Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Kilo Almanın En Kolay Yolu
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.





Kilo Almanın En Kolay Yolu



Kilo Alanın En Kolay Yolu Metabolizma Hızını Artırmaktır , Kilo Almak İstiyorsanız Bitkisel Şifalı Ürünlerimize Başvurun .



-Sağlıklı, hızlı, kolay, etkili ve kısa yoldan kilo almanın yolları nelerdir?

-Kilo almak istiyorum diyenler için kilo almanın yolları çok çeşitlidir.

-Okuyucu yorumlarında bana genelde: nasıl kilo alınır, Kilo Aldırıcı bitkiler nelerdir?
, kilo almak için ne yapmalıyım biçiminde kilo almanın yolları ve kilo alma yöntemleri hakkında sorular gelmektedir.

-Şayet bünyeniz doğal olarak zayıfsa ve sağlıklı bir yaşam sürmek için kilo almanız gerekiyorsa, sizlere gerçekten oldukça faydalı olacak kilo alma ipuçları vereceğiz.

-Kilo alma diyeti, zayıf bünyeli kişilerin bağışıklık sistemini korumaları, hastalıklara karşı direnç kazanması ve uzun bir yaşam için gerekli bir eylemdir.

-Hatta o derece önemlidir ki çoğu zaman kilo alma egzersizlerinden daha faydalı ve sonuç alıcı olabilmektedir.

-Bu yazıda günün hangi saatlerinde ne kadar besin  ve ne tür yiyecekler yemeniz gerektiğinize dair ipuçları vereceğiz.

-Bu yazımızda şişmanlamak ve kilo almak için Zayıflığın sebepleri çok çeşitli olabilmektedir.

-Zayıflığın sebepleri her ne olursa olsun, Kilo almak için uygulayacağınız diyet, egzersiz ve beslenme ipuçları aynıdır.


-Başlıcakilo almanın yolları yolları ve kilo alma yöntemleri,  tavsiyeleri şunlardır:


Kilo almak için Daha Fazla kalori tüketin


-İster kaslı ister yağlı bir vücuda sahip olun, kilo almanın en etkili yolu tükettiğinizden daha fazla enerjili yiyeceklerle beslenmenizdir.

-Bu zaten insan anatomisinin temel bir kuralıdır.

-Kabul etmek gerekirse bazılarımızın diğer insanlara nazaran daha hızlı bir metabolizması bulunmaktadır.

-Kilo almanın en basit özeti, yüksek kalorili yiyecekler ile beslenmektir.

-Eğer az bir yemek ile doyan bir bünyeye sahipseniz elbette kilo almanız oldukça güç olacaktır.


-Sakın ola ki kilo alamıyorum diye paniğe kapılmayın.

-Bu işin birçok çaresi var!

Günlük kaç kalori almalıyız?

-Bu sorunun cevabı her kişi için farklı olacaktır. Kimi zaman kilo alma olayı, yaş ve cinsiyet ile alakalı bir durumdur.

  -Bunun yanında hareketli veya hareketsiz bir yaşam sürmektedir.

-Ayrıca yediğiniz besinleri kalorilerini hesaplama konusunda kalori cetvelleri de her yerde bulunabilen başvuru kaynaklarıdır.

-Bazı diyet formüllerinde ihtiyaç olan besin ve yiyeceklerin de ayrıntılı kalori hesaplamaları verilmektedir.


-Ayrıca marketten aldığınız yiyeceklerin kalorilerini okumayı alışkanlık haline getiriniz.


-Gerek kilo almak için, gerekse zayıflamak için olsun, yediğiniz besinlerin kalori değerlerini bilmek oldukça faydalıdır.


-Kısaca özetlemek gerekirse kalori hesaplaması çok hoş bir uğraş olmasa da kilo almak isteyenlerin muhakkak yapması gereken bir eylemdir.


Kilo almak için Protein alımına özen gösteriniz


-Günlük ne kadar protein almamız gerektiği hususu, diyetisyenlerce, vücut geliştirmecilerce ve Spor uzmanlarınca sıkça tartışılan bir meseledir.

-Biz bu tartışmaları kenara bırakırsak protein hakkında söylenecek olanları şöyle özetleyebiliriz:

-Amerikan ilaç ve eczacılık Kurumu  (FDA) nın günlük olarak tavsiye ettiği protein tüketim miktarı 50 gramdır.

-Dünya Sağlık Örgütü ise günlük 56 gram protein tüketimini asgari seviyede tavsiye etmektedir.

 - Burada hesaplama, her 1 kilo ağırlık için 8 gram şeklindedir.

-70 KG ağırlığındaki ortalama bir bireyin günlük kalori tüketimi dikkate alınmaktadır.


-Sporcularda ise bu miktar kilogram başına 1,5 gram olarak hesaplanmaktadır.


-Yani normal insanlara göre yaklaşık olarak sporcuların iki kat fazla protein tüketmesi gerekmektedir.


-Ancak vücut geliştirmeci arkadaşlarınız varsa bundan çok daha fazlasını tükettiğine şahit olursunuz.

-Bunun bazı ikna edici sebepleri vardır.


-Bilhassa güreşçiler ve halterciler gibi kilo alınmasını gerektirecek sporlarla uğraşan bireylerin günlük protein tüketiminin kilogram başı 2 gr olduğu tespit edilmiştir.

Peki proteinler kilo almada neden bu kadar önemlidir?

-Kilo alma perspektifinden olaya bakıldığında proteinler aminoasitlerden oluşmaktadır.


-Proteinli bir yiyecek yaklaşık olarak 8 ila 20 çeşit amino asit içermektedir.

-Kilo alma sürecinde vücudun aminoasitlere olan ihtiyacı artmaktadır.

-Bunun nedeni ise kas oluşumunda amino asitlerin yapı taşı görevi almalarıdır. 

-Kas yapma yoluyla kilo almak istiyorsak bunu proteinler olmadan asla başaramayız.

Karbonhidratlar  Kilo almak için önemlidir

-Her diyette olduğu gibi  kilo alma diyeti de karbonhidrat tüketimine yer vermektedir.


-glikoz ve glikojene dönüşen karbonhidratlar kilo almada oldukça etkili ve önemli role sahip besin maddeleridir.

-Kilo almada ekmek, tahıllar, taze ve kurutulmuş meyveler, patates, kepekli ekmek kuskus gibi  iyi karbonhidrat kaynakları sağlıklı ve kolay kilo almada oldukça önemli bir yere sahiptir.


Yağlar Kilo almak için tüketilmelidir.


-Bir çok diyet yağları, vücudun yağ ihtiyacını gidermek için hayati derecede öneme sahiptir.


-Ayrıca yağlarda bulunan yüksek kalori de vücudun kilo almasında oldukça önemli bir yere sahiptir.

-Bilhassa omega 3 bitkisel ve hayvansal yağ asitleri, hem kalp sağlığını korumada hem de çabuk kilo almada önemli besin maddeleridir. 


-Esansiyel yağ asitleri adı verilen bir kısım Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri bir yandan yaşlanmayı durdururken diğer yandan da dengeli ve kalıcı kilo almayı sağlamaktadır.

 - Kas yapımında da büyük ve önemli etkileri bulunan omega yağ bileşikleri, adale yaparak kilo almak isteyen kişilerin yanlarından eksik etmemeleri gereken bir maddedir.

Sık yemek tüketimi Kilo almak için gereklidir

-Son olarak güde 3 ana öğün ve birkaç atıştırma temelinde yapılacak bir yeme alışkanlığı düzenlemesi ve programı ile daha kolay kilo alınabilmektedir.

-Bilhassa askerlik yapan kişilerden sıklıkla şahit olduğumuz şey, gençlerin sağlıklı bir biçimde kilo alarak terhis olduklarıdır. Bunun en önemli nedeni, düzenli ve sağlıklı ve tam öğün vaktinde beslenmeleridir. 

-Hedefiniz günlük 3300 kalori alarak kilo almaksa bunu 700 er kalorilik 3 ana öğünle ve 400 kalorilik 3 atıştırma ile başarabilirsiniz.
Beslenmede en dikkat etmeniz gereken şey, meyve ve sebze tüketimine özel önem vermenizdir.

-Bilhassa antioksidanlarca zengin meyve ve sebze tüketimi, bir yandan kilo almanıza yardım ederken diğer yandan da hastalıklara karşı direncinizi artırır.

kilo almanın yolları

-kilo almanın en kolay, etkili ve kısa yolu vücudunuzu tanımaktan geçiyor.

-Metabolizma hızı yüksek olan bünyeler ancak ağırlık ve kondisyon çalışmaları ile kas kütlesi edinilmesi neticesinde kilo almak mümkün oluyor.


-Tabi ki her kişiye göre kilo almanın yolları farklılaşabiliyor.


-Sizlere tavsiyemiz kendinizi iyi tahlil ederek en uygun yolu bulmak için diyetisyen yardımı da almanızdır




Etiketler:kilo almak, zayıflık, kilo aldırıcı, tozlar, öğün, besin, kalori , Kilo almanın kolay yolları , kilo almak ,kilo almak artık çok kolay .

 

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • İbrahim Saraçoğlu Kilo Almanın Yolları
  • Kilo Aldıran İçecekler
  • Çocuklarda İştah Açıcı
  • Ender Saraç Kilo Almanın Yolları
  • İştah Kesen Bitkiler
  • 1 Ayda 5 Kilo Almak
  • İştah Açıcı İlaç
  • İştah Kesici İlaç
  • Bebeklere Kilo Aldıran Gıdalar
  • Kilo Aldırıcı Protein Tozları
  • Kilo Almak İçin Bitkisel Çözüm
  • Çocuklarda Kilo Almanın Yolları
  • En Çok Kilo Aldıran Besinler
  • Kilo Aldırıcı Bulk
  • Kilo Aldıran Meyveler
  • Kilo Aldırıcı Mamalar
  • Kilo Almak İçin Şifalı Bitkiler
  • Acil Kilo Almak İstiyorum
  • Kilo Aldıran Yiyeceklerin Listesi
  • Kilo Aldıran İlaç İsimleri
  • Hızlı Kilo Almak İstiyorum
  • En Hızlı Kilo Aldırıcı
  • En Kolay Kilo Alma Yöntemi
  • Kilo Alma
  • Doğal Kilo Alma Yolları
  • Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı
  • Kilo Aldıran Şifalı Bitkiler
  • İştah Açmak İçin
  • Bebeklerde İştahsızlık Nedenleri
  • İştah Nasıl Kesilir
  • Çocuk İştah Açıcı
  • Kilo Almak İçin Ne Yemeli
  • Kilo Aldıran Karışımlar
  • Kilo Aldıran Haplar
  • Bitkisel Kilo Aldırıcı
  • Kilo Alma Ve Ödem
  • Kilo Aldırıcılar
  • Kilo Almanın En Kolay Yolları
  • Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Kilo Aldırıcı Tozlar
  • Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir
  • Kilo Aldıran Besinler Nelerdir
  • Kilo Almak İstiyorum Ne Yemeliyim
  • İştah Açan Yiyecekler
  • İştah Açan Bitkiler
  • İştahsızlık Nasıl Giderilir
  • İştah Kesici İlaçlar
  • Kilo Aldıran İlaçlar
  • Bontavi Kilo Aldırıcı
  • Kilo Aldıran İğneler
  • Kilo Almak İçin İlaçlar
  • En Hızlı Kilo Alma Yöntemi
  • Çabuk Kilo Alma
  • Kilo Aldıran Yemekler
  • Ayda 5 Kilo Almak
  • Bitkisel Yollarla Kilo Alma
  • Kilo Aldıran Doğum Kontrol Hapları
  • Kilo Aldıran İlaç
  • Kilo Almanın Bitkisel Yolları
  • Kilo Almak İstiyorum Ne Yapmalıyım
  • Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
  • En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Bebeklere Kilo Aldıran Mamalar
  • Kilo Almanın Yolları İbrahim Saraçoğlu
  • İştah Açıcı Kilo Aldırıcı
  • Çok Zayıfım Kilo Almak İstiyorum
  • Kilo Aldıran Diyet Listesi
  • Çok Hızlı Kilo Almak
  • Kısa Sürede Kilo Almanın Yolları
  • Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler
  • İştah Şurubu
  • İştah Açıcı Şuruplar
  • İştah Açan Şuruplar
  • İştah Açan Yemekler
  • Kilo Almak İçin Bitkisel İlaçlar
  • İştah Kesici Bitkiler
  • İştah Açıcı İlaçlar
  • Çocuklarda İştah Açıcı
  • İştah Açan Renkler
  • Çocuklarda İştah
  • Çocuklarda İştah Açma
  • Bebeklerde İştah Açıcı
  • Hızlı Kilo Alma Yolları
  • Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz
  • Kilo Aldırıcı İğne
  • Kilo Aldırıcı İğneler
  • Kilo Alma İlacı
  • Kilo Almak İçin İlaç
  • Kilo Almak İçin Neler Yemeliyim
  • Doğal Yollarla Kilo Alma
  • Kilo Nasıl Alabilirim
  • Kilo Aldırıcı Bitkiler
  • Kilo Almak İçin Protein Tozu
  • Nasıl Kilo Alırım
  • Balık Yağı Kilo Aldırırmı
  • Kilo Aldıran Formüller
  • Kilo Almak İçin Öneriler
  • İştahsızlık İçin İştah Açan Bitkiler
  • Kilo Alma Yöntemleri
  • Kilo Almak Genel
  • Kilo Aldırıcı
  • Kilo Almak
  • Kilo Almak İsteyenler
  • Kilo Almak İstiyorum
  • Kilo Almanın Doğal Yolları
  • Kilo Almanın Yöntemleri
  • Kilo Alma Diyeti
  • Kilo Aldırıcı Bitkisel Ürünler
  • Kilo Almanın Kolay Yolları
  • Kilo Almanın Kolay Yolu
  • Bebeklerde Kilo Aldıran Besinler
  • Kilo Aldırıcı Ürünler
  • Kilo Almak
  • Kilo Aldıran Ürünler
  • Wmax Kilo Aldırıcı
  • W-Max Kilo Aldırıcı
  • Kilo Aldıran İğneler
  • Kilo Aldıran İğne
  • Kilo Aldıran Diyetler
  • Bitkisel Kilo Aldırıcı
  • Kilo Aldıran Diyet
  • Bitkisel Kilo Aldırıcılar
  • Sağlıklı Kilo Almanın Yolları
  • Kilo Almak İçin Diyet Listesi
  • Ömer Coşkun Kilo Almak
  • Osmanlı İksiri Kilo Aldırıcı
  • Kilo Almak İçin Bitkisel İlaç
  • Kolay Kilo Almak
  • Kilo Almanın Yolları Bitkisel
  • Hızlı Kilo Aldırıcı
  • Vmax Kilo Aldırıcı
  • Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
  • Kilo Aldıran Bitkisel İlaçlar
  • Kilo Almanın Yolları
  • Kilo Almanın Yolları
  • Kolay Kilo Almanın Yolları
  • Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
  • Osmanlı İksiri Kilo Aldırıcı Tablet
  • Hızlı Kilo Almak İçin
  • Kilo Almanın Yolları
  • Zayıfım Kilo Almak İstiyorum
  • Kilo Almanın Püf Noktaları
  • Kilo Aldıran İçecekler
  • Kilo Aldırıcı Şifalı Bitkiler
  • Anne Karnındaki Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Doğal Kilo Aldırıcılar
  • Kilo Aldıran Yiyecekler Listesi
  • Suna Dumankaya Kilo Almak
  • Kilo Almanın Yolları Ender Saraç
  • Kilo Almak İçin Öneriler
  • Ömer Coşkun Kilo Aldırıcı
  • Ömer Coşkun Kilo Almak İçin
  • Kilo Almak İçin İğne
  • Kilo Almak İstiyorum
  • Doğal Yollardan Kilo Almanın Yolları
  • Kısa Zamanda Kilo Almanın Yolları
  • Kilo Aldıran Egzersizler
  • Ender Saraç Kilo Almak İçin
  • Hemen Kilo Almak İstiyorum
  • Kilo Almak İçin Ne Yapabilirim
  • İştah
  • İştah Açıcı
  • İştah Açıcılar
  • İştah Açıcı Şurup
  • İştah Şurupları
  • İştah Açıcı Besinler
  • Çocuklarda İştah
  • İştah Açıcı Bitkiler
  • İştah Açıcı Bitki
  • İştah Açan
  • İştah Açıcı İlaçlar
  • Çocuklarda İştah Açma
  • Çocuklarda İştah Açmak
  • İştah Açan Bitkiler
  • İştah Açıcı Vitaminler
  • İştah Açıcı Yemekler
  • İştah Açıcı Şeyler
  • İştah Açan İlaçlar
  • İştah Açıcı Haplar
  • İştah Açıcı Hap
  • Kilo Aldırıcı Bitkisel İlaçlar
  • Bitkisel Kilo Alma Yöntemleri
  • İştahsızlık
  • İştahsızlığın
  • İştah
  • Bebeklerde İştahsızlık
  • İştah Açıcı Bitkiler
  • İştah Açıcı Yiyecekler
  • İştah Açıcı 2
  • İştah Açıcılar
  • Çocuklarda İştahsızlık
  • İştah Açan Yiyecekler
  • İştah Açıcı Besinler
  • İştahsızlık Nedenleri
  • Çocukta İştahsızlık
  • Bebekte İştahsızlık
  • İştah Açıcı Şeyler
  • Bebeklerde İştahsızlık Çözümleri
  • İştahsızlık Tedavisi
  • İştah Kesici
  • İştah Kesici
  • İştah Açıcı Haplar
  • Bebeklerde İştahsızlık Sebepleri
  • İştah Kesiciler
  • İştah Açıcı İlaç
  • İştah Kapatan Yiyecekler
  • Yetişkinlerde İştahsızlık
  • Hamilelikte İştahsızlık
  • İştah Kapatıcı
  • İştah Açan İlaçlar
  • İştahsızlık Neden Olur
  • Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri
  • İştah Kesici Haplar
  • İştahsızlık Nasıl Geçer
  • İştah Kapatıcılar
  • Bebek İştahsızlık
  • Bebekte İştahsızlık Nedenleri
  • Bitkisel İştah Kesiciler
  • Çocuklarda İştah Açmak
  • İştah Açmak İçin
  • İştah Kesici Çaylar
  • İştah Açan Yemekler
  • İştah Açıcı Bitki
  • Bebek İştah Açıcı
  • Kilo Alamama
  • Kilo Almak İçin Diyet
  • Kiloalma Bitkisel
  • Bitkisel Kilo Alma
  • Protein Tozu Kilo
  • Hızlı Kilo Almanın Yolları
  • Kolay Kilo Almak
  • Kolay Kilo Alma
  • Doğal Kilo Alma
  • Kilo Almanın En Hızlı Yolu
  • Kilo Alma Listesi
  • Kilo Alma Programı
  • Bulk Kilo Aldırıcı
  • Kilo Almak İçin Ne Yemeliyim
  • Kilo Alma Programları
  • Kilo Aldırıcı Toz
  • Kilo Alma
  • Kolay Kilo Alma Yolları
  • Body Kilo Alma
  • Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler
  • Kilo Alamama Nedenleri
  • Kilo Aldıran İğne
  • Kilo Almanın En Kolay Yolu
  • İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma
  • Kilo Alma
  • Bitkisel Kilo Almanın Yolları
  • Kilo Aldıran Vitamin
  • Kilo Alma İlaçları
  • Sağlıklı Kilo Alma
  • Kilo Aldıran Vitaminler
  • Kilo Almak İçin Ne Yapmalı
  • 1 Ayda Kilo Alma
  • Kilo Alamıyorum
  • Kilo Almak İçin Diyet Listesi
  • Kilo Alınır
  • Kilo Almak İçi
  • En İyi Kilo Aldırıcı
  • Vücut Geliştirme Kilo Alma
  • Kilo Aldıran Mama
  • Kilo Aldırıcı Mama
  • Kas Yapıcı İlaçlar
  • Hangi Besinler Kilo Aldırır
  • Kilo Aldırma İlaçları
  • Kilo Almak İçin Neler Yapmalıyız
  • Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı
  • Kilo Almak İçin Neler Yapmalı
  • Ne Kilo Aldırır
  • Kilo Aldırıcı Protein
  • Kilo Almak İçin Doktor
  • Kilo Aldıran Mamalar
  • Kilo İlacı
  • Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz
  • Kilo Protein
  • Kilo Aldırma
  • Ender Saraç Kilo Alma
  • En Hızlı Kilo Verme
  • Kas Yapıcı İlaç
  • Kiloalma
  • Kılo Alma Yolları
  • Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Gainmax Kullananlar
  • Neler Kilo Aldırır
  • Hızlı Kilo Alma Yöntemleri
  • En Hızlı Kilo Alma Yöntemleri
  • Kısa Sürede Kilo Alma
  • Prakten
  • Kilo Alma Kürü
  • Kilo Aldırıcı Protein Tozu
  • Diyetisyen Kilo Alma
  • Kilo Alma Tozu
  • Kilo Aldırıcı İlaçlar
  • Kilo Alma Kürleri
  • Kilo Aldıran Protein Tozları
  • Bebekler İçin Kilo Aldırıcı Besinler
  • Nasıl Kılo Alınır
  • Çabuk Kilo Almak
  • Kilo

    Almanın

    En

    Kolay

    Yolu