Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Diyet Örnekleri
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Diyet Örnekleri

 Diyet Örnekleri ve merak ettikleriniz

 

 

Diyet Örnekleri ,güzel bir görünüme sahip olmak ve fazla kilolarınızdan kurtulmak için beslenme ve diyet ile ilgili olan makalemiz aşağıda bulunmaktadır.Beslenme ve diyet ile ilgili daha fazla bilgiye sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize göz atmanızı tavsiye ederiz.

 

 Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel Zayıflama Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız...

 

Örnek diyet programı

 ACİL KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ;

Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor.
Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

1. Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak Brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)




6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN

Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı. Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: "Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın.Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şöyle rahatça
sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir. Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız.

Acıkmadan yemeğe başlamak büyük hatadır. Zira yemeği kesmek daha zor olacaktır. Yemek yemenizin fiziksel açlıktan olduğuna karar verdiğinizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediğinizi düşünerek hareket edin.Açlık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir. Bu ikiliyi çok iyi kontrol etmek gerekir. Açlık var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir. İştah ise haz gereksiniminin göstergesidir.Tüm bu duyguları frenlemek için her şeyden önce güçlü olmak zorundayız. Güçlü olmanın ilk yolu 'hayır' demesini bilmekten geçiyor."

Örnek diyet programı

Uyanınca

. 1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. Şekersiz limonlu açık çay
. 1 ince dilim kepek ekmeği
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beYaz peynir
. 4 adet yeşil ya da siyah zeytin
. 1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber

Kuşluk

. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay

Öğle

. 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 Tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
. 2 ince dilim kepek ekmeği
. 1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi

. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 1/4 sokak simidi
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
. Şekersiz limonlu açık çay

Akşam

. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
. 1 su bardağı diyet yoğurt

Gece
. 1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

. 1 bardak oda sıcaklığında su

 

  Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel Zayıflama Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız...

 

 Etiketler:Diyet Örnekleri , beslenme, diyet, zayıflama, bitkisel, öneriler, beslenme ve diyet, beslenme zayıflama, diyet listesi, zayıflama için diyet, düzenli beslenme, beslenme ve diyet hakkında...

 

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Diyet Ve Sistemik Hastalıklar
  • 1 Haftalık Diyet
  • 1 Haftalık Diyet
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • 1100 Kalorilik Diyet
  • 1200 Kalorilik Diyet
  • 1200 Kalorilik Diyet
  • 1300 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1500 Kalorilik Diyet
  • 1500 Kalorilik Diyet
  • 1600 Kalorilik Diyet
  • 1700 Kalorilik Diyet
  • 1800 Kalorilik Diyet
  • 1800 Kalorilik Diyet
  • 2000 Kalorilik Diyet
  • 3 Günlük Diyet
  • 3 Günlük Diyet
  • 5 Günlük Diyet
  • 500 Kalorilik Diyet
  • 600 Kalorilik Diyet
  • 800 Kalorilik Diyet
  • 900 Kalorilik Diyet
  • Aç Kalmadan Diyet
  • Acil Diyet
  • Acil Diyet
  • Acil Diyet Listesi
  • Acil Diyet Programları
  • Altın Çilek Diyet
  • Ankara Diyet Merkezleri
  • Aşırı Beslenme
  • Aşırı Beslenme
  • Aşırı Susuzluk Hissi
  • Atkins Diyet Listesi
  • Aylık Diyet Listesi
  • Aylık Diyet Programı
  • Aylık Diyet Programı
  • Bana Göre Diyet
  • Bana Uygun Diyet
  • Basen Eriten Diyet
  • Basen Eriten Diyet
  • Basit Diyet
  • Basit Diyet
  • Basit Diyet Listesi
  • Bebeklik  döneminde  (0-1  yaş)  beslenme
  • Besin Alerjisi 2
  • Besin Duyarlılık Testi
  • Besin Hastalıkları
  • Besin İntolerans
  • Besinleri Pişirme Şekilleri Ve Kanser
  • Beslenme
  • Beslenme / Cinsel Güçlendirici
  • Beslenme / Genç Kalmak İçin
  • Beslenme / Gençlik Kürü
  • Beslenme / Güzellik Salatası
  • Beslenme / İştah Açıcı Formül
  • Beslenme / İştah Kesici Formül
  • Beslenme / Kilo Almak İçin
  • Beslenme / Kuvvet Şurubu
  • Beslenme / Sağlık Ve Güzellik Için Öğütler
  • Beslenme / Zindelik Ve Zihin Yorgunluğu
  • Beslenme Diyet
  • Beslenme Diyet
  • Beslenme Eğitimi Yöntem Ve Araçları
  • Beslenme Hastalıkları 2
  • Beslenme Hastalıkları 3
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 2
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 3
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 4
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 5
  • Beslenme Tarzı Değişmeli
  • Beslenme Ve Diyet
  • Beslenme Ve Yemek Yeme Alışkanlığı
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 2
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 3
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 4
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 5
  • Besleyici Bitkiler
  • Bir Haftalık Diyet
  • Bir Haftalık Diyet
  • Bitkisel Beslenme
  • Bitkisel Diyet
  • Bitkisel Yiyecekler
  • Bölgesel Diyet
  • Burca Göre Diyet
  • Burçlara Göre Diyet
  • Burcuna Göre Diyet
  • Bursa Diyet Merkezleri
  • Çabuk Diyet
  • Çinko 2
  • Çocuk Diyet
  • Çocuk Diyet
  • Çocuk Diyet Listesi
  • Çocuk Diyet Listesi
  • Çocuklar İçin Diyet
  • Çocuklara Diyet
  • Çocuklara Diyet
  • Çocuklarda Diyet
  • Denenmiş Diyet Listeleri
  • Denge Diyet Merkezi
  • Dengeli Beslenme
  • Dengeli Diyet Listesi
  • Detoks Diyet Listesi
  • Detox Diyet Listesi
  • Dez Diyet
  • Dez Diyet Kullananlar
  • Dez Diyet Yorumlari
  • Diyabet Diyet Listesi
  • Diyabetik Diyet
  • Diyabetik Diyet Listesi
  • Diyabette Diyet
  • Diyabette Diyet
  • Diyet
  • Diyet
  • Diyet Bandı
  • Diyet Bant
  • Diyet Bantları
  • Diyet Beslenme
  • Diyet Beslenme
  • Diyet Bilgileri
  • Diyet Bisküvi
  • Diyet Çay
  • Diyet Çay
  • Diyet Çay
  • Diyet Çayı
  • Diyet Çayları
  • Diyet Çeşitleri
  • Diyet Çeşitleri
  • Diyet Cetveli
  • Diyet Çikolata
  • Diyet Çorba
  • Diyet Çorba Diyeti
  • Diyet Çorba Tarifleri
  • Diyet Çorbalar
  • Diyet Çorbaları
  • Diyet Çorbaları
  • Diyet Çorbası
  • Diyet Çorbası
  • Diyet Doktorları
  • Diyet Egzersiz
  • Diyet Ekmekleri
  • Diyet Elma Sirkesi
  • Diyet Elma Sirkesi
  • Diyet Ender Saraç
  • Diyet Formülleri
  • Diyet Forum
  • Diyet Gobek Eriten
  • Diyet Haberleri
  • Diyet Hapı
  • Diyet Hapları
  • Diyet Hapları
  • Diyet Hapları İsimleri
  • Diyet İçecekleri
  • Diyet İlaçları
  • Diyet İsimleri
  • Diyet Kahvaltı
  • Diyet Kahvaltı
  • Diyet Kahvaltı Tarifleri
  • Diyet Kahvaltısı
  • Diyet Kahvaltısı
  • Diyet Kahve
  • Diyet Kalori
  • Diyet Kalori
  • Diyet Kalori Cetveli
  • Diyet Kalori Listesi
  • Diyet Kalori Listesi
  • Diyet Kampları
  • Diyet Kek
  • Diyet Kilo Verme
  • Diyet Klinikleri
  • Diyet Koçu
  • Diyet Kurabiye
  • Diyet Lahana Çorbası
  • Diyet Lahana Çorbası
  • Diyet Lif
  • Diyet Lifi
  • Diyet Lifi Nedir
  • Diyet Liste
  • Diyet Liste
  • Diyet Listesi
  • Diyet Listesi
  • Diyet Listesi Hazırlama
  • Diyet Listesi İstiyorum
  • Diyet Makarna
  • Diyet Makarna
  • Diyet Makarna Tarifleri
  • Diyet Max
  • Diyet Menü
  • Diyet Menü
  • Diyet Menüleri
  • Diyet Menüsü
  • Diyet Menüsü
  • Diyet Merkezleri İstanbul
  • Diyet Meyveleri
  • Diyet Meyveleri
  • Diyet Nasıl Olur
  • Diyet Nasıl Yapılır
  • Diyet Nasıl Yapılır?
  • Diyet Nasıl Yapılmalı
  • Diyet Nasıl Yapılmalıdır
  • Diyet Nedir?
  • Diyet Nedir?
  • Diyet Öğle Yemeği
  • Diyet Önerileri
  • Diyet Önerileri
  • Diyet Örnekleri
  • Diyet Örnekleri
  • Diyet Örnekleri
  • Diyet Pacht
  • Diyet Planı
  • Diyet Program
  • Diyet Program
  • Diyet Programı
  • Diyet Proğramı
  • Diyet Programı Hazırla
  • Diyet Programı Hazırlama
  • Diyet Programı İndir
  • Diyet Programı Listesi
  • Diyet Programı Listesi
  • Diyet Programları
  • Diyet Proğramları
  • Diyet Programları Listesi
  • Diyet Programları Listesi
  • Diyet Reçeteleri
  • Diyet Reçetesi
  • Diyet Rehberi
  • Diyet Rehberi
  • Diyet Rejim
  • Diyet Rejim
  • Diyet Sağlık
  • Diyet Sağlık
  • Diyet Salata
  • Diyet Salata
  • Diyet Salata Çeşitleri
  • Diyet Salata Tarifleri
  • Diyet Salata Tarifleri
  • Diyet Salatalar
  • Diyet Salatalar
  • Diyet Salatalar
  • Diyet Salataları
  • Diyet Sebze Çorbası
  • Diyet Sebze Yemekleri
  • Diyet Sebze Yemekleri
  • Diyet Şekeri
  • Diyet Sitesi
  • Diyet Spor
  • Diyet Sütlü Tatlılar
  • Diyet Tablosu
  • Diyet Tarifi
  • Diyet Tarifi
  • Diyet Tarifler
  • Diyet Tarifleri
  • Diyet Tarifleri
  • Diyet Tatlı
  • Diyet Tatlı Tarifi
  • Diyet Tatlı Tarifleri
  • Diyet Tatlı Tarifleri
  • Diyet Tatlı Tarifleri
  • Diyet Tatlılar
  • Diyet Tatlılar
  • Diyet Tatlılar
  • Diyet Tatlıları
  • Diyet Tatlıt
  • Diyet Testi
  • Diyet Türleri
  • Diyet Türleri
  • Diyet Ürünler
  • Diyet Uzman
  • Diyet Uzmanı
  • Diyet Uzmanı Ankara
  • Diyet Uzmanları
  • Diyet Ve Beslenme
  • Diyet Ve Egzersiz
  • Diyet Ve Spor
  • Diyet Ve Zayıflama
  • Diyet Ve Zayıflama
  • Diyet Yapamıyorum
  • Diyet Yapma
  • Diyet Yapmadan Zayıflama
  • Diyet Yapmadan Zayıflamak
  • Diyet Yapmak
  • Diyet Yapmak
  • Diyet Yapmak
  • Diyet Yapmak İstiyorum
  • Diyet Yemeği
  • Diyet Yemeği
  • Diyet Yemeği Tarifleri
  • Diyet Yemeği Tarifleri
  • Diyet Yemek
  • Diyet Yemek
  • Diyet Yemek Listeleri
  • Diyet Yemek Listesi
  • Diyet Yemek Listesi
  • Diyet Yemek Servisi
  • Diyet Yemek Sipariş
  • Diyet

    Örnekleri