El Ve Ayak Bakımı Nasıl Yapılır

EL VE AYAK BAKIMI NASIL YAPILIR

Boyutları küçük olmasına karşın el ve ayaklar birtakım yaşamsal roller oynarlar. Ayaklar dik durduğumuzda vücudun ağırlığını taşır, yatay pozisyonda vücudu dengeler ve yürürken vücudu ileri iterler. Sarsıntıları engeller ve eller gibi denge kurulmasına yardımcı olurlar. Eller esnektir ve valizden tutun da kalem veya ince bir ipliğe kadar her şeyi kavrayabilirler.

AYAK BAKIMI

Sıklıkla ne kadar önemli olduklarını unutur ve onlara bakmak için çok az zaman harcarsınız ancak ayaklarınız incindiğinde, tüm vücudunuz incinmiş olur. Düzenli olarak yıkandıklarında, nemlendirildiklerinde ve tırnakları bakımlı tutulduğunda daha iyi bir durumda olurlar. Batık oluşmasını önlemek için tırnaklarınızı düz olarak kesmelisiniz.

EL BAKIMI

Avuç içleriniz çok terliyor olabilir ancak düzenli yıkama ve nemlendirmeyle elleriniz esnek ve yumuşak bir dokunuşa sahip olacaktır. Tırnaklarınızı her zaman bakımlı tutmalısınız; etkin bir şekilde refleksoloji yapabilmek için, ellerinize avuç içi tarafından, yani alt taraftan baktığınızda tırnaklarınızın parmaklarınızı geçtiğini görmemelisiniz.

Şımarık ayaklar

Uzmanlar, yazın sık sık giyilen sandaletlerin içinde bakımlı ve sağlıklı ayaklara sahip olmak için, pediküre ayrı bir önem verilmesi gerektiğini de kaydediyor. Normal şartlarda dört hafta boyunca yeterli olan pedikürün, yazın en fazla üç haftada bir yapılmasını öneren uzmanlar, ojeleri iyice temizledikten sonra ayakların sabunlu ve limonlu suyun içinde yaklaşık 10 dakika kadar bekletilmesi gerektiğini vurguluyor.

Uzmanlar, deniz, kumsal gibi faktörlerden ayakların mikrop kapıp enfeksiyonlara maruz kalmaması için, tırnakların etlerin dibinden kesilmemesi gerektiğini hatırlatarak şu önerilerde bulunuyor:

"Tırnaklarınızı yuvarlak değil, düz kesmeye dikkat edin. Çabuk uzamaması için etlerinizi kesinlikle kesmeyin. Ayaklarınıza ponza taşı ile masaj yapın. Ağrıyan ve şişen ayak bileklerinizi, ılık suda dinlendirin. Kan dolaşımını düzene sokmak için ise ayak masajınızı ayaklardan dizlerinize doğru yapın. Ayaklarınızı suda bir müddet bekletin ve havluyla nemini alın. Daha sonra da dilediğiniz renkte bir oje sürün. Pedikürünüz bittikten sonra, ayaklarınıza bakım kremi sürün ve sprey sıkın."

Uzmanlar, çok yürüyen kişilerin ayaklarını mutlaka dinlendirmesi gerektiğini de ifade ederek, bunun için yapılacak işlemin çok basit olduğunu anlatıyor:

"Orta boy bir leğenin içine sıcak su doldurun, içine antiseptik veya deniz tuzu katarak erimesini bekleyin. Ayaklarınızı 15 dakika boyunca bu suyun içinde dinlendirin. Daha sonra ayaklarınızı sudan çıkarın, iyice kurulayın ve yorgunluk alıcı bir jel veya krem ile bir süre masaj yapın."

El ve ayak bakımınız ve için evde yapabileceğiniz, basit, kısa süreli ve etkili öneriler...

* Gece yatmadan önce ellerinizi bir kabın içine koyduğunuz zeytinyağına batırın. Yaklaşık 10 dakika kadar tutun. Çıkarın, kurulayın ve pamuklu bir eldiven giyerek yatın, sabah kalktığınızda yumuşacık olduğunu göreceksiniz.
* Bir kabın içine bir miktar susam yağı koyun ve bir limonun yarısını sıkın. İyice karıştırdıktan sonra tırnaklarınıza sürün, beslendiklerini, güçlendiklerinigöreceksiniz.
* Ilık suyun içine nane yapı, susam yağı ve bir miktar pudra dökün. Ayaklarınızı, bacaklarınızı bu karışımla ovun. Kuru ciltler için harika bir karışım.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp