Kilo Vermek İçin Yürüyüş
KİLO VERMEK İÇİN YÜRÜYÜŞ
Yürüyüşün kilo vermede etkisinin büyük olduğu bilinmektedir. ''Yürüyüş ile kilo verme mümkünmü?'' Sorusuna yanıt olarak yürüyüş ile kilo verme hakkında bilgiler bu sayfada yer almaktadır.
Yürüyüş Kilo Vermek Mümkün Mü?
Düğün, parti, yaz gibi dönemler yerine kendi sağlığınız için kilo vermek istemeniz daha doğru olacaktır. Kısa dönemde hızlı kilo verme metabolizmayı yavaşlattığı için geri kilo almak kaçınılmaz olmaktadır. Haftada 1 kilodan fazla kilo verdirdiğini iddia eden şok diyetlerden uzak durmalısınız. Günde 6 öğün beslenmeniz ve 8-15 su bardağı su içmeniz önemlidir. Öğün atlamayın ve öğünlerinizin arasında 2-3 saat olmasına dikkat edin. Dört saatten fazla aç kalmayın. Şeker ve yağ içeriği yüksek ve besin kalitesi düşük besinleri beslenme programınızda sınırlayın. Haftada 3-4 kez yarım saat süresince hızlı tempoda yürüyüş yapın.
Sağlık durumuna ve bireysel özelliklerine uygun olan bir diyet, tansiyonun düşmesine ve başının dönmesine neden olmaz. Senin özelliklerindeki biri için en uygun beslenme tarzı az ve sık beslenmedir ki, bu öneri zayıflamak isteyen bireyler içinde geçerlidir. Günde 6 öğün beslenmeye ve öğün atlamamaya özen göstermelisin. Öğünlerin arasında 2-3 saat olması ve dört saatten fazla aç kalmaman gerekir. Günde yapacağın yarım saatlik hızlı tempolu yürüyüş zayıflamana yardımcı olacaktır. Basen bölgesindeki sorununun giderilmesi için senin için hazırlanmış olan bir diyet programını ve egzersiz programını bir arada yürütebilirsin. Fakat egzersiz programına dikkat etmelisin. Çünkü yoğun ve uzun süreli egzersizlerde hissedeceğin susuzlukla içeceğin fazla miktarda su tansiyonun ile ilgili problem yaratabilir. Bu durum için önerim tuzlu ayran için.
İdeal vücut ağırlığınızın belirlenmesi için yaşınız, boyunuz ve vücut yapınız hakkında fikir sahibi olunması gereklidir. Beş kilogram fazlalığınız olduğuna karar verebilmek için bu bilgilerin bilinmesi önemlidir. Sağlıklı bir beslenme tarzı benimsemelisiniz. Öğün atlamayın ve az ve sık beslenin. Günde 8-15 su bardağı su için ve haftada 3-4 kez günde en az yarım saat yürüyüş yapın.
Yürüyüşün kilo vermede etkisinin büyük olduğu bilinmektedir. ''Yürüyüş ile kilo verme mümkünmü?'' Sorusuna yanıt olarak yürüyüş ile kilo verme hakkında bilgiler bu sayfada yer almaktadır.
Düğün, parti, yaz gibi dönemler yerine kendi sağlığınız için kilo vermek istemeniz daha doğru olacaktır. Kısa dönemde hızlı kilo verme metabolizmayı yavaşlattığı için geri kilo almak kaçınılmaz olmaktadır. Haftada 1 kilodan fazla kilo verdirdiğini iddia eden şok diyetlerden uzak durmalısınız. Günde 6 öğün beslenmeniz ve 8-15 su bardağı su içmeniz önemlidir. Öğün atlamayın ve öğünlerinizin arasında 2-3 saat olmasına dikkat edin. Dört saatten fazla aç kalmayın. Şeker ve yağ içeriği yüksek ve besin kalitesi düşük besinleri beslenme programınızda sınırlayın. Haftada 3-4 kez yarım saat süresince hızlı tempoda yürüyüş yapın.
Sağlık durumuna ve bireysel özelliklerine uygun olan bir diyet, tansiyonun düşmesine ve başının dönmesine neden olmaz. Senin özelliklerindeki biri için en uygun beslenme tarzı az ve sık beslenmedir ki, bu öneri zayıflamak isteyen bireyler içinde geçerlidir. Günde 6 öğün beslenmeye ve öğün atlamamaya özen göstermelisin. Öğünlerin arasında 2-3 saat olması ve dört saatten fazla aç kalmaman gerekir. Günde yapacağın yarım saatlik hızlı tempolu yürüyüş zayıflamana yardımcı olacaktır. Basen bölgesindeki sorununun giderilmesi için senin için hazırlanmış olan bir diyet programını ve egzersiz programını bir arada yürütebilirsin. Fakat egzersiz programına dikkat etmelisin. Çünkü yoğun ve uzun süreli egzersizlerde hissedeceğin susuzlukla içeceğin fazla miktarda su tansiyonun ile ilgili problem yaratabilir. Bu durum için önerim tuzlu ayran için.
İdeal vücut ağırlığınızın belirlenmesi için yaşınız, boyunuz ve vücut yapınız hakkında fikir sahibi olunması gereklidir. Beş kilogram fazlalığınız olduğuna karar verebilmek için bu bilgilerin bilinmesi önemlidir. Sağlıklı bir beslenme tarzı benimsemelisiniz. Öğün atlamayın ve az ve sık beslenin. Günde 8-15 su bardağı su için ve haftada 3-4 kez günde en az yarım saat yürüyüş yapın.