Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Hamilelikte Neler Yenmez
Yeşilex Propolis Sıvı Ekstraktı 150 ml.
80,00 TL
Ürün Fiyatı

2946
Adet Satıldı

İncele
Hemen Al

Hamilelikte Neler Yenmez



Hamilelikte Neler Yenmemesi Hakkında Bilinmesi Gereken Herşey

Gebelikte beslenme hem anne adayının sağlığı, hem de bebeğin sağlıklı gelişimi açısından çok önemlidir..Gebelikte yenmemesi gereken besinler ve gebeliği destekleyici bitkisel ürünlerimizi aşağıda makalemizde bulabilirsiniz..



BUNLARI YEMEYİNİZ

  • Yağlı besinler, kızartmalar
  • Şekerleme, kağıt şeker, vb
  • Baharatlı ya da sıcak yiyecekler
  • Ağır kokulu yiyecekler


ÖNERİLER

  • Az, sık ve yavaş yiyiniz.
  • Açlık hissederseniz öğün aralarında yiyiniz.
  • İçecekleri oda sıcaklığında, yavaş yavaş ve yudum yudum içiniz.
  • Sevdiğiniz yiyecekler bulantı yapıyorsa onları yemeyiniz.
  • Yemeklerden hemen sonra 1 saat ya da daha fazla dinleniniz.
  • Sabah kalktığınızda bulantınız oluyorsa, yataktan çıkmadan önce kraker ya da kızarmış ekmek yiyiniz.
  • Rahat giysiler giyiniz.


KUSMA

Kusma geçmeden hiçbirşey yemeyiniz ve içmeyiniz.

Kusma tekrar kontrol altına alındıktan sonra az miktarda su veya hafif sıvı yiyecek, içecekler alınız. Her 10-20 dakikada 1 çorba kaşığı ile başlayınız, 20-30 dakikada bir 2-3 çorba kaşığına çıkarınız. Hafif sıvılarla başladıktan sonra tamamen sıvı ya da hafif yiyecekler yemeye çalışınız.

KUSMANIN KONTROLÜNE YARDIMCI EGZERSİZLER

  • Derin ve ritmik nefes alma
  • Gazete, dergi, kitap okuma ya da müzik dinleme
  • Sessiz konsantrasyonlu herhangi bir yerde dinlenme



Gebelikte Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar

· Kızartma besinler yerine fırında ve ızgarada yapılan besinler tercih edin

· Tam yağlı süt ürünleri yerine yağsız veya az yağlı süt , yoğurt , penir ürünlerini ve yağsız kırmızı et , kümes hayvanları , balığı tercih edin

· Şekerleme , kek , pasta ve tatlılar gibi besin öğeleri düşük , yağ ve kalori içeriği yüksek besinlerden uzak durun.

Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün olmalıdır
Sebzelerin, makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir. Kuru fasulye, nohut ve barbunya gibi kuru baklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dökülmemelidir
Kalsiyum yönünden zengin olan süt,yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir

· Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil yenilmelidir.
· Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekleri, portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir.
· Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün olmalıdır.
· Salam, sosis, sucuk gibi katı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar yenmemelidir
· Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmadır. Doğal besinlerde yeterince alınmayan iyot, ancak iyotlu tuzun kullanılması ile anne sütünden bebeğe geçer
· Kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında, demir ve kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. Ağırlık kontrolü de yapılarak bu besinler tüketilebilir.
· Kansızlığa neden olduğundan yemeklerde birlikte çay içilmemelidir. Çayı, kuşluk, ikindi gibi öğün aralarında, yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli, çaylara limon-limon suyu eklenmelidir. İçecek olarak ıhlamur, , Kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
· Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata yeğlenmelidir.
· Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.
· Tarım ürünlerine haşere öldürücü ilaçlar atıldığından, sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.
· Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunla su ile yıkanmalıdır.
· Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
· Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır.

GEBELİK VE KİLO ARTIŞI

Gebelik insan yaşamında beslenmenin en önemli olduğu devrelerden biridir. Gebelikte fazla beslenme de yetersiz beslenme kadar anne ve bebek sağlığına zarar verir.

Gebelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenmenin annede oluşabilecek zararlar.

  • Artan enerji ve protein gereksiniminin karşılanmaması annede ağırlık azalmasına neden olabilir.
  • Artan gereksinmeler karşılanmadığı zaman anemi Diş çürüklüğü,kemik yumuşaması gibi hastalıklar ortaya çıkabilir.
  • Yetersiz ve dengesiz beslenen gebelerde toksemi görülme riski daha fazladır.
  • Yetersiz protein alımına bağlı ödem oluşur.





En Çok Bu Yazılar Okunuyor
Sizin İçin En Son Bunları Yazdık
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Hamilelikte

Neler

Yenmez