Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Hamilelikte Neler Yemeliyiz
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Hamilelikte Neler Yemeliyiz

Hamilelikte Neler Yemeliyiz Hakkında Bilinmesi Gereken Herşey

 

 

Hamilelik Hakkında A dan Z ye bilinmesi ve dikkat edilmesi gerekenler , % 100 bitkisel hamileliği destekliyici ürünlerimiz hakkında herşey aşağıda makalemizdedir..

 

 

% 100 Bitkisel Hamileliğe Destek Ürünlerimiz İçin TIKLAYINIZ


Hangi gıdalar bebek için gereklidir?

Protein: Gebelikte protein gereksinimi, kansızlık olmaması için artar. Protein az alınırsa demir eksikliği anemisi gelişip, düşüklere neden olabilir. Özellikle hayvansal kaynaklı protein alınmasına özen gösterilmelidir. Ancak; anne ideal kilosundan daha fazla bir kiloda hamile kaldı ise; yağ oranı düşük proteinli gıdalar tercih edilmelidir. Proteinli gıdaların pişirilme teknikleri de annenin kendisini iyi hissetmesi için önemlidir. Buğulama, haşlama, ızgara ve fırında pişirilenler tercih edilmeli, yağda kızartmalardan kaçınılmalıdır.

Protein İçeren Gıdalar:

  • Kırmızı et
  • Tavuk eti
  • Hindi eti
  • Devekuşu eti
  • Balık
  • Yumurta
  • Peynir çeşitleri
  • Kurubaklagiller
  • Mantar


Vitaminler: Bütün vitaminler anne ve bebeği için gerekli olduğu gibi özellikle;

C vitamini: Proteinlerle birlikte alınırsa demir emilimini arttırır. Annenin hastalıklara karşı direncini yükseltir. Vücutta depolanan bir Vitamin olmadığından meyva ve sebzeler aracılığı ile taze olarak alınmalıdır. Pişirme ve uzun süreli bekletmelerde ciddi kayba uğrar.

• Turunçgiller
• Lahana
• Çilek
• Domates
• Karnabahar
• Patates
• Kırmızı ve yeşilbiber iyi bir C vitamini kaynağıdırlar.

Folik asit: ‘Spina bifida’ yani sinir sistemi hastalığını önlemenin en etkili yoludur. Taze yeşil yapraklı sebzeler iyi bir folik asit kaynağıdırlar, vitamin kaybı olmaması için iyi yıkanmış çiğ sebzeler aracılığı ile ya da buharda az pişirme tekniği ile tüketilmelidir.

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Fındık
• Yerfıstığı
• Karnıbahar
• Kepekli ekmek folik asit kaynağıdırlar.

Hurma: İçerdiği vitamin deposu nedeniyle gebeler için gerekli bir meyvedir. Özellikle doğuma yakın tüketilmesi içerdiği besinlerin; Oksitosin Hormon salgısını arttırması nedeniyle doğumu kolaylaşmasını sağlar.

Yağlar: Tüketilen günlük enerjinin %30 unu oluşturan yağların;%10 unun doymuş yağlardan,%10 unun tekli doymamış yağlardan,%10 unun çoklu doymamış yağlardan alınması vücut için gereklidir.

Doymuş yağlar;et,süty,yumurta gibi gıdalardan da az yağlı bile olsalar alınmış olacağından ayrıca margarin ya da tereyağ tüketmeye gerek yoktur.

Karbonhidratlar : Vücudun temel enerji ihtiyacı karbonhidratlardan sağlanır..Yani ekmek –pilav-makarna tüketimine dikkat edilmeli,tüketilecek olan miktarlar diyetisyeniniz tarafından belirlenmelidir.Fazla kilolu hamilelerin saf karbonhidratlardan kaçınması gerekir.Kansızlık varsa, kepekli karbonhidratlardan kaçınılmalıdır.

Posalı (lifli) Gıdalar : Günde 40 gr lif tüketmek gebelikte Kabızlık oluşumunu
engellediği gibi kansere karşı bariyer oluşturur.Taze sebze ve meyveler lif açısından zengindir.

Kalsiyum: Annenin kemik sağlığını koruması;bebeğin 8.hafta da başlayan Diş ve kemiklerinin oluşması için kalsiyum gereksinimi önemlidir.İhtiyacınız ,normal ihtiyacınızızn iki katına çıkacağından tüketime özen gösterilmelidir.Kalsiyum içeren gıdalar:Süt-yopurt-peynir-kefir dir.Yeşil yapraklı sebzelerde de az miktar da kalsiyum bulunur.

Su : Gebelikte kabızlığın önlenmesi ,sırt ağrılarının oluşmaması için su tüketimi çok önemlidir..Günlük su ihtiyacı ortalama 1,5-2 litre kadardır.

Şeker: Enerji ve tatlı ihtiyacı için sofra şekeri yerine pekmez,bal gibi besinlerden faydalanmak daha yararlıdır.Saf şeker hiçbir besleyici değeri olmayan enerji kaynağıdırlar.

Gebeler için önerilmeyen besinler:

• Katkı maddeleri içeren gıdalar
• Dondurulmuş yiyecekler
• Açıkta satılan gıdalar
• Açık süt-peynir ve çiğ etlerden yapılmış gıdalar
• Koyu çay, kahve, kakao. Son araştırmalar özellikle kahvenin erken doğum riski oluşturduğu yönündedir.
• Bitki çayları: Doktorunuz ve diyetisyeninize danışmadan tüketilmesi önerilmemektedir. Çayların içeriğindeki bazı etken maddeler sizi olumsuz etkileyebilir.
• Tuz: Vücutta aşırı tuz tüketimi ödem oluşmasına yani şişliğe neden olacağından böbrekleriniz zarar görüp sizi hastalandırabilir.
• Gazlı içecek ve meşrubatlar: Boş enerji kaynağı olup;annenin gereksiz kilo almasına neden olurlar.
• İyi yıkanmamış sebze ve meyvalar: Üzerlerinde kalabilecek kimyasal atıklar, bakterilerden dolayı zarar verebilirler
• İyi pişmemiş etler: Gıda Zehirlenmesine neden olabilir.
• Maydonoz: Fazla maydonoz tüketimi erken doğumu tetikleyebilir.

 

% 100 Bitkisel Hamileliğe Destek Ürünlerimiz İçin TIKLAYINIZ  

 

 


Etiket : Hamilelikte haftalarhamilelikte hesaplamahamilelikte ilişki, hamilelikte testlerhamilelik belirtileri, hamilelikte ağrılar, hamilelikte akıntı, hamilelikte bulantı, hamilelikte adet, hamilelikte kanamahamilelikte kilo, hamilelikte kasık ağrısıhamilelikte düşük, hamilelikte karın ağrılarıhamilelikte su, hamilelikte göbek ağrısı, hamilelikte çatlak, hamilelikte gelişim, hamilelikte yemek, hamilelikte bebek gelişimi,hamilelikte çatlaklarhamilelikte aşı, hamilelikte aşı, hamilelikte diyethamilelikte hareketler, hamilelikte doğum, hamilelikte ilk ay,hamilelikte mide yanmasıhamilelikte sırt ağrıları, hamilelikte egzersiz, hamilelikte kan testi, hamilelikte bel ağrıları, hamilelikte kahve,hamilelikte ultrason, hamilelikte hafta hesaplamahamilelikte kaşıntı, hamilelikte tansiyonhamilelikte saç boyamakhamilelikte çay,hamilelikte bitkilerhamilelikte baş ağrısı, hamilelikte kahverengi akıntıhamilelikte bebek hareketlerihamilelikte tetanos aşısıhamilelikte şeker yüklemesihamilelikte giyim, hamilelikte gazhamilelikte sancı, hamilelikte enfeksiyon, hamilelikte akıntının rengihamilelikte baş ağrıları, hamilelikte beslenme listesi, hamilelikte adet görülürmühamilelikte spor, hamilelikte yapılması gerekenlerhamilelikte cinsiyet,hamilelikte ishal, hamilelikte bebeğin kilosuhamilelikte kan gelmesi, hamilelikte son haftahamilelikte aylar, hamilelikte yolculuk, hamilelikte ayak şişmesi, hamilelikte ilaç kullanımı, hamilelikte pilates, hamilelikte plates, hamilelikte balık, hamilelikte kullanılan ilaçlarhamilelikte şişlik,hamilelikte bitki çaylarıhamilelikte kürtajhamilelikte folik asit, hamilelikte kramp, hamilelikte tiroidhamilelikte ne yemelihamilelikte soda,hamilelikte kusma, hamilelikte kalp atışı, hamilelikte hastalıklarhamilelikte bakımhamilelikte oruç, hamilelikte lekelenme, hamilelikte gaz,hamilelikte epilasyon, hamilelikte ilişkiye girilirmihamilelikte yatış pozisyonlarıhamilelikte emzirme, hamilelikte sivilcehamilelikte a vitamini, hamilelikte gazhamilelikte giyim

 

