Düzenli Fiziksel Egzersiz

Düzenli Fiziksel Egzersiz :

Düzenli aerobik egsersiz yapmakla hipertansiyonun ortaya çıkışı engellenebileceği gibi (primer korunma) yine bu yolla hipertansiyonlu bir kimsenin kan basıncının düşmesi de mümkündür. (Sekonder korunma) Form sağlayacak düzeyde gerçekleştirilen aerob ik fiziksel aktivite, hipertansiyonun hem önlenmesinde hem de tedavisinde yarar sağlayabilir. Bütün danter (oturmaya alışık, hareketsiz) hipertansiyonlularda haftada 4-5 gün günde 20-30 dakika sıkı bir yürüyüş yapılırsa faydalı olur. Komplikasyonsuz hipertansiyonu olanların büyük bir bölümü fiziksel aktivite düzeylerini geniş kapsamlı bir tıbbi veya fiziksel form değerlendirmesine gerek olmaksızın tehlikesiz bir şekilde yükseltebilirler. Bilinen kalp hastalığı diğer önemli sağlık sorunu olanlarda ise, çoğu kez EKG ile izlenen efor testi gibi daha geniş kapsamlı tetkikler gerekir. Bu gibi kimselerin rehabilitasyon amaçlı egzersiz programlarına katılmaları daha uygun olur. Yine diğer risk faktörlerinin şeker hastalığı, daha önce bahsetmiş olduğum sigara, hiper kolesterolemi (yüksek kolesterol), şişmanlıktan başka polisitemi (alyuvar hücrelerinin yüksekliği), stres, hipo potasemisi (düşük potasyum) ve hiper ürisemi ( kanda ürenin artması) dikkate alınmalı ve düzeltilmeye çalışmalıdır.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp