Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Halsızlık Ve Yorgunluk
Halsızlık ve Yorgunluk

    Halsızlık ve yorgunluk ,günlük yaşamda sıkça karşılaşılabilen halsizlik ve yorgunluk hakkında bilgiler aşağıdaki makalemizde yer almaktadır. Halsızlık ve yorgunluk hakkında öğrenmek isteyebileceğiniz bütün herşeyi aşağıdaki makalemizi okuyarak öğrenebilirsiniz.

HALSİZLİK YORGUNLUK VE BİTKİNLİK

Halsizlik yorgunluk ve bitkinlik günlük yaşamda sıklıkla karşılaşılan durumlar. Halsizlik , yorgunluk ve bitkinlik çeşitli enfeksiyonlar, kansızlık, Stres , uykusuzluk, karaciğer ve böbrek hastalıkları, vitamin eksikliği, mineral eksikliği, aşırı çalışma, bazı psikolojik rahatsızlıklar, depresyon, ve uykusuzluk nedeniyle oluşabilir. Hareketsizlik, Spor yapmamak ve beslenmenin bozuk olması da önemli yorgunluk nedenleridir.
Ancak sıklıkla gözden kaçan bazı Hormon hastalıkları da bu tür şikayetler yapabilir.

Halsizlik, yorgunluk ve bitkinlik yapan Hormon hastalıklarından bazıları şunlardır:

1. Reaktif hipoglisemi yani şeker düşmesi
2. Tiroid yetmezliği yani hipotiroidi
3. Böbreküstü bezi yetmezliği yani Addison hastalığı
4. Testosteron ve östrojen eksikliği
5. Büyüme Hormon eksikliği

REAKTİF HİPOGLİSEMİ:

Yemek yedikçe kan şekerindeki düşmelere reaktif hipoglisemi denir. Bu durum insülin hormonundaki bozukluktan ileri gelir. Kişide yemek yedikçe kan şekerinde düşme oluşur ve acıkma tatlı yemeği isteği halsizlik çarpıntı yorgunluk çok sık gözükür. Bu kişiler kolay kilo alır. Enerjileri yoktur. Bitkindirler. Bu durum şeker hastalığının ilk dönemi olarak da kabul edilebilir. Bu durum için bir Endokrin Uzmanına başvurmak ve Glisemik İndeks (Gİ) diyeti yapmak gerekir.

BÖBREKÜSTÜ BEZİ YETMEZLİĞİ:

Böbreküstü bezinden salgılanan Kortizol hormonunun az salgılanması halsizlik yorgunluk yapan önemli bir hastalıktır. Bu hastalarda kan kortizol Hormon düzeyi düşüktür. Tedavi ve teşhis için bir Endokrin uzmanına başvurmak gerekir.

TİROİD YETMEZLİĞİ-HİPOTİROİDİ

Tiroid bezinin T4 ve T3 hormonlarını az salgılaması sonucu ortaya çıkar. Bu kişilerde halsizlik yorgunluk Unutkanlık saçlarda dökülme el ve yüzde şişme olur. En sık nedeni Hashimoto hastalığıdır. Kanda Anti-TPO ve Anti-tiroglobulin antikorları yüksek çıkar. Tedavisi kolaydır. Bir endokrin uzmanına başvurmak gerekir.

Tiroid bezinin az çalıştığı tiroid bezi yetmezliğinde ise şu psikolojik belirtiler bulunabilir:
*
İlgisizlik
* Düşünme ve konuşmada yavaşlama
* Unutkanlık
* Konsantre olamama
* Depresyon
* Demans
* Beyin hasarı
* Panik atak

TESTOSTERON VE ÖSTROJEN EKSİKLİĞİ

Erkeklerde testosteron Hormon azlığı halsizlik yorgunluk bitkinlik yapar. Bu durum ergenlik çağından sonra oluşursa hipogonadizm adı verilir. Bu hastalara Endokrin uzmanı testosteron veya diğer Hormon tedavileri yapar.
Erişkin yaşlardaki erkeklerdeki testosteron eksikliği de halsizlik yorgunluk libida azalması ereksiyon problemi yapar.

Kadınlarda veya kızlarda östrojen eksikliği de halsizlik yorgunluk yapabilir.

VİTAMİN MİNERAL EKSİKLİKLERİ

Demir, B12 vitamini ve folik asit eksiklikleri kansızlık ve halsizlik yapar. Ayrıca kanda sodyum, potasyum ve kalsiyum , mağnezyum düşmeleri de önemlidir.


Gİ Diyetinin Uygulanması

Gİ diyetinin uygulanmasında 3 önemli adım vardır:
Akılcı karbonhidrat seçimi yapmak, yani yüksek Gİ yerine düşük Gİ’li karbonhidratları yemek
Gıdaların yaklaşık olarak Gİ değerlerini öğrenmek
Günlük karbonhidrat miktarını ölçülü almak ve düşük Gİ’li de olsa fazla karbonhidrat almamak. Yani her öğünde asla fazla kalori almamak.
Bir diyetin başarılı olması onun devam ettirilebilir olmasına bağlıdır. Bir süre uygulanıp sonra devam ettirilemeyen diyet veya beslenmenin anlamı yoktur. Herkesin vücudu, bağırsakları, gıdaları parçalayan enzimleri aynı olduğuna göre gıda seçimi büyük önem taşımaktadır.

Kilo vermede en önemli konu iştah kontrolüdür. İştah kontrolü için barsakta sindirimi uzun süren ve bu nedenle kan şekerini hızla artırmayan düşük GI’li gıdaların seçilmesi önem taşımaktadır.

GI’le beslenmeniz demek elinizde hesap makinesi Gİ hesaplamak, elde tablolar ona göre beslenmek demek değildir. Önemli olan kaliteli karbonhidrat yemektir.


Gıda Seçimi veya Beslenme Nasıl Olmalı?

Beslenmede en önemli ilke 3 ana öğün 3 ara öğün yemektir. Yani kahvaltı, saat 10.30’da ara öğün, öğle yemeği, ikindi ara öğün, akşam yemeği, gece saat 22.00 de ara öğün almalıdır.

Günlük beslenmenizde yüksek GI’li gıdalar yerine düşük GI’li gıdalar yemek pratik noktadır. Örneğin sabah kahvaltıda beYaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, tereyağı veya reçel yerine yoğurt veya meyve yenebilir. Yediğimiz gıdalar protein, karbonhidrat ve yağ içerir. Et ve yumurtada protein çoktur. Ekmekte ise karbonhidrat çoktur. Tereyağı ise yağdan oluşur. Önemli olan çeşitli gıdalardan farklı ölçülerde yemektir. Her gıdanın GI’ini ölçmek imkansızdır. Örneğin et, balık, tavuk, badem, tereyağı, sebzelerin GI’i ihmal edebilir, yani sıfıra yakındır. GI’i yüksek olan gıdalardan az yemek kuralımızdır. Ancak düşük GI’li sosis yememek lazımdır. Çünkü sosiste sağlığa zararlı doymuş yağlar çoktur. Yani amacımız sadece düşük GI’li gıda yemek değildir. Aynı zamanda sağlıklı gıda yemek de hedefimizdir. Yüksek ve düşük GI’li gıdalar karışık yenirse toplam olarak aldığımız gıdanın GI ‘i orta derecede olur. Eğer yemeğinizde yüksek GI’li gıda varsa düşük GI’li gıda ilave edebilirsiniz.

BeYaz ekmek, pasta ve kurabiye yerine bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. BeYaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, çavdar veya kepekli ekmek yiyin. Kahvaltı gevreği yerine içinde üzüm olmayan müsli, kek veya pasta yerine yoğurt yiyin. BeYaz patates yerine tatlı patates, cips yerine erik veya çilek yemek daha uygundur. Kraker yerine dilimlenmiş havuç veya biber yiyin. Pirinç yerine bulgur,makarna, erişte yiyin.Gazoz ve kola yerine su için.

Patates püresi, beYaz ekmek ve beYaz pirinç, kan şekerini, kesme şekerden daha fazla yükseltme gücüne sahiptir. Bu nedenle şeker yükü az olan tam tahıldan yapılmış besinleri yemek daha faydalıdır. Böylelikle hem kan şekeri yükselmez hem başka faydalar sağlanır.
Tam buğdaydan yapılmış ekmekte daha fazla Vitamin ve mineraller vardır. Tam tahıllar şeker hastalığına karşı koruyucudurlar ve kalp hastalığı görülme riskini azalttıkları gibi bağırsakları daha iyi çalıştırarak kabızlığı önlerler.
Günde en fazla 5 porsiyon ( 5 dilim) ekmek yenmelidir.

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Aşırı Halsizlik Aşırı Halsizlik Nedenleri
 Aşırı Yorgunluk Aşırı Yorgunluk Halsizlik
 Aşırı Yorgunluk Hissi Bacaklarda Yorgunluk
 Baş Dönmesi Halsizlik Bebeklerde Halsizlik
 Bitkinlik Ve Halsizlik Bitkinlik Ve Yorgunluk
 Çabuk Yorulma Çabuk Yorulma Halsizlik
 Çabuk Yorulma Nedenleri Cinsellikte İsteksizlik
 Gebelikte Halsizlik Gebelikte Yorgunluk
 Grip Halsizlik Grip Ve Halsizlik
 Halsizlik Halsizlik
 Halsizlik Belirtileri Halsizlik Bitkinlik
 Halsizlik Bitkisel Tedavi Halsizlik Giderici
 Halsizlik İçin Halsizlik İçin Bitki
 Halsizlik İçin İlaç Halsizlik İlacı
 Halsizlik Nasıl Geçer Halsizlik Nedenleri
 Halsizlik Nedenleri Nelerdir Halsizlik Sebepleri
 Halsizlik Tedavisi Halsizlik Ve Baş Dönmesi
 Halsızlık Ve Yorgunluk Halsizlik Yorgunluk
 Halsizlik Yorgunluk Nedenleri Halsizlik Yorgunluk Tedavisi
 Halszilik Nasıl Giderilir Hamilelik Halsizlik
 Hamilelikte Halsizlik Hamilelikte Yorgunluk
 Hamilelikte Yorgunluk Halsizlik İbrahim Saraçoğlu Halsizlik
 İsteksizlik Nedenleri İsteksizlik Yorgunluk
 Kadın İsteksizlik Kadında İsteksizlik
 Kadınlarda İsteksizlik Kronik Halsizlik
 Kronık Yorgunluk Kronik Yorgunluk Belirtileri
 Kronik Yorgunluk Halsizlik Kronik Yorgunluk Nedenleri
 Kronik Yorgunluk Nedir Kronik Yorgunluk Sendromu
 Kronik Yorgunluk Tedavi Kronik Yorgunluk Tedavisi
 Ruhsal Yorgunluk Solgar Yorgunluk
 Sürekli Halsizlik Sürekli Halsizlik Nedenleri
 Sürekli Halsizlik Ve Yorgunluk Sürekli Yorgunluk
 Sürekli Yorgunluk Halsizlik Uyku Ve Halsizlik
 Uykusuzluk Yorgunluk Vücutta Halsizlik
 Vücutta Yorgunluk Vucuttaki Halsizlik
 Yaşlılarda Halsizlik Yemek Sonrası Halsizlik
 Yorgunluğa Bitkisel Çözüm Yorgunluğa Çare
 Yorgunluğa İyi Gelen Besinler Yorgunluğa İyi Gelen Bitki Çayları
 Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler Yorgunluğa Karşı
 Yorgunluğa Karşı Bitkiler Yorgunluğa Ne İyi Gelir
 Yorgunluğa Son Yorgunluğa Son
 Yorgunluk Yorgunluk
 Yorgunluk Belirtileri Yorgunluk Bitkinlik
 Yorgunluk Bitkisel Tedavisi Yorgunluk Gideren Bitkiler
 Yorgunluk Giderici Yorgunluk Giderici Bitkiler
 Yorgunluk Giderici Çaylar Yorgunluk Giderici Vitamin
 Yorgunluk Gidermek İçin Yorgunluk Hastalığı
 Yorgunluk Hissi Yorgunluk Hissi Nedenleri
 Yorgunluk İçin Yorgunluk İçin Vitamin
 Yorgunluk İlacı Yorgunluk İsteksizlik Halsizlik
 Yorgunluk Nasıl Geçer Yorgunluk Nasıl Giderilir
 Yorgunluk Neden Olur Yorgunluk Nedenleri
 Yorgunluk Sebepleri Yorgunluk Sendromu
 Yorgunluk Tedavisi Yorgunluk Ve Halsızlık
 Yorgunluk Ve Halsizlik Yorgunluk Ve Halsizlik Nedenleri
 Yorgunluk Ve Halsizlik Tedavisi Yorgunluk Ve Uykusuzluk
 Yorgunluk Vitamin Zihinsel Yorgunluk

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.