Hızlı Kilo Vermenin Zararları

HIZLI KİLO VERMENİN ZARARLARI

Hızlı kilo vermenin zararları olarak pek çok olumsuz durum vardır. Çok kısa sürede hızlı kilo vermenin zararları hakkında sizleri aydınlatmak amaçlı bilgiler bu makalede yer almaktadır.

Kısa Sürede Hızlı Kilo Vermenin Zararları Var Mıdır?

Ayda maksimum 4 kg vermek gerekir. Altı ayda mevcut kilonun %5-10′u verilmelidir. Fazla gibi görünmese de klinik çalışmalar %5-10 kilo vermekle diabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskinin azaldığını veya şiddetinin azaldığını göstermektedir. Bundan daha fazla vermek vücut metabolizmasını bozar. Zaten önemli olan kısa sürede vermek değil, hedeflenen kiloya ulaşmak ve bunu muhafaza etmektir. Hızlı verilen kilolar yine hızlı bir şekilde alınır. Yavaş kilo verildiğinde, verilen kilo depolanmış yağdan olur, hızlı kilo verildiğinde ise su, nitrojen ve kas kaybı olur. Yani yağ dışı vücut kitlesi kaybı olur. Gıda ve vitamin eksikliği görülebilir. Yorgunluğa neden olur.

Yağ dışı vücut kitlesinin kaybının ne zararı vardır?

Kas dokusu kalori yakar. Kas kitlesi azalırsa harcanan kalori azalmış olur. Kilo kaybının ilk dönemlerinde vücut suyu azalır, ilerleyen zamanlarda kas erimesi olur. Hızlı kilo verdiren diyetlerde bu yağ dışı kitle azaldığından kolaylıkla tekrar kilo alınır. Yağ dışı doku kaybını su, kalsiyum, fosfor ve vitamin kayıpları takip eder. Normal sağlıklı bir bireyde başlangıçtaki yağ dışı doku kitlesinin %40′ından daha fazlasının kaybı hayatı tehdit eder. Bundan daha az kayıplar kardiovasküler fonksiyonları, egzersiz toleransını ve immün sistem cevaplarını da etkileyebilir.

Çok hızlı kilo vermek amacıyla yapılan ketojenik diyetlerin (açlık diyeti) zararı var mıdır?

- Vücudun sıvı elektrolit dengesini bozar.
- Osteoporoz riskini artırır.
- Kanda ürik asit yükselir, böbrek taşı ve Gut hastalığına neden olabilir.
- Kolesterol yükselip damar tıkanıklığı yapabilir.
- Kalpte ritim bozukluğu ve buna bağlı ölüm riskini artırabilir.
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Konsantrasyon güçlüğü
- Uyku hali
- Ortostatik hipotansiyon
- Bulantı kusma
- Kabızlık, diyare
- Safra taşı
- Adet bozukluğu, libido kaybı
- Üşüme
- Saç dökülmesine neden olur.

Diyette su ve elektrolit ilişkisi nasıl olmalıdır?

Özellikle sıcak mevsimlerde ve egzersiz yapıldığı durumlarda susuzluğun giderilmesi dehidratasyonun önlenmesi açısından önemlidir. Özellikle ketojenik çok düşük kalorili diyetlerde ilk birkaç günde görülen hızlı kilo kaybı ve yorgunluğun çoğu zaman nedeni su kaybına bağlı dehidratasyondur. Bu durumda su içilmeli, su kaybına neden olan alkol ve kafeinden uzak durulmalıdır. Vücut suyunun %2 kaybı bile fizik ve mental durumu, ısı düzenlenmesini bozabilir.

Kilo kaybının zararları var mıdır?

Çok fazla ve hızlı kilo verme ile;
Hepatik fibroz = Karaciğer hastalığı
Safra kesesi taşı
Safra kesesi hastalıkları
Psikolojik ve emosyonel sorunlar
Çocuklarda sıkı diyet İle büyüme gelişme bozuklukları
Çok düşük kalorili diyetler ile aritmi = ritim bozukluğu ve ölüm
Kas yıkımı ile hiperürisemi (Ürik asitte yükseline)
Kemik mineral kaybı (Kemik zayıflığı) görülebilir. Bu açılardan tedbir alınarak program yapılmalıdır. }

Hızlı kilo vermek metabolizmanın yavaşlamasına sebep olmasından ötürü verilen kilolar size bir süre sonrasında misliyle geri dönmektedir.
Çabuk zayıflamak uğruna uygulanan sert ve katı diyetleri gözden geçirmelisiniz.Bu diyetleri yapıyorsanız dahi uzman gözetiminde yapmalısınız.Çünkü hızlı zayıflama diyetleri anemi,kusma,bulantı,baş ağrısı ve bir takım sindirim sorunlarına neden olmaktadır.
Kilo vermek isteyen kişiler mutlaka profesyonel yardım almalıdır.Tabi profesyonel kişilerden kasıt diyetisyenlerdir.Diyetisyenler sizin boyunuz,kilonuz,yaşınız gibi kriterleri göz önüne alarak zayıflama programı hazırlayacaktır.

Günümüzde modalardan biride gazetelerde,televizyonlarda görülen ünlülerin ”şok zayıflama diyetlerini” uygulamaktır.Bunların size yarardan çok zarar getireceğini unutmamalısınız.Çünkü bu tip diyetleri sizin vücut dengenizi,metabolizma hızı gibi fonksiyonlara zarar vererek kilo vermenizi dahada zorlaştıracaktır.

Günümüzün koşulları kilo almak oldukça kolaydır. Teknolojinin getirdiği nimetler ile insanlar hiç hareket etmiyorlar. Bu nedenle aşırı kilo alıyorlar. Aşırı kilo alımı ancak net belirgin olduğunda farkına varılıyor. Zayıflamanın abartılması sonucu bazı bayanlar aç kalarak zayıflamaya çalışıyor. Hızlı kilo vermenin sağlığa bir çok zararı vardır. Örneğin vücudun ihtiyaç duyduğu besinler tüketilmediği takdirde ciddi sağlık problemleri ortaya çıkabilir.

Aç kalmak yerine tüketerek zayıflamak sizin için en mantıklı olan tercihtir. Daha çok sebzeli yiyecekleri tüketmeye özen gösterin. Sebzeli yiyecekler sağlık bakımından en iyi yiyeceklerdir. Ayrıca sebze olarak sadece salata değil de ızgara sebze yapıp yiyebilirsiniz. Bu sizi kilo aldırmaktan kurtar. Ayrıca sağlıklı kilo vermenize yol açar.

Sebzeli yemekler tüketirken bir yandan da egzersiz ve spor yapmalısınız. Diyet yapmasanız bile her gün sağlıklı yaşam için mutlaka 30 ya da 60 dakika kendinizi yormadan spor yapın. Sağlık bir insanın en önemli hazinesidir. Sağlıklsız bir yaşamda tüm dünya nimetleri size zehir olarak geri döner.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp