Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Halsızlık Ve Yorgunluk
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
Halsızlık ve Yorgunluk

    Halsızlık ve yorgunluk ,günlük yaşamda sıkça karşılaşılabilen halsizlik ve yorgunluk hakkında bilgiler aşağıdaki makalemizde yer almaktadır.
Halsızlık ve yorgunluk hakkında öğrenmek isteyebileceğiniz bütün herşeyi aşağıdaki makalemizi okuyarak öğrenebilirsiniz.

HALSİZLİK YORGUNLUK VE BİTKİNLİK

Halsizlik yorgunluk ve bitkinlik günlük yaşamda sıklıkla karşılaşılan durumlar. Halsizlik , yorgunluk ve bitkinlik çeşitli enfeksiyonlar, kansızlık, Stres , uykusuzluk, karaciğer ve böbrek hastalıkları, vitamin eksikliği, mineral eksikliği, aşırı çalışma, bazı psikolojik rahatsızlıklar, depresyon, ve uykusuzluk nedeniyle oluşabilir. Hareketsizlik, Spor yapmamak ve beslenmenin bozuk olması da önemli yorgunluk nedenleridir.
Ancak sıklıkla gözden kaçan bazı Hormon hastalıkları da bu tür şikayetler yapabilir.

Halsizlik, yorgunluk ve bitkinlik yapan hormon hastalıklarından bazıları şunlardır:

1. Reaktif hipoglisemi yani şeker düşmesi
2. Tiroid yetmezliği yani hipotiroidi
3. Böbreküstü bezi yetmezliği yani Addison hastalığı
4. Testosteron ve östrojen eksikliği
5. Büyüme hormon eksikliği

REAKTİF HİPOGLİSEMİ:

Yemek yedikçe kan şekerindeki düşmelere reaktif hipoglisemi denir. Bu durum insülin hormonundaki bozukluktan ileri gelir. Kişide yemek yedikçe kan şekerinde düşme oluşur ve acıkma tatlı yemeği isteği halsizlik çarpıntı yorgunluk çok sık gözükür. Bu kişiler kolay kilo alır. Enerjileri yoktur. Bitkindirler. Bu durum şeker hastalığının ilk dönemi olarak da kabul edilebilir. Bu durum için bir Endokrin Uzmanına başvurmak ve Glisemik İndeks (Gİ) diyeti yapmak gerekir.

BÖBREKÜSTÜ BEZİ YETMEZLİĞİ:

Böbreküstü bezinden salgılanan Kortizol hormonunun az salgılanması halsizlik yorgunluk yapan önemli bir hastalıktır. Bu hastalarda kan kortizol hormon düzeyi düşüktür. Tedavi ve teşhis için bir Endokrin uzmanına başvurmak gerekir.

TİROİD YETMEZLİĞİ-HİPOTİROİDİ

Tiroid bezinin T4 ve T3 hormonlarını az salgılaması sonucu ortaya çıkar. Bu kişilerde halsizlik yorgunluk Unutkanlık saçlarda dökülme el ve yüzde şişme olur. En sık nedeni Hashimoto hastalığıdır. Kanda Anti-TPO ve Anti-tiroglobulin antikorları yüksek çıkar. Tedavisi kolaydır. Bir endokrin uzmanına başvurmak gerekir.

Tiroid bezinin az çalıştığı tiroid bezi yetmezliğinde ise şu psikolojik belirtiler bulunabilir:
*
İlgisizlik
* Düşünme ve konuşmada yavaşlama
* Unutkanlık
* Konsantre olamama
* Depresyon
* Demans
* Beyin hasarı
* Panik atak

TESTOSTERON VE ÖSTROJEN EKSİKLİĞİ

Erkeklerde testosteron hormon azlığı halsizlik yorgunluk bitkinlik yapar. Bu durum ergenlik çağından sonra oluşursa hipogonadizm adı verilir. Bu hastalara Endokrin uzmanı testosteron veya diğer hormon tedavileri yapar.
Erişkin yaşlardaki erkeklerdeki testosteron eksikliği de halsizlik yorgunluk libida azalması ereksiyon problemi yapar.

Kadınlarda veya kızlarda östrojen eksikliği de halsizlik yorgunluk yapabilir.

VİTAMİN MİNERAL EKSİKLİKLERİ

Demir, B12 vitamini ve folik asit eksiklikleri kansızlık ve halsizlik yapar. Ayrıca kanda sodyum, potasyum ve kalsiyum , mağnezyum düşmeleri de önemlidir.


Gİ Diyetinin Uygulanması

Gİ diyetinin uygulanmasında 3 önemli adım vardır:
Akılcı karbonhidrat seçimi yapmak, yani yüksek Gİ yerine düşük Gİ’li karbonhidratları yemek
Gıdaların yaklaşık olarak Gİ değerlerini öğrenmek
Günlük karbonhidrat miktarını ölçülü almak ve düşük Gİ’li de olsa fazla karbonhidrat almamak. Yani her öğünde asla fazla kalori almamak.
Bir diyetin başarılı olması onun devam ettirilebilir olmasına bağlıdır. Bir süre uygulanıp sonra devam ettirilemeyen diyet veya beslenmenin anlamı yoktur. Herkesin vücudu, bağırsakları, gıdaları parçalayan enzimleri aynı olduğuna göre gıda seçimi büyük önem taşımaktadır.

Kilo vermede en önemli konu iştah kontrolüdür. İştah kontrolü için barsakta sindirimi uzun süren ve bu nedenle kan şekerini hızla artırmayan düşük GI’li gıdaların seçilmesi önem taşımaktadır.

GI’le beslenmeniz demek elinizde hesap makinesi Gİ hesaplamak, elde tablolar ona göre beslenmek demek değildir. Önemli olan kaliteli karbonhidrat yemektir.


Gıda Seçimi veya Beslenme Nasıl Olmalı?

Beslenmede en önemli ilke 3 ana öğün 3 ara öğün yemektir. Yani kahvaltı, saat 10.30’da ara öğün, öğle yemeği, ikindi ara öğün, akşam yemeği, gece saat 22.00 de ara öğün almalıdır.

Günlük beslenmenizde yüksek GI’li gıdalar yerine düşük GI’li gıdalar yemek pratik noktadır. Örneğin sabah kahvaltıda beYaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, tereyağı veya reçel yerine yoğurt veya meyve yenebilir. Yediğimiz gıdalar protein, karbonhidrat ve yağ içerir. Et ve yumurtada protein çoktur. Ekmekte ise karbonhidrat çoktur. Tereyağı ise yağdan oluşur. Önemli olan çeşitli gıdalardan farklı ölçülerde yemektir. Her gıdanın GI’ini ölçmek imkansızdır. Örneğin et, balık, tavuk, badem, tereyağı, sebzelerin GI’i ihmal edebilir, yani sıfıra yakındır. GI’i yüksek olan gıdalardan az yemek kuralımızdır. Ancak düşük GI’li sosis yememek lazımdır. Çünkü sosiste sağlığa zararlı doymuş yağlar çoktur. Yani amacımız sadece düşük GI’li gıda yemek değildir. Aynı zamanda sağlıklı gıda yemek de hedefimizdir. Yüksek ve düşük GI’li gıdalar karışık yenirse toplam olarak aldığımız gıdanın GI ‘i orta derecede olur. Eğer yemeğinizde yüksek GI’li gıda varsa düşük GI’li gıda ilave edebilirsiniz.

Beyaz ekmek, pasta ve kurabiye yerine bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, çavdar veya kepekli ekmek yiyin. Kahvaltı gevreği yerine içinde üzüm olmayan müsli, kek veya pasta yerine yoğurt yiyin. Beyaz patates yerine tatlı patates, cips yerine erik veya çilek yemek daha uygundur. Kraker yerine dilimlenmiş havuç veya biber yiyin. Pirinç yerine bulgur,makarna, erişte yiyin.Gazoz ve kola yerine su için.

Patates püresi, beyaz ekmek ve beyaz pirinç, kan şekerini, kesme şekerden daha fazla yükseltme gücüne sahiptir. Bu nedenle şeker yükü az olan tam tahıldan yapılmış besinleri yemek daha faydalıdır. Böylelikle hem kan şekeri yükselmez hem başka faydalar sağlanır.
Tam buğdaydan yapılmış ekmekte daha fazla vitamin ve mineraller vardır. Tam tahıllar şeker hastalığına karşı koruyucudurlar ve kalp hastalığı görülme riskini azalttıkları gibi bağırsakları daha iyi çalıştırarak kabızlığı önlerler.
Günde en fazla 5 porsiyon ( 5 dilim) ekmek yenmelidir.
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Aşırı Halsizlik
  • Aşırı Halsizlik Nedenleri
  • Aşırı Yorgunluk
  • Aşırı Yorgunluk Halsizlik
  • Aşırı Yorgunluk Hissi
  • Bacaklarda Yorgunluk
  • Baş Dönmesi Halsizlik
  • Bebeklerde Halsizlik
  • Bitkinlik Ve Halsizlik
  • Bitkinlik Ve Yorgunluk
  • Çabuk Yorulma
  • Çabuk Yorulma Halsizlik
  • Çabuk Yorulma Nedenleri
  • Cinsellikte İsteksizlik
  • Gebelikte Halsizlik
  • Gebelikte Yorgunluk
  • Grip Halsizlik
  • Grip Ve Halsizlik
  • Halsizlik
  • Halsizlik
  • Halsizlik Belirtileri
  • Halsizlik Bitkinlik
  • Halsizlik Bitkisel Tedavi
  • Halsizlik Giderici
  • Halsizlik İçin
  • Halsizlik İçin Bitki
  • Halsizlik İçin İlaç
  • Halsizlik İlacı
  • Halsizlik Nasıl Geçer
  • Halsizlik Nedenleri
  • Halsizlik Nedenleri Nelerdir
  • Halsizlik Sebepleri
  • Halsizlik Tedavisi
  • Halsizlik Ve Baş Dönmesi
  • Halsızlık Ve Yorgunluk
  • Halsizlik Yorgunluk
  • Halsizlik Yorgunluk Nedenleri
  • Halsizlik Yorgunluk Tedavisi
  • Halszilik Nasıl Giderilir
  • Hamilelik Halsizlik
  • Hamilelikte Halsizlik
  • Hamilelikte Yorgunluk
  • Hamilelikte Yorgunluk Halsizlik
  • İbrahim Saraçoğlu Halsizlik
  • İsteksizlik Nedenleri
  • İsteksizlik Yorgunluk
  • Kadın İsteksizlik
  • Kadında İsteksizlik
  • Kadınlarda İsteksizlik
  • Kronik Halsizlik
  • Kronık Yorgunluk
  • Kronik Yorgunluk Belirtileri
  • Kronik Yorgunluk Halsizlik
  • Kronik Yorgunluk Nedenleri
  • Kronik Yorgunluk Nedir
  • Kronik Yorgunluk Sendromu
  • Kronik Yorgunluk Tedavi
  • Kronik Yorgunluk Tedavisi
  • Ruhsal Yorgunluk
  • Solgar Yorgunluk
  • Sürekli Halsizlik
  • Sürekli Halsizlik Nedenleri
  • Sürekli Halsizlik Ve Yorgunluk
  • Sürekli Yorgunluk
  • Sürekli Yorgunluk Halsizlik
  • Uyku Ve Halsizlik
  • Uykusuzluk Yorgunluk
  • Vücutta Halsizlik
  • Vücutta Yorgunluk
  • Vucuttaki Halsizlik
  • Yaşlılarda Halsizlik
  • Yemek Sonrası Halsizlik
  • Yorgunluğa Bitkisel Çözüm
  • Yorgunluğa Çare
  • Yorgunluğa İyi Gelen Besinler
  • Yorgunluğa İyi Gelen Bitki Çayları
  • Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler
  • Yorgunluğa Karşı
  • Yorgunluğa Karşı Bitkiler
  • Yorgunluğa Ne İyi Gelir
  • Yorgunluğa Son
  • Yorgunluğa Son
  • Yorgunluk
  • Yorgunluk
  • Yorgunluk Belirtileri
  • Yorgunluk Bitkinlik
  • Yorgunluk Bitkisel Tedavisi
  • Yorgunluk Gideren Bitkiler
  • Yorgunluk Giderici
  • Yorgunluk Giderici Bitkiler
  • Yorgunluk Giderici Çaylar
  • Yorgunluk Giderici Vitamin
  • Yorgunluk Gidermek İçin
  • Yorgunluk Hastalığı
  • Yorgunluk Hissi
  • Yorgunluk Hissi Nedenleri
  • Yorgunluk İçin
  • Yorgunluk İçin Vitamin
  • Yorgunluk İlacı
  • Yorgunluk İsteksizlik Halsizlik
  • Yorgunluk Nasıl Geçer
  • Yorgunluk Nasıl Giderilir
  • Yorgunluk Neden Olur
  • Yorgunluk Nedenleri
  • Yorgunluk Sebepleri
  • Yorgunluk Sendromu
  • Yorgunluk Tedavisi
  • Yorgunluk Ve Halsizlik
  • Yorgunluk Ve Halsızlık
  • Yorgunluk Ve Halsizlik Nedenleri
  • Yorgunluk Ve Halsizlik Tedavisi
  • Yorgunluk Ve Uykusuzluk
  • Yorgunluk Vitamin
  • Zihinsel Yorgunluk
  • Halsızlık

    Ve

    Yorgunluk