Göbek Eritmek İçin Hareketler

Göbek Eritmek İçin Hareketler

Mekik: Uygulamanız gereken ilk hareket herkesin aşina olduğu bir egzersizdir. Yumuşak bir yere sırt üstü uzanın ve öne doğru bükülün. Rahat çalışmak için dizlerinizi bükebilirsiniz. Kafanızı dizlerinize kadar kaldırmanıza gerek yoktur. Karın kaslarınızın çalıştığını hissedecek kadar bükülün yeterli. Yapabildiğiniz kadar tekrarla, 3 set yapın.

Bacak Kaldırma: Sırt üstü yere uzanın, bacaklarınız dümdüz bir şekilde… yukarı kaldırın ve iki saniye bekledikten sonra yavaşça indirin. Bacaklarınızın yere dik olmasına özen gösterin. Yapabildiğiniz kadar tekrar ile 3 set hareketi yapın.

Karın Çevirme: Göbek eritmek için yapacağınız 4. hareket mekiğe benzerdir. Yere yüzüstü uzanın dizlerinizi kıvırın ve öne bükülün. Karın kaslarınız kasıldığı zaman, bir sağa bir sola olarak üst bedeninizi çevirin, vücudunuzun izin verdiği kadar esneyin. Yapabildiğiniz kadar tekrarla 3 set hareketi uygulayın.

Ters Mekik: Yere yüzüstü uzanın ve elleriniz ensenizde kavuşturun. Üst bedeninizi arkaya doğru bükebildiğiniz kadar bükün. Belinizi çok fazla zorlamayın. 20 tekrardan 4 set yaparak hareketi bitirin.

Bacak Çekme: Göbek eritmek için son olarak tekrar alt karın bölgenizi çalıştırmak üzere yere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi karnınıza çekin ve bükülebildiğiniz kadar bükülün. Tekrar dizlerinizi ileri uzatın fakat yere hareket boyunca yere koymayın. Yapabildiğiniz kadar tekrar ile 3 set yapın ve çalışmayı bitirin.

Göbek eritmek için yaptığımız bu hareketlerin tekrarlarını maksimum sayıda yapmalısınız. Vücut belli bir sayıdan sonra yağları parçalamaya başlar bu yüzden 15 ve ya 20’de bırakacağınız hareketler, pek yararlı olmayacaktır. 50-60 hatta 100 gibi rakamlara ulaşmak için kendinizi zorlayın. Her gün daha dayanıklı hale geleceksiniz. Dolayısı ile her gün tekrar sayılarını arttırın. Bütün bu hareketler yalnız başlarına işe yaramazlar. Sonuç alabilmek için her gün çalışmalardan sonra yürüyüş yapın ve beslenmenize özen gösterin. Vakit kaybetmeden çalışmalara başlayın!

İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eriten Doğal Kür

  • 4 adet taze lahana yaprağı,
  • Yaklaşık 25 dal taze maydanoz,
  • 1 adet limon (sulu olması tercih edilir)
  • Yarım litre su
Göbek Eritme Kürü Hazırlanışı:
Yarım litre kadar suyu kaynatıyoruz. Kaynamakta olan suyumuzun içine lahana yapraklarımız atıyoruz. En az 3 dakika lahanayla kaynatıp ondan sonra maydanozları da ekliyoruz. Maydanozu da ekledikten sonra yaklaşık 3 dakika daha kaynatıyoruz.
Kaynamış karışımımızı soğumaya bırakıyoruz. Soğuyunca karışımı süzüyoruz. İçerisine limon sıkıyoruz.

İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme Kürü nasıl kullanılır?
Günde 2 ya da 3 kez içilmelidir. Aç veya tok karına içebilirsiniz. Bu kür hergün taze olarak hazırlanıp içilmelidir, çokça yapıp buzdolabında saklamayınız. Kürümüzün içine tatlandırıcı kesinlikle katılmamalıdır
İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme Kürünü sadece 3 hafta uygulayınız.

Göbeği eritmenin yolları

• Hemen uygulamaya başlayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.

İşe az yemekten başlayın

• Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.

• Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın.

• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!

Egzersizleri ihmal etmeyin

• Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz.

• Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.

İp atlayın

• Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir.

• Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!

• Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.

1. Kaba tuzla banyo

• Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur.

• Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alıp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapın. Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın.

2. Ev işleri

• Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sıcaklığının arttığı öğle saatlerinde çamaşır yıkamayı ve ütü yapın.

• Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın. "Aşçı" genellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiş olacaksınız.

3. Masaj

• Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.

• Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.

4. Diyet

Normal öğünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.

5. Beyni çalıştırma

• Eski Sovyetler Birliği'nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çalışıyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiğini öne sürdü.

• Bu teoriye dayanarak, beyni çalıştırma yoluyla zayıflama yöntemi ortaya çıktı. Bu yöntemde, şişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyor.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp