Kilo Nasıl Alırım
Kilo Nasıl Alırım
Kilo Nasıl Alırım Kilo Alma Bilgi ,Nasıl Kilo Alırım kilo Probleminizmi var Eğer İştahsizseniz ve Benzeri Tüm Sorularınıza Cevap Aaşagıda Yer Almaktadır.
Kilo Nasıl Alırım
Kalorisi yoğun olan besinleri seçin. Böylece daha az hacimli besin daha az yer kaplar fakat daha fazla enerji sağlar. Kuru meyveler, süte süt tozu eklemek, salatalara enerji değerini artırıcı zeytin yada avokado ilavesi, patates ile ekşi krema veya mayonezli salata gibi…(hayal gücünüzü kullanın)
Daha sık yemek yiyin. Az ve sık beslenerek midenizin daha fazla besin almasını sağlayın. İştahınızı zorlayın.
Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerle birlikte değil yemekten 30 dakika önce yada sonra tüketin. Böylece mideniz daha çok yemek birikimi yapacaktır.
Besin değeri yüksek içecekleri tercih edin. Meyve suları,süt veya milk shake ideal içecekleriniz olabilir.
Yatmadan önce mutlaka ara öğün yiyin. Hazmı zor olmayan enerji değeri ve karbonhidrat içeriği yüksek yumuşak besinler tercihiniz olsun. (muzlu-ballı süt, veya meyveli,ballı,cevizli yoğurt yiyin)
Sebze-meyve yanında mutlaka ekmek makarna veya pilav yiyin.
Yağa yüklenmeyin. Aşırı yağlı yemek tokluk hissi verebildiğinden bir sonraki öğünde acıkmayı engeller. Yağ dikkatli tüketilmezse kolestrolün yükselemsine yol açar. Hergün fast food patates kızartması yemeyin.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
yetişkinler için iştah açıcı ş...
17-05-2014
iştah açmak için okunacak dua
17-05-2014
Çabuk Kilo Almanın Yolları
17-05-2014
En İyi Kilo Aldırıcı
17-05-2014
Kilo Almak İçin Doğal Yöntemle...
17-05-2014
kilo almak isteyenler kadınlar...
17-05-2014
1 Ayda 10 Kilo Almak
30-06-2014
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecek...
17-05-2014
Kilo Aldırıcı Bulk
17-05-2014
Kilo Aldıran İlaç İsimleri
17-05-2014
İştah Açıcı Şuruplar
17-05-2014
Yüzde Kilo Almak
30-06-2014