Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Doğumdan Sonra Bel Ağrısı
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Doğum Sonrası anneler özellikle, iç karın, iç rahim, bel, sırt, kol, omuz, boyun ve bacak güçlenmesine ihtiyaç duyuyor. Vücudun güçsüz bölgelerine binen aşırı yük bu bölgelerde ağrılara sebep oluyor. Anneler doğum sonrası
çocuklarını kucaklarında yanlış bir şekilde taşıdıkları için boyun, omuz, sırt ve Bel Ağrısı çekiyorlar.

Gebelik sırasında fazla hareket yapılmaması sonucu zayıflayan kaslar doğum sonu bel ağrısının bir nedenidir. Jimnastik yapmakla bu ağrılar ortadan kalkabilir. Ayrıca fazla kilolar da ağrı nedenidir. Gebelikte ve doğum sonrasında aşırı kilo almamaya ve dengeli beslenmeye dikkat etmek gerekir. Bel ağrısını önlemek için ağrı yük taşımamaya, yerden bir şey alırken beli dik tutup dizleri kırarak çömelmeye özen gösterilmelidir. Bebeği kucağa alırken veya altını değiştirirken belden eğilmemek bunun için bebeğin altını ya da çamaşırını değiştirmek için uygun yükseklikte masa kullanmak ya da babadan yardım istemek gereklidir.

Araştırmacılar tarafından, annenin bel ağrısından sakınması için hazırlanan 10 temel kural şunlardır.


1- Doğum sonrası annenin günde 10 dakika egzersiz ve yer hareketleri yaparak vücudun gerilmesini sağlaması gerekiyor.

2- Anne doğumdan sonra 6 hafta içinde eski normal kilosunu dönmeli.

3- Anne, bebeği, kollarını uzatarak değil, göğse yakın bir mesafeden kucağa almalı. Anne, aynı zamanda vücudunu bükmemeye dikkat etmeli.

4- Anne çocuğu kucağına almak için dizlerini kırarak eğilmeli. Çocuğun kucağa alınmasından önce karın adalelerinin gerilmesi ve çocuğu kaldırmak için bacak adalelerinden kuvvet alınması gerekiyor.

5- Çocuğun, önünde tepsisi bulunan özel sandalyeden alınması veya sandalyeye konulması sırasında, sandalyenin tepsisinin çıkarılması gerekiyor. Bu durumda anne zorlanmadan çocuğu sandalyeden alıp koyabilecek.

6- Bebeğin karyolasından alınıp kornulması sırasında, karyolanın yan korumasının çıkarılması gerekiyor. Annenin uzanarak bebeği karyolanın üzerinden kucağına almaması gerekiyor.

7- Anne yürüyüşe çıktığı sırada bebeği sırtında değil, önüne asacağı bir askı çanta içinde taşımalı.

8- Anne çocuğu kalçasının üzerine yük gelecek şekilde taşımamalı, bu şekilde taşınan çocuğun yükü bel adalelerine fazla yük binmesine yol açıyor.

9- Bebeğin emzirilmesi sırasında annenin bebeğin üzerine eğilmemesi salık veriliyor. Emzirme sırasında bebeğin yüksek bir sandalye üzerinden annenin göğsüne yaslandırılması gerekiyor. Bu durumda annenin, sırt ağrısını giderebileceği belirtiliyor.

10- 4 kapılı otomobillerin bebeğin arabaya konulması sırasında anneye daha fazla kolaylık sağladığı, bebeği arabadaki koltuğa, aracın dışından uzanarak bırakılmaması gerekiyor. Uzmanlar, genç ve kilolu annelerin sırt ve bel ağrısından daha fazla şikayetçi olduğunu belirtiyor. Bazı özel durumlarda doktorun egzersiz için izin vermesi gerektiğine dikkat çekilirken, sezaryenle doğum yapan kadınların, egzersiz için 6 hafta beklemesi gerekiyor.

 

ETİKETLER: doğum sonrası bel ağrısı, bel ağrısı, doğum ve bel ağrısı, doğum ve bel, bel ağrıları, doğum sonrası kilo, doğum ve kilo, doğum sonrası öneriler

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Doğum Sonrası Kilo Verme
  • Sezaryen Doğum Sonrası
  • Doğum Sonrası İzin
  • Doğum Sonrası Karın
  • Doğum Sonrası Göbek
  • Doğum Sonrası Korseler
  • Doğum Sonrası Korse
  • Doğum Sonrası Korsesi
  • Sezeryan Sonrası Normal Doğum
  • Doğum Sonrası Kanama
  • Doğum Sonrası Adet Düzensizliği
  • Doğum Sonrası Adet Görme
  • Doğum Sonrası Çatlak
  • Doğum Sonrası Ücretsiz İzin
  • Doğum Sonrası Egzersiz
  • Doğum Sonrası Egzersizler
  • Doğum Sonrası Depresyon
  • Doğum Sonrası Zayıflama
  • Doğum Sonrası Bakım
  • Doğum Sonrası Depresyonu
  • Doğum Sonrası Diyet
  • Doğum Sonrası Adet Görememe
  • Doğum Donrası Beslenme
  • Doğum Sonrası Kilolar
  • Doğum Sonrası Rapor
  • Doğum Sonrası Göbek Sarkması
  • Doğum Sonrası Çatlak Tedavisi
  • Doğum Sonrası Lekeler
  • Doğum Sonrası Akıntı
  • Sezeryan Doğum Sonrası Korse
  • Doğum Sonrası Bel Ağrısı
  • Doğum Sonrası Bebek Bakımı
  • Doğum Sonrası Korse Kullanımı
  • Doğum Sonrası Toparlayıcı Korse
  • Doğum Sonrası Çatlakların Tedavisi
  • Sezeryan Doğum Sonrası Egzersiz
  • Doğum Sonrası Korseleri
  • Doğum Sonrası Karın Çatlakları
  • Doğum Sonrası Oluşan Çatlakların Tedavisi
  • Doğum Sonrası Kilolar Nasıl Verilir
  • Doğum Sonrası Çatlaklardan Nasıl Kurtulabilirim
  • Doğum Sonrası Depresyon Tedavisi
  • Doğum Sonrası Diyet Listesi
  • Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri
  • Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri
  • Doğum Sonrası Pijama Takımları
  • Doğum Sonrası Korse Çeşitleri
  • Elija Doğum Sonrası Toparlayıcı Korse
  • Doğum Sonrası Cilt Bakımı
  • İlk Doğum Sonrası Korse
  • Doğum Sonrası Kilo Vermenin Yolları
  • Doğum Sonrası Öneriler
  • Doğum Sonrasında Cinsel Sorunlar
  • Doğum Sonrası Depresyonlar
  • Doğum Sonrası Adet Kanaması
  • Doğum Sonrası Beslenme
  • Doğum Sonrası Cinsel Yaşam
  • Doğum Sonrası Egzersizleri
  • Doğum Sonrası İstenmeyen Depresyonlar
  • Doğum Sonrası Kanamalar
  • Doğum Sonrası Vücut Bakımı
  • Doğumdan Sonra Bel Ağrısı
  • Doğumdan Sonra Cüvutta Olan Değişiklikler
  • Doğumdan Sonra Estetik Operasyonu
  • Doğumdan Sonra Gebelik Kontrolü
  • Doğumdan Sonra Rahim Ağrıları
  • Doğumdan Sonra Sezeryan Bakımı
  • Ürik Tedavisi Ve İçmek
  • Ürik Tedavisi Ve İçmek
  • Amniyotik Sıvı Embolizmi
  • Doğurganlık Sorunları
  • Doğurganlık Sorunları 2
  • Hamile Kadın
  • Hamilelikte Gerginlik
  • Hamilelikten Dolayı Şişlik
  • Kasık Çatlaklarında
  • Kasıklarıdaki Şişmelerde
  • Doğurganlık
  • Doğum Sancısı
  • Doğum Kolaylığı
  • Sütü Fazlalaştırmak İçi
  • Emzirmeden Hasıl Olan Meme Şişkinlikleri
  • Sütü Kaçırmak İçin
  • Süt Çoğaltır
  • Doğum
  • Emzirmeden Hasıl Olan Meme Şişkinlikleri 2
  • Doğum Öncesi Erkeklik Organları Nasıl Gelişir
  • Dissosiyatif Fugue
  • Kasık Çatlaklarında 2
  • Ani Doğum
  • Sancısız Doğum 2
  • Acil Doğum Yenidoğana İlk Girişim
  • Göbek Kordonunun Kesilmesi
  • Doğumun Kaydedilmesi
  • Acil Doğum Anneye Yapılması Gereken Girişimler
  • Acil Doğum Kanamanın Kontrol Altına Alınması
  • Acil Doğum Anneye Ruhsal Destek
  • Acil Doğum Doğum Komplikasyonları
  • Doğumdan Önce Görülen Acil Durumlar
  • Acil Doğum Olağandışı Durumlar
  • Acil Durumlarda Davranış
  • Loğusalık (Doğum Sonrası)
  • Doğumdan Sonra Görülen Hastalıklar Göbek İltihabı
  • Göbek Urları
  • Doğum Kusurları
  • Doğumdan

    Sonra

    Bel

    Ağrısı