Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Kemik Ve Kas Sağlığı
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

İskelet ve kas sağlığı hakkında tüm merak ettikleriniz. Kas ve iskelet sağlığımızı koruma adına neler yapabiliriz nelerden kaçınmamız gerekir.

KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA


1. Yazarken okurken dik oturmalıyız.
2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine dizlerimizi kırmalıyız.
3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

İskelet ve kas sağlıını korumak için ;

* dengeli beslenmek gerekir.
* yaşa ve cinsiyete uygun Spor yapmak gerekir.
* kemiklerin gelişmesi için d vitamini proteinli besinler kalsiyum ve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
* eğri oturulmamalıdır.
* ağır yük taşınmamalıdır.
* dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
* kırık çıkık burkulmalarda doktora gidilmedir.

İSKELET VE KAS SAĞLIĞI
: İskeletve kas sağlığı sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Bunu sağlamak için bazı şeylere dikkat etmeliyiz.

1. İskelet ve kas sağlığının ilk koşulu dengeli beslenmedir. Kaslarımızın ve kemiklerimizin gelişimi için düzenli ve dengeli beslenmeliyiz Özellikle süt ve süt ürünleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi için çok önemlidirler.
2. Bol bol egzersiz yapmalıyız.
3. İskelet ve kas sağlığımızı olumsuz etkileyecek davranışlardan kaçınmalıyız. Örneğin; oyun oynarken birbirimize zarar verecek hareketler yapmamalıyız. Aksi takdirde kemiklerimizin kırılmasına neden olabiliriz.
4. Ayrıca yürürken ve koşarken de yanlış hareketlerde bulunmamalıyız çünkü kaslarımızın yırtılmasına neden olabiliriz.
5. İskeletin görevlerini tam olarak yapabilmesi için duruş ve oturuş biçimlerine de dikkat etmeliyiz. Aksi takdirde iskeletimizde şekil bozuklukları meydana gelebilir.
6. Sırada dik oturmalıyız. Dik yürümeye özen göstermeliyiz.
7. Ayrıca Güneş ışığından da yeterince faydalanmaya çalışmalıyız. Çünkü Güneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır.

 

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Primer Konjenital Immün Yetmezlik Hastalığı Özeti
  • Sistemik Sklerozis Özeti
  • Ağrı Kesici İlaçlar 2
  • Akondroplazi
  • Aktomiyosin
  • Allogreftlerin İmmün Tanınması
  • Ampütasyon
  • Ankilos
  • Arterit Özeti
  • Artirit 2
  • Artirit 3
  • Ateş Ve Döküntü
  • Bacak Kırıkları
  • Bağ Dokusu
  • Bağdoku İltihapları
  • Benign Fibröz Histiyositom (Dermatofibrom)
  • Bere Ve Morarma
  • Cerrahi Alan Operasyonları Ve Antimikrobiyal Profilaksi
  • Damla Hastalığı
  • Damla Hastalığı 2
  • Diğer Kemik Tümörleri
  • Diz Agrısı 2
  • Diz Şişmesi 2
  • Doğumsal Kalça Çıkığı
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Belirtileri
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Görülme Sıklığı
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Tanı
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Tedavi
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Tipleri
  • Düz Kas Çoğalması
  • Düz Kas Tümörleri
  • Edinilmiş Kemik Gelişimi Hastalıkları
  • Eklem Hastalıklarında
  • Eklem Sistemi
  • Eklem Ve Hastalığı
  • Eklem Ve Kas
  • Eklemin Tümör Ve Tümör Benzeri Lezyonları
  • Eklemler
  • Enfeksiyöz Arterit
  • Etyoloji
  • Fibrohistiyositik Tümörler
  • Fibromatozlar
  • Fibrosarkom
  • Fibröz Displazi 2
  • Fibröz Kortikal Efekt Ve Kemikleşmeyen (Nonosifiye) Fibrom
  • Fibröz Tümörler Ve Tümör Benzeri Lezyonlar
  • Fibröz Ve Fibro Dsseöz Tümörler
  • Gangliyon Ve Sinoviyal Kistler
  • Gençlik Kas Distrofisi
  • Hassas Kemiklerinize Nazik Davranın
  • Hiperparatiroidizm
  • Hipertermi
  • İltihap Önleyici İlaçlar
  • İskelet Kası
  • İskelet Kası Tümörler
  • Kas Ağrılar
  • Kas Ağrıları Genel Kurallar
  • Kas Ağrıması Tedavisi
  • Kas Ağrısı 3
  • Kas Ağrısı Belirtileri
  • Kas Ağrısı Hastalıkları
  • Kas Ağrısı İçin Bitkisel Çözüm
  • Kas Ağrısı Nasıl Gider
  • Kas Ağrısı Nedirr
  • Kas Ağrısı Nelerdir
  • Kas Atrofisi
  • Kas Bitkisel Tedavisi
  • Kas Distrofis Tedavi
  • Kas Distrofisi
  • Kas Distrofisi Tanı
  • Kas Hastalığı (Miyopati)
  • Kas Kemik Ağrıları
  • Kas Kemik Sistem
  • Kas Romatizması
  • Kas Sorunları
  • Kas Spazmı
  • Kas Ve Deri Sistemi
  • Kas Ve İskelet Sistemi
  • Kas Ve Kemik Ağrıları
  • Kas Ve Kemik Hastaları
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları Belirtileri
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları Nelerdir
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları Nelerdir
  • Kas Ve Kemik Sistemi
  • Kas Ve Kemik Sistemi İçin Şifalı Bitkiler
  • Kas Yırtılması
  • Kas Yırtılması 2
  • Kas Zayıflaması
  • Kas-İskelet Sağlığı
  • Kas-Sinir Kavşagı Hastalıklar
  • Kaslar Ve Kas Hastalıkları
  • Kemiğin Dev Hücreli Tümörü
  • Kemiğin Hücresel Elemanları
  • Kemiğin Konjenital Hastalıklar Özeti
  • Kemiğin Konjenital Hastalıkları
  • Kemik Dokusu
  • Kemik Erimesi Nedir? Nasıl Korunmalıdır?
  • Kemik Gelişiminin Edinilmiş Hastalıkları Özeti
  • Kemik Hastalıklar
  • Kemik Hastalıkları 2
  • Kemik Romatizması
  • Kemik Tümörler
  • Kemik Tümörler Özeti
  • Kemik Ve Eklem Enfeksiyonlarinin Patogenezi Ve Histopatolojisi
  • Kemik Ve Kas
  • Kemik Ve Kas Ağrılar
  • Kemik Ve Kas Sağlığı
  • Kemik Ve Kas Sağlığı Hakkında Bilgi
  • Kemik Ve Kas Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız
  • Kemik Yapan Tümörler
  • Kemiklerin Tedavisi
  • Kesikler Ve Yaralar
  • Kıkırdak Dokusu
  • Kıkırdak Yapan Tümörler
  • Kırık Türleri
  • Kırıklar
  • Kırıklar
  • Kırıklar Nasıl Tanınır?
  • Kol Kırıkları
  • Kollarda Sinir Zedelenmesi
  • Kondrosarkom
  • Konjenital Myopatiler
  • Kürek Kemiği-Üst Kol Kemiği Periatriti Tedavi
  • Lamberteaton Miyastenik Sendromu
  • Leiomiyosarkom
  • Liposarkom
  • Lyme Arteriti
  • Malign Fibröz Histiyositom
  • Malnütrisyon 2
  • Mekanik Travma
  • Metastatik Hastalık
  • Miyotonik Distrofi
  • Miyozitis Ossilikans
  • Miyozitler 2
  • Mukoza Kesecik İltihabı (Bursitis)
  • Müsküler Distrofi Özeti
  • Müsküler Oisyrofi
  • Myopati
  • Nonterapötik Toksik Ajanlarla Zedelenme (Madde Alışkanlığı)
  • Nörojenik Atrofi
  • Nütrisyonel Hastalıklar Özeti
  • Omur Kayması
  • Omur Kemeri
  • Omur Kemeri Sorunları
  • Omurdaki Diğer Oluşumlar
  • Omurga Anatomisi
  • Omurga Eklemleri
  • Omurga Eklemlerinin Hareketliliği
  • Omurga İltihabı
  • Omurga Kanalı
  • Omurga Kanalı Ve Omurilik
  • Omurga Kasları
  • Omurga Kırıkları
  • Omurga Kırıkları
  • Omurga Kompresyon Kırıklarında Belirtiler
  • Omurgada Bağ Sorunları
  • Omurganın Biyomekaniği
  • Omurganın Dejenera Tif Sorunları
  • Omurganın Eklem Sorunları
  • Omurganın Hareket Birim
  • Omurganın Ön Kısmında Bulunan Kaslar
  • Omurgayı Etkileyen Kuvvetler
  • Omurlarda Yeni Kemik Oluşumları
  • Öndeki Eklemler
  • Osteogenezis İmperfekta
  • Osteoid Osteom Ve Osteoblastom
  • Osteokondrom
  • Osteom
  • Osteomiyelit 3
  • Osteonekrol (Avaskoler Nekrdz)
  • Osteopetrozis
  • Osteoporoz 3
  • Osteosarkom
  • Öteki Distrofi Biçimleri
  • Otozomal Müsküler Distrofiler
  • Paket Hastalığı (Osteitis Deformans)
  • Pigmente Villonodüler Tenosinovit Ve Tenden Kıllfmm Dev Hücreli Tümörü
  • Psödogut (Yalancı Gut)
  • Pyojenik Dsteomyelit
  • Rabdomiyosarkom
  • Raşitizm Ve Dsteomalazi
  • Reaktif Proliterasyonlar
  • Romatoid Arterit Özeti
  • Romatoid Artrit 2
  • Romatoid Artrit 3
  • Seronegatif Spondilartropatiler
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Belirtileri
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Nelerdir
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Tedavisi
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Korunma Yolları
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavi Yolları
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavi Yöntemleri
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavileri
  • Sindirim Sistemi İçin Organ Bağışının Önemi
  • Sinir Sistemi Hastalıkları Belirtileri
  • Sinoviyal Sarkom
  • Sistemik Sklerozis (Skleroderma)
  • Sterilizasyon Ve Dezenfeksiyon
  • Stresin Kas Ağrısı Üzerine Etkisi
  • Süpüratif Arterit
  • Timik Hipoplazi Digeorge Sendromu
  • Toksik Myopatiler
  • Tüberküloz Osteomiyeli
  • Vasküler Yetmezlik Zemininde Gelişen Enfeksiyonlar
  • X’e Bağlı (Linked) Agammaglobulinemi (Xla, Bruton Hastalığı)
  • Yağ Dokusu Tümörleri
  • Yumuşak Doku Tümörleri
  • Yüz Kemiklerindeki Kırıklar
  • Kemik

    Ve

    Kas

    Sağlığı