Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Hızlı Kilo Alma Yolları
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.



Hızlı Kilo Alma Yolları



 Kilonuzdan Şikayetçi Misiniz ? Sağlıklı ve Hızlı Şekilde Kilo Almak Mı İstiyorsunuz ? Ozaman Bitkisel Şifalı Ürünlere Başvurun Sağlığınızı Koruyun.



 Kilo Almaya Dİyet:


-Kilo vermek kadar kilo almakta bazen problem olabilir.

-Çok zayıf olduğunuzdan şikayetçiyseniz ve kilo almak istiyorsanız veya vücudunuzu geliştirmek içinde kilo almak istiyor olabilirsiniz.

-Sağlıklı bir şekilde kilo veren diyetler olduğu gibi kilo almanızı da sağlıklı yollardan sağlayacak diyetler var.

-Hızlı kilo alma diyetini uygulamak istiyorsanız uymanız gereken program:

-ilk öğün: 07.00

    * En az bir bardak yağsız süt
    * Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
    * Bir adet meyve

-09.00

    * Bir büyük elma.
    * Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

-12.00

    * 2 adet ızgara tavuk göğsü
    * 1 porsiyon pirinç pilavı
    * 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

-15.00

    * Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
    * 1 adet muz

-19.00

    * 2-3 adet yağsız biftek
    * 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates


-22.00

-Yatmadan önce bir muz ya da elma


Sağlıklı Kilo Almak için İpuçları


-Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.


-Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.

-Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.


-Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.


-Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.


Kilo Alma Yolları:


Uzman diyetisyenler kilo alma sorunu yaşayanların vücut yağı çok az olduğu için hızlı metabolizmaya sahip oldukalrını ve yediklerini çabuk yakıp kilo almakta zorlandıklarından bahsederler.

Az kilonun sosyal ve psikolojik sorunlkara neden olabildiğini de belirtiyorlar.

 

N ormal kilonun altında olan bir kişi beğenilme ve kıyafet seçiminde tahmin edilenden çok daha fazla Stres alıyor olabilir.

Zayıf olmak az bresin tüketimine bağlıysa veya çok yemeye rağmen kilo alınamıyorsa farklı  sorunların habercisi olabilir.

Mesela zayıf kadınlarda kadınlık hormonu bu durumdan olumsuz etkilenerek adet düzensizliklerine neden olabiliyor.

 

E n Çok Genç Erkekler Şikayetçi

 

Kilo almayan kişilerde saç dökülmesi, tırnak kırılması, Uyku hali, sinirlilik, üşüme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor.


Yaşıtlarına göre daha az kilo alan, özellikle ergenlik çağındaki erkeklerde bu sorun psikolojik bir baskı oluşturuyor, komplekse girilmesini kolaylaştırıyor.

Genç bayanlar için ise bu o kadar da sorun olmuyor.

 

Eğer diyetisyene gitmeden kilo almak istiyorsanız, göbeklenme sorununa çözüm üretmeniz gerekebilir.

Kilo kazanımında yda iki kilo almak başarı sayılır. Her öğünün yenmesi lazım.

‘Öğün atladım, telafi ederim’ demekle olmuyor. Özellikle yatmadan önce yenilen yemeğin çok büyük avantajı var.

 

G ünde Altı Öğün Ve Ağırlık Çalışması Şart

 

Amaç harcanılandan fazla kalori sahibi olabilmektir.

Bu her şeyi yemek ve atıştırmak anlamına gelmiyor.

Disiplinli ve programlı beslenmek önemli.

En az altı öğün yemek tüketilmeli ve öğün araları 2 bilemedin 3 saati geçmemelidir.

Yağlı tohum tüketimi (fındık, ceviz vb…) küçük hacim içerisinde çok fazla enerji bulundurması ve faydalı yağlar içermesİ açısından büyük avantaj sağlar.

Ayrıca sağlıklı kilo ve kas hacmi artışı için hafta da iki üç kez ağırlık çalışılması gerekiyor (yok ben göbek yapmak istiyorsanız bunu atlayabilirsiniz).

 

B AŞARI İÇİN…

 

   Kalorisi yoğun olan besinleri seçin.

Böylece daha az hacimli besin daha az yer kaplar fakat daha fazla enerji sağlar.

Kuru meyveler, süte süt tozu eklemek, salatalara enerji değerini artırıcı zeytin yada avokado ilavesi, patates ile ekşi krema veya mayonezli salata gibi…(hayal gücünüzü kullanın)



etiketler: hızlı kilo almak, hızlı kilo, kilo hızlı almak, hızlı kilo almanın yolları, hızlı kilo almaya çözümler, hızlı kiloda çözüm, hızlı Kilo Aldırıcı bitkiler, hızlı kilo alma yollarımız, kilo almakta bitkisel çözüm.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • 1 Ayda 10 Kilo Almak
  • 1 Ayda 5 Kilo Almak
  • 1 Ayda Kilo Alma
  • Acil Kilo Almak İstiyorum
  • Acil Kilo Almanın Yolları
  • Acilen Kilo Almak İstiyorum
  • Anne Karnındaki Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Aşırı Şişmanlık
  • Astım İçin Şifalı Bitkiler
  • Ayda 5 Kilo Almak
  • Balık Yağı Kilo Aldırırmı
  • Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
  • Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Bebek İştah Açıcı
  • Bebek İştahsızlık
  • Bebekler İçin Kilo Aldırıcı Besinler
  • Bebeklerde İştah Açıcı
  • Bebeklerde İştahsızlık
  • Bebeklerde İştahsızlık Çözümleri
  • Bebeklerde İştahsızlık Nedenleri
  • Bebeklerde İştahsızlık Sebepleri
  • Bebeklerde Kilo Aldıran Besinler
  • Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
  • Bebeklere Kilo Aldıran Gıdalar
  • Bebeklere Kilo Aldıran Mamalar
  • Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Bebekte İştahsızlık
  • Bebekte İştahsızlık Nedenleri
  • Bıber Hapı Kullanıcı Yorumları
  • Bitkisel İştah Kesiciler
  • Bitkisel Kilo Aldırıcı
  • Bitkisel Kilo Aldırıcı
  • Bitkisel Kilo Aldırıcılar
  • Bitkisel Kilo Alma
  • Bitkisel Kilo Alma Yöntemleri
  • Bitkisel Kilo Almanın Yolları
  • Bitkisel Yollarla Kilo Alma
  • Body Kilo Alma
  • Bontavi Kilo Aldırıcı
  • Bulk Kilo Aldırıcı
  • Çabuk Kilo Alma
  • Çabuk Kilo Almak
  • Çabuk Kilo Almanın Yolları
  • Çocuk İştah Açıcı
  • Çocuk Ve Gençlerde Şişmanlığın Yol Açtığı Sağlık Sorunları
  • Çocuklarda İştah
  • Çocuklarda İştah
  • Çocuklarda İştah Açıcı
  • Çocuklarda İştah Açıcı
  • Çocuklarda İştah Açma
  • Çocuklarda İştah Açma
  • Çocuklarda İştah Açmak
  • Çocuklarda İştah Açmak
  • Çocuklarda İştahsızlık
  • Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri
  • Çocuklarda Kilo Almanın Yolları
  • Çocukluk Çağı Şişmanlıkta Davranış Tedavisi
  • Çocukta İştahsızlık
  • Çok Hızlı Kilo Almak
  • Çok Zayıfım Kilo Almak İstiyorum
  • Diyetisyen Kilo Alma
  • Doğal Kilo Aldırıcılar
  • Doğal Kilo Alma
  • Doğal Kilo Alma Yolları
  • Doğal Yollardan Kilo Almanın Yolları
  • Doğal Yollarla Kilo Alma
  • Düzenli Kilo Alma
  • En Çok Kilo Aldıran Besinler
  • En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler
  • En Hızlı Kilo Aldırıcı
  • En Hızlı Kilo Alma
  • En Hızlı Kilo Alma Yöntemi
  • En Hızlı Kilo Alma Yöntemleri
  • En Hızlı Kilo Verme
  • En İyi Afrodizyak
  • En İyi Kilo Aldırıcı
  • En Kolay Kilo Alma Yöntemi
  • En Kolay Kilo Alma Yöntemleri
  • Ender Saraç Kilo Alma
  • Ender Saraç Kilo Almak İçin
  • Ender Saraç Kilo Almanın Yolları
  • Gainer Kilo Aldırıcı
  • Gainmax Kullananlar
  • Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
  • Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
  • Hamilelikte İştahsızlık
  • Hangi Besinler Kilo Aldırır
  • Hardline Nutrition Progainer
  • Hardline Progainer
  • Hemen Kilo Almak İstiyorum
  • Hızlı Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Hızlı Kilo Aldırıcı
  • Hızlı Kilo Alma
  • Hızlı Kilo Alma Yolları
  • Hızlı Kilo Alma Yöntemleri
  • Hızlı Kilo Almak
  • Hızlı Kilo Almak İçin
  • Hızlı Kilo Almak İçin
  • Hızlı Kilo Almak İstiyorum
  • Hızlı Kilo Almanın Yolları
  • İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma
  • İbrahim Saraçoğlu Kilo Almanın Yolları
  • İştah
  • İştah
  • İştah Açan
  • İştah Açan Bitkiler
  • İştah Açan Bitkiler
  • İştah Açan İlaçlar
  • İştah Açan İlaçlar
  • İştah Açan Renkler
  • İştah Açan Şuruplar
  • İştah Açan Yemekler
  • İştah Açan Yemekler
  • İştah Açan Yiyecekler
  • İştah Açan Yiyecekler
  • İştah Açıcı
  • İştah Açıcı 2
  • İştah Açıcı 3
  • İştah Açıcı Besinler
  • İştah Açıcı Besinler
  • İştah Açıcı Bitki
  • İştah Açıcı Bitki
  • İştah Açıcı Bitkiler
  • İştah Açıcı Bitkiler
  • İştah Açıcı Hap
  • İştah Açıcı Haplar
  • İştah Açıcı Haplar
  • İştah Açıcı İlaç
  • İştah Açıcı İlaç
  • İştah Açıcı İlaçlar
  • İştah Açıcı İlaçlar
  • İştah Açıcı Kilo Aldırıcı
  • İştah Açıcı Şeyler
  • İştah Açıcı Şeyler
  • İştah Açıcı Şurup
  • İştah Açıcı Şuruplar
  • İştah Açıcı Vitaminler
  • İştah Açıcı Yemekler
  • İştah Açıcı Yiyecekler
  • İştah Açıcı Yiyecekler
  • İştah Açıcılar
  • İştah Açıcılar
  • İştah Açmak İçin
  • İştah Açmak İçin
  • İştah Kapatan Yiyecekler
  • İştah Kapatıcı
  • İştah Kapatıcılar
  • İştah Kesen Bitkiler
  • İştah Kesici
  • İştah Kesici
  • İştah Kesici Bitkiler
  • İştah Kesici Çaylar
  • İştah Kesici Haplar
  • İştah Kesici İlaç
  • İştah Kesici İlaçlar
  • İştah Kesiciler
  • İştah Nasıl Kesilir
  • İştah Şurubu
  • İştah Şurupları
  • İştahsızlığın
  • İştahsızlık
  • İştahsızlık İçin İştah Açan Bitkiler
  • İştahsızlık Nasıl Geçer
  • İştahsızlık Nasıl Giderilir
  • İştahsızlık Neden Olur
  • İştahsızlık Nedenleri
  • İştahsızlık Tedavisi
  • Karbonhidrat Tozu
  • Kas Yapıcı
  • Kas Yapıcı İlaç
  • Kas Yapıcı İlaçlar
  • Kilo Alamama
  • Kilo Alamama Nedenleri
  • Kilo Alamıyorum
  • Kilo Aldıran Antidepresanlar
  • Kilo Aldıran Besinler
  • Kilo Aldıran Besinler Nelerdir
  • Kilo Aldıran Bitkisel İlaçlar
  • Kilo Aldıran Diyet
  • Kilo Aldıran Diyet Listesi
  • Kilo Aldıran Diyetler
  • Kilo Aldıran Doğum Kontrol Hapları
  • Kilo Aldıran Egzersizler
  • Kilo Aldıran Formüller
  • Kilo Aldıran Gıdalar
  • Kilo Aldıran Haplar
  • Kilo Aldıran İçecekler
  • Kilo Aldıran İçecekler
  • Kilo Aldıran İğne
  • Kilo Aldıran İğne
  • Kilo Aldıran İğneler
  • Kilo Aldıran İğneler
  • Kilo Aldıran İlaç
  • Kilo Aldıran İlaç
  • Kilo Aldıran İlaç İsimleri
  • Kilo Aldıran İlaçlar
  • Kilo Aldıran İlaçlar
  • Kilo Aldıran Karışımlar
  • Kilo Aldıran Mama
  • Kilo Aldıran Mamalar
  • Kilo Aldıran Meyveler
  • Kilo Aldıran Protein Tozları
  • Kilo Aldıran Şifalı Bitkiler
  • Kilo Aldıran Ürünler
  • Kilo Aldıran Vitamin
  • Kilo Aldıran Vitaminler
  • Kilo Aldıran Yemekler
  • Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Kilo Aldıran Yiyecekler Listesi
  • Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir
  • Kilo Aldıran Yiyecekler Ve İçecekler
  • Kilo Aldıran Yiyeceklerin Listesi
  • Kilo Aldırıcı
  • Kilo Aldırıcı Besinler Nelerdir
  • Kilo Aldırıcı Bitkiler
  • Kilo Aldırıcı Bitkisel İlaçlar
  • Kilo Aldırıcı Bitkisel Ürünler
  • Kilo Aldırıcı Bulk
  • Kilo Aldırıcı Gıdalar
  • Kilo Aldırıcı Haplar
  • Kilo Aldırıcı İğne
  • Kilo Aldırıcı İğneler
  • Kilo Aldırıcı İlaç
  • Kilo Aldırıcı İlaçlar
  • Kilo Aldırıcı Karışımlar
  • Kilo Aldırıcı Mama
  • Kilo Aldırıcı Mamalar
  • Kilo Aldırıcı Protein
  • Kilo Aldırıcı Protein Tozları
  • Kilo Aldırıcı Protein Tozu
  • Kilo Aldırıcı Şifalı Bitkiler
  • Kilo Aldırıcı Toz
  • Kilo Aldırıcı Tozlar
  • Kilo Aldırıcı Ürünler
  • Kilo Aldırıcı Yemekler
  • Kilo Aldırıcılar
  • Kilo Aldırma
  • Kilo Aldırma İlaçları
  • Kilo Alınır
  • Kilo Alma
  • Kilo Alma
  • Kilo Alma
  • Kilo Alma Diyet Programı
  • Kilo Alma Diyeti
  • Kilo Alma Diyetleri
  • Kilo Alma Formülleri
  • Kilo Alma Formülü
  • Kilo Alma Hapı
  • Kilo Alma İlacı
  • Kilo Alma İlaçları
  • Kilo Alma Kürleri
  • Kilo Alma Kürü
  • Kilo Alma Listesi
  • Kilo Alma Programı
  • Kilo Alma Programları
  • Kilo Alma Teknikleri
  • Kilo Alma Tozu
  • Kilo Alma Ve Ödem
  • Kılo Alma Yolları
  • Kilo Alma Yöntemi
  • Kilo Alma Yöntemleri
  • Kilo Almak
  • Kilo Almak
  • Kilo Almak Genel
  • Kilo Almak İçi
  • Kılo Almak Icın
  • Kilo Almak İçin Bitkisel Çözüm
  • Kilo Almak İçin Bitkisel İlaç
  • Kilo Almak İçin Bitkisel İlaçlar
  • Kilo Almak İçin Diyet
  • Kilo Almak İçin Diyet Listesi
  • Kilo Almak İçin Diyet Listesi
  • Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler
  • Kilo Almak İçin Doktor
  • Kilo Almak İçin İğne
  • Kilo Almak İçin İlaç
  • Kilo Almak İçin İlaçlar
  • Kilo Almak İçin Ne Yapabilirim
  • Kilo Almak İçin Ne Yapılır
  • Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı
  • Kilo Almak İçin Ne Yapmalı
  • Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım
  • Kilo Almak İçin Ne Yemeli
  • Kilo Almak İçin Ne Yemeliyim
  • Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz
  • Kilo Almak İçin Ne Yenmeli
  • Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı
  • Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı
  • Kilo Almak İçin Neler Yapmalı
  • Kilo Almak İçin Neler Yapmalıyız
  • Kilo Almak İçin Neler Yemeliyim
  • Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz
  • Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz
  • Kilo Almak İçin Öneriler
  • Kilo Almak İçin Öneriler
  • Kilo Almak İçin Öneriler
  • Kilo Almak İçin Protein Tozu
  • Kilo Almak İçin Şifalı Bitkiler
  • Kilo Almak İçin Spor
  • Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler
  • Hızlı

    Kilo

    Alma

    Yolları