Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Hastalığınız ile ilgili sormak istediğiniz soruyu tıbbi ve aromatik bitkiler uzmanlarımıza buradan sorabilirsiniz.

Sorduğunuz sorunun cevabını uzmanlarımız en kısa sürede size dönerek cevaplayacaktır.
Uzmana Sor
Kemik Ve Kas Sağlığı Hakkında Bilgi
Kemik Ve Kas Sağlığı Hakkında Bilgi
Hastalığınız İle İlgili Uzmanımıza Soru Sormak İçin Tıklayın
Kemik Ve Kas Sağlığı Hakkında Bilgi :

Sağlıklı bir iskelet ve kas sistemine sahip olmak için dengeli beslenme şarttır. Kemiklerin yapısında bol miktarda kalsiyum, potasyum ve fosfor, kasların yapısında ise protein bulunur. Bu mineraller yeterince alınmalıdır.
Yaşa uygun Spor yapmalı. Duruş ve oturuş biçimlerine dikkat etmeli. Kemiklerin gelişmesi için D vitamini gereklidir. (D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı görülür) Ağır işlerden kaçınmalı. Yatak seçimi sert ve düz olmalı. Güneş ışınındanda yeterince alınmalı. Dar ve topuklu aykkabı giymemeliyiz.

İskelet ve kas sağlığı hakkında tüm merak ettikleriniz. Kas ve iskelet sağlığımızı koruma adına neler yapabiliriz nelerden kaçınmamız gerekir.Tüm sorularınızın cevapları.

KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA

1. Yazarken okurken dik oturmalıyız.
2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine dizlerimizi kırmalıyız.
3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

İskelet ve kas sağlıını korumak için ;

* dengeli beslenmek gerekir.
* yaşa ve cinsiyete uygun spor yapmak gerekir.
* kemiklerin gelişmesi için d vitamini proteinli besinler kalsiyum ve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
* eğri oturulmamalıdır.
* ağır yük taşınmamalıdır.
* dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
* kırık çıkık burkulmalarda doktora gidilmedir.

İSKELET VE KAS SAĞLIĞI: İskeletve kas sağlığı sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Bunu sağlamak için bazı şeylere dikkat etmeliyiz.

1. İskelet ve kas sağlığının ilk koşulu dengeli beslenmedir. Kaslarımızın ve kemiklerimizin gelişimi için düzenli ve dengeli beslenmeliyiz Özellikle Süt ve süt ürünleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi için çok önemlidirler.
2. Bol bol egzersiz yapmalıyız.
3. İskelet ve kas sağlığımızı olumsuz etkileyecek davranışlardan kaçınmalıyız. Örneğin; oyun oynarken birbirimize zarar verecek hareketler yapmamalıyız. Aksi takdirde kemiklerimizin kırılmasına neden olabiliriz.
4. Ayrıca yürürken ve koşarken de yanlış hareketlerde bulunmamalıyız çünkü kaslarımızın yırtılmasına neden olabiliriz.
5. İskeletin görevlerini tam olarak yapabilmesi için duruş ve oturuş biçimlerine de dikkat etmeliyiz. Aksi takdirde iskeletimizde şekil bozuklukları meydana gelebilir.
6. Sırada dik oturmalıyız. Dik yürümeye özen göstermeliyiz.
7. Ayrıca Güneş ışığından da yeterince faydalanmaya çalışmalıyız. Çünkü Güneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır.

Bir önceki yazımız olan Kaşıntı neden olur? başlıklı makalemizde kaşıntı nedenleri, kaşıntı ilaçları ve kaşıntı neden olur hakkında bilgiler verilmektedir.

En Çok Bu Yazılar Okunuyor
Sizin İçin En Son Bunları Yazdık
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Taner UstaBir tanıdığımız kemik ve kas rahatsızlıgı vardı burada yazmış oldugunuz bilgiler için çok teşekkür etmek isterim.Hiç bilgimin olmadığı bir konuydu ancak sayenizde artık en azından bir fikrim var.Allah sizden razı olsun iyi günler
  • Kemik

    Ve

    Kas

    Sağlığı

    Hakkında

    Bilgi