Kolay Kilo Almak



Kolay Kilo Almak

Kilo Almanın En Kolay Yolu Yemek Arasında Su içmektir , Eğer Öğün Atlamassanız Bu Kilo Almanızı Kolaylaştırır.



-Yoksa sende kilo almak istiyorum deyip bir türlü istediği kiloya ulaşamayanlardan mısın? Kilo alamıyor olmanın çeşitli sebepleri olabilir.

-Uzman diyetisyenler bu sorunu yaşayan kişilerin vücut yağlarının çok az olduğunu ve buna bağlı olarak ta hızlı bir metabolizmaya sahip olduklarını, yediklerini hızlı yaktıkları içinde kilo alamadıklarını belirtiyor.

-Aşırı zayıf olmak ve kilo alamamak beraberinde bir takım psikolojik ve sosyal sorunlara sebep olabilmektedir.

-Çok zayıfım kilo almak istiyorum diyen kişinin bu sebeple sizin tahmin ettiğinizden çok daha büyük problemleri olabileceğini unutmayın.

-Olunması gereken ideal kilonun çok daha fazla altında olan bir kişi de, beğenilmeme korkusu ve giydiği kıyafetleri üzerine yakıştıramama takıntısı boy gösterecektir.

-Buda zaman içerisinde kişinin içine kapanmasına ve diğer çeşitli psikolojik sorunlara yol açacaktır.

-Aşırı zayıf olan bir kişi eğer tükettiği besin miktarının az olmasından ötürü kilo alamıyorsa, bu yine diğer seçeneklere göre çözümü çok daha kolay olan bir sorundur.

-Ancak çok yemek yemesine rağmen kilo alamıyorsa, o zaman altında farklı sebepler yatıyor ve başka sorunların habercisi olarak kilo alamıyor olabilir.

-Bu sebeple hemen kilo almak istiyorum demeden önce doktor gözetimine başvurmak faydalı bir davranış olacaktır

Püf Noktaları:



-En başta asıl amacın harcanılan kalori miktarından daha fazla kalori sahibi olabilmek olduğunun bilincinde olmak gerekli,

-Günde en az 6 öğün yemek yenmeli ve öğün araları 2 ile en fazla 3 saatten fazla olmamalı,

-Sağlıklı kilo almanın yollarından biri de kas hacmini arttırmak olduğundan, haftada iki ya da 3 defa ağırlık çalışılmalı,

-Kalorisi yoğun olan besinlerin tüketilmesi,

-Yağlı besinlere çok fazla yüklenilmemesi,

-Hazmı zor olmayan, karbonhidrat içeriği ve değeri yüksek ayrıca yumuşak besinlerin tercih edilmesi hem hızlı kilo almak için hem de sağlıklı kilo almak için dikkat edilmesi gereken püf noktalardır.

Hızlı Kilo Almanın Yolları:

-Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.

-Bol bol karbonhidrat, protein alın. Aldığınız kalorilerin çoğunluğunu karbonhidratlar oluşturmaktadır.

-Bol bol su tüketin, için.

-Şişmanlara sorun "su içsek yarıyor" diyeceklerdir muhakkak :) Su temel besin maddisidir. Eğer kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz.

-Yo Yo Diyeti uygulayın.

-Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir.

-Dört gün boyunca yüksek kalorili olan besinler, yiyecekler tüketin, kalorili bir diyet yapın, son üç gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketin.

-Bu Durumda zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık rastlanan bir olaydır.

-Zayıflamak için diyet uygularken, birden kendilerini kaybederler, ve acayip bir şekilde çok yemeye başlarlar, kendilerine hakim olamazlar.

-Ancak bunu siz bilinçli yaparsanız formülünüz tutacaktır. --Geceleri yatmadan 1-2 saat önce yemek yiyip yatarsanız, hareket etmeyeceğiniz için, kalorileriniz daha az harcanacak ve doğal olarak daha çok kilo alabileceksiniz.

-Biraz daha fazla sodyum (tuz) alın. Bu vücudunuzda suyu tutmayı sağlayacaktır.

-Bununla birlikte kaslarınızda artışa geçecektir.

-Kırmızı et diğer et türlerine nazaran daha fazla kilo aldırır.

-Ancak sürekli tüketmek yerine arada sırada tüketmek daha akıl karıdır.

-Yukarıda saydığımız maddeleri uygulayın, yemek yiyin yatın ama kas yoğunluğunuzu artıracak sporlar yapmayı da ihmal etmeyin.

-Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunları eczanelerden temin edebilirsiniz. Sütün içerisine hurma da koyabilirsiniz. Tabii ki ufak parçalara ayrılmış şekilde.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp