Kilo İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Kilo İçin Nelere Dikkat Edilmeli? : Şu hiçbir zaman unutulmamalıdır ki kelepçe, yemek yemede mekanik bir kısıtlama sağlar, kelepçenin yüksek değerlerde sıkılması, kelepçeyle ilgili komplikasyon riskini artırabilir. Amaç yüksek dolumlarda değil, düşük dolumlarda etkili kilo kaybı sağlamaya çalışmak olmalıdır. Bu durum, uyumunuzu ve yemek yeme alışkanlığınızı, iradenizi de işin içine katarak değiştirdiğini gösterecektir.

Sleeve Gastrektomi yani obezite ameliyatı sonrası hastanın midesi bir muz ya da tüp haline getirilir. Yemek porsiyonları küçülür. Açlık duygusu oldukça baskılanır. Tüm bu etkenler bunlar kilo vermeyi kolaylaştırır ve verilen kiloların koruması için yardımcı olur.
Sleeve gastrektomi ardından maksimum düzeyde fayda görebilmek adına, yeni midenin hastaya sağladığı avantajları iyi kullanmak gerekir. Bu avantajlı halini korumak için de çaba göstermek gerekir.
Akıldan çıkarılmamalıdır ki, Sleeve Gastrektomi, olabilecek en rahat obezite cerrahisi operasyonlardır. Bunun sebebi pilor kasının muhafaza edilmesi, midenin uzun boşaltım kanalının ortadan kaldırılmadan korunması ve bu sebeple de, gastrik bypass operasyonlarından sonra çok yaygın görülen “dumping sendromu”nun oluşmamasıdır. Sleeve gastrektomi operasyonu ardından dumping sendromu olmamasının en önemli sebebi, midenin çıkışında bulunan ve mideye safra kaçaklarını engelleyen pilor ismi verilen kasın muhafaza edilmesidir.

Sleeve gastrektomi ile oluşturulan mide tüpü esas olarak katı besinlere bir sınırlama koyar. Sıvı gıdaları almakta bir güçlük çekilmeyeceğini, ameliyattan sonraki birkaç saatte anlamak mümkündür. Bunun sebebi, ameliyat tamamlandıktan sonra ve hasta ayıldıktan sonra 3-4 saat içinde su içmeye başlar. Ertesi gün yürüyerek gaz çıkarttıldığında, sulu yemekleri tanesiz olarak tüketmeye başlanabilir.

Tüm bunlar sıvılar ile herhangi bir sorun yaşanmayacağın kanıtıdır. Fakat sıvıları rahat tüketebiliyor olmak, her şekildeki sıvıların tüketilebilecek olduğu manasına gelmemektedir.

Sleeeve Gastrektomi (yani mide tüpleştirilmesi) ile uygulanan şey, katı besinlerin hacmini sınırlandırmaktır. Sleeve Gastrektomi (yani mide tüpleştirilmesi) operasyonunda hiçbir şekilde emilim değişmez. Ne kadar tüketilir ise, kadar emilir. Bu sebeple kalorisi fazla, yağlı ve kremalı içeceklerden uzak durmak gerekir.
Hastanın midesi küçültülse dahi şayet aşırı kalorili ve yağlı yiyecekler tüketilir ise, kilo verebilmek mümkün olmaz. Aşırı kalori alımında, kilo alımı dahi meydana gelebilir. Şayet, kalorili yiyeceklere aşırı bir düşkünlük mevcut ise, sleeve gastrektomi hasta için doğru tercih olmayabilir. O zaman bir duodenal switch cerrahisini düşünmekte fayda olabilir.

Sleeve Gastrektomi Sonrası Beslenme

Sleeeve Gastrektomi (yani mide tüpleştirilmesi) operasyonu, katı besinleri rahatlıkla tüketilmesine ilk günlerde izin vermez. İlk 2-4 hafta süresinde sıvı ve tanesiz besinlerin alınması önerilir. Kimi hastalar, ilk hafta ardından rondodan geçirilmiş püre haline getirilmiş sebze yemekleri veya meyve püreleri tüketebilirler. Burada etken olan, kişinin ameliyat öncesi kilosudur. Çok aşırı yüksek BMI (>50 kg/m2) olan hastaların mide tüpleri diğerlerine nazaran daha dar ve daha uzun olduğu için, bu gibi hastalar püre ve katı besinlere daha geç dönemde geçerler.

Sıvıları almakta güçlük çekilmeyecektir. Fakat su veya benzeri sıvıları alırken çeşitli püf noktaları ve kolaylıkları unutmamak gerekir.

Doğru ve Sağlıklı Beslenme

Kalorisi düşük ve şekersiz içecekler içmek gerekir.
Karbonhidratlı, kremalı kahveler içecekler içmemek gerekir. Yüksek kalorili oldukları için kilo alımına yol açarlar.
Kafeinsiz kahveleri tercih etmek gerekir. Kafein su kaybınını arttırır.

Yemeklerle beraber sıvı almamak gerekir:
Yemek alınan sıvılar besinlerin mide tüpünden daha hızla geçmesine yol açar. Bu ishale ve bulantı-kusmaya yol açar.
Yemek ardından en az 25-30 dakika beklemek sonra su içmek gerekir.

Yavaş yavaş yemek, çok çiğnemek gerekir:
Yemek süresi, en az yarım saat olmalıdır. Kimi zaman bir saate uzatmak bile faydalı olacaktır.
Hızlı yemek karında şişkinlik, gerginlik ve ağrıya sebep olabilir.
Lokmaları ufak almak ve çok çiğnemek gerekir. Mideye giden lokmalar ne denli yumuşak ve ezilmiş olursa o kadar rahat sindirilir.

Yemek yemeyi ciddiye almak gerekir:
Yemek yemek hastalar için başlı başına bir keyif ve mutluluk haline gelmeli. Bu mutluluğun tadına varmak gerekir ve yavaş yavaş tüketmek önemlidir.
Yemekleri yemek için evde bir yer belirlemek faydalı olacaktır. (Mutfak veya salon uygun olabilir.)
Ağzınızda bir şeyler varken yürümek yanlıştır. Yürürken bir şeyler atıştırmamaya özen göstermek gerekir.
Yemek yerken yalnızca yemek yemek gerekir. Televizyon veya bilgisayar başında yemek yemek daha fazla yemenize neden olabilir.

Yemek yemek haricinde nelerin size mutlu ettiğini bulun.

İnsanla sıkıldığında ya da üzüldüğünde yemek yiyebilir. Bu gibi bir durum mevcut ise, derhal farklı ilgi alanları bulunmalıdır.

Yemek yemekten başka sevilen 10 tane faaliyet belirleyin ve yazın.

Yediklerinizin kaydını tutmak, sizin için oldukça faydalı olacaktır.
Atıştırmalık çerez, kurabiye gibi yiyecekleri dolaptan çıkarmayın.
Servis tabak ve kaselerini küçültünüz.

Unutulmaması Gerekenler

Küçük atıştırmalardan uzak durmak gerekir. Kalorisi yükse olsun, kalorisi düşük olsun atıştırma veya çimlenme diyeceğiniz yemek tarzı farkında olmadan kilo almanıza yol açar. Düzenli yemek alışkanlığı edinmeniz gerekir.

Neden yemek yemeyi ihtiyacı duyduğunuzu düşünün.

Gerekirse, psikolojik destek almaktan çekinmeyin.

Yemek tercihleri sağlıklı olmalıdır. Kilo vermek kadar verilen kiloyu korumak da sağlıklı ve dengeli beslenme ile alakalıdır.

Özel günler. Tatile çıkmak, doğum günü veya kutlamalar, seyahat etmek gibi durumlarda diyete uymak güçleşmektedir. Bunun sebebi de çoğunlukla diyet yemeklerine uygun besinleri bulamama sorunudur.

Egzersiz ihmal edilmemelidir. Tek başına diyet yapmak, hem zordur hem de yeterli kilo kaybına yol açmaz. Halbuki diyet ile beraber egzersiz yapmak kilo kaybını arttır ve kaybedilen kiloların korunması sağlanır.

Vitamin ve Mineraller. Sleeve gastrektomi emilimi sınırlayan bir operasyon değildir. Ancak besinlerin miktarı azalacağı için vitamin ve mineraller için desteğine gereksinim duyulur. Ameliyat ardından günlük olarak vitamin hapları ve kalsiyum tabletleri alınmalıdır.

Sleeve Gastrektomi Sonrası Yaygın Olarak Karşılaşılan Durumlar ve Öneriler
Kabızlık için;

Bol su içmek
Bol lifli beslenmek. Kabuğuyla yenebilen domates, salatalık, elme, armut, şeftali gibi meyve ve sebzeleri kabuklarıyla tüketmek.Müsli veya yulaf ezmesi gibi lifli ek gıdalar almak kabızlığa iyi gelecektir.

İshal için;

Laktozlu yiyecekeleri tüketmek

Yemeklerle birlikte su içmemek.

Çok yağlı çok kalorili veya çok baharatlı yiyeceklerden kaçınmak.

Probiotik yoğurtlar denemek gerekir.

Bulantı – Kusma için;

Yenilen yemek kusulduysa, yemeye devam etmemek.

Gerekirse sulu tanesiz gıdalara geri dönmez.

Yemekleri iyi çiğnemek.

Yavaş yavaş yemek.

Yemekle beraber su içmemek.

Aşırı yememek. Faydalı olabilir. Sorun düzelmezse, doktorunuza başvurun.

Midede şişkinlik için;

Hızlı yememek.

Yemekle beraber su içmemek

Yavaş yemek

Ekmek, pirinç ve hamur işlerini az tüketmek.

Hareketsiz kalmamak gerekir.

Baş dönmesi veya Baş ağrısı için;

Bol sulu gıda tüketmek

Yeterli et yada hayvansal gıdalar tüketmeye çalışmak

Et suyu içmek

Çok olmamak şartıyla tuz tüketmeye çalışmak iyi gelecektir.

Halsizlik ve Yorgunluk için;

Bol sulu gıda tüketmek

Yeterli et yada hayvansal gıdalar tüketmeye çalışmak

Et suyu içmek

Çok olmamak şartıyla tuz tüketmeye çalışmak

Kafeinsiz kahve içmek

Düzenli uyumak

Hareketsiz kalmamak

Vitamin haplarını ihmal etmemek gerekir.
Reflü veya Göğüsde Yanma için;

Kafeinli içecekler içmemek

Baharatlı yiyecekler tüketmemek

Ağrı kesicileri kontrolsüz kullanmamak

Çok sıcak ve soğuk yiyeceklerden uzak durmak gerekir.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp