İşte Yapılması Gerekenler Nelerdir ?

İşte Yapılması Gerekenler Nelerdir ? :

Çalışmak birçok şeye engel mi oluyor? Öyle gibi görünse de değiL. Birkaç yolla bunu aşabilirsiniz. Çalışma ortamında her işinizi kalori harcamaya yönelik kullanabilirsiniz.

-Günün kısa bir bölümünde ayakta durarak çalışmalı

-Telefon geldiğinde ayağa kalkarak konuşmayı adet haline getirmeli

-iş yerinde sigarayı bırakma veya sağlıklı beslenme kampanyaları düzenlenmeli

-Mutfak görevlileri ile görüşüp daha az yağlı ve sebze ağırlıklı beslenme programı çıkarılması sağlanmalı, mümkün de-ğilse yemek evde hazırlanmalı

-iş arkadaşına telefonla ulaşmak yerine yürüyerek odasına gidilmeli

-Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği kaçırılmamalı. Akşama daha az yemek için ikindi vakti ara öğün yenmeli

-Meyve ve kalorisi düşük diyet bisküvileri yanınızda buIundurulmalı

-Bol su içilmeli

-Özellikle yemek öncesi içilen su iştahı azaltacaktır

-Yemek sonrası özellikle akşam yemeği sonrası yarım saat düz yolda yürüyüş yapılmalı Dışanda yemek yenildiğinde dikkat edilmesi gereken hu suslar nelerdir?

-Fast-tood (Ayakta atıştırma) tarzında yenmemeli

-Açık büfeler tercih edilmemeli

-Yenilecek olan yemeğin üzerine kızarmış tereyağı servisi alınmamalı

-Sebze seçenekleri olan yerler tercih edilmeli

-Patates kızartması, sos, mayonez kullanılmamalı

-Alkol alınmamalı. Alkol kaloriden zengindir ve vücutta yağ yakma yeteneğini azaltır

-Porsiyonlar büyük geliyorsa yarım porsiyon istemekten çekinilmemeli

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp