Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
gögüs büyütme bitkisel krem
(GGS-BYTC) Çemen Otu Karışımlı Set
92,00 TL
Ürün Fiyatı

649
Adet Satıldı

İncele
Hemen Al

Göğüs Büyütme Hareketleri

Göğüs Büyütme Hareketleri Hakkında Bilgiler


İri ve dolgun göğüslere sahip olmayı istemek her bayanın hayali ve hakkıdır. Çünkü vücutta dişiliği en çok öne çıkaran şey göğüslerdir. Bunun içinse evde uygulayabileceğiniz hareketlerle hem göğüslerinizdeki sarkmaları önleyebilir, hemde göğüslerinizi büyütebilirsiniz. Doğal göğüs büyütücüler için aşağıdaki linke tıklayabilir, bilgiler içinse yazımızı okuyabilirsiniz.



Göğüs kasları belkide vücudun en hızlı kuvvetlenen kas gurubudur. İri ve dolgun bir göğüs kafesinin, kişinin özgüveni üzerindeki olumlu etkisi tartışılmaz olsa gerek. Özellikle bayanlardan aldığım istekler üzerine göğüs toparlama, hacim kazandırma ve sıkılaştırma hareketlerine değinmek istiyorum. Toparlanma ve sıkılaştırmanın etkisiyle göğüsler daha dik, diri ve formda görüneceklerdir.

NOT:

Göğüs kasları hareketleri yaparken, ellerin tutuş açıklığı omuz genişliğinden daha dar ise, göğüs kaslarının iç kısımları, daha geniş ise, dış ve yan kısımları daha etkili çalışır.

4 hafta boyunca, göğüs kaslarını kuvvetlendirmek ve toparlamak için bu hareketleri yapınız. Antrenmandan sonraki 30 dk. içerisinde, kas onarımını hızlandırmak ve göğüslere hacim kazandırmak için mutlaka 50 gr.lık bir protein takviyesi kullanmaya özen gösteriniz. Eğer bütçeniz müsait değilse, 200 gr. fıstık ezmesi tüketmeniz de bu etkiyi gösterecektir.

  • 1. ve 2. haftalar: Her egzersizden 1 veya 2 set, 6-8 tekrar
  • 3. ve 4. haftalar: 2 veya 3 set, 6-8 tekrar



3. NOKTALI ŞINAV ÇEKME

  • Elleriniz üzerine yüz üstü uzanın, ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Bir ayağınızı diğerinin üstünde tutun.
  • Gözleriniz karşıda olacak şekilde sadece göğsünüzü indirin fakat yere koymayın.
  • Bir saniye bu pozisyonda bekledikten sonra tekrar yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.



GÖĞÜSTEN AÇIP KAPAMA

  • İki elinizle dambılları alıp sırtüstü uzanın. Dambılları yukarıda birleştirip göz hizanızda tutun. Dizlerinizi büküp 90 derece kıvırın ki beliniz sehpaya deysin.
  • Yavaşça dambılları iki yana doğru açıp tekrar yavaşça kapatın. Başlama pozisyonuna dödüğünüzde göğüs kaslarınızı iyice sıkın.

En Çok Bu Yazılar Okunuyor
Sizin İçin En Son Bunları Yazdık
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

gögüs

büyütme

bitkisel

krem