Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Emzirirken Diyet
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Emzirirken Diyet

 Emzirirken Diyet ve merak ettikleriniz

 

 

Emzirirken Diyet ,güzel bir görünüme sahip olmak ve fazla kilolarınızdan kurtulmak için beslenme ve diyet ile ilgili olan makalemiz aşağıda bulunmaktadır.Beslenme ve diyet ile ilgili daha fazla bilgiye sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize göz atmanızı tavsiye ederiz.

 

 

 Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel Zayıflama Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız...

 

 

 Emziren Anne Diyeti...


Sağlıklı doğumun ardından her annenin, hamilelik döneminde alınan 10-12 kiloyu vermek için gayret sarf ettiğini belirten Uzman Dr. Erdoğan Yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ederek, "Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalı, proteinlere önem vermeli, günde 2.5-3 litre sıvı tüketmeli, limonata, Papatya ve ıhlamur çayı içmeli" dedi.

Zayıflama Merkezi Uzmanı Dr. Erdoğan Yürük, hamilelik döneminde alınan kiloların doğumdan sonra verilmek istendiğini kaydederek, "Amaç, ne şekilde olursa olsun kilo vermek değildir; sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Kilo vermek için yapılan sağlıksız diyetlerde bazı temel gıdalar az veya hiç alınmamakta, bunu sonunda anne sütü azalmakta veya kalitesi bozulmakta ve neticede annede ve bebekte sağlık problemleri oluşmaktadır" dedi. Bebeklerin beslenmesinde anne sütünün en önemli besin kaynağı olduğunun unutulmamasını isteyen Yürük, "Anne sütü bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için en önemli gıda olduğu gibi anne ile bebek arsında psikolojik bağ oluşmasını da sağlıyor. Bu nedenle annenin beslenirken özellikle sütünün yeterli miktarda olmasına özellikle dikkat etmesinde sonsuz fayda var" uyarısında bulundu. Emzirme süresince sütün ayda 2 kilodan fazla verilmemesini öneren Yürük şunları söyledi:

"Beslenmede proteinlere özellikle yer vermeli. Hayvansal proteinin yanında bitkisel protein (fasulye-nohut-soya) alınmalıdır. Balık haftada 1-2 öğünde yer almalı. Vitamin ve mineral yönünden zenginliği tartışmasız olan meyve ve sebzeler asla ihmal edilmemelidir. Bu dönemde Sigara ve alkolün yasak olduğu da akıllardan çıkarılmamalı. Kilo vermede diyetin değişmez yardımcısı olan hareket de ideal kilolarınıza gelmenizde size yardımcı olur. Kilo verme ve tokluk meydana gelmesi konusunda akupunktur uygulamalarını da tercih edilebilir. Emziren annenin günlük kalorisi 600-750 kalori fazlalık içerir. Bu yüzden de günlük alınacak kalorinin en az 2 bin-2 bin 200 olmasına dikkat etmelidir. Diyette unutulmaması gereken diğer konu bol miktarda sıvı alınmasıdır. Sıvı alınması yaklaşık 2.5-3 litre civarında olmalı, suyun yanında az şekerli limonata, papatya çayı, ıhlamur gibi sıvılar da tüketmelidir."

Bir haftalık diyet programı

Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:

1. Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Kibrit Kutusu Kadar BeYaz Peynir,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği

Arada Acıkırsanız Bir Elma.

Öğle :

- Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
- Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
- Bir Kase Yoğurt,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

Akşam :

- Bir Kase Domates Çorbası,
- Bir Balık Izgara,
- Bol Salata,
- Serbest Meyve.

2. Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Kaşık Bal,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Domates-

Arada Bir Muz.

Öğle :

- Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
- Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
- Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
- Bir Dilim Ekmek.

Akşam :

- Bir Kase Tarhana Çorba,
- 5-6 Adet Izgara Köfte,
- Bir Tabak Püre,
- Bir Kase Yoğurt,
- Bir Tabak Kayısı.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

3.Gün

Sabah :

- Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Öğle :

- Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Ufak Dilim Börek,
- Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam :

* Bir Kase Yayla Çorbası,
* Bir Tavuk But Haşlama,
* İki Havuç,
* Bir Domates,
* Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,

Yatmadan Önce Bir Muz.

4.Gün

Sabah :

- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Domatez,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Birkaç Bardak Çay.

Öğle :

- Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bol Salata,
- Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam :

- Bir Porsiyon Bonfile,
- Bir Patates Haşlama,
- Bir Tabak Taze Fasulye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Domates.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

5.Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle :

- 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
- Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
- Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
- Bir Portakal.

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam :

- Bir Kase Mercimek Çorbası,
- Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
- Bir Tabak Taze Fasulye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Elma veya Portakal.

6.Gün

Sabah :

- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Bardak Süt,
- 8-9 Adet Siyah Zeytin,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle :

- Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
- İki Portakal.

Akşamüstü Bir Bardak Ayran.

Akşam :

- Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
- Bir Domates,
- İki Havuç,
- Bir Salatalık,
- Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
- Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
- İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.

7.Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Domates,
-Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle :

- Bir Tabak Taze Bezelye,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Kase Cacık, İki Havuç,
- İki Domates,
- Bir Haşlanmış Patates,

Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.

Akşam :

- Bir Kase Domates Çorbası,
- Bir Bonfile,
- Bir Dilim Kepek Ekmek,
- Bir Patates Püre,
- Bir Domates,
- Bir Salatalık,
- Bir Havuç,
- Bir Muz.

 

 

  Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel Zayıflama Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız...

 

 Etiketler:Emzirirken Diyet ,beslenme,diyet,zayıflama,bitkisel,öneriler,beslenme ve diyet,beslenme zayıflama,diyet listesi,zayıflama için diyet,düzenli beslenme,beslenme ve diyet hakkında

 

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Diyet Ve Sistemik Hastalıklar
  • 1 Haftalık Diyet
  • 1 Haftalık Diyet
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • 1100 Kalorilik Diyet
  • 1200 Kalorilik Diyet
  • 1200 Kalorilik Diyet
  • 1300 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1500 Kalorilik Diyet
  • 1500 Kalorilik Diyet
  • 1600 Kalorilik Diyet
  • 1700 Kalorilik Diyet
  • 1800 Kalorilik Diyet
  • 1800 Kalorilik Diyet
  • 2000 Kalorilik Diyet
  • 3 Günlük Diyet
  • 3 Günlük Diyet
  • 5 Günlük Diyet
  • 500 Kalorilik Diyet
  • 600 Kalorilik Diyet
  • 800 Kalorilik Diyet
  • 900 Kalorilik Diyet
  • Aç Kalmadan Diyet
  • Acil Diyet
  • Acil Diyet
  • Acil Diyet Listesi
  • Acil Diyet Programları
  • Altın Çilek Diyet
  • Ankara Diyet Merkezleri
  • Aşırı Beslenme
  • Aşırı Beslenme
  • Aşırı Susuzluk Hissi
  • Atkins Diyet Listesi
  • Aylık Diyet Listesi
  • Aylık Diyet Programı
  • Aylık Diyet Programı
  • Bana Göre Diyet
  • Bana Uygun Diyet
  • Basen Eriten Diyet
  • Basen Eriten Diyet
  • Basit Diyet
  • Basit Diyet
  • Basit Diyet Listesi
  • Bebeklik  döneminde  (0-1  yaş)  beslenme
  • Besin Alerjisi 2
  • Besin Duyarlılık Testi
  • Besin Hastalıkları
  • Besin İntolerans
  • Besinleri Pişirme Şekilleri Ve Kanser
  • Beslenme
  • Beslenme / Cinsel Güçlendirici
  • Beslenme / Genç Kalmak İçin
  • Beslenme / Gençlik Kürü
  • Beslenme / Güzellik Salatası
  • Beslenme / İştah Açıcı Formül
  • Beslenme / İştah Kesici Formül
  • Beslenme / Kilo Almak İçin
  • Beslenme / Kuvvet Şurubu
  • Beslenme / Sağlık Ve Güzellik Için Öğütler
  • Beslenme / Zindelik Ve Zihin Yorgunluğu
  • Beslenme Diyet
  • Beslenme Diyet
  • Beslenme Eğitimi Yöntem Ve Araçları
  • Beslenme Hastalıkları 2
  • Beslenme Hastalıkları 3
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 2
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 3
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 4
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 5
  • Beslenme Tarzı Değişmeli
  • Beslenme Ve Diyet
  • Beslenme Ve Yemek Yeme Alışkanlığı
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 2
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 3
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 4
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 5
  • Besleyici Bitkiler
  • Bir Haftalık Diyet
  • Bir Haftalık Diyet
  • Bitkisel Beslenme
  • Bitkisel Diyet
  • Bitkisel Yiyecekler
  • Bölgesel Diyet
  • Burca Göre Diyet
  • Burçlara Göre Diyet
  • Burcuna Göre Diyet
  • Bursa Diyet Merkezleri
  • Çabuk Diyet
  • Çinko 2
  • Çocuk Diyet
  • Çocuk Diyet
  • Çocuk Diyet Listesi
  • Çocuk Diyet Listesi
  • Çocuklar İçin Diyet
  • Çocuklara Diyet
  • Çocuklara Diyet
  • Çocuklarda Diyet
  • Denenmiş Diyet Listeleri
  • Denge Diyet Merkezi
  • Dengeli Beslenme
  • Dengeli Diyet Listesi
  • Detoks Diyet Listesi
  • Detox Diyet Listesi
  • Dez Diyet
  • Dez Diyet Kullananlar
  • Dez Diyet Yorumlari
  • Diyabet Diyet Listesi
  • Diyabetik Diyet
  • Diyabetik Diyet Listesi
  • Diyabette Diyet
  • Diyabette Diyet
  • Diyet
  • Diyet
  • Diyet Bandı
  • Diyet Bant
  • Diyet Bantları
  • Diyet Beslenme
  • Diyet Beslenme
  • Diyet Bilgileri
  • Diyet Bisküvi
  • Diyet Çay
  • Diyet Çay
  • Diyet Çay
  • Diyet Çayı
  • Diyet Çayları
  • Diyet Çeşitleri
  • Diyet Çeşitleri
  • Diyet Cetveli
  • Diyet Çikolata
  • Diyet Çorba
  • Diyet Çorba Diyeti
  • Diyet Çorba Tarifleri
  • Diyet Çorbalar
  • Diyet Çorbaları
  • Diyet Çorbaları
  • Diyet Çorbası
  • Diyet Çorbası
  • Diyet Doktorları
  • Diyet Egzersiz
  • Diyet Ekmekleri
  • Diyet Elma Sirkesi
  • Diyet Elma Sirkesi
  • Diyet Ender Saraç
  • Diyet Formülleri
  • Diyet Forum
  • Diyet Gobek Eriten
  • Diyet Haberleri
  • Diyet Hapı
  • Diyet Hapları
  • Diyet Hapları
  • Diyet Hapları İsimleri
  • Diyet İçecekleri
  • Diyet İlaçları
  • Diyet İsimleri
  • Diyet Kahvaltı
  • Diyet Kahvaltı
  • Diyet Kahvaltı Tarifleri
  • Diyet Kahvaltısı
  • Diyet Kahvaltısı
  • Diyet Kahve
  • Diyet Kalori
  • Diyet Kalori
  • Diyet Kalori Cetveli
  • Diyet Kalori Listesi
  • Diyet Kalori Listesi
  • Diyet Kampları
  • Diyet Kek
  • Diyet Kilo Verme
  • Diyet Klinikleri
  • Diyet Koçu
  • Diyet Kurabiye
  • Diyet Lahana Çorbası
  • Diyet Lahana Çorbası
  • Diyet Lif
  • Diyet Lifi
  • Diyet Lifi Nedir
  • Diyet Liste
  • Diyet Liste
  • Diyet Listesi
  • Diyet Listesi
  • Diyet Listesi Hazırlama
  • Diyet Listesi İstiyorum
  • Diyet Makarna
  • Diyet Makarna
  • Diyet Makarna Tarifleri
  • Diyet Max
  • Diyet Menü
  • Diyet Menü
  • Diyet Menüleri
  • Diyet Menüsü
  • Diyet Menüsü
  • Diyet Merkezleri İstanbul
  • Diyet Meyveleri
  • Diyet Meyveleri
  • Diyet Nasıl Olur
  • Diyet Nasıl Yapılır
  • Diyet Nasıl Yapılır?
  • Diyet Nasıl Yapılmalı
  • Diyet Nasıl Yapılmalıdır
  • Diyet Nedir?
  • Diyet Nedir?
  • Diyet Öğle Yemeği
  • Diyet Önerileri
  • Diyet Önerileri
  • Diyet Örnekleri
  • Diyet Örnekleri
  • Diyet Örnekleri
  • Diyet Pacht
  • Diyet Planı
  • Diyet Program
  • Diyet Program
  • Diyet Programı
  • Diyet Proğramı
  • Diyet Programı Hazırla
  • Diyet Programı Hazırlama
  • Diyet Programı İndir
  • Diyet Programı Listesi
  • Diyet Programı Listesi
  • Diyet Programları
  • Diyet Proğramları
  • Diyet Programları Listesi
  • Diyet Programları Listesi
  • Diyet Reçeteleri
  • Diyet Reçetesi
  • Diyet Rehberi
  • Diyet Rehberi
  • Diyet Rejim
  • Diyet Rejim
  • Diyet Sağlık
  • Diyet Sağlık
  • Diyet Salata
  • Diyet Salata
  • Diyet Salata Çeşitleri
  • Diyet Salata Tarifleri
  • Diyet Salata Tarifleri
  • Diyet Salatalar
  • Diyet Salatalar
  • Diyet Salatalar
  • Diyet Salataları
  • Diyet Sebze Çorbası
  • Diyet Sebze Yemekleri
  • Diyet Sebze Yemekleri
  • Diyet Şekeri
  • Diyet Sitesi
  • Diyet Spor
  • Diyet Sütlü Tatlılar
  • Diyet Tablosu
  • Diyet Tarifi
  • Diyet Tarifi
  • Diyet Tarifler
  • Diyet Tarifleri
  • Diyet Tarifleri
  • Diyet Tatlı
  • Diyet Tatlı Tarifi
  • Diyet Tatlı Tarifleri
  • Diyet Tatlı Tarifleri
  • Diyet Tatlı Tarifleri
  • Diyet Tatlılar
  • Diyet Tatlılar
  • Diyet Tatlılar
  • Diyet Tatlıları
  • Diyet Tatlıt
  • Diyet Testi
  • Diyet Türleri
  • Diyet Türleri
  • Diyet Ürünler
  • Diyet Uzman
  • Diyet Uzmanı
  • Diyet Uzmanı Ankara
  • Diyet Uzmanları
  • Diyet Ve Beslenme
  • Diyet Ve Egzersiz
  • Diyet Ve Spor
  • Diyet Ve Zayıflama
  • Diyet Ve Zayıflama
  • Diyet Yapamıyorum
  • Diyet Yapma
  • Diyet Yapmadan Zayıflama
  • Diyet Yapmadan Zayıflamak
  • Diyet Yapmak
  • Diyet Yapmak
  • Diyet Yapmak
  • Diyet Yapmak İstiyorum
  • Diyet Yemeği
  • Diyet Yemeği
  • Diyet Yemeği Tarifleri
  • Diyet Yemeği Tarifleri
  • Diyet Yemek
  • Diyet Yemek
  • Diyet Yemek Listeleri
  • Diyet Yemek Listesi
  • Diyet Yemek Listesi
  • Diyet Yemek Servisi
  • Diyet Yemek Sipariş
  • Emzirirken

    Diyet