Diyet Yemekleri Listesi
Diyet Yemekleri Listesi
Hazırladığımız Diyet Listesiyle Sizde Sağlıklı ve Formda Bir Vücuda Kavuşacaksınız
Sizinde hayallerinizi formda ideal ve sağlıklı bir vücut süslüyorsa hazırladığımız diyet yemek listesi sayesinde bunu başarabilirsiniz. nasılmı? Aşağıdaki makalemizi detaylı şekilde inceleyerek başarabilirsiniz.
Bir haftalık örnek diyet yemek listesi
PAZARTESİ
SABAH- 1 DL.ESMER EKMEK, 1 DL.PEYNİR
ARA- 4 ADET DİYET BİSKÜVİ
ÖĞLEN- 6 YEMEK KAŞIĞI(Y.K.) ISPANAK,1/2 FIRIN MAKARNA(4 Y.K. KADAR),1 YOĞURT
ARA- 1 ELMA(OR 2 MANDALİNA OR 1 PORTAKAL OR ½ MUZ)
AKŞAM-1 ADET TAVUK GÖĞÜS(OR HAMBURGER KÖFTESİ OR 2 ADET TAVUK BAGET OR BONFİLE OR 4 Y.K. BAKLAGİL), 1 PORSİYON Z.YAĞLI SEBZE YEMEĞİ,4 Y.K.PİLAV(OR 2 DL.EKMEK),BOL SALATA
ARA-1 BRD.SÜT, 1 MEYVE
SALI
SABAH- 1 DL.ESMER EKMEK, 1 DL.PEYNİR
ARA- 4 ADET DİYET BİSKÜVİ
ÖĞLEN- 4 YEMEK KAŞIĞI NOHUT(ETLİ), 4 Y.K.PİLAV,1 YOĞURT
ARA- 1 ELMA(OR 2 MANDALİNA OR 1 PORTAKAL OR ½ MUZ)
AKŞAM-2 PORSİYON Z.YAĞLI SEBZE YEMEĞİ,4 Y.K.PİLAV(OR 2 DL.EKMEK),BOL SALATA(HAVUÇSUZ)
ARA-1 BRD.SÜT, 1 MEYVE
ÇARŞAMBA
SABAH- 1 DL.ESMER EKMEK, 1 DL.PEYNİR
ARA- 4 ADET DİYET BİSKÜVİ
ÖĞLEN-2 Y.K.PÜRE, TAS KEBABI,4 Y.K.BULGUR PİLAVI,SALATA(HAVUÇSUZ),1 YOĞURT
ARA- 1 ELMA(OR 2 MANDALİNA OR 1 PORTAKAL OR ½ MUZ)
AKŞAM-1 PORSİYON Z.YAĞLI SEBZE YEMEĞİ,1 PORSİYON KIYMALI SEBZE YEMEĞİ,1 DL.EKMEK
ARA-1 PORSİYON SÜTLÜ TATLI
PERŞEMBE
SABAH- 1 DL.ESMER EKMEK, 1 DL.PEYNİR
ARA- 4 ADET DİYET BİSKÜVİ
ÖĞLEN-FIRIN PİLİÇ,4 Y.K. PİLAV, 1 YOĞURT
ARA- 1 ELMA(OR 2 MANDALİNA OR 1 PORTAKAL OR ½ MUZ)
AKŞAM-6 Y.K. Z.YAĞLI PIRASA(KEREVİZ,BAKLA,ENGİNAR,BEZELYE),PEYNİRLİ SALATA,1 DL.EKMEK
ARA-1 ÇUKULATA(1 PAKET)
CUMA
SABAH- 1 DL.ESMER EKMEK, 1 DL.PEYNİR
ARA- 4 ADET DİYET BİSKÜVİ
ÖĞLEN-1 HAMBURGER KÖFTESİ BÜYÜKLÜĞÜNDE KÖFTE,4 Y.K.PEYNİRLİ MAKARNA, 1 YOĞURT
ARA- 1 ELMA(OR 2 MANDALİNA OR 1 PORTAKAL OR ½ MUZ)
AKŞAM-6 Y.K. Z.YAĞLI PIRASA(KEREVİZ,BAKLA,ENGİNAR,BEZELYE),BOL SALATA,1 DL.EKMEK
ARA-1BRD SÜT,1 MUZ