Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Kemik Ve Kas Sağlığı

İskelet ve kas sağlığı hakkında tüm merak ettikleriniz. Kas ve iskelet sağlığımızı koruma adına neler yapabiliriz nelerden kaçınmamız gerekir.

KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA


1. Yazarken okurken dik oturmalıyız.
2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine dizlerimizi kırmalıyız.
3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

İskelet ve kas sağlıını korumak için ;

* dengeli beslenmek gerekir.
* yaşa ve cinsiyete uygun Spor yapmak gerekir.
* kemiklerin gelişmesi için d vitamini proteinli besinler kalsiyum ve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
* eğri oturulmamalıdır.
* ağır yük taşınmamalıdır.
* dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
* kırık çıkık burkulmalarda doktora gidilmedir.

İSKELET VE KAS SAĞLIĞI
: İskeletve kas sağlığı sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Bunu sağlamak için bazı şeylere dikkat etmeliyiz.

1. İskelet ve kas sağlığının ilk koşulu dengeli beslenmedir. Kaslarımızın ve kemiklerimizin gelişimi için düzenli ve dengeli beslenmeliyiz Özellikle süt ve süt ürünleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi için çok önemlidirler.
2. Bol bol egzersiz yapmalıyız.
3. İskelet ve kas sağlığımızı olumsuz etkileyecek davranışlardan kaçınmalıyız. Örneğin; oyun oynarken birbirimize zarar verecek hareketler yapmamalıyız. Aksi takdirde kemiklerimizin kırılmasına neden olabiliriz.
4. Ayrıca yürürken ve koşarken de yanlış hareketlerde bulunmamalıyız çünkü kaslarımızın yırtılmasına neden olabiliriz.
5. İskeletin görevlerini tam olarak yapabilmesi için duruş ve oturuş biçimlerine de dikkat etmeliyiz. Aksi takdirde iskeletimizde şekil bozuklukları meydana gelebilir.
6. Sırada dik oturmalıyız. Dik yürümeye özen göstermeliyiz.
7. Ayrıca Güneş ışığından da yeterince faydalanmaya çalışmalıyız. Çünkü Güneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır.

 

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

misafir (03.03.2014 20:07:15)

çok işime yaradı çok thanks :))


selene (09.02.2014 15:19:24)

niyeki açılmıyor .....................


selene (07.02.2014 19:55:18)

selam


selene (07.02.2014 19:54:31)

slm

Diğer Makaleler
 Ağrı Kesici İlaçlar 2 Akondroplazi
 Allogreftlerin İmmün Tanınması  Ampütasyon
 Arterit Özeti Artirit 2
 Artirit 3 Ateş Ve Döküntü
 Bağ Dokusu Bağdoku İltihapları
 Benign Fibröz Histiyositom (Dermatofibrom) Bere Ve Morarma
 Cerrahi Alan Operasyonları Ve Antimikrobiyal Profi... Damla Hastalığı
 Damla Hastalığı 2 Diğer Kemik Tümörleri
 Diz Agrısı 2 Diz Şişmesi 2
 Düz Kas Çoğalması Düz Kas Tümörleri
 Edinilmiş Kemik Gelişimi Hastalıkları Eklem Hastalıklarında
 Eklem Sistemi Eklem Ve Hastalığı
 Eklem Ve Kas Eklemin Tümör Ve Tümör Benzeri Lezyonları
 Eklemler Enfeksiyöz arterit
 Etyoloji Fibrohistiyositik Tümörler
 Fibromatozlar Fibrosarkom
 Fibröz Displazi 2 Fibröz Kortikal efekt Ve Kemikleşmeyen (Nonosifiye...
 Fibröz Tümörler Ve Tümör Benzeri Lezyonlar Fibröz Ve Fibro Dsseöz Tümörler
 Gangliyon Ve Sinoviyal Kistler Hassas Kemiklerinize Nazik Davranın
 Hiperparatiroidizm Hipertermi
 İltihap Önleyici İlaçlar İskelet Kası
 İskelet Kası Tümörler Kas Ağrılar
 Kas Ağrıması Tedavisi Kas Ağrısı 3
 Kas Ağrısı Belirtileri Kas Ağrısı Hastalıkları
 Kas Ağrısı İçin Bitkisel Çözüm Kas Ağrısı Nasıl Gider
 Kas Ağrısı Nedirr Kas Ağrısı Nelerdir
 Kas Atrofisi Kas Bitkisel Tedavisi
 Kas Hastalığı (Miyopati) Kas Kemik Ağrıları
 Kas Kemik Sistem Kas Romatizması
 Kas-Sinir Kavşagı Hastalıklar Kas Sorunları
 Kas Spazmı Kas ve Deri Sistemi
 Kas Ve İskelet Sistemi Kas Ve Kemik Ağrıları
 Kas Ve Kemik Hastaları Kas Ve Kemik Hastalıkları
 Kas Ve Kemik Hastalıkları Belirtileri Kas Ve Kemik Hastalıkları Nelerdir
 Kas Ve Kemik Hastalıkları Nelerdir Kas Ve Kemik Sistemi
 Kas Ve Kemik Sistemi İçin Şifalı Bitkiler Kas Yırtılması
 Kas Yırtılması 2 Kas Zayıflaması
 Kemiğin Dev Hücreli Tümörü Kemiğin Hücresel Elemanları
 Kemiğin Konjenital Hastalıklar Özeti Kemiğin Konjenital Hastalıkları
 Kemik Dokusu Kemik Gelişiminin Edinilmiş Hastalıkları Özeti...
 Kemik Hastalıklar Kemik Hastalıkları 2
 Kemik Romatizması Kemik Tümörler
 Kemik Tümörler Özeti Kemik Ve Eklem Enfeksiyonlarinin Patogenezi Ve His...
 Kemik Ve Kas Kemik Ve Kas Ağrılar
 Kemik Ve Kas Sağlığı Kemik Ve Kas Sağlığı Hakkında Bilgi
 Kemik Ve Kas Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız ... Kemik Yapan Tümörler
 Kemiklerin Tedavisi Kesikler Ve Yaralar
 Kıkırdak Dokusu Kıkırdak Yapan Tümörler
 Kırıklar Kollarda Sinir Zedelenmesi
 Kondrosarkom Konjenital Myopatiler
 LambertEaton Miyastenik Sendromu Leiomiyosarkom
 Liposarkom Lyme arteriti
 Malign Fibröz Histiyositom Malnütrisyon 2
 Mekanik Travma Metastatik Hastalık
 Miyotonik Distrofi Miyozitis Ossilikans
 Miyozitler 2 Mukoza Kesecik İltihabı (Bursitis)
 Müsküler Distrofi Özeti Müsküler Oisyrofi
 Myopati Nonterapötik Toksik Ajanlarla Zedelenme (Madde Alı...
 Nörojenik Atrofi Nütrisyonel Hastalıklar Özeti
 Omur Kayması Omur Kemeri
 Omur Kemeri Sorunları Omurdaki diğer oluşumlar
 Omurga Anatomisi Omurga Eklemleri
 Omurga Eklemlerinin Hareketliliği Omurga İltihabı
 Omurga Kanalı Omurga Kanalı Ve Omurilik
 Omurga Kasları Omurga Kırıkları
 Omurga Kompresyon Kırıklarında Belirtiler Omurgada Bağ Sorunları
 Omurganın Biyomekaniği Omurganın Dejenera Tif Sorunları
 Omurganın Eklem Sorunları Omurganın Hareket Birim
 Omurganın Ön Kısmında Bulunan Kaslar Omurgayı Etkileyen Kuvvetler
 Omurlarda Yeni Kemik Oluşumları Öndeki Eklemler
 Osteogenezis İmperfekta Osteoid Osteom Ve Osteoblastom
 Osteokondrom Osteom
 Osteomiyelit 3 Osteonekrol (Avaskoler Nekrdz)
 Osteopetrozis Osteoporoz 3
 Osteosarkom Otozomal Müsküler Distrofiler
 Paket Hastalığı (Osteitis Deformans) Pigmente Villonodüler Tenosinovit Ve Tenden Kıllfm...
  Primer Konjenital immün Yetmezlik Hastalığı Özeti... Psödogut (Yalancı Gut)
 Pyojenik Dsteomyelit Rabdomiyosarkom
 Raşitizm Ve Dsteomalazi Reaktif proliterasyonlar
 Romatoid Arterit Özeti  Romatoid Artrit 2
 Romatoid artrit 3 Seronegatif Spondilartropatiler
 Sindirim Sistemi Hastalıkları Belirtileri Sindirim Sistemi Hastalıkları Nelerdir
 Sindirim Sistemi Hastalıkları Tedavisi Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Korunma Yolları...
 Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavi Yolları... Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavi Yöntemleri...
 Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavileri Sindirim Sistemi İçin Organ Bağışının Önemi...
 Sinir Sistemi Hastalıkları Belirtileri Sinoviyal Sarkom
  Sistemik Sklerozis Özeti Sistemik Sklerozis (Skleroderma)
 Sterilizasyon Ve Dezenfeksiyon Stresin Kas Ağrısı Üzerine Etkisi
 Süpüratif arterit Timik Hipoplazi Digeorge Sendromu
 Toksik Myopatiler Tüberküloz Osteomiyeli
 Vasküler Yetmezlik Zemininde Gelişen Enfeksiyonlar... X’e Bağlı (Linked) Agammaglobulinemi (Xla, B...
 Yağ Dokusu Tümörleri Yumuşak Doku Tümörleri

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.