Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Hızlı Kilo Verme Teknikleri
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Fazla kilolardan kurutlmak için pek çok kilo verme teknikleri,yöntemleri ve egzersizler bulunuyor. Bu sayfada sizlere hızlı kilo verme teknikleri, yöntemleri ve egzersizleri hakkında faydalanabileceğiniz bilgileri sunmaktayız.

Hızlı Kilo verme teknikleri, egzersizleri, hareketleri

Vücudunuzu susuz bırakmayın

Yazın sıcaklarının kavurduğu sıvı ihtiyacını çok duyduğumuz anlarda su içmeyi sevmeyenler için asitli ve bol kalorili içeceklere başvurmaları kilo alınımını hızlandıran etkenlerdir.kilo alınımından kaçınmak için içtiklerimize dikkat etmeliyiz şayet sodyum kısıtlaması gerektiren böbrek kalp tansiyon vs sağlık sorunlarımız yoksa maden suyu , ayran ,diyet içecekler içebiliriz bunu bir kutuyu aşmamamız gerekir.sıcaklarda terle beraber minareler kaybederiz mineral takviyesini de maden suyuyla aşabiliriz.

Ara öğünlerin faydaları

Tatil sonrasında alınan kilolardan kurtulmak için ilk önce metebolizmayı hızlandırmak gerekiyor bunuda eski yemek yeme düzenine geri dönerek ara öğünleri atlamayarak yapabiliriz.tatilde alınan kiloların çoğu geç kalkmalar öğün atlamalar ve gece yenen yemeklerdir biz bunları eski yeme alışkanlıklarımızı kullanarak yeniden eski halimize dönebiliriz.böylece tatilde aldığımız kilolardansa çabucak kurtulmamız mümkünleşiyor.
Tatilde alınan alkolün verdiği kaloriyi atmak kolay Tatillerde en çok tüketilen özellikle sıcaklardabuz gibi bişeyler içmek istediğimizde aklımıza gelen ilk şey alkol olur oysaki alkolün 1 gramında 7 kalori olduğunu biliyormuydunuz?

Alkolün tatilde kısıtlama getiremiyeceğimiz şeylerin başında geldiğini düşünürsek aldığımız kalorileri nasıl atacağımızın yollarına bakarız. o halde yapmamız gerekentatil sonrasında bol su içmek sebze ve meyveye ağırlık vererek beslenmek olmalıdır.

Kilo almayı önlemek için abur cubura hayır!

İnsanlar Yaz döneminde kendilerini daha çok fastfood tarzı yiyeceklere verirler ve bır anda bu besinler favorileri halini alır. Tatil döneminde düzensizleşen öğünlerimize bir de bu yağ ve şeker oranı yüksek besinleri aldığımızda asıl hikaye başlar. Bu sayede oluşan fazlalıklarımızdan kurtulmamızın en etkili yolu, tatil sonrasında bu besınlerı hayatımızdan çıkarmamız ve daha sağlıklı besinlerin alımını sağlamamızdır.

Egzersiz Olmazsa Olmaz

Metabolizmamız tatil zamanında oldukça zayıflar. Çünkü bu dönemlerde öğün atlama, yetersiz sıvı tüketme gibi durumlarla karşı karşıya kalırız. Bu sebeple tatil arkası mutlaka egzersiz yapılmalıdır.

İşte size tavsiye edebileceğimiz örnek bir tatil mönüsü:

Kahvaltı; 2 dilim esmer ekmek, bir dilim peynir + 1 yumurta, bol bol domates salatalık- maydanoz, 2 ceviz içi, 3-4 zeytin, şekersiz yeşil çay

Ara; bir meyve

Öğle; ızgara et (tavuk, balık), salata

Ara; 1-2 meyve, 1 bardak süt/ yoğurt, 1 paket diyet bisküvi ve ya etimek

Akşam; zeytinyağlı sebze yemeği, bır bardak sut veya bır kase yoğurt

Hızlı Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Dünyadaki her insana göre kilo vermek mucize olarak görülür. Fakat bazı sağlıklı kilo verme teknikleri ile kendinizi zorlamadan çok rahat ve kolay kilo verebilirsiniz. Çalışacağınız bazı yöntemler ile kendinize zarar vermeden tamamen sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sabah kahvaltılarında yağzsız sert peynir tüketmelisiniz.

Ayrıca bal,yumurta, yoğurt ve Süt tavsiyelerimiz arasındadır. Aşırı yağlı besinler tüketmezseniz yorgun ve halsizliği üzerinizden atarak sağlıklı zayıflamak için önünüzdeki ilk adımı atmış olursunuz. Her öğünde sabah, öğle ve akşam yemeklerinde tahıl ve nişasta bulunan yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyiniz.

Yani kek, kurabiye ve Pasta ekmek tüketebilirsiniz. Sebze ve meyve yemeye ağırlık gösteriniz. Meyve ve sebzeler protein deposudur. Protein ise size tokluk hissi vererek sürekli atıştırma ihtiyacınızı kısmen yok eder. Her gün iki litre su tüketiniz.Su tüketmeniz uzmanların tavsiyesidir.Zayıflamak isteyenler insanlara her zaman verilen tavsiyedir.

Aynı zamanda su içmekten bıkkınlık gelirse su yerine meyve suyu tüketebilirsiniz. Yalnız içtiğiniz meyve suları aşırı şekerli olmamalıdır. Akşam yemeğinizi yedikten sonra yemek yememeye özen gösterin. Nedeniyse sonradan atıştırdıktan sonra yediklerinizi hareket edip eritemeyeceğinize göre bunlar size kilo olarak döner.

Zayıflamaya başladığınız andan itibaren sizin için olumsuz giden birşeyler var ise uzman doktara başvurun. Kilo vermenizi olumsuz yönde etkileyen alışkanlığınızı bulup bunlar için gerekli önlemleri almalısınız.

Her öğünde yediğiniz yemekleri dengede tutmaya çalışın. Eğer sabah ve öğlen yemeklerinde az yiyecek tüketip akşamları ise aşırı yiyecek tüketmeniz kilo verememize neden olur. Her gün verdiğiniz, aldığınız kiloları ve aradaki farkları bir ajandaya not ediniz. Bu şekilde başarıyı yakalamanız ve kendinizin artı ve eksi puanlarını fark edeceksiniz.

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Kilo verme yöntemleri, egzersizleri ve önerileri ile yaz tatilinde aldığınız kilolardan rahatlıkla kurtulabilmeniz mümkün..

Kış boyunca itina gösterdiğimiz ama tatilde kendimizi frenliyemiyerek aldığımız kiloları kolayca vermenin yolları. Tatil düşündüğümüzde aklımıza gelen ilk şeylerin başında iş sitresinden uzaklaşmak , özgürce gezip eğlenmek ,sınır koymadan yemek yemek tatil boyunca bu özgürlüğün yanı sıra alınan kilolar düşündürüyormu? Bunu düzene koymak tatil sonrasında aldığımız kiloları beslenmemize dikkat ederek vermemiz mümkün.Bir kaç kolay öneriyi dikkate alarak bunu başarmak mümkün.

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Sevinç Durumrb benim 10 kilo fazlam var bir çok zayıflama ilaçlarını çöpe attım hiç bir faydasını görmedim bana gerçekten işe yarayan bir şey önerebilir misiniz?
  • Diğer Makaleler
  • 1 Ayda 10 Kilo Vermek
  • 1 Haftada 5 Kilo Verme
  • Gürkan Kubilay Zayıflama
  • Metabolizmayı Yavaşlatan İlaçlar
  • 1 Haftada 5 Kilo Vermek
  • Bacak Zayıflatan Diyet
  • Zayıflama Hapları İsimleri
  • Emzirirken Kilo Verme
  • Gebelikte Kilo Verme
  • Zayıflama Mamaları
  • Gnc Zayıflama Ürünleri
  • Doğal Zayıflama Yöntemleri
  • 30 Kilo Vermek
  • Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım
  • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
  • Zayıflama Tuzu
  • Hörbilayf Zayıflama Ürünleri
  • Zayıflama Bitkileri Nelerdir?
  • Bitkisel Yollarla Zayıflama
  • Metabolizmayı Hızlandıran İlaçlar
  • Capsiplex Zayıflama Hapı
  • Göbek Eritme İlaçları
  • Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler
  • Kilo Verme Hareketleri
  • Hızlı Kilo Vermek
  • Bitkilerle Kilo Verme
  • 20 Kilo Vermek İstiyorum
  • 10 Kilo Vermek İçin Diyet
  • Hemen Kilo Vermek İstiyorum
  • En Kısa Yoldan Kilo Verme
  • Bitkisel Zayıflama Yolları
  • Kırmızı Biberle Zayıflama
  • Lpc Zayıflama
  • Lotus Çiçeği Zayıflama
  • Kolları Zayıflatan Hareketler
  • Bitkisel Zayıflama Hapı
  • Kilo Verdiren Haplar
  • Diyet Listesi İstiyorum
  • Diyet İlaçları
  • En Etkili Zayıflama Hapları
  • Solgar Zayıflama Ürünleri
  • Aloe Vera Zayıflama Ürünleri
  • Zayıflama İlaçları İsimleri
  • Dr Mehmet Öz Zayıflama
  • En İyi Zayıflama İlaçları
  • Form Çayı Faydaları
  • İrem Zayiflama Hapi
  • Diyet Yemekleri
  • Kilo Verme
  • Kilo Vermek
  • Kilo Vermenin
  • Kilo Vermenin Yolları
  • Kilo Verme Yolları
  • Hızlı Kilo Verme
  • Hızla Kilo Verme
  • Sağlıklı Kilo Verme
  • Kilo Vermek İstiyorum
  • Kilo Verme Yöntemleri
  • Kilo Vermenin Yöntemleri
  • Hızlı Kilo Vermenin Yolları
  • Diyetle Kilo Verme
  • Kilo Verme Yöntemi
  • Kilo Verme Diyeti
  • Gebelik Sonrası Kilo Verme
  • Hamilelik Sonrası Kilo Vermek
  • Diyet Kilo Verme
  • Kilo Verme Diyet
  • Kilo Verme Teknikleri
  • Kolay Kilo Verme
  • Kilo Verme Diyetleri
  • Sağlıklı Kilo Vermek
  • Kilo Verme Egzersizleri
  • Kilo Verme Egzersiz
  • Kilo Verme Püf Noktaları
  • Kilo Vermenin En Kolay Yolları
  • Kilo Vermenin Kolay Yolu
  • Hamilelikten Sonra Kilo Verme
  • Sporla Kilo Verme
  • Gebelikten Sonra Kilo Verme
  • 5 Kilo Vermek
  • Kilo Vermenin Yolu
  • Kilo Vermek İçin Diyetler
  • Kilo Vermek Diyet
  • Kilo Vermek İçin Diyet
  • Sağlıklı Kilo Verme Yolları
  • Evde Kilo Vermenin Yolları
  • Kilo Verme
  • Ayda 8 Kilo Vermek
  • Elma Sirkesi Kilo Verme
  • Etkili Kilo Verme Yöntemleri
  • Bölgesel Kilo Verme
  • Hızlı Kilo Vermenin Zararları
  • Bir Haftada 5 Kilo Vermenin Yolları
  • Kilo Verme
  • 15 Kilo Vermek İstiyorum
  • Terleyerek Kilo Verme
  • Hızlı Ve Kalıcı Kilo Verme
  • 5 Kilo Vermek İçin Ne Yepmalıyım
  • Çok Hızlı Kilo Vermek İçin
  • Zayıflama İlaçları Bitkisel
  • 4321 Zayıflama Hapı
  • 4321 Zayıflama İlacı
  • Acil Zayıflama Yöntemleri
  • Doğal Yollarla Zayıflama
  • Acuslim Zayıflama Küpesi
  • Fatex Zayıflama İlacı
  • Eczacıbaşı Zayıflama İlacı
  • Cla Zayıflama Hapı
  • 1234 Zayıflama
  • Zayıflamak İçin Bitkiler
  • Keten Tohumu Zayıflama
  • Zayıflamak İçin Diyet Programı
  • Zayıflamak İstiyorum Diyet Listesi
  • Zayıflatan Bitkisel Çaylar
  • En Kolay Zayıflama Diyeti
  • Zayıflatan Küpe
  • Zayıflamanın Bitkisel Yolları
  • Bitkisel Zayıflama Kürleri
  • Zayıflamada Bitkilerin Faydası
  • Zayıflama Yolları Nelerdir
  • Kolay Zayıflamanın Yolları
  • Reductil
  • Hızlı Zayıflama Teknikleri
  • Evde Zayıflama Yöntemleri
  • Beşibiyerde Zayıflama Çayı
  • Zayıflama İlaçları Sağlık Bakanlığı Onaylı
  • En Etkili Zayıflama Yöntemi
  • Zayıflama Çayları Nelerdir
  • Sağlık Bakanlığından Onaylı Zayıflama İlaçları
  • Zayıflama Korsesi
  • Biomineral Zayıflama Bandı
  • En Sağlıklı Zayıflama Hapı
  • En İyi Zayıflama İlacı Hangisi
  • Dıyet Yemek Tarıflerı
  • En Etkili Zayıflama Hapı Hangisi
  • Kilo Alma Hapları
  • Garantili Zayıflama
  • Bitkisel Zayıflama İlaçları
  • Zayıflama Kampları Fiyatları
  • İbrahim Adnan Saraçoğlu Zayıflama
  • Kilo Verme İlaçları
  • Ucuz Zayıflama Hapları
  • Herbofile Kilo Alma
  • Acilen Zayıflamak İstiyorum
  • 5 Kilo Vermek İstiyorum
  • Doğal Zayıflamanın Yolları
  • Ömer Coşkun Zayıflama Hapı
  • Bitkisel Zayıflama İlaçları
  • Beden Tiplerine Göre Egzersizler
  • Çabuk Kilo Vermenin Yolları
  • Çabuk Kilo Verme Yolları
  • 10 Kilo Verme
  • 5 Kilo Verme
  • 10 Kilo Vermek
  • Çabuk Kilo Verme
  • Acil Kilo Verme
  • 1 Haftada Kilo Verme
  • 1 Ayda Kilo Verme
  • En Kolay Kilo Verme
  • Hamilelikte Kilo Verme
  • Zayıflama Kilo Verme
  • Kilo Verme Zayıflama
  • Ramazanda Kilo Verme
  • Çabuk Kilo Verme Yöntemleri
  • Kilo Vermek İçin
  • Kolay Kilo Vermenin Yolları
  • Kilo Vermenin En Kolay Yolu
  • Kilo Vermek Egzersiz
  • Kilo Vermek İçin Egzersiz
  • Kolay Kilo Verme Yolları
  • Hızlı Kilo Verme Diyeti
  • Acil Kilo Vermek
  • Sporla Kilo Vermek
  • En Hızlı Kilo Verme
  • Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım
  • Ramazanda Kilo Vermek
  • Kilo Verme Diyet Listesi
  • Kilo Vermenin Sırları
  • Hızlı Kilo Verme Teknikleri
  • Kilo Vermek İstiyorum Ne Yapmalıyım
  • Ayda 10 Kilo Verme
  • Yürüyüş Kilo Verme
  • Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler
  • Ayda 10 Kilo Vermek
  • Ender Saraç Kilo Verme
  • Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı
  • Kısa Sürede Kilo Verme
  • Evde Kilo Verme
  • Bitkisel Kilo Verme
  • Kolay Kilo Verme Yöntemleri
  • 10 Kilo Vermek İstiyorum
  • 10 Günde Kilo Verme
  • Ayda 5 Kilo Verme
  • 20 Kilo Vermek
  • 5 Kilo Vermek İstiyorum
  • Haftada 5 Kilo Verme
  • Sağlıklı Kilo Vermek İçin
  • Ayda 5 Kilo Vermek
  • 15 Kilo Verme
  • Kilo Vermek İçin Diyet Listesi
  • Günde 1 Kilo Vermek
  • En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
  • En Hızlı Kilo Verme Yöntemi
  • Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Verme
  • Hızlı Ve Sağlıklı Verme
  • Sağlıklı Hızlı Kilo Verme
  • Spor Yaparak Kilo Verme
  • Etkili Kilo Verme
  • Acil Kilo Vermek İstiyorum
  • Acilen Kilo Vermek İstiyorum
  • 10 Kilo Verme Diyeti
  • Kilo Verme Listesi
  • Haftada 3 Kilo Vermek
  • Hamilelikte Kilo Vermek
  • Kolay Kilo Vermek
  • İdeal Kilo Verme
  • Bir Haftada 5 Kilo Vermek
  • Kilo Vermenin Doğal Yolları
  • Sağlıklı Kilo Verme Diyeti
  • Sağlıklı Kilo Verme Diyetleri
  • Hızlı Kilo Verme Diyet Listesi
  • Acil Kilo Verme Diyeti
  • Acil Kilo Verme Diyetleri
  • İbrahim Saraçoğlu Kilo Verme
  • Kilo Vermenin Bitkisel Yolları
  • Çabuk Kilo Vermek
  • Kilo Vermek
  • 1 Ayda 5 Kilo Vermek
  • Elma Sirkesi İle Kilo Verme
  • Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
  • Şok Diyet Listeleri Hızlı Kilo Verme
  • 10 Kilo Vermek İçin
  • Hızlı Kilo Vermek İstiyorum
  • Kilo Vermek İçin Yürüyüş
  • En Kolay Kilo Verme Yöntemleri
  • En Kolay Kilo Verme Yöntemi
  • Ayda 15 Kilo Vermek
  • Kolay Ve Hızlı Kilo Verme
  • Kilo Vermek İstiyorum Ama Veremiyorum
  • 10 Günde 5 Kilo Verme
  • Rejim Kilo Verme
  • Kilo Vermek İçin Spor Hareketleri
  • Çabuk Kilo Vermek İstiyorum
  • Hızlı Ve Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları
  • Hızlı Kilo Vermek İçin Diyet
  • Kolay Kilo Verme Diyeti
  • 1 Haftada 10 Kilo Verme
  • Kolay Kilo Vermenin Sırları
  • 1 Haftada 10 Kilo Vermek
  • 3 Kilo Vermek İstiyorum
  • En İyi Kilo Verme Yöntemi
  • Acil Kilo Verme Yöntemleri
  • Sağlıklı Kilo Verme Diyet Listesi
  • Kilo Vermenin En Hızlı Yolları
  • Doğal Kilo Verme Yöntemleri
  • En Etkili Kilo Verme Yöntemi
  • Ramazanda Kilo Vermenin Yolları
  • Kilo Vermek İstiyorum Yardım
  • Evde Kilo Vermek
  • Kilo Vermenin Yolları Nelerdir
  • 4 Kilo Vermek İstiyorum
  • 6 Kilo Vermek İstiyorum
  • 30 Kilo Vermek İstiyorum
  • 14 Kilo Vermek
  • Doğum Sonrası Kilo Vermenin Yolları
  • Kalıcı Kilo Verme
  • Ramazanda Kilo Vermek İçin
  • Bölgesel Kilo Verme Yöntemleri
  • Sporsuz Kilo Verme
  • Kilo Vermek İçin Bitkisel Çözüm
  • Kısa Sürede Kilo Vermenin Yolları
  • 1 Ayda 10 Kilo Vermek İstiyorum
  • Kilo Vermek İçin Şifalı Bitkiler
  • Kilo Vermenin En İyi Yolu
  • Zayıflama
  • Zayıflama Hap
  • Zayıflama Hapı Lida
  • Lida Zayıflama Hapları
  • Fx Zayıflama Hapı
  • Altın Çilek Zayıflama
  • Çilek Zayıflama Hapı
  • Doğal Zayıflama İlaçları
  • Zayıflama Hapı Maurers
  • Diyetler Ve Zayıflama
  • Rx 1 Zayıflama
  • Formula Zayıflama Hapı
  • 6090 Zayıflama Hapı
  • Zayıflama Diyet Listeleri
  • Hızlı Zayıflama Yöntemi
  • Zayıflama Diyet Listesi
  • Radyofrekans İle Zayıflama
  • Lpg İle Zayıflama
  • Bitki Çayları Zayıflama
  • Doğal Zayıflama Hapları
  • Acı Zayıflama Hapı
  • Göbek Zayıflama
  • Bitkisel Zayıflama Çayları
  • Zayıflama Çayları Bitkisel
  • Zayıflama Eşofmanı
  • Zayıflama Jel
  • Hızlı

    Kilo

    Verme

    Teknikleri