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Aile Planlaması
  • Aile Planlamasında Tabii Yöntemlerin Kullanılması Ne Denli Etkilidir?
  • Aşerme
  • Bir Aile Planlaması Yöntemi Seçme
  • Birden Çok Göstergeli Yöntemler
  • Birden Fazla Yumurtlama Göstergelerinin Kullanıldığı Yöntemle
  • Cinsel Organların Gelişmesi Ve İşleyişler
  • Doğum Kontrol Haplan Almayı Bıraktıktan Sonra Tabii Yoldan Aile Planlaması
  • Doğum Sancıları
  • Doğum Sancısı 2
  • Doğurgan Devre İçinde Bulunduğunuzu Nasıl Bilebilirsiniz?
  • Doğurganlık Bilinci
  • Doğurganlık Siklusu Nedir Ve Ne Zamandır?
  • Düşük
  • Düşük Tehdidi
  • Düşük Tehlikesi
  • Ektopik Gebelik
  • Ektopik Gebelik Özeti
  • Erkek Üreme Sistemi
  • Gebelerin Kusması
  • Gebeliği Önleme 2
  • Gebeliği Önleme 3
  • Gebelik Hastalıkları
  • Gebelik Sürecinde Kullanılmaması Gereken Bitkiler
  • Gebelik Ve Arka Ağırısı
  • Gebelik Ve Romatizma
  • Gebelikle İlgili (Gestasyonel) Trofoblastik Hastalıklar
  • Gebelikte Kusma
  • Gebelikte Pasif Sigara İçiciliği
  • Gebelikte Sigara Kullanmak
  • Gebelikte Sigarayı Bırakmanın Önemi
  • Gestasyonel (Gebelikle İlgili) Trofoblastik Hastalık Özeti
  • Hamile Kalır
  • Hamile Kalmak
  • Hamile Kalmaz
  • Hamileliği Önleme
  • Hamilelik
  • Hamilelik (Gebelik]
  • Hamilelik 2
  • Hamilelik Sancıları
  • Hamilelikte 10.hafta
  • Hamilelikte 11.hafta
  • Hamilelikte 12.hafta
  • Hamilelikte 13.hafta
  • Hamilelikte 14.hafta
  • Hamilelikte 15.hafta
  • Hamilelikte 16.hafta
  • Hamilelikte 17.hafta
  • Hamilelikte 18.hafta
  • Hamilelikte 19.hafta
  • Hamilelikte 2.ay
  • Hamilelikte 2.hafta
  • Hamilelikte 20.hafta
  • Hamilelikte 21.hafta
  • Hamilelikte 22.hafta
  • Hamilelikte 22.hafta
  • Hamilelikte 23.hafta
  • Hamilelikte 24.hafta
  • Hamilelikte 25.hafta
  • Hamilelikte 26.hafta
  • Hamilelikte 27.hafta
  • Hamilelikte 28. Hafta
  • Hamilelikte 28.hafta
  • Hamilelikte 29.hafta
  • Hamilelikte 3.hafta
  • Hamilelikte 30
  • Hamilelikte 30.hafta
  • Hamilelikte 31.hafta
  • Hamilelikte 32.hafta
  • Hamilelikte 33.hafta
  • Hamilelikte 34. Hafta
  • Hamilelikte 34.hafta
  • Hamilelikte 35. Hafta
  • Hamilelikte 35.hafta
  • Hamilelikte 36.hafta
  • Hamilelikte 37.hafta
  • Hamilelikte 38.hafta
  • Hamilelikte 38.hafta
  • Hamilelikte 39.hafta
  • Hamilelikte 4.hafta
  • Hamilelikte 40.hafta
  • Hamilelikte 41.hafta
  • Hamilelikte 5.hafta
  • Hamilelikte 6.ay
  • Hamilelikte 6.hafta
  • Hamilelikte 7.ay
  • Hamilelikte 7.hafta
  • Hamilelikte 8.ay
  • Hamilelikte 8.hafta
  • Hamilelikte 9.ay
  • Hamilelikte 9.hafta
  • Hamilelikte A Vitamini
  • Hamilelikte Adet
  • Hamilelikte Adet Ağrıları
  • Hamilelikte Adet Belirtileri
  • Hamilelikte Adet Dönemi
  • Hamilelikte Adet Görme
  • Hamilelikte Adet Görülürmü
  • Hamilelikte Adet Kanaması
  • Hamilelikte Ağız Acıları
  • Hamilelikte Ağız Kokusu
  • Hamilelikte Ağız Kuruluğu
  • Hamilelikte Ağrı
  • Hamilelikte Ağrı Kesici
  • Hamilelikte Ağrılar
  • Hamilelikte Akıntı
  • Hamilelikte Akıntı Gelmesi
  • Hamilelikte Akıntı Nedenleri
  • Hamilelikte Akıntı Normalmi
  • Hamilelikte Akıntı Rengi
  • Hamilelikte Akıntının Rengi
  • Hamilelikte Albümin
  • Hamilelikte Alerjik Rinit
  • Hamilelikte Alınan Kilolar
  • Hamilelikte Alkol
  • Hamilelikte Alkol Kullanımı
  • Hamilelikte Altıncı Ay
  • Hamilelikte Altıncı Hafta
  • Hamilelikte Anemi
  • Hamilelikte Anne Psikolojisi
  • Hamilelikte Antibiyotik
  • Hamilelikte Antibiyotik Kullanımı
  • Hamilelikte Antidepresan Kullanımı
  • Hamilelikte Araba Kullanımı
  • Hamilelikte Aşerme
  • Hamilelikte Aşı
  • Hamilelikte Aşı Takvimi
  • Hamilelikte Aşılama
  • Hamilelikte Aşılar
  • Hamilelikte Aspirin Kullanımı
  • Hamilelikte Astım
  • Hamilelikte Ateş
  • Hamilelikte Ateş Basması
  • Hamilelikte Ayak Ağrıları
  • Hamilelikte Ayak Ağrısı
  • Hamilelikte Ayak Şişliği
  • Hamilelikte Ayak Şişmeleri
  • Hamilelikte Ayak Şişmesi
  • Hamilelikte Ayak Uyuşması
  • Hamilelikte Ayakların Şişmesi
  • Hamilelikte Aylar
  • Hamilelikte Ayva Yemek
  • Hamilelikte Bacak Ağrıları
  • Hamilelikte Bacak Ağrısı
  • Hamilelikte Bacak Krampları
  • Hamilelikte Bacak Şişmesi
  • Hamilelikte Badem Yağı
  • Hamilelikte Bademin Faydaları
  • Hamilelikte Bakım
  • Hamilelikte Bal
  • Hamilelikte Bal Yemek
  • Hamilelikte Balgam
  • Hamilelikte Balık
  • Hamilelikte Balık Tüketimi
  • Hamilelikte Balık Yağı
  • Hamilelikte Balık Yemek
  • Hamilelikte Baş Ağrıları
  • Hamilelikte Baş Ağrısı
  • Hamilelikte Baş Dönmesi
  • Hamilelikte Batıl İnançlar
  • Hamilelikte Bebeğin Beslenmesi
  • Hamilelikte Bebeğin Cinsiyeti
  • Hamilelikte Bebeğin Kilosu
  • Hamilelikte Bebek Beslenmesi
  • Hamilelikte Bebek Gelişimi
  • Hamilelikte Bebek Gelişimi
  • Hamilelikte Bebek Hareketleri
  • Hamilelikte Bebek Kilosu
  • Hamilelikte Bebek Ölümü
  • Hamilelikte Bel Ağrıları
  • Hamilelikte Bel Egzersizleri
  • Hamilelikte Bel Fıtığı
  • Hamilelikte Belirtiler
  • Hamilelikte Beşinci Ay
  • Hamilelikte Beşinci Hafta
  • Hamilelikte Beslenme
  • Hamilelikte Beslenme Listeleri
  • Hamilelikte Beslenme Listesi
  • Hamilelikte Beslenme Menüsü
  • Hamilelikte Beslenme Önerileri
  • Hamilelikte Beslenme Programı
  • Hamilelikte Beslenme Şekli
  • Hamilelikte Beyin Gelişimi
  • Hamilelikte Bıldırcın Yumurtası
  • Hamilelikte Bilinmesi Gerekenler
  • Hamilelikte Birinci Ay
  • Hamilelikte Bitki Çayları
  • Hamilelikte Bitkiler
  • Hamilelikte Bitkisel Çaylar
  • Hamilelikte Böbrek Ağrısı
  • Hamilelikte Boğaz Ağrısı
  • Hamilelikte Boğaz Enfeksiyonu
  • Hamilelikte Boş Kese
  • Hamilelikte Bulantı
  • Hamilelikte Bulantılar
  • Hamilelikte Burun Kanaması
  • Hamilelikte Burun Tıkanıklığı
  • Hamilelikte C Vitamini
  • Hamilelikte Çarpıntı
  • Hamilelikte Çatlak
  • Hamilelikte Çatlak Kremi
  • Hamilelikte Çatlak Önleme
  • Hamilelikte Çatlak Tedavisi
  • Hamilelikte Çatlaklar
  • Hamilelikte Çatlaklar İçin
  • Hamilelikte Çatlakları Önlemek
  • Hamilelikte Çay
  • Hamilelikte Çay Tüketimi
  • Hamilelikte Çekirdek Yemek
  • Hamilelikte Ceviz
  • Hamilelikte Ceviz Yemek
  • Hamilelikte Çikolata
  • Hamilelikte Çikolata Yemek
  • Hamilelikte Çilek Yemek
  • Hamilelikte Cilt Lekeleri
  • Hamilelikte Cilt Problemleri
  • Hamilelikte Cilt Sorunları
  • Hamilelikte Çin Takvimi
  • Hamilelikte Cinsiyet Belirleme
  • Hamilelikte Cinsiyet Belirtileri
  • Hamilelikte Cinsiyet Belirtisi
  • Hamilelikte Cinsiyet Hesaplama
  • Hamilelikte Cinsiyet Öğrenme
  • Hamilelikte Cinsiyet Tahmini
  • Hamilelikte Cinsiyet Takvimi
  • Hamilelikte Cinsiyet Tespiti
  • Hamilelikte Cinsiyet Testi
  • Hamilelikte Cips Yemek
  • Hamilelikte Çocuğun Cinsiyeti
  • Hamilelikte Çocuğun Kilosu
  • Hamilelikte Demir Eksikliği
  • Hamilelikte Dengeli Beslenme
  • Hamilelikte Denize Girmek
  • Hamilelikte Depresyon
  • Hamilelikte Depresyon Belirtileri
  • Hamilelikte Depresyon İlaçları
  • Hamilelikte Detaylı Ultrason
  • Hamilelikte Diş Ağrısı
  • Hamilelikte Diş Çektirmek
  • Hamilelikte Diş Çektirmek
  • Hamilelikte Diş Dolgusu
  • Hamilelikte Diş Sağlığı
  • Hamilelikte Diş Tedavisi
  • Hamilelikte Diyabet Diyeti
  • Hamilelikte Diyet
  • Hamilelikte Diyet Listesi
  • Hamilelikte Diyet Programı
  • Hamilelikte Diyet Yapılırmı
  • Hamilelikte Diyetisyen
  • Hamilelikte Doğru Beslenme
  • Hamilelikte Doğum
  • Hamilelikte Doğum Belirtileri
  • Hamilelikte Doğum Hesaplama
  • Hamilelikte Doğum İzni
  • Hamilelikte Doktor Kontrolleri
  • Hamilelikte Doktor Kontrolü
  • Hamilelikte Dokuzuncu Ay
  • Hamilelikte Dokuzuncu Hafta
  • Hamilelikte Dua
  • Hamilelikte Dualar
  • Hamilelikte Düşüğün Belirtileri
  • Hamilelikte Düşüğün Nedenleri
  • Hamilelikte Düşük
  • Hamilelikte Düşük Belirtileri
  • Hamilelikte Düşük Nedenleri
  • Hamilelikte Düşük Riski
  • Hamilelikte Düşük Tansiyon
  • Hamilelikte Düşük Tehlikesi
  • Hamilelikte Düşükler
  • Hamilelikte Egzersiz
  • Hamilelikte Egzersizler
  • Hamilelikte Elma Yemek
  • Hamilelikte Emzirme
  • Hamilelikte Enfeksiyon
  • Hamilelikte Epilasyon
  • Hamilelikte Erik Yemek
  • Hamilelikte Faydalı Besinler
  • Hamilelikte Faydalı Meyveler
  • Hamilelikte Fıtık
  • Hamilelikte Folik Asit
  • Hamilelikte Gaz
  • Hamilelikte Gaz Sancısı
  • Hamilelikte Gaz Sorunu
  • Hamilelikte Gaz Sorunu
  • Hamilelikte Gelişim
  • Hamilelikte Gerginlik 2
  • Hamilelikte Giyim
  • Hamilelikte Giyinme
  • Hamilelikte Göbek Ağrısı
  • Hamilelikte Göbek Çatlakları
  • Hamilelikte Göbek Çizgisi
  • Hamilelikte Göbek Deliği
  • Hamilelikte Göz Kararması
  • Hamilelikte Grip Olmak
  • Hamilelikte Guatr
  • Hamilelikte Guatr Belirtileri
  • Hamilelikte Guatr Hastalığı
  • Hamilelikte Güneş Kremi
  • Hamilelikte Güneşlenme
  • Hamilelikte Günlük Beslenme
  • Hamilelikte

    Neler

    Yemeliyiz