Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Kilo Nasıl Verilir
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.




Kilo Nasıl Verilir

 

Kilo Nasıl Verilir? Yağ Yakmak İçin En İyi Egzersiz Tipi Kardio Egzersizleridir. Koşu Bandında ya da Açık Havada Yapılacak Koşu ya da Yürüyüş, Yüzme, Kürek Çekme, Bisiklet, Step Gibi Sporlarla Yağ Yakabilirsiniz.

   
Kilo Nasıl Verilir

Bu kardio egzersizleri içinde benim en sevdiğim tabiki yürüme,koşmadır. Yeni başlayan bir çok kişinin yaptığı hatayı yapıp 20 dk koşup koşuyu bırakmayın. Evet size çok iyi bir ipucu verdim. Niye olduğunu aşağıda anlatıyorum devam edelim.

Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur. Belli bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede egzersiz yapmak yağ yakmada önemlidir. Genelde benim tercih ettiğim yöntem kucuk bır ısınma seviyesi ardından tempolu yürüme ve tempolu yürümeler arasında 5er dakikalık koşular kullanıyorum bu aralar. Faydasını gordüğümü düşünüyorum. Fakat benim derdim sadece yağ yakmak değil, aynı zamanda biraz da kondisyon kazanmak. Unutmayın ki seçtiğiniz egzersizler ve teknikler sizin kendiniz içindir. Başkası için yüzde yüzde doğru olan bir egzersiz seti başka bir bünye için o kadar doğru olmayabilir.

Yağ yakımı 18-22 dk dan evvel yapılmaz. Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız. 20-22 nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır. Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 30-35 dakkadan kısa tutmayınız. max 45 dakika diyebiliriz. Ben şahsen 40 dakka kadar kardiyoyu düzenli olarak yapıyorum.

Haftada 3 – 4 kere 30 – 35 dakika boyunca düşük tempoda ve hedef kalp atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet ya da yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir egzersiz yapmalısınız. Kardiyovasküler egzersiz yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır.

Bir çok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi aslında karın,bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır.
Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüm elde edilmesini sağlar. Bu nedenle sadece mekik çekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde gerçek bir incelme yaratamazsınız.


Etiketler: kilo nasıl alınır, kilo almanın, kiloalmak, Zayıflama kremleri,  nemlendiriciler, zayıflamada kremin etkisi, bölgesel zayıflama kremleri, zayıflatıcılar, nemlendiriciler, kremler, zayıflamak için haplar, kilo vermek için egzersizler.

 

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • 1 Ayda 10 Kilo
  • 1 Ayda 10 Kilo Vermek
  • 1 Ayda 10 Kilo Vermek İstiyorum
  • 1 Ayda 15 Kilo Verme
  • 1 Ayda 5 Kilo Vermek
  • 1 Ayda Kilo Verme
  • 1 Ayda10 Kilo Verme
  • 1 Haftada 10 Kilo Verme
  • 1 Haftada 10 Kilo Vermek
  • 1 Haftada 5 Kilo Verme
  • 1 Haftada 5 Kilo Vermek
  • 1 Haftada Kilo Verme
  • 10 Günde 5 Kilo Verme
  • 10 Günde Kilo Verme
  • 10 Kilo Verme
  • 10 Kilo Verme Diyeti
  • 10 Kilo Vermek
  • 10 Kilo Vermek İçin
  • 10 Kilo Vermek İçin Diyet
  • 10 Kilo Vermek İstiyorum
  • 10 Kilo Vermek İstiyorum
  • 1234 Zayıflama
  • 14 Kilo Vermek
  • 15 Kilo Verme
  • 15 Kilo Vermek İstiyorum
  • 20 Kilo Vermek
  • 20 Kilo Vermek İstiyorum
  • 3 Kilo Vermek İstiyorum
  • 30 Kilo Vermek
  • 30 Kilo Vermek İstiyorum
  • 4 Kilo Vermek İstiyorum
  • 4321 Zayıflama Hapı
  • 4321 Zayıflama İlacı
  • 5 İn 1 Zayıflama Hapı
  • 5 Kilo Verme
  • 5 Kilo Vermek
  • 5 Kilo Vermek İçin Ne Yepmalıyım
  • 5 Kilo Vermek İstiyorum
  • 5 Kilo Vermek İstiyorum
  • 5In1 Zayıflama
  • 5In1 Zayıflama Hapı
  • 6 Kilo Vermek İstiyorum
  • 60 90 Zayıflama Hapı
  • 6090 Zayıflama Hapı
  • 6090 Zayıflama Hapı
  • 90 60 Zayıflama Hapı
  • Acai Berry Yorumları
  • Acı Biber Kapsülü
  • Acı Biber Kapsülü
  • Acı Biber Zayıflama
  • Acı Cehre
  • Acı Cehre Tohumu Faydaları Zayıflatır Mı
  • Acı Zayıflama Hapı
  • Acil Kilo Alma
  • Acil Kilo Verme
  • Acil Kilo Verme
  • Acil Kilo Verme Diyeti
  • Acil Kilo Verme Diyetleri
  • Acil Kilo Verme Yöntemleri
  • Acil Kilo Vermek
  • Acil Kilo Vermek İstiyorum
  • Acil Kilo Vermek İstiyorum
  • Acıl Zayıflama
  • Acil Zayıflama Diyeti
  • Acil Zayıflama Yöntemleri
  • Acil Zayıflamak
  • Acil Zayıflamak
  • Acil Zayıflamak İçin
  • Acil Zayıflamak İstiyorum
  • Acil Zayıflamak İstiyorum
  • Acil Zayıflamak İstiyorum
  • Acil Zayıflatan Diyet
  • Acilen Kilo Vermek İstiyorum
  • Acilen Zayıflamak İstiyorum
  • Acuslim Zayıflama Küpesi
  • Aidin Salih Zayıflama
  • Akai Zayıflama Hapı
  • Akapunkturla Zayıflama
  • Alli Zayıflama İlacı
  • Aloe Vera Zayıflama Ürünleri
  • Altın Çılek Hapı
  • Altın Çilek İle Zayıflama
  • Altın Çilek Kapsülü
  • Altın Çilek Zayıflama
  • Altın Çilek Zayıflama Çayı
  • Altın Çilekle Zayıflama
  • Ayda 10 Kilo Verme
  • Ayda 10 Kilo Vermek
  • Ayda 15 Kilo Vermek
  • Ayda 5 Kilo Verme
  • Ayda 5 Kilo Vermek
  • Ayda 8 Kilo Vermek
  • Bacak Zayıflatan Diyet
  • Basit Zayıflama Yöntemleri
  • Beşi Bir Yerde Zayıflama Çayı
  • Beşibiyerde Zayıflama Çayı
  • Biber Hapı
  • Biber Hapı Kullanımı
  • Biber Hapının Yan Etkileri
  • Biber Hapları
  • Biberle Zayıflama
  • Biominera Biyolojik Zayıflama Sistemleri
  • Biomineral Zayıflama Bandı
  • Bir Doğal İlaç
  • Bir Haftada 5 Kilo Vermek
  • Bir Haftada 5 Kilo Vermenin Yolları
  • Bitki Çayları Zayıflama
  • Bitkilerle Kilo Verme
  • Bitkilerle Zayıflama
  • Bitkisel Çaylarla Zayıflama
  • Bitkisel Çözümler
  • Bitkisel Kilo Verme
  • Bitkisel Yağlarla Zayıflama
  • Bitkisel Yollarla Zayıflama
  • Bitkisel Zayıflama
  • Bıtkısel Zayıflama
  • Bitkisel Zayıflama Çayı
  • Bitkisel Zayıflama Çayları
  • Bitkisel Zayıflama Çayları
  • Bitkisel Zayiflama Çayları
  • Bitkisel Zayıflama Formülleri
  • Bitkisel Zayıflama Hapı
  • Bitkisel Zayıflama İlacı
  • Bitkisel Zayıflama İlacı
  • Bitkisel Zayıflama İlacı
  • Bitkisel Zayıflama İlaçları
  • Bitkisel Zayıflama İlaçları
  • Bitkisel Zayıflama İlaçları
  • Bitkisel Zayıflama Kapsülü
  • Bitkisel Zayıflama Kürleri
  • Bitkisel Zayıflama Mümkün Mü
  • Bitkisel Zayıflama Ürünleri
  • Bitkisel Zayıflama Ürünleri
  • Bitkisel Zayıflama Yolları
  • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
  • Biyolojik Zayıflama Bandı
  • Bölgesel Kilo Verme
  • Bölgesel Kilo Verme Yöntemleri
  • Bölgesel Zayıflama
  • Bölgesel Zayıflama Aletleri
  • Bölgesel Zayıflama Bandı
  • Bölgesel Zayıflama Basen
  • Bölgesel Zayıflama Fiyatları
  • Bölgesel Zayıflama Göbek
  • Bölgesel Zayıflama Hareketleri
  • Bölgesel Zayıflama Kremi
  • Bölgesel Zayıflama Kremleri
  • Bölgesel Zayıflama Yöntemleri
  • Çabuk Kilo Verme
  • Çabuk Kilo Verme
  • Çabuk Kilo Verme Yolları
  • Çabuk Kilo Verme Yöntemleri
  • Çabuk Kilo Vermek
  • Çabuk Kilo Vermek İstiyorum
  • Çabuk Kilo Vermenin Yolları
  • Çabuk Kilo Vermenin Yolları
  • Çabuk Zayıflama
  • Çabuk Zayıflama Yöntemleri
  • Çabuk Zayıflamak
  • Çabuk Zayıflamak İstiyorum
  • Çabuk Zayıflamanın Yolları
  • Çabuk Zayıflatan Bitkiler
  • Çabuk Zayıflatan Egzersizler
  • Capilex Zayıflama Hapı
  • Capsiplex Zayıflama Hapı
  • Capsiplex Zayıflama Hapı
  • Çilek Zayıflama Hapı
  • Cla Zayıflama
  • Cla Zayıflama Hapı
  • Çocuklar İçin Zayıflama
  • Çok Çabuk Zayıflama
  • Çok Hızlı Kilo Verme
  • Çok Hızlı Kilo Vermek İçin
  • Çok Hızlı Zayıflama
  • Çok Zayıflamak İstiyorum
  • Dez Zayıflama İlacı
  • Dez Zayıflama Ürünü
  • Diyet
  • Diyet
  • Diyet İlaçları
  • Diyet Kilo Verme
  • Diyet Lıstelerı
  • Diyet Listesi
  • Diyet Listesi
  • Diyet Listesi İstiyorum
  • Diyet Listesi Zayıflamak İçin
  • Diyet Listesi Zayıflamak İçin
  • Diyet Ürünleri
  • Dıyet Yemek Tarıflerı
  • Diyet Yemekleri
  • Diyet Zayıflama
  • Diyetisyen
  • Diyetisyen Listeleri
  • Diyetisyen Ücretleri
  • Diyetle Kilo Verme
  • Diyetler
  • Diyetler Listesi
  • Diyetler Ve Zayıflama
  • Diyetler Zayıflama
  • Diyetsiz Kalıcı "zayıflama
  • Doğal Kilo Verme Yöntemleri
  • Doğal Kilo Verme Yöntemleri
  • Doğal Yollarla Kilo Verme
  • Doğal Yollarla Zayıflama
  • Dogal Yontemler Her Zaman İse Yarar
  • Doğal Zayıflama
  • Doğal Zayıflama Çayı
  • Doğal Zayıflama Çayları
  • Doğal Zayıflama Hapları
  • Doğal Zayıflama İlaçları
  • Doğal Zayıflama Ürünleri
  • Doğal Zayıflama Yolları
  • Doğal Zayıflama Yöntemleri
  • Doğal Zayıflamanın Yolları
  • Doğum Sonrası Kilo Vermenin Yolları
  • Dondurarak Zayıflama
  • Dr İbrahim Saraçoğlu Zayıflama
  • Dr Mehmet Öz Zayıflama
  • Dr. Ender Saraç Zayıflama
  • Dr.mehmet Öz Zayıflama Hapı
  • Eczacıbaşı Zayıflama İlacı
  • Eczanelerde Satılan Zayıflama Hapları
  • Egzersiz
  • Egzersiz
  • Egzersizler Kilo Vermek İçin
  • Elma İle Zayıflamak
  • Elma Krom Yorumları
  • Elma Krom Zayıflama
  • Elma Krom Zayıflama Hapı
  • Elma Sirkesi İle Kilo Verme
  • Elma Sirkesi İle Zayıflama
  • Elma Sirkesi Kilo Verme
  • Elma Sirkesi Zayıflamak
  • Elma Sirkesiyle Zayıflamak
  • Emzirirken Kilo Verme
  • En Çabuk Zayıflama
  • En Çabuk Zayıflama Yöntemi
  • En Çabuk Zayıflama Yöntemleri
  • En Doğal Zayıflama
  • En Etkili Kilo Verme Yöntemi
  • En Etkili Zayıflama
  • En Etkili Zayıflama Çayı
  • En Etkili Zayıflama Hapı
  • En Etkili Zayıflama Hapı Hangisi
  • En Etkili Zayıflama Hapları
  • En Etkili Zayıflama İlacı
  • En Etkili Zayıflama İlacı
  • En Etkili Zayıflama İlacı
  • En Etkili Zayıflama İlacı Hangisi
  • En Etkili Zayıflama İlaçları
  • En Etkili Zayıflama Yöntemi
  • En Etkili Zayıflama Yöntemleri
  • En Güzel Zayıflama Yöntemleri
  • En Hızlı Kilo Verme
  • En Hızlı Kilo Verme Yöntemi
  • En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
  • En Hızlı Zayıflama
  • En Hızlı Zayıflama
  • En Hızlı Zayıflama Diyeti
  • En Hızlı Zayıflama Yöntemi
  • En Hızlı Zayıflama Yöntemi
  • En Hızlı Zayıflama Yöntemleri
  • En İyi Kilo Verme Yöntemi
  • En İyi Zayıflama Hapı
  • En İyi Zayıflama Hapı Hangisi
  • En İyi Zayıflama Hapları
  • En İyi Zayıflama İlacı
  • En İyi Zayıflama İlacı
  • En İyi Zayıflama İlacı Hangisi
  • En İyi Zayıflama İlaçları
  • En İyi Zayıflama Yöntemi
  • En İyi Zayıflama Yöntemi
  • En Kısa Yoldan Kilo Verme
  • En Kolay Kilo Verme
  • En Kolay Kilo Verme Yöntemi
  • En Kolay Kilo Verme Yöntemleri
  • En Kolay Zayıflama Diyeti
  • En Kolay Zayıflama Yolları
  • En Kolay Zayıflama Yöntemi
  • En Kolay Zayıflama Yöntemleri
  • En Sağlıklı Zayıflama
  • En Sağlıklı Zayıflama Hapı
  • En Sağlıklı Zayıflama İlacı
  • En Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri
  • En Son Zayıflama Teknikleri
  • En Son Zayıflama Yöntemleri
  • En Ucuz Maurers Zayıflama Hapı
  • En Yeni Zayıflama İlaçları
  • En Yeni Zayıflama Yöntemleri
  • Ender Saraç
  • Ender Saraç Kilo Verme
  • Ender Saraç Zayıflama
  • Ender Saraç Zayıflama Çayı
  • Ender Saraç Zayıflamak
  • Etkili Kilo Verme
  • Etkili Kilo Verme
  • Etkili Kilo Verme Yöntemleri
  • Etkili Zayıflama
  • Etkili Zayıflama İlaçları
  • Etkili Zayıflama Yöntemleri
  • Kilo

    Nasıl

    Verilir