Diyet Doktorları
Diyet Doktorları
Kilo Vermek İçin Sizde Diyet Yapma Yolunu Tercih Ediyorsanız Doktor Tarafından Hızlanmış Diyet Listemize Göz Atabilirsiniz.
Diyet yaparken her zaman ilk tercihiniz doktorlarınızı dinlemek olsun mümkün olduğunca kendi kafanıza göre diyet yapmaktan uzak durun. Aşağıda doktorlar tarafından özel olarak hazırlanmış diyet programına göz atabilirsiniz.
Mucize doktor kendi diyet sırlarını anlattı :
Tıbbın çözüm bulamadığı sağlık sorunlarına önerdiği alternatif tedavilerle ABD'de çığır açan Harvard mezunu Dr. Andrew Weil, piyasaya çıkacak Sağlıklı Yaşlanma (Healthy Aging) kitabı ile ülkenin en çok konuşulan adamı oldu. İşte doktorun kendisinin de uyguladığı Wellness, yani sağlık diyetinin ipuçları:
Taze yiyecekler tüketin. Bol bol yeşillik, meyve sebze yiyin ve her öğününüzde karbonhidrat, yağ ve protein bulunmasına dikkat edin.
Buğday unu ve şekerle yapılmış yiyecekleri, özellikle de ekmek ile hazır abur cuburları az tüketin. Meyve şekeri ve glikozdan yapılmış yiyeceklerden kaçının.
Tereyağı, krema, yağlı süt ürünleri ve etleri tüketmekten kaçının. Ana yemeklerinizi sızma zeytinyağı ile pişirin. Fındık, ceviz, badem ve ezmelerini tüketin.
Fasulye, soya fasulyesi gibi yiyeceklerle daha çok bitkisel protein alın. Hayvansal gıdaları azaltın.
Günde 40 gr lifli yiyecek tüketin. Bunu en kolay meyve sebze (özellikle fasulye) tüketerek yapabilirsiniz.
Alkol kullanıyorsanız kırmızı şarabı tercih edin.
Kahve değil çay tüketin.
Yiyeceğiniz meyvelerin her renkten olmasına özen gösterin. Turuncu portakal, sarı elma, kırmızı domates gibi.
Haftada en az iki kez balık tüketemiyorsanız da günde en az 1-2 gram balık yağı takviyesi yapın.
Günde 6-8 bardak saf su ya da çoğunluğu su olan sıvılar tüketin. Örneğin açık çay, sulandırılmış meyve suyu gibi.
İçtiğiniz suda klor varsa suyu mutlaka arıtın.