Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Depresyondan Nasıl Kurtulunur
Depresyondan Nasıl Kurtulunur hakkında bilgiler;

Depresyon hallerinden kurtulmanın birçok yöntemi vardır. Bu tedavi yöntemlerinin en yaygını ve en çok tercih edileni kullanılan ilaçlardır.


Fakat depresyon durumundan kurtulmanın tek çözümü medikal ilaçlardan geçmez. Bu makalemizde bu konu üzerine durduk gerekli bilgileri öğrenmek istiyorsanız sayfamızı dikkatlice incelemenizi öneririz.

Depresyon Halinden Kurtulmak İçin:

Beynimiz. Aslında en çok önem vermemiz gereken ama aksine, en fazla ihmal ettiğimiz organımız. Oysa yaşadığımız her şeyi ona borçluyuz.

Mutlulukları, sevinçleri, üzüntüleri, depresyonları, heyecanları… Çünkü görünen o ki ona ne kadar iyi bakarsak, o da bize o kadar iyi davranıyor.

* Bahar geliyor. Halsizlikler, yorgunluklar, depresif haller baş göstermeye başladı… Aslında insanlarda kışın olması beklenen şeylerdir bunlar.

Güneşin açması, baharın, Yaz aylarında gelmesiyle birlikte depresyondan çıkması gerekir insanların. Ama son zamanlarda bahar ve yazın depresyona girip, sonbaharda depresyondan çıkanlar olmaya başladı.

* Neden yaşıyoruz bu depresyonları?

Mevsime göre farklılık gösteren duygusal değişimlerin nedeni; beynin melatonin salgısından ileri geliyor. Melatonin bize mutluluk veren bir salgıdır. Gün ışığıyla bağlantılı olarak salgılanır. Kışın, melatoninin düzensiz salgılanması nedeniyle depresyon oluşabiliyor.

Bahar ve yaz aylarında oluşan depresyonun nedeni ise kesin olarak bilinmiyor. Ama bahar aylarında halsizlik, uykusuzluk, yataktan çıkmak istememe gibi depresif şikayetlerle sıkça karşılaşıyoruz.

* İnsan nasıl depresyona giriyor, neler değişiyor beynimizde?

Bir çok faktörün bir araya gelmesi gerek depresyon için. Büyük olasılıkla beyindeki elektriksel ve kimyasal düzensizliklerimiz, ailemizden aldığımız genler, çevre şartları, Stres bunun en belli başlı nedenleri.

Beyin mekanizmasında bir arıza oluyor kısacası. Hangi genlerin depresyona neden olduğu kesin bilinemiyor. Ancak incelendiğinde, özellikle manik depresif kişilerin aile fertlerinde de aynı bulgulara rastlanıyor.

* Depresyonda olmakla, manik depresif olmak arasındaki fark nedir?

İnsan duygularını normal bir çizgi olarak düşünün. O çizginin altına düştüğünüzde depresyon; üstüne çıktığınızda ise hipo-manik ya da manik olursunuz. Yani depresyonun tam tersi; çok neşeli ve konuşkansınızdır.

* Depresyonda olduğumuzu nasıl anlayacağız?

Hayattan zevk almama, halsizlik, Cinsel isteksizlik, iştahsızlık ya da tam tersi aşırı yeme depresyonun başlıca belirtileridir. Ama kimi hastalar ölümü düşünür, hatta ölüm planları bile yapar. Depresyonda olan bir kişiye “Hadi çık bir hava al. Bak dışarısı ne güzel, çiçekler ne güzel, hayat ne güzel” deseniz de o bunu algılayamaz. Beyin her şeyi negatif algılıyordur çünkü.

Depresyonda beyin şunu öğreniyor; ben bunu yapamam! Siz söyleseniz de yapamaz ancak tedavi olması lazım. Ama kendini birkaç saat ya da gün depresif hisseden birine iyi gelebilir bu söyledikleriniz. O yüzden depresyonla, depresif hissetmeyi karıştırmamak lazım.

* Daha çok kimler depresyona giriyor?

Yaşam biçiminiz çok önemli. Yalnız mısınız, bekar mısınız, dul musunuz, işiniz var mı..? Bu soruların cevapları sizi depresyona sürükleyen nedenlerden biri olabilir. Özellikle evli olanlar daha korunaklı depresyona karşı. Aile desteği olan kişilerde depresyona çok daha az rastlanıyor. Bunun yanısıra alkol ve uyuşturucu kullananlar depresyon geçirmeye daha yatkın. Çünkü beyinlerinde zaten elektriksel bir düzensizlik var.

* Yani beyin aslında bir makine ve burada gerçekleşen arızalar bizim davranışlarımızı da değiştiriyor…

Kesinlikle öyle. Beyin bir harmony içinde çalışırken gerekli kimyasallar gereken yerlere istediğimiz miktarda ve akımda gitmemeye başlıyor. Bu oluştuğu zaman da hayattan zevk almama, uykusuzluk, takıntı, intihar düşünceleri ortaya çıkıyor. Ama bunlar tamamen beynin kendisindeki değişikliklerden dolayı oluşuyor. Yani psikolojik değişikliklerden değil.

* Zaman içinde yaşanan sıkıntılar, korkular, travmalar yıllar sonra bir depresyona dönüşebilir mi?

Elbette, hatta daha anne karnından çıkarken bile kafamızın sıkışması, az oksijen almamız bile beynimizin gelişimini etkiliyor. Çocukken düşüyoruz, kalkıyoruz… Bilincimizi kaybetmesek bile bunlar beynimizde bir takım elektriksel değişimlere, düzensizliklere neden olabiliyor. Ya da bir trafik kazası geçirip kafamızı çarpıyoruz.

Dışardan her şey normal gözüküyor. Taa ki çok sıkıntılı bir dönemimizde bunların hepsi bir araya gelip; pat diye patlayana kadar. Sonra insanlar “Ayşe´´ye ne oldu, Fatma´´ya ne oldu?” diyor. Halbuki o beynin altında yatan bir çok düzensizlik vardı. Birkaç günde oluşmuyor hiçbir şey.

* Depresyon nasıl tedavi edilir?

En kabul gören yöntem ilaçtır. Ama ilacı kesinlikle kişiye göre vermelisiniz. Yani “X ilaç arkadaşıma iyi gelmiş, ben de kullanayım” demek çok yanlış. Bir de Amerika´´da uzun yıllardır, Türkiye´´de ise son birkaç yıldır uyguladığımız neurofeedback´´le tedavi var. Elektro şok ise artık dünyada hastalara çok nadiren uygulanıyor.

* Neurofeedback nedir?

Burada hiç ilaç kullanmaksızın, beyine nasıl davranması gerektiğini öğretiyorsunuz. Yani beyin koşullandırılmak suretiyle kendi kendini tedavi ediyor. Önce hastanın beyninin elektrik aktivitesi alınıp kaydediliyor. Sonra bunu data bankasında kendi yaş grubuyla karşılaştırıyoruz.

Data bankası depresyon ya da manik depresyon olup olmadğı konusunda sizi uyarıyor. Buna göre de hastaya rahatsızlığına yönelik bir takım alıştırmalar vererek, beynin çalışma sistemini düzenleyebiliyoruz.

* Bu gerçekten işe yarıyor mu?

Elbette, hem de ilaç tedavisinden çok daha kısa sürede iyileşmek mümkün. Depresyon, manik depresyon, dikkat ve konsantrasyon bozukluğu, hiper aktivite, obsesyon gibi birçok rahatsızlık bu yolla tedavi edilebiliyor.

BOL BALIK VE PROTEİN ALIN

* Türkiye´´de insanlar psikiyatriste gitmekten çekiniyor. Peki millet olarak depresyona yatkın mıyız?

20 yıl önce Amerika gibi gelişmiş ülkelerde depresyon geçiren; bizde ise nörotik, yani “hastalık hastası” olanların sayısı fazlaydı. Ama hayat şartlarının zorlaşması, ekonomik sıkıntılar, çevresel faktörler nedeniyle artık eskisinden çok fazla depresyon olayı söz konusu. Ama hastaların yüzde 50´´sinden fazlası bilerek ya da bilmeyerek zaten ayakta geçiriyor hastalığı. Belki de doktora gitmeden kendi kendine duyduğu bir ilacı alıyor.

* Peki depresyondan korunmak için neler önerirsiniz?

En önemlisi Spor ve doğru beslenme. Beynin protein alımını artırıp, karbonhidrat alımını azaltmak gerek. Beyine yüzde 80 civarında protein, yüzde 20 civarında şeker lazım. Omega 3´´ün de depresyona çok iyi geldiği kanıtlandı. Bol balık yemek veya balık yağı almak çok yararlı. Bir de yaşadığınız stresi başka yere taşımamayı öğrenmelisiniz. Diyelim stresli bir gün geçirdiniz.

Evinize dönerken araba kullanmıyorsanız, yolda gözlerinizi kapatıp bir süreliğine çok güzel bir yerde olduğunuzu hayal edin. Ya da işten çıkmadan bir 5-10 dakika yapın bunu. Güzel, olumlu şeyler düşünmek beynin alfa dalgalarını artırır. Sağlıklı alfa dalgalarının ise beyni rahatlattığını biliyoruz.

Ruh sağlığınız için…


1. Bol su için.
2. Sağlıklı beslenin.
3. Pozitif ve sağlıklı düşünün.
4. Kendinizi her gün hayatınızda şükran ve minnet duyduğunuz şeylere odaklayın.
5. Pollyanna´´yı okuyun.
6. Zamanınızı pozitif, sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin.
7. İnsanlarla sevecen ve yardımsever bir dille konuşun.
8. Bungee jumping yapmayın.
9. Kafanızla topa vurmayın.
10. Egzersiz yapın.
11. Kendi kendinize hipnoz yapmayı ve meditasyonu öğrenin.
12. Diyaframdan nefes almayı öğrenin.
13. Hayatınız için açık hedefler belirleyin (ilişkiler, iş, para)
14. Hayatınıza bir anlam, amaç, heyecan ve hedef katın.
15. Hemen hayır demeden önce, seçenekler üzerinde biraz düşünün. Kendinizi batağa saplanmış ve sıkışmış gibi hissettiğinizde seçeneklerinizi ve çözümlerini bir yere yazın.
16. Çaresiz hissettiğiniz zaman başkalarından yardım almaktan çekinmeyin.
17. Hafızanızı geliştirin.
18. Sesinizin nasıl olduğu önemli değil; şarkı söyleyin ya da mırıldanın.
19. Güzel ve dinlendirici müzikleri hayatınızın bir parçası yapın.
20. Güzel kokuları hayatınızın bir parçası yapın.
21. Dokunmaktan çekinmeyin. Sevdiklerinize sık sık dokunun.
22. Partnerinizle cinsel ilişki yaşayın.
23. Ritimli hareket edin.
24. Kafanıza aldığınız en küçük bir darbeyi bile ciddiye alın, doktora başvurun.
25. Sizi çok rahatsız eden halledemediğiniz bir problem üzerinde sürekli yoğunlaşmayın. Biraz mola verin, dikkatinizi dağıtın. Daha sonra o probleme tekrar geri dönün.
Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisin!
1
BEĞEN
Şifa Market'in Resmi Facebook sayfasını alttaki butonu kullanarak beğenmelisin. Daha önce sayfa- mızı beğenmişsen; Tebrikler! ikinci adıma geçebilirsin.
2
PAYLAŞ
Aşağıdaki paylaş butonuna tıkla- malı ve bulunduğun makalemizi "Herkese Açık" olarak kendi say- fanda paylaşmalısın. Her payla- şımın sana bir çekiliş hakkı kazan- dırıyor.
3
KAZAN!
Tebrikler! Son olarak ödülü kazan- dığında sana ulaşmamız için alttaki formu doldurup bize göndermelisin.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Merve Yıldırımselam ben 20 yaşındayım sürekli bir baskı, darıltı, aşırı sinir, hiçlik duygusu beni sarmış durumda bu durumdan nasıl kurtulurum acaba. antidepresan kullanıyorum fakat bunlarda beni uyutmaktan başka bir şey yapmıyor. hayatım mahvoldu resmen. herhangi bir şey önerebilir misiniz?
  • Diğer Makaleler
  • Ağır Depresyon Belirtileri
  • Depresyondan Nasıl Kurtulunur
  • Stresten Korunma Yolları
  • Anti Depresyon Nedir
  • Atipik Depresyon Tedavisi
  • Psikotik Depresyon Tedavisi
  • Mutluluk Veren İlaçlar
  • Bipolar Depresyon
  • Non Stres Test
  • Depresyonu
  • Psikotik Depresyon
  • Stres Kırığı
  • Depresyon İlaç İsimleri
  • Depresyon Hapları
  • Anti Depresyon İlaçları
  • Stres İçin Dua
  • Stres Nasıl Atılır
  • Adet Gecikmesi Stres
  • Bitkisel Depresyon İlaçları
  • Melankolik Depresyon
  • Hamilelikte Depresyon Belirtileri
  • Maskeli Depresyon Belirtileri
  • Kronik Depresyon Tedavisi
  • Hamilelikte Depresyon Tedavisi
  • Gebelikte Depresyon Tedavisi
  • Stresten Nasıl Kurtulurum
  • Şiddetli Depresyon
  • Stres Bitkisel Tedavi
  • Ruh Sağlığı Tedavisi
  • Korku Tedavi
  • Psikolojik İlaçlar
  • Stres Depresyon Tedavisinde Kullanılan Bitkiler
  • Depresyonun Bitkisel Tedavisi
  • Stresle Mücadele Yöntemleri
  • Depresyonu Yenmek İçin Bitkisel Öneriler
  • Anksiye Bozukluğu Tedavisi
  • Stresle Başa Çıkmanın Yolları
  • Stres Ve Depresyon Genel
  • Stres
  • Depresyon
  • Stresi
  • Stres Topları
  • Depresyon Ve Belirtileri
  • Depresyon Belirtisi
  • Depresyon Belirtileri
  • Depresyondayım
  • Stres Oyunları
  • Stres Oyunu
  • Depresyon Tedavisi
  • Stres Oyun
  • Manik Depresyon
  • Depresyon Ve Tedavisi
  • Depresyon Tedavi
  • Strese
  • Depresyon Test
  • Depresyon Testi
  • Depresyon Testleri
  • Depresyon Nedir?
  • Depresyon Tedavileri
  • Depresyondan
  • Depresyon İlaçları
  • Depresyon İlacı
  • Depresyon İlaç
  • Stresten
  • Depresyondan Kurtulma
  • Depresyondan Kurtulmak
  • Stres Yönetimi
  • Stresle
  • Stresin
  • Stres Atma
  • Depresyona
  • Stres Testi
  • Stres Nedir?
  • Depresyondan Kurtulma Yolları
  • Depresyondan Kurtulmanın Yolları
  • Stres Testleri
  • Depresyonda
  • Sınav Stresi
  • Stres Topu Oyna
  • Stresten Kurtulma
  • Stresten Kurtulmak
  • Stresle Başa Çıkma
  • Stresle Başa Çıkmak
  • Depresyon Sözleri
  • Stresten Kurtulmanın Yolları
  • Stresten Kurtulma Yolları
  • Stresi 2010
  • Depresyonun
  • İş Stresi
  • Stres Bozukluğu
  • Depresyon Sonrası
  • Stresin Etkileri
  • Depresyon Çeşitleri
  • Manik Depresyon Nedir?
  • Depresyon Belirtileri Nelerdir?
  • Stres Ppt
  • Stresin Belirtileri
  • Ağır Depresyon
  • Stres Hormonları
  • Doğum Sonrası Depresyon
  • Doğumdan Sonra Depresyon
  • Stres Belirtileri
  • Depresyon Bitkisel
  • Stres Hastalığı
  • Stres Hastalıkları
  • Stres Tedavisi
  • Stres Mide
  • Hamilelikte Depresyon
  • Beck Depresyon Ölçeği
  • Anksiyete Depresyon
  • Hamilelikte Stres
  • Manik Depresyon Belirtileri
  • Stresi Yenmek
  • Stresin Sebepleri
  • Stres Hormonu
  • Stresin Nedenleri
  • Strese Karşı
  • Stresin Zararları
  • Kronik Depresyon
  • Anti Depresyon
  • Mani Depresyon
  • Çocuklarda Depresyon
  • Endojen Depresyon
  • Depresyonda Bitkisel Tedavi
  • Posttravmatik Stres Bozukluğu
  • Sinir Stres
  • Depresyon Nedenleri
  • Depresyon Hastalığı
  • Stresle Mücadele
  • Depresyon Bitkisel Tedavi
  • Depresyon Bitkisel Tedavisi
  • Bitkisel Depresyon Tedavisi
  • Stres Atmanın Yolları
  • Stres Atma Yolları
  • Gebelikte Stres
  • Gebelikte Depresyon
  • Atipik Depresyon
  • Aşırı Stres
  • Akut Stres Bozukluğu
  • Postpartum Depresyon
  • Stres Atma Yolları
  • Stresle Mücadele Yöntemleri
  • Stres Atmak
  • Stres Azaltmanın Yolları
  • Stres Egzaması
  • Stres Ve Kalp
  • Depresyon Panik Atak
  • Panik Atak Depresyon
  • Stres Baş Ağrısı
  • Stresin Sonuçları
  • Hamilelik Ve Stres
  • Depresyon Belirtileri Testi
  • Depresyon Hapı
  • Strese Bağlı Hastalıklar
  • Evlilik Stresi
  • Stres
  • Depresyon
  • Gizli Depresyon
  • Stres Mide Ağrısı
  • Sbs Stresi
  • Dirençli Depresyon
  • Stres Çayı
  • Stres Sivilceleri
  • Stres Sivilce
  • Mevsimsel Depresyon
  • Ergenlikte Depresyon
  • Strese Bitkisel Çözüm
  • Depresyonda Mıyım?
  • Kronik Stres
  • Depresyon Nasıl Atlatılır
  • Depresyon Belirtileri Tedavisi
  • Depresyon Sebepleri
  • Öss Stresi
  • Stres Kırığı Nedir?
  • Kortizol Stres
  • Depresyon Testi Yap
  • Erkeklerde Depresyon
  • Depresyon Terapisi
  • Stres Kolyesi
  • Reaktif Depresyon
  • Klinik Depresyon
  • Kronik Depresyon Nedir
  • Depresyondan Nasıl Kurtulabilirim
  • Depresyon Nasıl Geçer
  • Stresten Nasıl Kurtulunur
  • Stres Hapı
  • Depresyon Tedavi Yöntemleri
  • Depresyon Türleri
  • Depresyon Nasıl Olur
  • Ağır Depresyon Tedavisi
  • Psikolojik Depresyon
  • Depresyon Neden Olur
  • Psikotik Depresyon Belirtileri
  • Stres Egzaması Nedir
  • Ygs Stresi
  • Strese Bağlı Egzama
  • Stres Neden Olur
  • Depresyon Başlangıcı
  • Depresyon Nedir Tedavisi
  • Depresyonda Olanlar
  • Depresyon Nasıl Yenilir
  • Depresyon Nasıl Anlaşılır
  • Depresyondan Kurtulma Yöntemleri
  • Stresten Nasıl Kurtulabilirim
  • Stresi Azaltan Yiyecekler
  • Stres Zararları
  • Depresyon Biz
  • Depresyona Bitkisel Tedavi
  • Depresyon Tedavisinde Bitkisel
  • Depresyon Nasıl Tedavi Edilir
  • İlaçsız Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Tedavisi Ne Kadar Sürer
  • Sinir Tedavileri
  • Sinir Hastalıkları Tedavisi
  • Panik Bozukluğu Tedavisi
  • Depresyon Tedavisi
  • Kendi Kendine Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Tedavisi
  • Sinir Krizi Tedavisi
  • Çocuklarda Depresyon Tedavisi
  • Depresyonda Tedavi
  • Stres Kırığı Tedavisi
  • Bitkilerle Depresyon Tedavisi
  • Stres Tedavi
  • Anksiyete Tedavisi
  • Depresyon Tedavisinde Kullanılan Bitkiler
  • Stres Bozukluğu Tedavisi
  • Deprasyon Tedavisi
  • Stres Tedavisi
  • Antidepresan İlaçlar
  • Antipsikotik İlaçlar
  • Anksiyolitik İlaçlar
  • Sakinleştirici Bitkisel İlaçlar
  • Depresyonda Kullanılan İlaçlar
  • Bitkisel Antidepresan İlaçlar
  • Asabiyet Ve Sinirlilik
  • Sinir Ve Yüz Ağrıları
  • Depresyonu Yenmek İçin Doğal Taktikler
  • Depresyondan

    Nasıl

    Kurtulunur