Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Hamilelikte Kolestrol
Hamilelikte Kolestrol
Konu ile ilgili uzman kadromuzun tavsiye ettiği ürünü görmek için tıklayın
Hamilelikte Kolestrol hakkında öncelikle bilinmesi gerekenler;

Hamilelikte kolestrol nedir? Hamilelikte kolesterolün nedenleri, Kolesterol belirtileri, sebepleri ve sonuçları nelerdir? Kolesterol tedavisinde etkili olan %100 bitkisel ürünlerimiz hakkında tüm merak ettikleriniz ve detaylı bilgiler bu makalemizde yer almaktadır..

Kolestrol, her insanın kanında bulunan yağ benzeri, beYaz bir maddedir. Hücre zarının ve bazı hormonların yapımında kullanılar. Büyüme ve gelişmeyi sağlar. Büyük çoğunluğu vücut tarafından üretilirken, dörtte biri besinler yoluyla alınır. Tüm hayvansal besin ve yağlarda (et, süt, tereyağ vb.) bulunurken, bitkisel besin ve yağlarda (meyve, sebze, tahıl vb.) kolesterol bulunmaz.
Kötü Kolesterol: LDL

LDL Kolesterol oranının yüksek olması 'kırmızı alarm' anlamına gelir. Damarların içyüzüne yapışıp, plaklar oluşturur. Başka maddelerin de eklenmesiyle plaklar büyür ve bunların üzerinde oluşan çatlaklarda biriken pıhtılar damarları tıkar. Damar Sertliği olarak bilinen bu tıkanıklık kalpteyse kalp krizine, beyin damarlarında ise inmeye yol açar.

İyi Kolesterol: HDL

HDL Kolesterol, kolesterolün bir bölümünü taşıyan diğer pakettir. HDL Kolesterol yüksek olduğunda kalp hastalıklarının daha az olduğu görülmüştür.

Kolesterol Düzeyi Ne Olmalı, Ne Olmamalıdır?

Kan Kolesterol Düzeyi

200 mg/dl'den düşük Normal
200-240 mg/dl Sınırda yüksek
240 mg/dl'den yüksek Yüksek
Trigliserid Düzeyleri

200 mg/dl'den yüksek Normal
200-400 mg/dl Sınırda yüksek
400-1.000 mg/dl Yüksek
Kötü Kolesterol LDL

130 mg/dl'den düşük Normal
130-159 mg/dl Sınırda yüksek
160 mg/dl Yüksek
İyi Kolesterol HDL

35 mg/dl'den yüksekse Normal

Yararlı Öneriler

* Sağlıklı Beslenme Daha az hayvansal (doymuş) yağ tüketin. Alabildiğiniz en ince et dilimlerini satın alın.
* Etten gözle görülebilen tüm yağları, ve tavuğun derisini ayırın.
* Daha az hazır bisküvi, pastane ürünü ve kek tüketin.
* Çoklu veya tekli doymamış yağlar açısından zengin yağ ve margarinleri tercih edin.
* Yemek pişirirken katı yağlar yerine ayçiçek yağı, mısırözü veya zeytinyağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
* Bu yağları ayrıca salatalarınıza sos olarak da kullanabilirsiniz.
* Bitki sterolleri açısından zengin yağları tercih edin.
* Yağsız veya yarım yağlı süt, az yağlı yoğurt, ve az yağlı peynir gibi, düşük yağ içeren günlük ürünleri tercih edin.
* Haftada en az bir kez yağlı balık (örneğin somon, sardalya, ton - konserve şeklinde de olabilir) tüketmeye özen gösterin.
* Bol bol meyve, sebze ve baklagil tüketin (mercimek ve fasulye gibi).
* Günde toplam en az 5 porsiyon tüketin. Bir porsiyon, 2-3 kaşık sebze, bir adet meyve (mesela bir muz) veya 2-3 adet küçük boy meyve (örneğin erik), 1 küçük kase meyve salatası, veya bir bardak taze sıkılmış meyve suyuna denktir.
* Makarna, pirinç, ekmek, buğday, patates ve mısır gevreğinden oluşan nişastalı yiyecekleri, öğünlerinizde düzenli olarak tüketin.
* Tam buğday ekmek gibi işlenmemiş karbonhidratları tercih etmeye özen gösterin.
* Alkolü çok kaçırmayın, ölçülü tüketin. Bu ölçü, kadınlarda günde bir birim (birime linkle), erkeklerde ise iki birimi (birime linkle) geçmemelidir.
* Diğer Yaşam Biçimi Faktörleri Sigarayı bırakın.
* Fazla kiloluysanız, kilo verin.
* Hareketlenin. Her gün 30 dakikalık fiziksel aktiviteyi hedefleyin (bu süreç, üç adet 10'ar dakikalık seanslardan oluşabilir). Tempolu yürüyüş ideal olacaktır. Stresinizle başa çıkmayı ve rahatlamayı öğrenin.
En Çok Bu Yazılar Okunuyor
Sizin İçin En Son Bunları Yazdık
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Nagihan Kışlakçıiyi günler hocam kolay gelsin başarılar dilerim.benim bir sorum vardı. 34 yaşındayım 6 aylık hamileyim koestrolüm yüksek çıktı doktora ilaç vermiyor acaba bitkisel ürünler verilirmi. kullanılırmı.
  • Hamilelikte

    Kolestrol