En Kolay Kilo Alma Yöntemleri

En Kolay Kilo Alma Yöntemleri :

En Kolay Kilo Alma Yöntemlerinden Biride ;Yemek Zamanı Geldiğinde Yemek Yeme Faslı Size İşkence ve Zorunlu Bir Durum gibi Geliyorsa Yapmanız Gereken,Yemeklerinizi Sevdiğiniz İnsanlarla Yemenizdir.Yemeği Kendi Ellerinizle Hazırlayın ve Görselliğe Önem Verin Bu Sizin İştahınızı Daha Çok Kabartır.

Sık aralıklarla yemek yiyin.Yemek aralarını 2 saatte bir olacak şekilde ayarlayın.

Yanınızda sürekli atıştırmalık yiyecekler bulundurun.

Stresten mümkün oldukça özen gösterin.

Eğer sigara içiyorsanız sigarayı azaltın sigarayı bıraktığınz an yediğiniz besinlerin gerçek tadını almaya başlayacaksınız iştahınız açılacak.

Uzak yolunuz varsa eğer mümkünse yürümeyin.Hızlı yürüyüşler yapmayın.Protein ağırlıklı besinler tüketin.Uyku düzenize özen gösterin.

Sakız çiğneyerek iştahınızı açabilirsiniz ve sindiriminiz de kolaylaşır.

1-Kilo almak için kalori saymak çok önemlidir. Yediklerinizin ve içtiklerinizin kalori değerini bilmelisiniz.

2. Kalori sayımının ardından günlük kalori alımını ortalama 500 kalori artırmalısınız. yani erkekler için 2500 - 3000 kalori, bayanlar için ise 2000 2500 kalorilik bir beslenme planı uygulamak gerekiyor. Bunu yaparken 3 ana, 3 de küçük öğün ile beslenmelisiniz.

3. Ağırlık çalışması, jimnastik ve egzersiz hareketleri kilo almanıza yardımcı olur. Ancak kilo aldıran egzersizler yaparken aşırıya kaçmamak gerekir.

4. Her hafta sonu tartılın. Birden 4-5 kilo alma beklentisine girmeyin. Aldığınız her gram bile büyük başarıdır.

5. Kilo alma sürecinde asla pes etmemeli ve beslenmenize ara vermemelisiniz.

6. Yağlı yiyeceklerden uzak durun. Şekerli gıdalar ve cips türü yiyecekler de sağlıklı bir kilo alma yöntemi değillerdir.

-Onun yerine et, süt balık, meyve ve sebze türü sağlıklı kilo aldıran yiyecekler ve besinler ile beslenin.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp