Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Karın Bölgesi Zayıflama
Konu ile ilgili uzman kadromuzun tavsiye ettiği ürünü görmek için tıklayın


Karın Bölgesi Zayıflama

Karın Bölgesi Zayıflama İçin Bitkisel Ürünlerimizden Yararlanın ;Hayallerinizi Süsleyen Düz Bir Karına Sahip Olmak İçin İçin İlla 'Diyet' Yapmak Zorunda Değilsiniz. İşte Size Altın Öneriler...

-Belinizin incelmesi ve düz bir karın için günde 3000 kalorinin altına inmemelisiniz.

-Günlük olarak alması gereken kalori miktarından daha az kalori ile beslenenlerin, obezite ile karşılaşma riski diğerlerinden 2,5 kat daha fazla..

-Bu nedenle yiyecekleri doğru şekilde seçmeniz oldukça önemli..

Meyve ve sebze yiyin

-Özellikle bol bol turunçgil yiyin..

-İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin..

-Zengin C vitamini, beta-karoten, Antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır.

-Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi C vitamini bakımından zengindir.

-Beslenmenizde meyve suları veya meyve yemeden önce, yeşil biber gibi kaloriyi düşüren sebzeleri tercih edin.

Bol miktarda selenyum alın

-Kandaki selenyum oranı ile diğer antioksidanların yetersiz olması belin daha kalın olmasının nedenlerindendir.

-Selenyum bir çok yiyecekte bulunuyor.

-Eğer günde 55 mcg alınması önerilmişse, yiyeceklerden ne kadar alındığını tahmin etmek zor olabilir.

-Bu nedenle selenyum içeren vitaminlerden alabilir veya selenyum içerikli bir beslenme programı uygulayabilirsiniz.

Protein alın

-Protein içeren yiyecekler enerji verir ve zayıflamanıza yardımcı olur.

-Aşırı protein tüketilmesi ise, fazla kalsiyum kaybına sebep olarak, böbrekleriniz açısından sakıncalı olabilir.

-Bu nedenle eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi proteinden olabilir.

-Yağsız yoğurt, süt, balık gibi gıdaları beslenmenize gereken miktarda ekleyebilirsiniz.

-Fındık, ceviz gibi çerezler de zengin birer protein kaynağıdır ancak hafta bir kez 24 badem, 35 fındık yiyebilirsiniz.

Doğru yağlarla beslenin

-Zeytinyağı gibi doymamış yağlarla beslendiğinizde daha kolay zayıf kalırsınız.

-Omega 3 içeren balık veya ceviz yiyebilirsiniz.

-Omega 6 içeren mısır yağı, tahıllar, fırında pişen yiyecekler ve yumurtalar karın bölgesinde yağ birikimine neden olabilir.

En Çok Bu Yazılar Okunuyor
Sizin İçin En Son Bunları Yazdık
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Karın

Bölgesi

Zayıflama