Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Kilo Almanın Püf Noktaları
Kilo Almanın Püf Noktaları

     Kilo almanın püf noktaları nelerdir,sağlıklı kilo almak için neler yapmalıyım gibi soruların cevaplarını merak ediyorsanız aşağıdaki makalemizde bu soruların cevaplarını bulabilirsiniz.Kilo almanın püf noktalarını merak ediyorsanız aşağıdaki makalemize mutlaka göz atmalısınız.

Kilonun fazlası zararlı olduğu kadar çok zayıf olmakta bir o kadar zararlıdır bazı insanlar vardırki metabolizması çok hızlı çalışır işte bu nedenle yediklerini çabuk yakarlar ve kilo alamazlar bazıları genetik bazılarıda başka etkenlerden dolayı kilo almada zorlanır...

Peki kilo nasıl alınır ?
Kilo almak için günlük kalori ihtyacınızdan fazla kalori almak gerekmektedir. mesela sizin günlük kalori ihtiyacınız 3000kcal ise siz 4500/5000 yada daha fazla kalori alırsanız kilo almaya başlarsınız fakat buradaki püf noktası şudur aldığınız kaloriyi egzersiz & vücutgeliştirme gibi sporlarla birlikte değerlendirdiğinizde kas kütlesi olarak kilo alırsınız. 

Asıl olması gerekende budur tıp dünyası kas kütlesi olarak kilo almayı sağlıklı görmekte ve önermektedir yağ olarak kilo almak ilerde damar tıkanıklığı,kalp krizi, vb... sorunlara yol açtığı kanıtlanmıştır elbetteki vücudumuzun yağada ihtiyacı vardır fakat gerektiği kadar alınmalıdır....

Peki kilo alırken nelere dikkat edilmeli ? Eğer gerçekten ciddi bir zayıflığa sahipseniz bir doktora gözükmenizde fayda görüyoruz çünkü aşırı zayıflıkta obezite gibi bir hastalıktır ama almak istediğiniz 5-10kg gibi bir değerse bunu kendinizin oluşturacağınız bir yemek programı ile alabilmek mümkündür.....

Yağ kütlesi olarak kilo almayı kesinlikle önermediğimiz için... sizlere kas kütlesi olarak kilo almanın yollarını anlatmakta fayda görüyoruz.... kas kütlesi olarak kilo alabilmek için önemli olan gıda proteindir.... ama şunuda unutmamalıyız ki sadece protein almak bir işe yaramaz yanında Spor yapmakta şarttır....

Vücutgeliştirme sporunun temelinde yatan karbonhidrat & protein beslenme stili size kilo aldırmak için yeterli olacaktır yanlız antreman öncesi karbonhidrat antreman sonrası protein & karbonhidrat alınması daha uygundur. zayıf bir bünyeye sahipseniz antremanda aldığınız karbonhidratı yakacağınız için daha fazla karbonhidrat almak ve antremandan sonra yine karbonhidrat almak hem kas kütlesine enerji verecektir hemde size kalori olarak dönüp kilo almanıza yardımcı olacaktır Sporcunun sevdigi, alisik oldugu besinler tercih edilmelidir. Hacmi az konsantre besinler alinmali, besin degeri yüksek bilesik karbonhidratlar tercih edilmeli, enerjinin artisina bagli olarak hayvansal kaynakli kaliteli protein, Vitamin ve mineral alimi artirilmalidir. Ögün aralarinda; kuru kayisi, kuru erik, kuru üzüm gibi kuru meyveler ve findik, fistik, ceviz, badem gibi kuru yemisler alinmalidir.

Sütlü veya hamur isi tatlilara kek ve pastalara findik, fistik, ceviz, krema, yumurta, kuru üzüm eklenmelidir. Çay, kahve, kakao ve meyve sulari gibi içeceklere, seker ve Süt katilabilir. Bulanti, Kusma gibi olumsuzluklardan kaçinmak için yemekler çok yagli olmamalidir (çok yagli besinler, kizartmalar). Yagli besinler ayni zamanda tokluk hissi vererek istahi olumsuz etkilerler. Salata yerine sütlü tatlilar tercih edilmelidir. Kalorisi yüksek, besin degeri düsük bos enerji kaynagi dedigimiz besinler (alkol, kola, gazoz vb.) diyette fazla yer almamalidir Yemek saatleri programlanmali, acele ayak üstü ve gelisi güzel saatlerde atistirma seklinde yemek yenilmemelidir.

Sinirlilik hali istahi olumsuz etkileyebileceginden sinirli ve huzursuzken sofraya oturulmamalidir. Kilo almak için karaciger, böbrek bozukluklarina yol açan kansere neden olabilecek ilaçlar (anabolizan vb.) alinmamalidir. Reçetesiz satilan ve dogal oldugu söylenen kilo veren ek besinlerin içerigine dikkat edilmelidir 

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 1 Ayda 10 Kilo Almak 1 Ayda 5 Kilo Almak
 1 Ayda Kilo Alma Acil Kilo Almak İstiyorum
 Acil Kilo Almanın Yolları Acilen Kilo Almak İstiyorum
 Anne Karnındaki Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Aşırı Şişmanlık
 Astım İçin Şifalı Bitkiler Ayda 5 Kilo Almak
 Balık Yağı Kilo Aldırırmı Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
 Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Bebek İştah Açıcı
 Bebek İştahsızlık Bebekler İçin Kilo Aldırıcı Besinler
 Bebeklerde İştah Açıcı Bebeklerde İştahsızlık
 Bebeklerde İştahsızlık Çözümleri Bebeklerde İştahsızlık Nedenleri
 Bebeklerde İştahsızlık Sebepleri Bebeklerde Kilo Aldıran Besinler
 Bebeklere Kilo Aldıran Besinler Bebeklere Kilo Aldıran Gıdalar
 Bebeklere Kilo Aldıran Mamalar Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
 Bebekte İştahsızlık Bebekte İştahsızlık Nedenleri
 Bıber Hapı Kullanıcı Yorumları Bitkisel İştah Kesiciler
 Bitkisel Kilo Aldırıcı Bitkisel Kilo Aldırıcı
 Bitkisel Kilo Aldırıcılar Bitkisel Kilo Alma
 Bitkisel Kilo Alma Yöntemleri Bitkisel Kilo Almanın Yolları
 Bitkisel Yollarla Kilo Alma Body Kilo Alma
 Bontavi Kilo Aldırıcı Bulk Kilo Aldırıcı
 Çabuk Kilo Alma Çabuk Kilo Almak
 Çabuk Kilo Almanın Yolları Çocuk İştah Açıcı
 Çocuklarda İştah Çocuklarda İştah
 Çocuklarda İştah Açıcı Çocuklarda İştah Açıcı
 Çocuklarda İştah Açma Çocuklarda İştah Açma
 Çocuklarda İştah Açmak Çocuklarda İştah Açmak
 Çocuklarda İştahsızlık Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri
 Çocuklarda Kilo Almanın Yolları Çocukta İştahsızlık
 Çok Hızlı Kilo Almak Çok Zayıfım Kilo Almak İstiyorum
 Diyetisyen Kilo Alma Doğal Kilo Aldırıcılar
 Doğal Kilo Alma Doğal Kilo Alma Yolları
 Doğal Yollardan Kilo Almanın Yolları Doğal Yollarla Kilo Alma
 Düzenli Kilo Alma En Çok Kilo Aldıran Besinler
 En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler En Hızlı Kilo Aldırıcı
 En Hızlı Kilo Alma En Hızlı Kilo Alma Yöntemi
 En Hızlı Kilo Alma Yöntemleri En Hızlı Kilo Verme
 En İyi Afrodizyak En İyi Kilo Aldırıcı
 En Kolay Kilo Alma Yöntemi En Kolay Kilo Alma Yöntemleri
 Ender Saraç Kilo Alma Ender Saraç Kilo Almak İçin
 Ender Saraç Kilo Almanın Yolları Gainer Kilo Aldırıcı
 Gainmax Kullananlar Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
 Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler Hamilelikte İştahsızlık
 Hangi Besinler Kilo Aldırır Hardline Nutrition Progainer
 Hardline Progainer Hemen Kilo Almak İstiyorum
 Hızlı Kilo Aldıran Yiyecekler Hızlı Kilo Aldırıcı
 Hızlı Kilo Alma Hızlı Kilo Alma Yolları
 Hızlı Kilo Alma Yöntemleri Hızlı Kilo Almak
 Hızlı Kilo Almak İçin Hızlı Kilo Almak İçin
 Hızlı Kilo Almak İstiyorum Hızlı Kilo Almanın Yolları
 İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma İbrahim Saraçoğlu Kilo Almanın Yolları
 İştah İştah
 İştah Açan İştah Açan Bitkiler
 İştah Açan Bitkiler İştah Açan İlaçlar
 İştah Açan İlaçlar İştah Açan Renkler
 İştah Açan Şuruplar İştah Açan Yemekler
 İştah Açan Yemekler İştah Açan Yiyecekler
 İştah Açan Yiyecekler İştah Açıcı 2
 İştah Açıcı İştah Açıcı 3
 İştah Açıcı Besinler İştah Açıcı Besinler
 İştah Açıcı Bitki İştah Açıcı Bitki
 İştah Açıcı Bitkiler İştah Açıcı Bitkiler
 İştah Açıcı Hap İştah Açıcı Haplar
 İştah Açıcı Haplar İştah Açıcı İlaç
 İştah Açıcı İlaç İştah Açıcı İlaçlar
 İştah Açıcı İlaçlar İştah Açıcı Kilo Aldırıcı
 İştah Açıcı Şeyler İştah Açıcı Şeyler
 İştah Açıcı Şurup İştah Açıcı Şuruplar
 İştah Açıcı Vitaminler İştah Açıcı Yemekler
 İştah Açıcı Yiyecekler İştah Açıcı Yiyecekler
 İştah Açıcılar İştah Açıcılar
 İştah Açmak İçin İştah Açmak İçin
 İştah Kapatan Yiyecekler İştah Kapatıcı
 İştah Kapatıcılar İştah Kesen Bitkiler
 İştah Kesici İştah Kesici
 İştah Kesici Bitkiler İştah Kesici Çaylar
 İştah Kesici Haplar İştah Kesici İlaç
 İştah Kesici İlaçlar İştah Kesiciler
 İştah Nasıl Kesilir İştah Şurubu
 İştah Şurupları İştahsızlığın
 İştahsızlık İştahsızlık İçin İştah Açan Bitkiler
 İştahsızlık Nasıl Geçer İştahsızlık Nasıl Giderilir
 İştahsızlık Neden Olur İştahsızlık Nedenleri
 İştahsızlık Tedavisi Karbonhidrat Tozu
 Kas Yapıcı Kas Yapıcı İlaç
 Kas Yapıcı İlaçlar Kilo Alamama
 Kilo Alamama Nedenleri Kilo Alamıyorum
 Kilo Aldıran Antidepresanlar Kilo Aldıran Besinler
 Kilo Aldıran Besinler Nelerdir Kilo Aldıran Bitkisel İlaçlar
 Kilo Aldıran Diyet Kilo Aldıran Diyet Listesi
 Kilo Aldıran Diyetler Kilo Aldıran Doğum Kontrol Hapları
 Kilo Aldıran Egzersizler Kilo Aldıran Formüller
 Kilo Aldıran Gıdalar Kilo Aldıran Haplar
 Kilo Aldıran İçecekler Kilo Aldıran İçecekler
 Kilo Aldıran İğne Kilo Aldıran İğne
 Kilo Aldıran İğneler Kilo Aldıran İğneler
 Kilo Aldıran İlaç Kilo Aldıran İlaç
 Kilo Aldıran İlaç İsimleri Kilo Aldıran İlaçlar
 Kilo Aldıran İlaçlar Kilo Aldıran Karışımlar
 Kilo Aldıran Mama Kilo Aldıran Mamalar
 Kilo Aldıran Meyveler Kilo Aldıran Protein Tozları
 Kilo Aldıran Şifalı Bitkiler Kilo Aldıran Ürünler
 Kilo Aldıran Vitamin Kilo Aldıran Vitaminler
 Kilo Aldıran Yemekler Kilo Aldıran Yiyecekler
 Kilo Aldıran Yiyecekler Listesi Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir
 Kilo Aldıran Yiyecekler Ve İçecekler Kilo Aldıran Yiyeceklerin Listesi
 Kilo Aldırıcı Kilo Aldırıcı Besinler Nelerdir
 Kilo Aldırıcı Bitkiler Kilo Aldırıcı Bitkisel İlaçlar
 Kilo Aldırıcı Bitkisel Ürünler Kilo Aldırıcı Bulk
 Kilo Aldırıcı Gıdalar Kilo Aldırıcı Haplar
 Kilo Aldırıcı İğne Kilo Aldırıcı İğneler
 Kilo Aldırıcı İlaç Kilo Aldırıcı İlaçlar
 Kilo Aldırıcı Karışımlar Kilo Aldırıcı Mama
 Kilo Aldırıcı Mamalar Kilo Aldırıcı Protein
 Kilo Aldırıcı Protein Tozları Kilo Aldırıcı Protein Tozu
 Kilo Aldırıcı Şifalı Bitkiler Kilo Aldırıcı Toz
 Kilo Aldırıcı Tozlar Kilo Aldırıcı Ürünler
 Kilo Aldırıcı Yemekler Kilo Aldırıcılar
 Kilo Aldırma Kilo Aldırma İlaçları
 Kilo Alınır Kilo Alma
 Kilo Alma Kilo Alma
 Kilo Alma Diyet Programı Kilo Alma Diyeti
 Kilo Alma Diyetleri Kilo Alma Formülleri
 Kilo Alma Formülü Kilo Alma Hapı
 Kilo Alma İlacı Kilo Alma İlaçları
 Kilo Alma Kürleri Kilo Alma Kürü
 Kilo Alma Listesi Kilo Alma Programı
 Kilo Alma Programları Kilo Alma Teknikleri
 Kilo Alma Tozu Kilo Alma Ve Ödem
 Kılo Alma Yolları Kilo Alma Yöntemi
 Kilo Alma Yöntemleri Kilo Almak
 Kilo Almak Kilo Almak Genel
 Kilo Almak İçi Kılo Almak Icın
 Kilo Almak İçin Bitkisel Çözüm Kilo Almak İçin Bitkisel İlaç
 Kilo Almak İçin Bitkisel İlaçlar Kilo Almak İçin Diyet
 Kilo Almak İçin Diyet Listesi Kilo Almak İçin Diyet Listesi
 Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler Kilo Almak İçin Doktor
 Kilo Almak İçin İğne Kilo Almak İçin İlaç
 Kilo Almak İçin İlaçlar Kilo Almak İçin Ne Yapabilirim
 Kilo Almak İçin Ne Yapılır Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı
 Kilo Almak İçin Ne Yapmalı Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım
 Kilo Almak İçin Ne Yemeli Kilo Almak İçin Ne Yemeliyim
 Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz Kilo Almak İçin Ne Yenmeli
 Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı
 Kilo Almak İçin Neler Yapmalı Kilo Almak İçin Neler Yapmalıyız
 Kilo Almak İçin Neler Yemeliyim Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz
 Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz Kilo Almak İçin Öneriler
 Kilo Almak İçin Öneriler Kilo Almak İçin Öneriler
 Kilo Almak İçin Protein Tozu Kilo Almak İçin Şifalı Bitkiler
 Kilo Almak İçin Spor Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler
 Kilo Almak İsteyenler Kilo Almak İsteyenler
 Kilo Almak İstiyorum Kilo Almak İstiyorum
 Kilo Almak İstiyorum Ne Yapmalıyım Kilo Almak İstiyorum Ne Yapmalıyım
 Kilo Almak İstiyorum Ne Yemeliyim Kilo Almam Lazım
 Kilo Almanın Bitkisel Yolları Kilo Almanın Doğal Yolları
 Kilo Almanın En Hızlı Yolu Kilo Almanın En Kolay Yolları
 Kilo Almanın En Kolay Yolu Kilo Almanın Kolay Yolları
 Kilo Almanın Kolay Yolu Kilo Almanın Püf Noktaları
 Kilo Almanın Yolları Kilo Almanın Yolları
 Kilo Almanın Yolları Kilo Almanın Yolları Bitkisel
 Kilo Almanın Yolları Ender Saraç Kilo Almanın Yolları İbrahim Saraçoğlu
 Kilo Almanın Yöntemleri Kilo İlacı
 Kilo Nasıl Alabilirim Kilo Nasıl Alınır
 Kilo Nasıl Alırım Kilo Nasıl Hesaplanır
 Kilo Protein Kiloalma
 Kiloalma Bitkisel Kilonun Korunması
 Kilonun Korunması Kilonun Korunması
 Kilonun Korunması 2 Kilonun Korunması 2
 Kısa Sürede Kilo Alma Kısa Sürede Kilo Almanın Yolları
 Kısa Zamanda Kilo Almanın Yolları Kolay Kilo Alma
 Kolay Kilo Alma Yolları Kolay Kilo Alma Yöntemleri
 Kolay Kilo Almak Kolay Kilo Almak
 Kolay Kilo Almanın Yolları Nasıl Hızlı Kilo Alınır
 Nasıl Kılo Alınır Nasıl Kilo Alırım
 Ne Kilo Aldırır Neler Kilo Aldırır
 Ömer Coşkun Kilo Aldırıcı Ömer Coşkun Kilo Almak
 Ömer Coşkun Kilo Almak İçin Osmanlı İksiri Kilo Aldırıcı
 Osmanlı İksiri Kilo Aldırıcı Tablet Prakten
 Progainer Hardline Protein İlaçları
 Protein Tozu Kilo Sağlık Yönünden Şişmanlık
 Sağlıklı Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları
 Şişmanlatıcılar Şişmanlatma
 Suna Dumankaya Kilo Almak Vmax Kilo Aldırıcı
 Vücut Geliştirme Kilo Alma W-max Kilo Aldırıcı
 Wmax Kilo Aldırıcı Yetişkinlerde İştahsızlık
 Yüzde Kilo Almak Zafiyet
 Zafiyet 2 Zafiyet 4
 Zayıfım Kilo Almak İstiyorum Zayıfım Kilo Almak İstiyorum
 Zinde Tutucular

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.