Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Hamilelikte Zayıflama
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Hamilelikte Zayıflama

Hamilelikte Zayıflama Hakkında Bilinmesi Gereken Herşey

 

 

Hamilelik Hakkında A dan Z ye bilinmesi ve dikkat edilmesi gerekenler , % 100 bitkisel hamileliği destekliyici ürünlerimiz hakkında herşey aşağıda makalemizdedir..

 

 

% 100 Bitkisel Hamileliğe Destek Ürünlerimiz İçin TIKLAYINIZ 

     


Gebelikte Egzersizin Hamilelikte Egzersizin faydaları şu şekilde özetlenebilir:

-Kan dolaşımını ve iştahı düzenler,
-Yiyeceklerin iyi sindirilmesini,
-Zararlı maddelerin atılmasını,
-Bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar,
-Daha dinlendirici bir Uyku oluşturur,
-Zihnen rahatlama sağlar.


     Bir gebenin yapabileceği en kolay ve en yararlı egzersiz yürüyüştür. Rahat giysiler giyerek, günde 30 dakikanızı yürüyüşe ayırınız (yaklaşık 3-3.5 km).Bu kadarına zaman ayıramıyorsanız bile, en azından günaşırı 20 dakika yürüyünüz. Eğer ev işleri veya başka nedenlerle çok yorgunsanız, o gün yürüyüş yapmayabilirsiniz. Yürüyüş için günün sıcak saatlerini tercih etmeyin ve yorulursanız kısa molalarla dinlenin.

     Yaz aylarında imkanınız elveriyorsa, yüzme en güzel egzersizdir. Ama kramplara karşı hazırlıklı olun, derin yerlerde yüzmeyin ve daima yanınızda biri olsun.

     Ayrıca evde yapabileceğiniz bazı pozisyon ve hafif aerobik egzersizleri de vardır. Bu egzersizler kan dolaşımınızı artırır, bel ve sırt ağrılarınızı hafifletir ve vücudunuzu doğuma hazırlar. Eklemlerinizin ve bacaklarınızın elastikiyetini artırarak ve bazı kasları güçlendirerek, doğumunuzun kolaylaşmasına, doğum ağrılarına dayanıklılığınızın ve doğum olayına konsantrasyonunuzun artmasını sağlar. Bu hareketlere gebeliğin 28-32. haftasından itibaren başlamak en idealidir. Gebeliğinizin artık sonuna yaklaşmışsanız da henüz geç kalmış sayılmazsınız, başlayabilirsiniz.

Egzersizleri yaparken bazı hususlara dikkat etmeniz faydalı olur:
 
Kendinizi zorlamayın ve aşırı yorulmayın.
Herhangi bir ağrı veya zorlanma hissettiğinizde derhal hareketi bırakın.
Egzersiz esnasında rahat giysiler giyin ve öncesinde mesanenizi boşaltın.
İlk başlarda 5-10 dakika yeterli olup, sonra bu süreyi 15-20 dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca bu egzersizleri gün içinde fırsat buldukça yapabilirsiniz, hepsini aynı anda yapmanız şart değildir. Yani bunu bir yaşam şekline dönüştürmeniz mümkündür. Örneğin, tv izlerken, hatta otobüs-dolmuş beklerken kegel egzersizlerini yapabilirsiniz.
Sandalyeye otururken kendinizi bırakmak yerine, bacak kaslarınızı kullanarak, kalçanızı kontrollü bir şekilde bırakmanız ve kalkarken de önce kalçanızı öne kaydırıp, bacak kaslarınızı kullanarak kalkmanız iyi birer egzersiz olacaktır.


% 100 Bitkisel Hamileliğe Destek Ürünlerimiz İçin TIKLAYINIZ  

 

 

 


Etiket : Hamilelikte haftalarhamilelikte hesaplamahamilelikte ilişki, hamilelikte testlerhamilelik belirtileri, hamilelikte ağrılar, hamilelikte akıntı, hamilelikte bulantı, hamilelikte adet, hamilelikte kanamahamilelikte kilo, hamilelikte kasık ağrısıhamilelikte düşük, hamilelikte karın ağrılarıhamilelikte su, hamilelikte göbek ağrısı, hamilelikte çatlak, hamilelikte gelişim, hamilelikte yemek, hamilelikte bebek gelişimi,hamilelikte çatlaklarhamilelikte aşı, hamilelikte aşı, hamilelikte diyethamilelikte hareketler, hamilelikte doğum, hamilelikte ilk ay,hamilelikte mide yanmasıhamilelikte sırt ağrıları, hamilelikte egzersiz, hamilelikte kan testi, hamilelikte bel ağrıları, hamilelikte kahve,hamilelikte ultrason, hamilelikte hafta hesaplamahamilelikte kaşıntı, hamilelikte tansiyonhamilelikte saç boyamakhamilelikte çay,hamilelikte bitkilerhamilelikte baş ağrısı, hamilelikte kahverengi akıntıhamilelikte bebek hareketlerihamilelikte tetanos aşısıhamilelikte şeker yüklemesihamilelikte giyim, hamilelikte gazhamilelikte sancı, hamilelikte enfeksiyon, hamilelikte akıntının rengihamilelikte baş ağrıları, hamilelikte beslenme listesi, hamilelikte adet görülürmühamilelikte spor, hamilelikte yapılması gerekenlerhamilelikte cinsiyet,hamilelikte ishal, hamilelikte bebeğin kilosuhamilelikte kan gelmesi, hamilelikte son haftahamilelikte aylar, hamilelikte yolculuk, hamilelikte ayak şişmesi, hamilelikte ilaç kullanımı, hamilelikte pilates, hamilelikte plates, hamilelikte balık, hamilelikte kullanılan ilaçlarhamilelikte şişlik,hamilelikte bitki çaylarıhamilelikte kürtajhamilelikte folik asit, hamilelikte kramp, hamilelikte tiroidhamilelikte ne yemelihamilelikte soda,hamilelikte kusma, hamilelikte kalp atışı, hamilelikte hastalıklarhamilelikte bakımhamilelikte oruç, hamilelikte lekelenme, hamilelikte gaz,hamilelikte epilasyon, hamilelikte ilişkiye girilirmihamilelikte yatış pozisyonlarıhamilelikte emzirme, hamilelikte sivilcehamilelikte a vitamini, hamilelikte gazhamilelikte giyim

 

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Aile Planlaması
  • Aile Planlamasında Tabii Yöntemlerin Kullanılması Ne Denli Etkilidir?
  • Aşerme
  • Bir Aile Planlaması Yöntemi Seçme
  • Birden Çok Göstergeli Yöntemler
  • Birden Fazla Yumurtlama Göstergelerinin Kullanıldığı Yöntemle
  • Cinsel Organların Gelişmesi Ve İşleyişler
  • Doğum Kontrol Haplan Almayı Bıraktıktan Sonra Tabii Yoldan Aile Planlaması
  • Doğum Sancıları
  • Doğum Sancısı 2
  • Doğurgan Devre İçinde Bulunduğunuzu Nasıl Bilebilirsiniz?
  • Doğurganlık Bilinci
  • Doğurganlık Siklusu Nedir Ve Ne Zamandır?
  • Düşük
  • Düşük Tehdidi
  • Düşük Tehlikesi
  • Ektopik Gebelik
  • Ektopik Gebelik Özeti
  • Erkek Üreme Sistemi
  • Gebelerin Kusması
  • Gebeliği Önleme 2
  • Gebeliği Önleme 3
  • Gebelik Hastalıkları
  • Gebelik Sürecinde Kullanılmaması Gereken Bitkiler
  • Gebelik Ve Arka Ağırısı
  • Gebelik Ve Romatizma
  • Gebelikle İlgili (Gestasyonel) Trofoblastik Hastalıklar
  • Gebelikte Kusma
  • Gebelikte Pasif Sigara İçiciliği
  • Gebelikte Sigara Kullanmak
  • Gebelikte Sigarayı Bırakmanın Önemi
  • Gestasyonel (Gebelikle İlgili) Trofoblastik Hastalık Özeti
  • Hamile Kalır
  • Hamile Kalmak
  • Hamile Kalmaz
  • Hamileliği Önleme
  • Hamilelik
  • Hamilelik (Gebelik]
  • Hamilelik 2
  • Hamilelik Sancıları
  • Hamilelikte 10.hafta
  • Hamilelikte 11.hafta
  • Hamilelikte 12.hafta
  • Hamilelikte 13.hafta
  • Hamilelikte 14.hafta
  • Hamilelikte 15.hafta
  • Hamilelikte 16.hafta
  • Hamilelikte 17.hafta
  • Hamilelikte 18.hafta
  • Hamilelikte 19.hafta
  • Hamilelikte 2.ay
  • Hamilelikte 2.hafta
  • Hamilelikte 20.hafta
  • Hamilelikte 21.hafta
  • Hamilelikte 22.hafta
  • Hamilelikte 22.hafta
  • Hamilelikte 23.hafta
  • Hamilelikte 24.hafta
  • Hamilelikte 25.hafta
  • Hamilelikte 26.hafta
  • Hamilelikte 27.hafta
  • Hamilelikte 28. Hafta
  • Hamilelikte 28.hafta
  • Hamilelikte 29.hafta
  • Hamilelikte 3.hafta
  • Hamilelikte 30
  • Hamilelikte 30.hafta
  • Hamilelikte 31.hafta
  • Hamilelikte 32.hafta
  • Hamilelikte 33.hafta
  • Hamilelikte 34. Hafta
  • Hamilelikte 34.hafta
  • Hamilelikte 35. Hafta
  • Hamilelikte 35.hafta
  • Hamilelikte 36.hafta
  • Hamilelikte 37.hafta
  • Hamilelikte 38.hafta
  • Hamilelikte 38.hafta
  • Hamilelikte 39.hafta
  • Hamilelikte 4.hafta
  • Hamilelikte 40.hafta
  • Hamilelikte 41.hafta
  • Hamilelikte 5.hafta
  • Hamilelikte 6.ay
  • Hamilelikte 6.hafta
  • Hamilelikte 7.ay
  • Hamilelikte 7.hafta
  • Hamilelikte 8.ay
  • Hamilelikte 8.hafta
  • Hamilelikte 9.ay
  • Hamilelikte 9.hafta
  • Hamilelikte A Vitamini
  • Hamilelikte Adet
  • Hamilelikte Adet Ağrıları
  • Hamilelikte Adet Belirtileri
  • Hamilelikte Adet Dönemi
  • Hamilelikte Adet Görme
  • Hamilelikte Adet Görülürmü
  • Hamilelikte Adet Kanaması
  • Hamilelikte Ağız Acıları
  • Hamilelikte Ağız Kokusu
  • Hamilelikte Ağız Kuruluğu
  • Hamilelikte Ağrı
  • Hamilelikte Ağrı Kesici
  • Hamilelikte Ağrılar
  • Hamilelikte Akıntı
  • Hamilelikte Akıntı Gelmesi
  • Hamilelikte Akıntı Nedenleri
  • Hamilelikte Akıntı Normalmi
  • Hamilelikte Akıntı Rengi
  • Hamilelikte Akıntının Rengi
  • Hamilelikte Albümin
  • Hamilelikte Alerjik Rinit
  • Hamilelikte Alınan Kilolar
  • Hamilelikte Alkol
  • Hamilelikte Alkol Kullanımı
  • Hamilelikte Altıncı Ay
  • Hamilelikte Altıncı Hafta
  • Hamilelikte Anemi
  • Hamilelikte Anne Psikolojisi
  • Hamilelikte Antibiyotik
  • Hamilelikte Antibiyotik Kullanımı
  • Hamilelikte Antidepresan Kullanımı
  • Hamilelikte Araba Kullanımı
  • Hamilelikte Aşerme
  • Hamilelikte Aşı
  • Hamilelikte Aşı Takvimi
  • Hamilelikte Aşılama
  • Hamilelikte Aşılar
  • Hamilelikte Aspirin Kullanımı
  • Hamilelikte Astım
  • Hamilelikte Ateş
  • Hamilelikte Ateş Basması
  • Hamilelikte Ayak Ağrıları
  • Hamilelikte Ayak Ağrısı
  • Hamilelikte Ayak Şişliği
  • Hamilelikte Ayak Şişmeleri
  • Hamilelikte Ayak Şişmesi
  • Hamilelikte Ayak Uyuşması
  • Hamilelikte Ayakların Şişmesi
  • Hamilelikte Aylar
  • Hamilelikte Ayva Yemek
  • Hamilelikte Bacak Ağrıları
  • Hamilelikte Bacak Ağrısı
  • Hamilelikte Bacak Krampları
  • Hamilelikte Bacak Şişmesi
  • Hamilelikte Badem Yağı
  • Hamilelikte Bademin Faydaları
  • Hamilelikte Bakım
  • Hamilelikte Bal
  • Hamilelikte Bal Yemek
  • Hamilelikte Balgam
  • Hamilelikte Balık
  • Hamilelikte Balık Tüketimi
  • Hamilelikte Balık Yağı
  • Hamilelikte Balık Yemek
  • Hamilelikte Baş Ağrıları
  • Hamilelikte Baş Ağrısı
  • Hamilelikte Baş Dönmesi
  • Hamilelikte Batıl İnançlar
  • Hamilelikte Bebeğin Beslenmesi
  • Hamilelikte Bebeğin Cinsiyeti
  • Hamilelikte Bebeğin Kilosu
  • Hamilelikte Bebek Beslenmesi
  • Hamilelikte Bebek Gelişimi
  • Hamilelikte Bebek Gelişimi
  • Hamilelikte Bebek Hareketleri
  • Hamilelikte Bebek Kilosu
  • Hamilelikte Bebek Ölümü
  • Hamilelikte Bel Ağrıları
  • Hamilelikte Bel Egzersizleri
  • Hamilelikte Bel Fıtığı
  • Hamilelikte Belirtiler
  • Hamilelikte Beşinci Ay
  • Hamilelikte Beşinci Hafta
  • Hamilelikte Beslenme
  • Hamilelikte Beslenme Listeleri
  • Hamilelikte Beslenme Listesi
  • Hamilelikte Beslenme Menüsü
  • Hamilelikte Beslenme Önerileri
  • Hamilelikte Beslenme Programı
  • Hamilelikte Beslenme Şekli
  • Hamilelikte Beyin Gelişimi
  • Hamilelikte Bıldırcın Yumurtası
  • Hamilelikte Bilinmesi Gerekenler
  • Hamilelikte Birinci Ay
  • Hamilelikte Bitki Çayları
  • Hamilelikte Bitkiler
  • Hamilelikte Bitkisel Çaylar
  • Hamilelikte Böbrek Ağrısı
  • Hamilelikte Boğaz Ağrısı
  • Hamilelikte Boğaz Enfeksiyonu
  • Hamilelikte Boş Kese
  • Hamilelikte Bulantı
  • Hamilelikte Bulantılar
  • Hamilelikte Burun Kanaması
  • Hamilelikte Burun Tıkanıklığı
  • Hamilelikte C Vitamini
  • Hamilelikte Çarpıntı
  • Hamilelikte Çatlak
  • Hamilelikte Çatlak Kremi
  • Hamilelikte Çatlak Önleme
  • Hamilelikte Çatlak Tedavisi
  • Hamilelikte Çatlaklar
  • Hamilelikte Çatlaklar İçin
  • Hamilelikte Çatlakları Önlemek
  • Hamilelikte Çay
  • Hamilelikte Çay Tüketimi
  • Hamilelikte Çekirdek Yemek
  • Hamilelikte Ceviz
  • Hamilelikte Ceviz Yemek
  • Hamilelikte Çikolata
  • Hamilelikte Çikolata Yemek
  • Hamilelikte Çilek Yemek
  • Hamilelikte Cilt Lekeleri
  • Hamilelikte Cilt Problemleri
  • Hamilelikte Cilt Sorunları
  • Hamilelikte Çin Takvimi
  • Hamilelikte Cinsiyet Belirleme
  • Hamilelikte Cinsiyet Belirtileri
  • Hamilelikte Cinsiyet Belirtisi
  • Hamilelikte Cinsiyet Hesaplama
  • Hamilelikte Cinsiyet Öğrenme
  • Hamilelikte Cinsiyet Tahmini
  • Hamilelikte Cinsiyet Takvimi
  • Hamilelikte Cinsiyet Tespiti
  • Hamilelikte Cinsiyet Testi
  • Hamilelikte Cips Yemek
  • Hamilelikte Çocuğun Cinsiyeti
  • Hamilelikte Çocuğun Kilosu
  • Hamilelikte Demir Eksikliği
  • Hamilelikte Dengeli Beslenme
  • Hamilelikte Denize Girmek
  • Hamilelikte Depresyon
  • Hamilelikte Depresyon Belirtileri
  • Hamilelikte Depresyon İlaçları
  • Hamilelikte Detaylı Ultrason
  • Hamilelikte Diş Ağrısı
  • Hamilelikte Diş Çektirmek
  • Hamilelikte Diş Çektirmek
  • Hamilelikte Diş Dolgusu
  • Hamilelikte Diş Sağlığı
  • Hamilelikte Diş Tedavisi
  • Hamilelikte Diyabet Diyeti
  • Hamilelikte Diyet
  • Hamilelikte Diyet Listesi
  • Hamilelikte Diyet Programı
  • Hamilelikte Diyet Yapılırmı
  • Hamilelikte Diyetisyen
  • Hamilelikte Doğru Beslenme
  • Hamilelikte Doğum
  • Hamilelikte Doğum Belirtileri
  • Hamilelikte Doğum Hesaplama
  • Hamilelikte Doğum İzni
  • Hamilelikte Doktor Kontrolleri
  • Hamilelikte Doktor Kontrolü
  • Hamilelikte Dokuzuncu Ay
  • Hamilelikte Dokuzuncu Hafta
  • Hamilelikte Dua
  • Hamilelikte Dualar
  • Hamilelikte Düşüğün Belirtileri
  • Hamilelikte Düşüğün Nedenleri
  • Hamilelikte Düşük
  • Hamilelikte Düşük Belirtileri
  • Hamilelikte Düşük Nedenleri
  • Hamilelikte Düşük Riski
  • Hamilelikte Düşük Tansiyon
  • Hamilelikte Düşük Tehlikesi
  • Hamilelikte Düşükler
  • Hamilelikte Egzersiz
  • Hamilelikte Egzersizler
  • Hamilelikte Elma Yemek
  • Hamilelikte Emzirme
  • Hamilelikte Enfeksiyon
  • Hamilelikte Epilasyon
  • Hamilelikte Erik Yemek
  • Hamilelikte Faydalı Besinler
  • Hamilelikte Faydalı Meyveler
  • Hamilelikte Fıtık
  • Hamilelikte Folik Asit
  • Hamilelikte Gaz
  • Hamilelikte Gaz Sancısı
  • Hamilelikte Gaz Sorunu
  • Hamilelikte Gaz Sorunu
  • Hamilelikte Gelişim
  • Hamilelikte Gerginlik 2
  • Hamilelikte Giyim
  • Hamilelikte Giyinme
  • Hamilelikte Göbek Ağrısı
  • Hamilelikte Göbek Çatlakları
  • Hamilelikte Göbek Çizgisi
  • Hamilelikte Göbek Deliği
  • Hamilelikte Göz Kararması
  • Hamilelikte Grip Olmak
  • Hamilelikte Guatr
  • Hamilelikte Guatr Belirtileri
  • Hamilelikte Guatr Hastalığı
  • Hamilelikte Güneş Kremi
  • Hamilelikte Güneşlenme
  • Hamilelikte Günlük Beslenme
  • Hamilelikte

    Zayıflama