Kas Ve Kemik Hastaları

Kas Ve Kemik Hastaları

Kim gecenin bir yarısı kas spazmıyla uyanmamıştır ki? Genelde kas krampları acı verici olup uygunsuz zaman ve yerlerde olurlar. Spazm ve kramplar her kasta olabilir ama genelde yatarken veya bir spor dalıyla uğraşırken baldırda veya ayakta meydana gelir.

Su: Yunanistan'da düzenlenen orijinalolimpik oyunlardan beri atletlere, aşırı terlemeye bağlı sıvı kaybı ve kramplardan korunmak için bol miktarda su içmeleri önerilirdi.

Tarif:Terlemeye yol açabilecek herhangi bir fiziksel aktiviteden önce bol miktarda su için. Vücuttaki sıvıyı korumak krampı önleyebilir.

Hareket: Parmaklarda veya bacakta meydana gelen kas spazmları veya kramplarıyla başa çıkmanın en iyi yolu kramp bölgesine ellerinizle masaj yapmaktır. Bu, acıyı arttırabilir. Romalı askerler kramp acısından kurtulmanın yolunu ayağın üzerine ağırlık koyarak bulmuşlardır.

Tarif: Ayaktayken dizlerinizi büküp parmaklarınızı öne doğru bastırın. Ağrıyan bacağınızı yere sertçe vurarak kramp geçene kadar tekrarlayın. Gece olan ayak parmağı krampları için mümkün olan en çabuk şekilde yataktan çıkın ve ayakta durun. Fransız Lejyonerler gece gelen kramplar için parmaklarını dizlerine doğru çekmeyi tercih etmişlerdir

Su: 1,5 yüzyıl önce Avusturyalılar acıyan yere buz koyarak krampları hafifletebildiklerini keşfe tm işlerdir.

Tarif: Buzlukta buz paketlerini hazır bulundurun. İhtiyaç anın da hazırda yoksa kramp bölgesine donmuş sebze paketi koyun.

Hareket: Kas kramplarını önlemek için Napolyorı'un general lerinden birinin benzersiz bir talimatı vardı. Piyadelere, ayakka bılarını çıkartıp ayaklarını duvar veya ağaca dayayarak 3-5 dakika öyle turmaları söylenirdi.

Tarif: Bu eski prosedürü uygulamak için ayakkabılarınızı çıkartın, yere yatın. Ayaklarınızı duvara, sandalyeye veya koltuğun arkasına dayayın. Bu, anında yerçekimi akışını değiştirerek yeni bir sirkülasyon yolu oluşturur.

Eller: Kas,kramp ve spazmları için ayağın üzerinde başparmakla yanındaki parmağı ayıran yerin hemen altında iki tane Çin ]iu-]itsu ve judo noktası vardır.

Tarif: Kramp veya spazmı rahatlatmak için Sing Tsienn nokta sına, başparmakla yanındaki parmağı ayıran yerin hemen altına bastırın. Sonra Trae- Tchrong noktasına, Sing- Tsienn noktasının hemen altına bastırın.

Hareket: Yüzyıllardır İngiltere'nin kırlarında yürüyüş turları yapmak eğlencedir. Tepelerde bütün gün aşağı yukarı yürüyerek geçen zorlu bir günden sonra çoğu yürüyüşçü, gün içerisinde yaptıkları basit bir egzersizle gece kramplarından kurtulmayı hedefler.

Tarif: Duvara yüzünüz dönük ve duvardan ı adım mesafede kollarınız omuz hizasında yanlarda gergin açarak çıplak ayakla durun. Kalp kaslarınızda hafif bir çekme hissedene kadar öne doğru eğilin. Birkaç dakika öyle kalın ve normal duruşunuza geri dönün.

Hareket: :300 yıl önce ünlü Londralı bir doktor olan Dr. Tho mas Willis, huzursuz bacaklar sendromunu tanımlamıştır.

Tanımlamasında hissizlik veya keskin bir acı, kaslarda kramp veya bacaklarda ürperti hissine yer vermiştir. Ataklar genelde dinlenir ken ortaya çıkmaktadır.

Tarif: Dr. Willis, huzursuz bacaklar sendromuna kafeinin yol açabileceğini söylemiş ve hastalarına kahve ve çayı yasaklamıştır. Aynı zamanda yukarıda belirtilen kır yürüyüşlerinin de savunucusu olmuştur.

Yorumlar

  • Muh***** Tem**
    7 yıl önce
    önce belimde bir ağrı oluştu daha sonra bacağıma geçti ilaçlarla falan hiç dinmiyor ve oturup yattığımda iyce artıyor ve yanık gibi acıyor
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Öncelikle bir doktora gidip hastalığınızın ne oldugunu bilmemiz lazım. Tedavide sağlıklı bir yol izlememiz için teşhis önemlidir, Allah şifa versin.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp