Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Kemik Ve Kas Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

1. Yazarken, okurken dik oturmalıyız.
2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine, dizlerimizi kırmalıyız.
3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

Kasların Sağlığını Korumak
Kaslarımızı geliştirmek ve formda tutmak için bol protein almalıyız. Yalnızca et ve balık değil çeşitli sebzeler ve tahıllar da protein ihtiva eder.

Kaslarımız sürekli bir çalışma içindedir.

Uykumuzda dahi nefes alırız, kalbimiz atmaya devam eder ve bağırsaklarımızdaki düz kaslar çalışmayı sürdürür. Tüm bu işleri görebilmek için kaslarımızın glikoz şeklinde gıdaya sürekli ihtiyacı vardır. Ne kadar çok çalışır, ne kadar çok hareket edersek kaslarımızın Gıda ihtiyacı o kadar artar.

Yaklaşık 25 yaşında kaslarımız en güçlü duruma kavuşur. Ancak antreman yaparak bu güçlülük süresi uzatılabilir. Antremansızlık sonucu kaslarımız küçülür, güçsüzleşir. Antreman aynı zamanda kasların glikojen muhteviyatını artırır. Glikojen, glikozun ileride kullanılmak üzere depolanmış şeklidir. Daha fazla glikojenle kaslarımız daha kolaylıkla faaliyet gösterir. Antreman ve iyi beslenme kaslarımızın ve vücudumuzun çok daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Primer Konjenital Immün Yetmezlik Hastalığı Özeti
  • Sistemik Sklerozis Özeti
  • Ağrı Kesici İlaçlar 2
  • Akondroplazi
  • Allogreftlerin İmmün Tanınması
  • Ampütasyon
  • Arterit Özeti
  • Artirit 2
  • Artirit 3
  • Ateş Ve Döküntü
  • Bağ Dokusu
  • Bağdoku İltihapları
  • Benign Fibröz Histiyositom (Dermatofibrom)
  • Bere Ve Morarma
  • Cerrahi Alan Operasyonları Ve Antimikrobiyal Profilaksi
  • Damla Hastalığı
  • Damla Hastalığı 2
  • Diğer Kemik Tümörleri
  • Diz Agrısı 2
  • Diz Şişmesi 2
  • Düz Kas Çoğalması
  • Düz Kas Tümörleri
  • Edinilmiş Kemik Gelişimi Hastalıkları
  • Eklem Hastalıklarında
  • Eklem Sistemi
  • Eklem Ve Hastalığı
  • Eklem Ve Kas
  • Eklemin Tümör Ve Tümör Benzeri Lezyonları
  • Eklemler
  • Enfeksiyöz Arterit
  • Etyoloji
  • Fibrohistiyositik Tümörler
  • Fibromatozlar
  • Fibrosarkom
  • Fibröz Displazi 2
  • Fibröz Kortikal Efekt Ve Kemikleşmeyen (Nonosifiye) Fibrom
  • Fibröz Tümörler Ve Tümör Benzeri Lezyonlar
  • Fibröz Ve Fibro Dsseöz Tümörler
  • Gangliyon Ve Sinoviyal Kistler
  • Hassas Kemiklerinize Nazik Davranın
  • Hiperparatiroidizm
  • Hipertermi
  • İltihap Önleyici İlaçlar
  • İskelet Kası
  • İskelet Kası Tümörler
  • Kas Ağrılar
  • Kas Ağrıması Tedavisi
  • Kas Ağrısı 3
  • Kas Ağrısı Belirtileri
  • Kas Ağrısı Hastalıkları
  • Kas Ağrısı İçin Bitkisel Çözüm
  • Kas Ağrısı Nasıl Gider
  • Kas Ağrısı Nedirr
  • Kas Ağrısı Nelerdir
  • Kas Atrofisi
  • Kas Bitkisel Tedavisi
  • Kas Hastalığı (Miyopati)
  • Kas Kemik Ağrıları
  • Kas Kemik Sistem
  • Kas Romatizması
  • Kas Sorunları
  • Kas Spazmı
  • Kas Ve Deri Sistemi
  • Kas Ve İskelet Sistemi
  • Kas Ve Kemik Ağrıları
  • Kas Ve Kemik Hastaları
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları Belirtileri
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları Nelerdir
  • Kas Ve Kemik Hastalıkları Nelerdir
  • Kas Ve Kemik Sistemi
  • Kas Ve Kemik Sistemi İçin Şifalı Bitkiler
  • Kas Yırtılması
  • Kas Yırtılması 2
  • Kas Zayıflaması
  • Kas-Sinir Kavşagı Hastalıklar
  • Kemiğin Dev Hücreli Tümörü
  • Kemiğin Hücresel Elemanları
  • Kemiğin Konjenital Hastalıklar Özeti
  • Kemiğin Konjenital Hastalıkları
  • Kemik Dokusu
  • Kemik Erimesi Nedir? Nasıl Korunmalıdır?
  • Kemik Gelişiminin Edinilmiş Hastalıkları Özeti
  • Kemik Hastalıklar
  • Kemik Hastalıkları 2
  • Kemik Romatizması
  • Kemik Tümörler
  • Kemik Tümörler Özeti
  • Kemik Ve Eklem Enfeksiyonlarinin Patogenezi Ve Histopatolojisi
  • Kemik Ve Kas
  • Kemik Ve Kas Ağrılar
  • Kemik Ve Kas Sağlığı
  • Kemik Ve Kas Sağlığı Hakkında Bilgi
  • Kemik Ve Kas Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız
  • Kemik Yapan Tümörler
  • Kemiklerin Tedavisi
  • Kesikler Ve Yaralar
  • Kıkırdak Dokusu
  • Kıkırdak Yapan Tümörler
  • Kırıklar
  • Kollarda Sinir Zedelenmesi
  • Kondrosarkom
  • Konjenital Myopatiler
  • Lamberteaton Miyastenik Sendromu
  • Leiomiyosarkom
  • Liposarkom
  • Lyme Arteriti
  • Malign Fibröz Histiyositom
  • Malnütrisyon 2
  • Mekanik Travma
  • Metastatik Hastalık
  • Miyotonik Distrofi
  • Miyozitis Ossilikans
  • Miyozitler 2
  • Mukoza Kesecik İltihabı (Bursitis)
  • Müsküler Distrofi Özeti
  • Müsküler Oisyrofi
  • Myopati
  • Nonterapötik Toksik Ajanlarla Zedelenme (Madde Alışkanlığı)
  • Nörojenik Atrofi
  • Nütrisyonel Hastalıklar Özeti
  • Omur Kayması
  • Omur Kemeri
  • Omur Kemeri Sorunları
  • Omurdaki Diğer Oluşumlar
  • Omurga Anatomisi
  • Omurga Eklemleri
  • Omurga Eklemlerinin Hareketliliği
  • Omurga İltihabı
  • Omurga Kanalı
  • Omurga Kanalı Ve Omurilik
  • Omurga Kasları
  • Omurga Kırıkları
  • Omurga Kompresyon Kırıklarında Belirtiler
  • Omurgada Bağ Sorunları
  • Omurganın Biyomekaniği
  • Omurganın Dejenera Tif Sorunları
  • Omurganın Eklem Sorunları
  • Omurganın Hareket Birim
  • Omurganın Ön Kısmında Bulunan Kaslar
  • Omurgayı Etkileyen Kuvvetler
  • Omurlarda Yeni Kemik Oluşumları
  • Öndeki Eklemler
  • Osteogenezis İmperfekta
  • Osteoid Osteom Ve Osteoblastom
  • Osteokondrom
  • Osteom
  • Osteomiyelit 3
  • Osteonekrol (Avaskoler Nekrdz)
  • Osteopetrozis
  • Osteoporoz 3
  • Osteosarkom
  • Otozomal Müsküler Distrofiler
  • Paket Hastalığı (Osteitis Deformans)
  • Pigmente Villonodüler Tenosinovit Ve Tenden Kıllfmm Dev Hücreli Tümörü
  • Psödogut (Yalancı Gut)
  • Pyojenik Dsteomyelit
  • Rabdomiyosarkom
  • Raşitizm Ve Dsteomalazi
  • Reaktif Proliterasyonlar
  • Romatoid Arterit Özeti
  • Romatoid Artrit 2
  • Romatoid Artrit 3
  • Seronegatif Spondilartropatiler
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Belirtileri
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Nelerdir
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Tedavisi
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Korunma Yolları
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavi Yolları
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavi Yöntemleri
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları Ve Tedavileri
  • Sindirim Sistemi İçin Organ Bağışının Önemi
  • Sinir Sistemi Hastalıkları Belirtileri
  • Sinoviyal Sarkom
  • Sistemik Sklerozis (Skleroderma)
  • Sterilizasyon Ve Dezenfeksiyon
  • Stresin Kas Ağrısı Üzerine Etkisi
  • Süpüratif Arterit
  • Timik Hipoplazi Digeorge Sendromu
  • Toksik Myopatiler
  • Tüberküloz Osteomiyeli
  • Vasküler Yetmezlik Zemininde Gelişen Enfeksiyonlar
  • X’e Bağlı (Linked) Agammaglobulinemi (Xla, Bruton Hastalığı)
  • Yağ Dokusu Tümörleri
  • Yumuşak Doku Tümörleri
  • Kemik

    Ve

    Kas

    Sağlığı

    İçin

    Neler

    Yapmalıyız