Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Kemik Ve Kas Sağlığı
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

İskelet ve kas sağlığı hakkında tüm merak ettikleriniz. Kas ve iskelet sağlığımızı koruma adına neler yapabiliriz nelerden kaçınmamız gerekir.

KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA


1. Yazarken okurken dik oturmalıyız.
2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine dizlerimizi kırmalıyız.
3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

İskelet ve kas sağlıını korumak için ;

* dengeli beslenmek gerekir.
* yaşa ve cinsiyete uygun Spor yapmak gerekir.
* kemiklerin gelişmesi için d vitamini proteinli besinler kalsiyum ve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
* eğri oturulmamalıdır.
* ağır yük taşınmamalıdır.
* dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
* kırık çıkık burkulmalarda doktora gidilmedir.

İSKELET VE KAS SAĞLIĞI
: İskeletve kas sağlığı sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Bunu sağlamak için bazı şeylere dikkat etmeliyiz.

1. İskelet ve kas sağlığının ilk koşulu dengeli beslenmedir. Kaslarımızın ve kemiklerimizin gelişimi için düzenli ve dengeli beslenmeliyiz Özellikle süt ve süt ürünleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi için çok önemlidirler.
2. Bol bol egzersiz yapmalıyız.
3. İskelet ve kas sağlığımızı olumsuz etkileyecek davranışlardan kaçınmalıyız. Örneğin; oyun oynarken birbirimize zarar verecek hareketler yapmamalıyız. Aksi takdirde kemiklerimizin kırılmasına neden olabiliriz.
4. Ayrıca yürürken ve koşarken de yanlış hareketlerde bulunmamalıyız çünkü kaslarımızın yırtılmasına neden olabiliriz.
5. İskeletin görevlerini tam olarak yapabilmesi için duruş ve oturuş biçimlerine de dikkat etmeliyiz. Aksi takdirde iskeletimizde şekil bozuklukları meydana gelebilir.
6. Sırada dik oturmalıyız. Dik yürümeye özen göstermeliyiz.
7. Ayrıca Güneş ışığından da yeterince faydalanmaya çalışmalıyız. Çünkü Güneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır.

 

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Kas Ağrılar
  • Toraks Duvarı Yaralanmaları
  • Düz Kas Tümörleri
  • Kemik Sintigrafisi Tc-99M
  • Kemik Ve Kas
  • Kemik Ve Kas Sağlığı
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları
  • Kas Ve Kemik Ağrıları
  • Kemik Ve Kas Ağrılar
  • Kemik Ve Kas Sağlığı Hakkında Bilgi
  • Eklem Ve Hastalığı
  • Eklem Hastalıklarında
  • Eklem Ve Kas
  • Kemik Romatizması
  • Kas Kemik Ağrıları
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları Belirtileri
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları Nelerdir
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları Nelerdir
  • Sinir Sistemi Hastalıkları Belirtileri
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Belirtileri
  • Kas Bitkisel Tedavisi
  • Kas Ağrısı İçin Bitkisel Çözüm
  • Kas Ağrısı Belirtileri
  • Kas Ağrısı Nedirr
  • Kas Ağrısı Nasıl Gider
  • Stresin Kas Ağrısı Üzerine Etkisi
  • Kas Ağrısı Nelerdir
  • Kas Ağrıması Tedavisi
  • Kas Ağrısı Hastalıkları
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavileri
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Nelerdir
  • Sindirim Sistemi İçin Organ Bağışının Önemi
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Tedavisi
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavi Yöntemleri
  • Kollarda Sinir Zedelenmesi
  • Kas Ağrısı 3
  • Kemik Hastalıkları 2
  • Kas Ve Kemik Sistemi
  • Kas Ve Kemik Sistemi İçin Şifalı Bitkiler
  • İltihap Önleyici İlaçlar
  • Ağrı Kesici İlaçlar 2
  • Bağdoku İltihapları
  • Mukoza Kesecik İltihabı (Bursitis)
  • Kas Ve Kemik Hastaları
  • Kemiklerin Tedavisi
  • Allogreftlerin İmmün Tanınması
  • Etyoloji
  • Primer Konjenital Immün Yetmezlik Hastalığı Özeti
  • Romatoid Arterit Özeti
  • Romatoid Artrit 2
  • Sistemik Sklerozis Özeti
  • Sistemik Sklerozis (Skleroderma)
  • Timik Hipoplazi Digeorge Sendromu
  • X’e Bağlı (Linked) Agammaglobulinemi (Xla, Bruton Hastalığı)
  • Hipertermi
  • Malnütrisyon 2
  • Mekanik Travma
  • Nonterapötik Toksik Ajanlarla Zedelenme (Madde Alışkanlığı)
  • Nütrisyonel Hastalıklar Özeti
  • Düz Kas Çoğalması
  • Damla Hastalığı
  • Diz Agrısı 2
  • Diz Şişmesi 2
  • Kas Romatizması
  • Akondroplazi
  • Arterit Özeti
  • Artirit 2
  • Benign Fibröz Histiyositom (Dermatofibrom)
  • Diğer Kemik Tümörleri
  • Düz Kas Tümörleri
  • Edinilmiş Kemik Gelişimi Hastalıkları
  • Eklemin Tümör Ve Tümör Benzeri Lezyonları
  • Eklemler
  • Enfeksiyöz Arterit
  • Fibrohistiyositik Tümörler
  • Fibromatozlar
  • Fibrosarkom
  • Fibröz Displazi 2
  • Fibröz Kortikal Efekt Ve Kemikleşmeyen (Nonosifiye) Fibrom
  • Fibröz Tümörler Ve Tümör Benzeri Lezyonlar
  • Fibröz Ve Fibro Dsseöz Tümörler
  • Gangliyon Ve Sinoviyal Kistler
  • Hiperparatiroidizm
  • İskelet Kası
  • İskelet Kası Tümörler
  • Kas Atrofisi
  • Kas Ve İskelet Sistemi
  • Kas-Sinir Kavşagı Hastalıklar
  • Kemiğin Dev Hücreli Tümörü
  • Kemiğin Konjenital Hastalıklar Özeti
  • Kemiğin Konjenital Hastalıkları
  • Kemik Gelişiminin Edinilmiş Hastalıkları Özeti
  • Kemik Tümörler
  • Kemik Tümörler Özeti
  • Kemik Yapan Tümörler
  • Kıkırdak Yapan Tümörler
  • Kırıklar
  • Kondrosarkom
  • Konjenital Myopatiler
  • Lamberteaton Miyastenik Sendromu
  • Leiomiyosarkom
  • Liposarkom
  • Lyme Arteriti
  • Malign Fibröz Histiyositom
  • Metastatik Hastalık
  • Romatoid Artrit 3
  • Artirit 3
  • Damla Hastalığı 2
  • Kas Kemik Sistem
  • Miyotonik Distrofi
  • Miyozitis Ossilikans
  • Müsküler Distrofi Özeti
  • Müsküler Oisyrofi
  • Myopati
  • Nörojenik Atrofi
  • Osteogenezis İmperfekta
  • Osteoid Osteom Ve Osteoblastom
  • Osteokondrom
  • Osteom
  • Osteonekrol (Avaskoler Nekrdz)
  • Osteopetrozis
  • Osteoporoz 3
  • Osteosarkom
  • Otozomal Müsküler Distrofiler
  • Paket Hastalığı (Osteitis Deformans)
  • Pigmente Villonodüler Tenosinovit Ve Tenden Kıllfmm Dev Hücreli Tümörü
  • Psödogut (Yalancı Gut)
  • Pyojenik Dsteomyelit
  • Rabdomiyosarkom
  • Raşitizm Ve Dsteomalazi
  • Reaktif Proliterasyonlar
  • Sinoviyal Sarkom
  • Süpüratif Arterit
  • Toksik Myopatiler
  • Tüberküloz Osteomiyeli
  • Yumuşak Doku Tümörleri
  • Öndeki Eklemler
  • Omurlarda Yeni Kemik Oluşumları
  • Omurgayı Etkileyen Kuvvetler
  • Omurganın Ön Kısmında Bulunan Kaslar
  • Omurganın Hareket Birim
  • Omurganın Eklem Sorunları
  • Omurganın Dejenera Tif Sorunları
  • Omurganın Biyomekaniği
  • Omurgada Bağ Sorunları
  • Omurga Kompresyon Kırıklarında Belirtiler
  • Omurga Kırıkları
  • Omurga Kasları
  • Omurga Kanalı Ve Omurilik
  • Omurga Kanalı
  • Omurga İltihabı
  • Omurga Eklemlerinin Hareketliliği
  • Omurga Eklemleri
  • Omurga Anatomisi
  • Omurdaki Diğer Oluşumlar
  • Omur Kemeri Sorunları
  • Omur Kemeri
  • Omur Kayması
  • Bağ Dokusu
  • Eklem Sistemi
  • Kemiğin Hücresel Elemanları
  • Kemik Dokusu
  • Kemik Ve Eklem Enfeksiyonlarinin Patogenezi Ve Histopatolojisi
  • Kıkırdak Dokusu
  • Kas Spazmı
  • Kas Ve Deri Sistemi
  • Ampütasyon
  • Ateş Ve Döküntü
  • Cerrahi Alan Operasyonları Ve Antimikrobiyal Profilaksi
  • Miyozitler 2
  • Osteomiyelit 3
  • Sterilizasyon Ve Dezenfeksiyon
  • Vasküler Yetmezlik Zemininde Gelişen Enfeksiyonlar
  • Kas Zayıflaması
  • Hassas Kemiklerinize Nazik Davranın
  • Kemik Hastalıklar
  • Bere Ve Morarma
  • Kemik Erimesi Nedir? Nasıl Korunmalıdır?
  • Kas-İskelet Sağlığı
  • Aktomiyosin
  • Ankilos
  • Kas Distrofisi
  • Gençlik Kas Distrofisi
  • Öteki Distrofi Biçimleri
  • Kas Distrofisi Tanı
  • Kas Distrofis Tedavi
  • Kürek Kemiği-Üst Kol Kemiği Periatriti Tedavi
  • Doğumsal Kalça Çıkığı
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Görülme Sıklığı
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Tipleri
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Tanı
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Belirtileri
  • Doğumsal Kalça Çıkığı Tedavi
  • Kas Ağrıları Genel Kurallar
  • Kırıklar
  • Kırık Türleri
  • Kırıklar Nasıl Tanınır?
  • Kol Kırıkları
  • Bacak Kırıkları
  • Yüz Kemiklerindeki Kırıklar
  • Omurga Kırıkları
  • Kaslar Ve Kas Hastalıkları
  • Kemik Sistemi Lezyonları
  • Waldenstrom Makroglobulinemisi
  • Kongenital İskelet Bozuklukları İle İlgili Cücelik
  • Metaplazi Türleri
  • Kemik
  • Bağ Dokusu
  • Hipokalsemi
  • Kaburga Kırıklan İle Beraber Oluşabilcek Komplikasyonlar
  • Kaburga Kırıklarında Görülebilen Komplikasyonlar
  • Sistemlere Göre Profilak Yeri Ameliyatları
  • Ust Ekstremite Travmaları
  • Klavikula Kırığı
  • Skapula Kırıkları
  • Radyoloji
  • Ortopedik Cerrahi
  • Sinir Kas Bloğu-Kas Gevşeticiler
  • Depolarizan Blok
  • Nondepolarizan Blok
  • Kas-Iskelet Sistemi Travmatolojisinde Genel Yaklaşım
  • Ortopedik Hasta Bakımı
  • Servikal Vertebranm Fleksiyon Tipi Zedelenmeleri
  • Pelvis, Sakrum Ve Koksiks
  • Sternoklaviküler Eklem Travmaları
  • Akromiyoklaviküler Eklem
  • Omuz Eklemi Travmaları
  • Omuz Dislokasyonları
  • Akut Rotator Kaf Lezyonları
  • Dirsek Eklemi Travmaları
  • El Ve El Bileği Travmaları
  • Ayak Bileği Travmaları
  • Midtarsal, Tarsometatarsal Ve Eklem Travmatik
  • Boyun Yaralanmaları
  • Künt Boyun Yaralanmaları
  • Delici Boyun Yaralanmaları
  • Kemik

    Ve

    Kas

    Sağlığı