Ergenlikte Boy Uzaması

Ergenlikte Boy Uzaması

Ergenlikte Boy Uzaması Boyun Uzamasının Son Dönüm Noktasıdır. Boy Ergenlikten Sonra Çok Az Uzar. Ergenlikte Boy Uzaması İle İlgili Daha Fazla Bilgiyi Aşağıdaki Makaleden Ulaşabilirsiniz.


Ergenlikte Boy Uzaması

Vücudumuz her zaman ana rahmindeki cenin pozisyonundaki rahatlığı aramaktadır, biz anne karnından dünyaya geldiğimiz gün rahatımız bozulur ve bu rahatlığı günlük yaşantımızın her dakikasında ararız.

Boyumuzun her zaman olduğundan daha uzun olmasını isteriz. Vücudumuzun anatomisine baktığımızda dik durmamızı sağlayan en önemli unsurun iskelet sistemimizin etrafını saran kas dokumuzun güçlü olmasıdır.

Vücudunuzu dik tutmak için kaslarımız gün içinde sürekli olarak:

a) Yerçekimi kuvvetine

b) Atmosfer basıncı altında hareket etmeye

c) Hareket ettiğimizde sürtünme direncine

d) Hareketlerimizde vücut ağırlığımızı dengede tutmak gibi

bir çok kuvvetin etkisine altında kalmaktadır.

Boyumuzun kısalmasında ki en önemli faktör yerçekimine karşı koyan kas gruplarımızın kuvvetinin hızlı bir şekilde azalması ve bunun sonucunda omurgamızı dik tutamaktan kaynaklan boy kısalığıdır.

Peki bizim kas zayıflamasına iten en önemli etken nedir? Tabi ki hareketsizlik;

Gün için de ne kadar hareketlisiniz:

Boyunuzun normalden kısa olmasının en önemli nedenleri:

1. Boyun kaslarımızın güçsüz, kısa ve gergin olması 1-3 cm

2. Sırt kaslarımızın güçsüz. Göğüs ve ön omuz kaslarımızın kısa olması 3-5 cm

3. Bel kaslarımızın güçsüz, karın ve kasık kaslarımızın kısa ve gergin olması 1-3 cm

4. Bacağımızın ön kısmındaki kasların güçsüz. Arka bacak kaslarımızın kısa ve gergin olması 1-4 cm

Boyumuzu uzatmak için öncelikli olarak yapmamız gereken normal boy uzunluğumuzu korumaya çalışmaktır. Gün için de yapmamız gereken kontrollü olarak dik durmayı kendimize hatırlatmak ve zayıf kas gruplarımızı kuvvetlendirirken gergin ve kısa olan kas gruplarımıza esneklik kazandırmak olmalıdır.

BOYUNUZU UZATMAYA DOĞRU BİR DURUŞLA BAŞLAYALIM

Güne başlamadan önce 3 set 15 tekrar yaparak başlayınız ve gün içinde kendinizi duruşunuz konusunda kontrol ediniz ;

1. Çene kontrolü yapın : Aynanın karşısına geçin başınızı dik tutarak gözlerinizle sabit bir noktaya bakın, çenenizi yer paralel olacak şekilde yukarı kaldırın ve boynunuzu geriye doğru çekin bu pozisyonda eğer gıdınız çıkıyorsa sanki biri sizi kafanızdan yukarı çekiyormuş gibi başınızı tavana değdirecekmiş gibi kulak memelerinizi omuzlarınızdan mümkün olduğunca uzaklaştırın.


SENDE YORUM YAP!

Whatsapp