Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Doğal Yollarla Zayıflama
Doğal Yollarla Zayıflama
Konu ile ilgili uzman kadromuzun tavsiye ettiği ürünü görmek için tıklayın
Doğal Yollarla Zayıflama :

Yazın gelmesiyle birlikte sıkı rejim listeleri de görünür yerlere asılıp, uygulanmaya başlarken; uzmanlar, kilo vereyim derken sağlıktan olunmaması konusunda uyarılarda bulunuyor.

Yazın gelmesiyle birlikte hemen sıkı rejimlere başladınız değil mi? Fakat bunu yapayım derken bitkin düşebilir, tatilin tadını çıkarmaktan mahrum kalabilirsiniz. Dönemlik sıkı rejimler uygulayıp ani şekilde kilo verebilirsiniz ama birkaç püf noktaya dikkat ederseniz hem doğal olarak zayıflayacaksınız hem de kilonuz sabit kalacak.

Uzmanlar, sağlıklı kilo verebilmek için üç öğün yerine altı öğün yemek yenilmesini, ancak porsiyonların küçültülmesini öneriyor. Sık aralıklarla beslenmenin, gereğinden fazla yemeyi ve kaçamakları önlediğini vurgulayan uzmanlar, "Çünkü sık sık beslendiğiniz için açlık hissi duymazsınız. Acıkmayı önlediğinden, sonraki öğüne çok acıkmamış olarak ulaşacağınız için daha az besinle doyarsınız" diyorlar.

Uzmanlar, yağsız et yemeye özen gösterilmesi gerektiğini belirterek, "Daha fazla sebze, mevye ve tahıl grubunu tercih edin. Kırmızı et yerine derisiz tavuk, hindi ve balığın beYaz etlerini tüketin" önerisinde bulunuyor.Yağ oranı düşük besinlerin tercih edilmesi gereğine işaret eden uzmanların diğer önerileri ise şöyle: "Yağı alınmış yoğurt yiyin. Yemekten kalkar kalkmaz dişlerinizi fırçalayın. Yemeğe küçük bir kase dolusu çorba veya salatayla başlayın. Erken yemek yiyin. Özellikle sabah kahvaltılarında karnınızı iyice doyurun.
Gece yememeye özen gösterin. Lifli sebzelere ağırlık verin. Fazla kalori veren yiyeceklerden ve çikolata dahil şekerlemelerden uzak durun. Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını azaltın. Yemeklerin suyundan daha çok posa kısmını tercih edin. Bol sebze ve meyve tüketin. Cips, yağlı patlamış mısır, yağlı kraker, börek, çörek, Pasta vb. yiyecekleri tüketmekten kaçının veya seyrek ve az miktarda tüketin. Bol bol su için. Kızartma yerine fırın, haşlama ya da ızgara yiyecekler tercih edin.
Krema yerine un, nişasta, patates kullanın. Sıvı yağı tercih edin. TV izlerken yemek yeme huyundan vazgeçin. Ayakta değil masada yemek yiyin." Uzmanlar, hareket etmenin çok önemli olduğunu da kaydederek, "Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin. Oturduğunuz yerde kol ve bacak hareketleri yapın. Her zaman hızlı tempoyla yürüyün. Okurken ve televizyon izlerken dik oturun. Düzgün durmak, daha çok kalori yakmanızı sağlar" ifadesini kullanıyorlar.
En Çok Bu Yazılar Okunuyor
Sizin İçin En Son Bunları Yazdık
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Leman Oynakmerhabalar ben leman doğal yollarla zayıflamak istiyorum yaşı 24 65 kiloyum bi 60 kiloya kadar inmek istiyorum hangi bitkileri tavsiye edersiniz bana teşekkür ederim iyi çalışmalar hayırlı ramazanlar.
  • Enver Koçak ÖztürkHocam Bn Hep sabit bi kilodam ama ne yaptıysam kilo veremedim tek istegim bi 65-70 civarı bana yardımcı olurmusuz 85 kıloyumm
  • Şifa Marketzayıflama konusunda önerdiğimiz en etkili yöntemlerdendir. Düzenli kullanımlarda ayda ortalam 5 kg verdiriyor. yağ yakıcı metabolizmayı düzenleyen ve tok tutan özelliğe sahiptir. incelemek için linki tıklayın. Bilgi hattı :0224 2-3-4-5-6-7-8
    http://www.sifamarket.com/bitkisel/slimher-yesilcay-karisimli-set.html
  • Doğal

    Yollarla

    Zayıflama