Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Gebelikte Diyet
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Gebelikte Diyet

 Sağlıklı ve Formda Kalmak İstiyorsanız Özellikle Yediklerinize Çok Dikkat Etmelisiniz. Bu Durum Hamile bayanlar İçin Daha Hassas Bir Konudur

İçinizde gelişmekte olan küçük bir Varlık vardır, ve onun sağlıklı gelişmesi için ağzınıza koyduğunuz her Lokma önemlidir.Daha sağlıklı ve formda kalkmak için hazırladığımız Diyet programına uyabilirsiniz.

Fazla kilolarınızda kurtulmak ve formda kalkma istiyorsanız %100 bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız...

 Gebelikte yeterli ve dengeli beslenebilmek için neler yapmalıyız?


> Kalsiyum yönünden zengin olan Süt , Yoğurt ve peyniri ve vitaminlerin zengin kaynağı olan Taze Meyve ve sebzeleri belirtilen miktarlarda her Gün düzenli olarak tüketin

> Her gün 1 adet Yumurta ve 1 porsiyon etli Sebze yemeği veya kuru baklagil yemeğe özen gösterin.

> Haftada 1-2 kez Balık tüketin.

> Salam , sosis , sucuk gibi katkı maddesi ( dayanıklılığını arttırmak amacı ile eklenen) içeren besinleri yemeyin , çok seviyorsanız yeme sıklığınızı azaltın(ayda 1 gibi).

> Mutlaka iyotlu Tuz kullanın çünkü ana rahmindeki bebeğin gelişiminde önemli olan ve yetersizliğinde Zeka geriliği yapmaktadır.

> Gebe kaldığınızda ağırlığınız normal ise her Ay 1-1,5 kg. ağırlık kazanacak şekilde yediklerinizi ayarlayın. Zayıfsanız biraz daha almak Nedir?">Kilo Almak için yiyecek miktarlarınızı artırabilirsiniz. Şişmansanız unlu , yağlı yiyecekleri az yemeğe çalışın.

> Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerlerini korumak , özellikle kansızlığı önlemek için yemeklerle birlikte çay içmeyin. Çayı ikindi ve kuşluk gibi öğün aralarında yani Yemek yedikten 1-2 saat sonra açık olarak için. İçecek olarak ıhlamur , nane, Papatya , Kuşburnu gibi Bitki çaylarını tercih edin.

> Sebzelerin , Makarna ve eriştenin haşlama sularını dökmeyin.

> Et, Tavuk , balık, yumurta , Karaciğer , Dalak Böbrek gibi sakatatlar , Ceviz , Badem gibi kuruyemişler , üzüm , Kayısı , Erik , pestil gibi vb kurutulmuş meyvalar , Kuru Fasulye , Nohut , Mercimek , barbunya vb kuru baklagiller , Pekmez ve Yeşil yapraklı Sebzeler Demir yönünden zengin yiyeceklerdir. Günlük beslenmede sık tüketilmesinde fayda vardır.

> Demir yönünden zengin yiyeceklerle birlikte C vitamini kaynağı olan Domates , Biber , Maydanoz , kıvırcık gibi taze sebze ve Portakal , Greyfurt , çilek gibi meyvelerin alınması demir emilimini artırır.

> Günlük beslenmesinde Et tüketimi az olan annelerin , haftada 5-6 ve günde 1 taneden fazla olmamak koşulu ile yumurta tüketimini artırmaları yararlı olur.

Kahvaltı:

1 çay bardağı taze sıkılmış meyve suyu
2 Kibrit kutusu Beyaz peynir/dil peyniri*
1 Özel Tatlı Tarifleri Nedir?">Tatlı kaşığı pekmez / Bal / reçel
5 adet Zeytin veya 1 tatlı kaşığı tereyağ(haftada 1 kez)
Domates, salatalık
2 ince dilim Ekmek (kepekli)

Kuşluk:

1 porsiyon meyva
Öğle:
1 porsiyon etli kuru fasulye
1 porsiyon bulgur pilavı
1 Kase yoğurt
Salata

İkindi:

1 Su bardağı süt
1 porsiyon meyva veya 1 ince dilim kek

Akşam:

1 porsiyon çorba
2-3 köfte kadar et / tavuk /balık
1 porsiyon Zeytinyağlı sebze yemeği veya salata
1 ince dilim ekmek**

Gece:

1 porsiyon meyva

* 1 kibrit kutusu Peynir yerine 1 adet yumurta yenebilir.
** 1 ince dilim ekmek yerine 1 porsiyon makarna veya Patates yenilebilinir.

Fazla kilolarınızda kurtulmak ve formda kalkma istiyorsanız %100 bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız...


 Etiketler: beslenme diyet, diyet beslenme, dukan diyet, kilo verdiren diyet, diyet tarifleri, diyet yemekler, diyet  yemek , diyet hapları, diyet yemeği, diyet hapı, isveç diyet, diyet yemekleri tarifleri, diyet yemeği tarifleri, diyet proğramları, diyet program, ender Saraç diyet, diyet tarifler, diyet kalori, kalori diyet, protein diyet, diyet çorbası, göbek eriten diyet, diyet yorumları, diyet programı listesi, 1 haftalık diyet, bir haftalık diyet, en hızlı diyet, diyet programları listesi, diyet gobek eriten, diyet yemek tarifi, hamilelikte diyet, en kolay diyet, en kolay diyet, günlük diyet, gebelikte diyet, diyet kilo verme, diyet sağlık, diyet yemekleri tarifi, kilo verme diyet, diyabet diyet, en sağlıklı diyet, diyet kitabı, lahana diyet çorbası, yağ eriten diyet, diyet liste, kolesterol diyet, diyet ve beslenme, diyet nasıl yapılır, beslenme ve diyet, nasıl diyet yapılır, zayıflatan diyet, kilo vermek diyet, ramazanda diyet, emziren annelerde diyet, diyet kalori listesi, zayıflama diyet listesi, diyet salata, zayıflamak diyet listesi, ramazan diyet, zayıflama diyet listeleri, diyet tatlı, şeker hastalığı diyet, sağlıklı diyet listesi, kadınlar kulübü diyet, diyet nedir, çocuk diyet, hamilelikte diyet listesi, hamilelik diyet listesi, diyet doktoru, diyet salatalar, diyet spor, doktor diyet listesi, diyet uzmanı, nesfit diyet, diyet menüsü, en iyi diyet, diyet tatlı tarifleri, diyabetik diyet, emzirirken diyet, maranki diyet, 3 günlük diyet, taylan kümeli diyet, diyet merkezi, diyet uzmanları, haftalık diyet listesi, 1000 kalorilik diyet, örnek diyet, diyabette diyet, diyet tatlılar, yaz diyet listesi, diyet yapmak, ahmet maranki diyet, elma sirkesi diyet, diyet Elma sirkesi, diyet tatlıları, diyabet diyet listesi, basen eriten diyet, burçlara göre diyet, diyet forum, 1200 kalorilik diyet, burca göre diyet, diyet kurabiye, diyet örnekleri, diyet hikayeleri, şeker diyet listesi, diyet menüleri, diyet çorba tarifleri, diyet önerileri, günlük diyet listesi, şeker hastalığında diyet, diyet egzersiz, burcuna göre diyet, special k diyet, diyet kahvaltı, diyet ürünleri, şok diyet listesi, diyet doktorları, 1400 kalorilik diyet, diyet ürünler, haftalık diyet listeleri, sağlıklı diyet programı, kişiye özel diyet, örnek diyet listesi, 1500 kalorilik diyet, 1600 kalorilik diyet, sağlıklı diyet programları, diyet yemek listesi, en etkili diyet, hızlı zayıflatan diyet, etkili diyet, çocuklara diyet, diyet kahvaltısı, diyet çay, diyet çeşitleri, acil diyet, diyet salataları, diyet bandı, protein diyet listesi, diyet makarna, resimli diyet yemekleri, diyet yemekleri resimli, haftalık diyet programı, doğum sonrası diyet, yağ yakan diyet


   

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Arteriyoskleroz Şeker Ve Proteinler
  • Arteriyoskleroz Tedavi
  • Diyet Ve Sistemik Hastalıklar
  • 1 Haftalık Diyet
  • 1 Haftalık Diyet
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • 1100 Kalorilik Diyet
  • 1200 Kalorilik Diyet
  • 1200 Kalorilik Diyet
  • 1300 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1500 Kalorilik Diyet
  • 1500 Kalorilik Diyet
  • 1600 Kalorilik Diyet
  • 1700 Kalorilik Diyet
  • 1800 Kalorilik Diyet
  • 1800 Kalorilik Diyet
  • 2000 Kalorilik Diyet
  • 3 Günlük Diyet
  • 3 Günlük Diyet
  • 5 Günlük Diyet
  • 500 Kalorilik Diyet
  • 6 Adımda Sağlıklı Bir Diyet
  • 600 Kalorilik Diyet
  • 800 Kalorilik Diyet
  • 900 Kalorilik Diyet
  • A Grubu Beslenmesi
  • A Grubu Egzersizlerinin Anahatları
  • A Grubu Gerilim / Egzersiz Profili
  • A Grubu İçin Etler
  • A Grubuyum Diye Mutlaka Yemeli Miyim?
  • A Vitamini
  • Ab Grubu Beslenmesi
  • Ab Grupları İçin Öğün Planlama
  • Ab Gruplarına Takviyelere İlişkin Öğütler
  • Ab Gurubu Bitkisel Çaylar
  • Ab Gurubu C Vitamini
  • Ab Gurubu Çeşitli İçecekler
  • Ab Gurubu Deniz Ürünleri
  • Ab Gurubu Ekmek Ve Çörekler
  • Ab Gurubu Etler
  • Ab Gurubu Kilo Kaybı Faktörü
  • Ab Gurubu Meyve Suları
  • Ab Gurubu Meyveler
  • Ab Gurubu Sebzeler
  • Ab Gurubu Tahıllar
  • Ab Gurubu Yumurta Ve Süt Ürünleri
  • Abd Tarım Bakanlığı Besin Rehberi İle Diğer Rehberler Gerçek Anlamda Çok Az Rehberlik Sağlıyor
  • Aç Kalmadan Diyet
  • Acil Diyet
  • Acil Diyet
  • Acil Diyet Listesi
  • Acil Diyet Programları
  • Acur
  • Akdeniz Tarzı Beslenme Ve Ötesi
  • Akıllı Atıştırmalıklar
  • Alınan Kalorilerin Türüyle Oynamak Kilo Vermenize Yardım Eder Mi?
  • Altın Çilek Diyet
  • Ananaslı Yulaf Dilimleri
  • Ankara Diyet Merkezleri
  • Anne Sütü Ve Bilişsel Gelişim
  • Antibiyotik İçeren Et Ürünlerini Tüketmek Güvenilir Midir?
  • Antioksidanlar
  • Arpa
  • Aşırı Beslenme
  • Aşırı Beslenme
  • Aşırı Susuzluk Hissi
  • Aşırı Yeme Ve Obezite
  • Aşırı Zayıf Olabilir Misiniz?
  • Atkins Diyet Listesi
  • Avokado Ve Hindi Pastırmalı Çörek
  • Aylık Diyet Listesi
  • Aylık Diyet Programı
  • Aylık Diyet Programı
  • Ayva
  • B Grubu Deniz Mahsulleri
  • B Grubu Diyeti
  • B Grubu Diyette Etler
  • B Grubu Egzersizlerinin Anahatları
  • B Grubu Egzersizlerinin Anahatları
  • B Grubu Gerilim/egzersiz Profili
  • B Grubu Tahıllar
  • B Grupları İçin Öğün Planlama
  • B Gruplarına Takviyelere İlişkin Öğütler
  • B Vitaminleri Ve Bilişsel Gelişim
  • B6, B12 Ve Folik Asid
  • Bağırsak Sorunlarına Meyve Ve Sebzeler
  • Baharatlar
  • Baharatlı Patlıcan Ve Kepekli Pilav
  • Bakla
  • Balık
  • Bamya
  • Bana Göre Diyet
  • Bana Uygun Diyet
  • Basen Eriten Diyet
  • Basen Eriten Diyet
  • Basit Diyet
  • Basit Diyet
  • Basit Diyet Listesi
  • Bazı Yağlar Sizin İçin İyidir
  • Bebeklik  döneminde  (0-1  yaş)  beslenme
  • Besin Alerjisi
  • Besin Alerjisi 2
  • Besin Değeri Etiketi
  • Besin Değeri Yüksek Gıdalara Ağırlık Vermek
  • Besin Duyarlılık Testi
  • Besin Gereksinimi Ve Besin Kaynakları
  • Besin Hastalıkları
  • Besin Hazırlama Ve Pişirmede Kullanılan Araç-Gereçler
  • Besin Hijyeni
  • Besin İntolerans
  • Besin Ve Besin Öğeleri
  • Besinler
  • Besinlerdeki Yağ Ve Kanser
  • Besinleri Dondurma İşlemi
  • Besinleri Donmuş Halde Depolama
  • Besinleri Hazırlama, Pişirme Ve Saklama İlkeleri Ve Dikkat Edilecek Hususlar
  • Besinleri Pişirme Şekilleri Ve Kanser
  • Besinleri Saklama İlkeleri
  • Besinlerin Bozulma Nedenleri
  • Besinlerin Saklanması
  • Besinlerle Sodyum Aliminin Sınırlanması
  • Beslenme
  • Beslenme / Cinsel Güçlendirici
  • Beslenme / Genç Kalmak İçin
  • Beslenme / Gençlik Kürü
  • Beslenme / Güzellik Salatası
  • Beslenme / İştah Açıcı Formül
  • Beslenme / İştah Kesici Formül
  • Beslenme / Kilo Almak İçin
  • Beslenme / Kuvvet Şurubu
  • Beslenme / Sağlık Ve Güzellik Için Öğütler
  • Beslenme / Zindelik Ve Zihin Yorgunluğu
  • Beslenme Bozuklukları
  • Beslenme Diyet
  • Beslenme Diyet
  • Beslenme Eğitimi Yöntem Ve Araçları
  • Beslenme Hastalıkları 2
  • Beslenme Hastalıkları 3
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 2
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 3
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 4
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 5
  • Beslenme İle İlgili Altın Kurallar
  • Beslenme Konusundaki Rehberler Yağlar Harkındaki Gerçekleri Nasıl Çarpıttı
  • Beslenme Nedir?
  • Beslenme Tarzı Değişmeli
  • Beslenme Ve Bilişsel Gelişim
  • Beslenme Ve Diyet
  • Beslenme Ve Kanser
  • Beslenme Ve Kanser
  • Beslenme Ve Kanser Alkol Ve Tümörler
  • Beslenme Ve Kanser Etki Mekanizmaları
  • Beslenme Ve Kanser Posanın Koruyucu Etkisi
  • Beslenme Ve Kanser Yiyeceklerin Hazırlanması
  • Beslenme Ve Yemek Yeme Alışkanlığı
  • Beslenmenin Önemi
  • Beslenmenin Önemi
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 2
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 3
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 4
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 5
  • Besleyici Bitkiler
  • Beta-Karoten, Likopen Ve Diğer Karotenoidler
  • Beyaz Krem Peynirli Somonlu Tart
  • Beyin Ve Ötesi
  • Bezelye
  • Biber
  • Biberiyeli Kuzu Kebabı
  • Bilinçli Yemek Yiyin
  • Bir Diyette Neye İnanabilirsiniz?
  • Bir Gıdadaki Glisemik İndeksi Ve Yükü Belirleyen Ne?
  • Bir Haftalık Diyet
  • Bir Haftalık Diyet
  • Bir Haftalık Menü
  • Bir Kan Grubu Dersi; Haham’In Öyküsü
  • Bitki Ve Sebze Familyaları
  • Bitkisel Beslenme
  • Bitkisel Diyet
  • Bitkisel Yağ Nedir?
  • Bitkisel Yiyecekler
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme Beslenmenin Amacı
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme Böbreğin İşlevleri
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme İdrar Nasıl Oluşur?
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme Kronik Böbrek Yetmezliği
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme Proteinlerin Önemi
  • Böbrek Taşlarını Önlemeye Yönelik Beslenme
  • Böğürtlen Keyfi
  • Bol Sebze Ve Meyve Yiyin
  • Bölgesel Diyet
  • Brusella Belirtileri Ve Korunma Yolları
  • Bu Yeme Stratejisinin Yararları
  • Buğday Tohumu
  • Buğdayı Kabuğundan Ayırmak
  • Bulgur
  • Burca Göre Diyet
  • Burçlara Göre Diyet
  • Burcuna Göre Diyet
  • Bursa Diyet Merkezleri
  • Bütün Çok Yararlı Yiyecekleri Yemeli Miyim?
  • C Vitamini
  • Çabuk Diyet
  • Çavdar
  • Çay
  • Çikolatalı Armutlu Tarçınlı Tart
  • Çinko
  • Çinko 2
  • Çinko Ve Bilişsel Gelişim
  • Çırpılmış Yumurta
  • Çocuk Diyet
  • Çocuk Diyet
  • Çocuk Diyet Listesi
  • Çocuk Diyet Listesi
  • Çocuklar İçin Diyet
  • Çocuklara Diyet
  • Çocuklara Diyet
  • Çocuklarda Diyet
  • Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Kullanılmaması Gereken Durumlar
  • Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Kullanımında Öneriler
  • Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Yan Etkileri
  • Çok Fazla Soya Tüketmeniz Gerekir
  • Çoklu Doymamış Yağ Asitleri Ve Bilişsel Gelişim
  • Çözünmez Posa
  • Çözünür Posa
  • D Vitamini
  • Daha Az Tuz Kullanın
  • Daha Basit Olması Her Zaman Daha İyi Olduğu Anlamına Gelmez
  • Daha Fazla Meyve Sebze Tüketin
  • Daha Sağlıklı Protein Kaynakları Seçin
  • Damar Sertliğinde Beslenme
  • Damar Sertliğinde Beslenme Genel İlkeler
  • Damar Sertliğinde Beslenme Gıda Seçimi
  • Darı (Akdarı)
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Demir
  • Demir Ve Bilişsel Gelişim
  • Denenmiş Diyet Listeleri
  • Denge Diyet Merkezi
  • Dengeli Beslenme
  • Dengeli Beslenme
  • Dengeli Beslenme
  • Dengeli Beslenme Et Yemeli Mı, Yememeli Mî?
  • Dengeli Beslenme Etin Besin Değeri
  • Dengeli Beslenme Her Şeyden Biraz
  • Dengeli Beslenme İle Koruma
  • Dengeli Beslenme Pişirme
  • Dengeli Diyet Listesi
  • Deniz Mahsullü Lazanya
  • Deniz Ürünleri
  • Detoks Diyet Listesi
  • Detox Diyet Listesi
  • Dez Diyet
  • Dez Diyet Kullananlar
  • Dez Diyet Yorumlari
  • Diyabet Diyet Listesi
  • Diyabetik Diyet
  • Diyabetik Diyet Listesi
  • Diyabette Diyet
  • Diyabette Diyet
  • Diyaliz Yapılan Hastanın Beslenmesi
  • Diyet
  • Diyet
  • Diyet
  • Diyet Bandı
  • Diyet Bant
  • Diyet Bantları
  • Diyet Beslenme
  • Diyet Beslenme
  • Diyet Bilgileri
  • Diyet Bisküvi
  • Diyet Çay
  • Diyet Çay
  • Diyet Çay
  • Diyet Çayı
  • Diyet Çayları
  • Diyet Çeşitleri
  • Diyet Çeşitleri
  • Diyet Cetveli
  • Diyet Çikolata
  • Diyet Çorba
  • Diyet Çorba Diyeti
  • Diyet Çorba Tarifleri
  • Diyet Çorbalar
  • Diyet Çorbaları
  • Diyet Çorbaları
  • Diyet Çorbası
  • Diyet Çorbası
  • Diyet Doktorları
  • Diyet Egzersiz
  • Diyet Ekmekleri
  • Diyet Elma Sirkesi
  • Diyet Elma Sirkesi
  • Gebelikte

    Diyet