Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Depresyondan Nasıl Kurtulunur
Depresyondan Nasıl Kurtulunur hakkında bilgiler;

Depresyon hallerinden kurtulmanın birçok yöntemi vardır. Bu tedavi yöntemlerinin en yaygını ve en çok tercih edileni kullanılan ilaçlardır.


Fakat Depresyon durumundan kurtulmanın tek çözümü medikal ilaçlardan geçmez. Bu makalemizde bu konu üzerine durduk gerekli bilgileri öğrenmek istiyorsanız sayfamızı dikkatlice incelemenizi öneririz.

Depresyon Halinden Kurtulmak İçin:

Beynimiz. Aslında en çok önem vermemiz gereken ama aksine, en fazla ihmal ettiğimiz organımız. Oysa yaşadığımız her şeyi ona borçluyuz.

Mutlulukları, sevinçleri, üzüntüleri, depresyonları, heyecanları… Çünkü görünen o ki ona ne kadar iyi bakarsak, o da bize o kadar iyi davranıyor.

* Bahar geliyor. Halsizlikler, yorgunluklar, depresif haller baş göstermeye başladı… Aslında insanlarda kışın olması beklenen şeylerdir bunlar.

Güneşin açması, baharın, Yaz aylarında gelmesiyle birlikte depresyondan çıkması gerekir insanların. Ama son zamanlarda bahar ve yazın depresyona girip, sonbaharda depresyondan çıkanlar olmaya başladı.

* Neden yaşıyoruz bu depresyonları?

Mevsime göre farklılık gösteren duygusal değişimlerin nedeni; beynin melatonin salgısından ileri geliyor. Melatonin bize mutluluk veren bir salgıdır. Gün ışığıyla bağlantılı olarak salgılanır. Kışın, melatoninin düzensiz salgılanması nedeniyle Depresyon oluşabiliyor.

Bahar ve Yaz aylarında oluşan depresyonun nedeni ise kesin olarak bilinmiyor. Ama bahar aylarında halsizlik, uykusuzluk, yataktan çıkmak istememe gibi depresif şikayetlerle sıkça karşılaşıyoruz.

* İnsan nasıl depresyona giriyor, neler değişiyor beynimizde?

Bir çok faktörün bir araya gelmesi gerek Depresyon için. Büyük olasılıkla beyindeki elektriksel ve kimyasal düzensizliklerimiz, ailemizden aldığımız genler, çevre şartları, Stres bunun en belli başlı nedenleri.

Beyin mekanizmasında bir arıza oluyor kısacası. Hangi genlerin depresyona neden olduğu kesin bilinemiyor. Ancak incelendiğinde, özellikle manik depresif kişilerin aile fertlerinde de aynı bulgulara rastlanıyor.

* Depresyonda olmakla, manik depresif olmak arasındaki fark nedir?

İnsan duygularını normal bir çizgi olarak düşünün. O çizginin altına düştüğünüzde depresyon; üstüne çıktığınızda ise hipo-manik ya da manik olursunuz. Yani depresyonun tam tersi; çok neşeli ve konuşkansınızdır.

* Depresyonda olduğumuzu nasıl anlayacağız?

Hayattan zevk almama, halsizlik, Cinsel isteksizlik, iştahsızlık ya da tam tersi aşırı yeme depresyonun başlıca belirtileridir. Ama kimi hastalar ölümü düşünür, hatta ölüm planları bile yapar. Depresyonda olan bir kişiye “Hadi çık bir hava al. Bak dışarısı ne güzel, çiçekler ne güzel, hayat ne güzel” deseniz de o bunu algılayamaz. Beyin her şeyi negatif algılıyordur çünkü.

Depresyonda beyin şunu öğreniyor; ben bunu yapamam! Siz söyleseniz de yapamaz ancak tedavi olması lazım. Ama kendini birkaç saat ya da gün depresif hisseden birine iyi gelebilir bu söyledikleriniz. O yüzden depresyonla, depresif hissetmeyi karıştırmamak lazım.

* Daha çok kimler depresyona giriyor?

Yaşam biçiminiz çok önemli. Yalnız mısınız, bekar mısınız, dul musunuz, işiniz var mı..? Bu soruların cevapları sizi depresyona sürükleyen nedenlerden biri olabilir. Özellikle evli olanlar daha korunaklı depresyona karşı. Aile desteği olan kişilerde depresyona çok daha az rastlanıyor. Bunun yanısıra alkol ve uyuşturucu kullananlar Depresyon geçirmeye daha yatkın. Çünkü beyinlerinde zaten elektriksel bir düzensizlik var.

* Yani beyin aslında bir makine ve burada gerçekleşen arızalar bizim davranışlarımızı da değiştiriyor…

Kesinlikle öyle. Beyin bir harmony içinde çalışırken gerekli kimyasallar gereken yerlere istediğimiz miktarda ve akımda gitmemeye başlıyor. Bu oluştuğu zaman da hayattan zevk almama, uykusuzluk, takıntı, intihar düşünceleri ortaya çıkıyor. Ama bunlar tamamen beynin kendisindeki değişikliklerden dolayı oluşuyor. Yani psikolojik değişikliklerden değil.

* Zaman içinde yaşanan sıkıntılar, korkular, travmalar yıllar sonra bir depresyona dönüşebilir mi?

Elbette, hatta daha anne karnından çıkarken bile kafamızın sıkışması, az oksijen almamız bile beynimizin gelişimini etkiliyor. Çocukken düşüyoruz, kalkıyoruz… Bilincimizi kaybetmesek bile bunlar beynimizde bir takım elektriksel değişimlere, düzensizliklere neden olabiliyor. Ya da bir trafik kazası geçirip kafamızı çarpıyoruz.

Dışardan her şey normal gözüküyor. Taa ki çok sıkıntılı bir dönemimizde bunların hepsi bir araya gelip; pat diye patlayana kadar. Sonra insanlar “Ayşe´´ye ne oldu, Fatma´´ya ne oldu?” diyor. Halbuki o beynin altında yatan bir çok düzensizlik vardı. Birkaç günde oluşmuyor hiçbir şey.

* Depresyon nasıl tedavi edilir?

En kabul gören yöntem ilaçtır. Ama ilacı kesinlikle kişiye göre vermelisiniz. Yani “X ilaç arkadaşıma iyi gelmiş, ben de kullanayım” demek çok yanlış. Bir de Amerika´´da uzun yıllardır, Türkiye´´de ise son birkaç yıldır uyguladığımız neurofeedback´´le tedavi var. Elektro şok ise artık dünyada hastalara çok nadiren uygulanıyor.

* Neurofeedback nedir?

Burada hiç ilaç kullanmaksızın, beyine nasıl davranması gerektiğini öğretiyorsunuz. Yani beyin koşullandırılmak suretiyle kendi kendini tedavi ediyor. Önce hastanın beyninin elektrik aktivitesi alınıp kaydediliyor. Sonra bunu data bankasında kendi yaş grubuyla karşılaştırıyoruz.

Data bankası Depresyon ya da manik Depresyon olup olmadğı konusunda sizi uyarıyor. Buna göre de hastaya rahatsızlığına yönelik bir takım alıştırmalar vererek, beynin çalışma sistemini düzenleyebiliyoruz.

* Bu gerçekten işe yarıyor mu?

Elbette, hem de ilaç tedavisinden çok daha kısa sürede iyileşmek mümkün. Depresyon, manik depresyon, dikkat ve konsantrasyon bozukluğu, hiper aktivite, obsesyon gibi birçok rahatsızlık bu yolla tedavi edilebiliyor.

BOL BALIK VE PROTEİN ALIN

* Türkiye´´de insanlar psikiyatriste gitmekten çekiniyor. Peki millet olarak depresyona yatkın mıyız?

20 yıl önce Amerika gibi gelişmiş ülkelerde Depresyon geçiren; bizde ise nörotik, yani “hastalık hastası” olanların sayısı fazlaydı. Ama hayat şartlarının zorlaşması, ekonomik sıkıntılar, çevresel faktörler nedeniyle artık eskisinden çok fazla Depresyon olayı söz konusu. Ama hastaların yüzde 50´´sinden fazlası bilerek ya da bilmeyerek zaten ayakta geçiriyor hastalığı. Belki de doktora gitmeden kendi kendine duyduğu bir ilacı alıyor.

* Peki depresyondan korunmak için neler önerirsiniz?

En önemlisi Spor ve doğru beslenme. Beynin protein alımını artırıp, karbonhidrat alımını azaltmak gerek. Beyine yüzde 80 civarında protein, yüzde 20 civarında şeker lazım. Omega 3´´ün de depresyona çok iyi geldiği kanıtlandı. Bol balık yemek veya balık yağı almak çok yararlı. Bir de yaşadığınız stresi başka yere taşımamayı öğrenmelisiniz. Diyelim stresli bir gün geçirdiniz.

Evinize dönerken araba kullanmıyorsanız, yolda gözlerinizi kapatıp bir süreliğine çok güzel bir yerde olduğunuzu hayal edin. Ya da işten çıkmadan bir 5-10 dakika yapın bunu. Güzel, olumlu şeyler düşünmek beynin alfa dalgalarını artırır. Sağlıklı alfa dalgalarının ise beyni rahatlattığını biliyoruz.

Ruh sağlığınız için…


1. Bol su için.
2. Sağlıklı beslenin.
3. Pozitif ve sağlıklı düşünün.
4. Kendinizi her gün hayatınızda şükran ve minnet duyduğunuz şeylere odaklayın.
5. Pollyanna´´yı okuyun.
6. Zamanınızı pozitif, sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin.
7. İnsanlarla sevecen ve yardımsever bir dille konuşun.
8. Bungee jumping yapmayın.
9. Kafanızla topa vurmayın.
10. Egzersiz yapın.
11. Kendi kendinize hipnoz yapmayı ve meditasyonu öğrenin.
12. Diyaframdan nefes almayı öğrenin.
13. Hayatınız için açık hedefler belirleyin (ilişkiler, iş, para)
14. Hayatınıza bir anlam, amaç, heyecan ve hedef katın.
15. Hemen hayır demeden önce, seçenekler üzerinde biraz düşünün. Kendinizi batağa saplanmış ve sıkışmış gibi hissettiğinizde seçeneklerinizi ve çözümlerini bir yere yazın.
16. Çaresiz hissettiğiniz zaman başkalarından yardım almaktan çekinmeyin.
17. Hafızanızı geliştirin.
18. Sesinizin nasıl olduğu önemli değil; şarkı söyleyin ya da mırıldanın.
19. Güzel ve dinlendirici müzikleri hayatınızın bir parçası yapın.
20. Güzel kokuları hayatınızın bir parçası yapın.
21. Dokunmaktan çekinmeyin. Sevdiklerinize sık sık dokunun.
22. Partnerinizle Cinsel ilişki yaşayın.
23. Ritimli hareket edin.
24. Kafanıza aldığınız en küçük bir darbeyi bile ciddiye alın, doktora başvurun.
25. Sizi çok rahatsız eden halledemediğiniz bir problem üzerinde sürekli yoğunlaşmayın. Biraz mola verin, dikkatinizi dağıtın. Daha sonra o probleme tekrar geri dönün.

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Adet Gecikmesi Stres Ağır Depresyon
 Ağır Depresyon Belirtileri Ağır Depresyon Tedavisi
 Akut Stres Bozukluğu Anksiye Bozukluğu Tedavisi
 Anksiyete Depresyon Anksiyete Tedavisi
 Anksiyolitik İlaçlar Anti Depresyon
 Anti Depresyon İlaçları Anti Depresyon Nedir
 Antidepresan İlaçlar Antipsikotik İlaçlar
 Asabiyet Ve Sinirlilik Aşırı Stres
 Atipik Depresyon Atipik Depresyon Tedavisi
 Beck Depresyon Ölçeği Bipolar Depresyon
 Bitkilerle Depresyon Tedavisi Bitkisel Antidepresan İlaçlar
 Bitkisel Depresyon İlaçları Bitkisel Depresyon Tedavisi
 Çocuklarda Depresyon Çocuklarda Depresyon Tedavisi
 Deprasyon Tedavisi Depresyon
 Depresyon Depresyon Başlangıcı
 Depresyon Belirtileri Depresyon Belirtileri Nelerdir?
 Depresyon Belirtileri Tedavisi Depresyon Belirtileri Testi
 Depresyon Belirtisi Depresyon Bitkisel
 Depresyon Bitkisel Tedavi Depresyon Bitkisel Tedavisi
 Depresyon Biz Depresyon Çeşitleri
 Depresyon Hapı Depresyon Hapları
 Depresyon Hastalığı Depresyon İlaç
 Depresyon İlaç İsimleri Depresyon İlacı
 Depresyon İlaçları Depresyon İlaçları İsimleri
 Depresyon Nasıl Anlaşılır Depresyon Nasıl Atlatılır
 Depresyon Nasıl Geçer Depresyon Nasıl Olur
 Depresyon Nasıl Tedavi Edilir Depresyon Nasıl Yenilir
 Depresyon Neden Olur Depresyon Nedenleri
 Depresyon Nedir? Depresyon Nedir Tedavisi
 Depresyon Panik Atak Depresyon Sebepleri
 Depresyon Sonrası Depresyon Sözleri
 Depresyon Tedavi Depresyon Tedavi Yöntemleri
 Depresyon Tedavileri Depresyon Tedavisi
 Depresyon Tedavisi Depresyon Tedavisi
 Depresyon Tedavisi Ne Kadar Sürer Depresyon Tedavisinde Bitkisel
 Depresyon Tedavisinde Kullanılan Bitkiler Depresyon Terapisi
 Depresyon Test Depresyon Testi
 Depresyon Testi Yap Depresyon Testleri
 Depresyon Türleri Depresyon Ve Belirtileri
 Depresyon Ve Tedavisi Depresyona
 Depresyona Bitkisel Tedavi Depresyonda
 Depresyonda Bitkisel Tedavi Depresyonda Kullanılan İlaçlar
 Depresyonda Mıyım? Depresyonda Olanlar
 Depresyonda Tedavi Depresyondan
 Depresyondan Kurtulma Depresyondan Kurtulma Yolları
 Depresyondan Kurtulma Yöntemleri Depresyondan Kurtulmak
 Depresyondan Kurtulmanın Yolları Depresyondan Nasıl Kurtulabilirim
 Depresyondan Nasıl Kurtulunur Depresyondayım
 Depresyonu Depresyonu Yenmek İçin Bitkisel Öneriler
 Depresyonun Depresyonun Bitkisel Tedavisi
 Dirençli Depresyon Doğum Sonrası Depresyon
 Doğumdan Sonra Depresyon Endojen Depresyon
 Ergenlikte Depresyon Erkeklerde Depresyon
 Evlilik Stresi Gebelikte Depresyon
 Gebelikte Depresyon Tedavisi Gebelikte Stres
 Gizli Depresyon Hamilelik Ve Stres
 Hamilelikte Depresyon Hamilelikte Depresyon Belirtileri
 Hamilelikte Depresyon Tedavisi Hamilelikte Stres
 İlaçsız Depresyon Tedavisi İş Stresi
 Kendi Kendine Depresyon Tedavisi Klinik Depresyon
 Korku Tedavi Kortizol Stres
 Kronik Depresyon Kronik Depresyon Nedir
 Kronik Depresyon Tedavisi Kronik Stres
 Mani Depresyon Manik Depresyon
 Manik Depresyon Belirtileri Manik Depresyon Nedir?
 Maskeli Depresyon Belirtileri Melankolik Depresyon
 Mevsimsel Depresyon Mutluluk Veren İlaçlar
 Non Stres Test Öss Stresi
 Panik Atak Depresyon Panik Bozukluğu Tedavisi
 Postpartum Depresyon Posttravmatik Stres Bozukluğu
 Psikolojik Depresyon Psikolojik İlaçlar
 Psikotik Depresyon Psikotik Depresyon Belirtileri
 Psikotik Depresyon Tedavisi Reaktif Depresyon
 Ruh Sağlığı Tedavisi Sakinleştirici Bitkisel İlaçlar
 Sbs Stresi Şiddetli Depresyon
 Sınav Stresi Sinir Hastalıkları Tedavisi
 Sinir Krizi Tedavisi Sinir Stres
 Sinir Tedavileri Sinir Ve Strese İyi Gelen Bitkiler
 Sinir Ve Yüz Ağrıları Stres
 Stres Stres Ağrıları
 Stres Atma Stres Atma Yolları
 Stres Atma Yolları Stres Atmak
 Stres Atmanın Yolları Stres Azaltmanın Yolları
 Stres Baş Ağrısı Stres Belirtileri
 Stres Bitkisel Tedavi Stres Bozukluğu
 Stres Bozukluğu Tedavisi Stres Çayı
 Stres - Depresyon Nedir ? Stres Egzaması
 Stres Egzaması Nedir Stres Giderici
 Stres Hapı Stres Hastalığı
 Stres Hastalıkları Stres Hormonları
 Stres Hormonu Stres İçin Dua
 Stres İlacı Stres Kırığı
 Stres Kırığı Nedir? Stres Kırığı Tedavi
 Stres Kırığı Tedavisi Stres Kolyesi
 Stres Mide Stres Mide Ağrısı
 Stres Nasıl Atılır Stres Neden Olur
 Stres Nedir? Stres Oyun
 Stres Oyunları Stres Oyunu
 Stres Ppt Stres Sivilce
 Stres Sivilceleri Stres Tedavi
 Stres Tedavisi Stres Tedavisi
 Stres Testi Stres Testleri
 Stres Topları Stres Topu Oyna
 Stres Ve Depresyon Genel Stres Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler
 Stres Ve Kalp Stres Yönetimi
 Stres Zararları Strese
 Strese Bağlı Egzama Strese Bağlı Hastalıklar
 Strese Bitkisel Çözüm Strese Karşı
 Stresi Stresi 2010
 Stresi Azaltan Yiyecekler Stresi Yenmek
 Stresin Stresin Belirtileri
 Stresin Etkileri Stresin Nedenleri
 Stresin Sebepleri Stresin Sonuçları
 Stresin Tedavisi Stresin Zararları
 Stresle Stresle Başa Çıkma
 Stresle Başa Çıkmak Stresle Başa Çıkmanın Yolları
 Stresle Mücadele Stresle Mücadele Yöntemleri
 Stresle Mücadele Yöntemleri Stresten
 Stresten Korunma Yolları Stresten Kurtulma
 Stresten Kurtulma Yolları Stresten Kurtulmak
 Stresten Kurtulmanın Yolları Stresten Nasıl Kurtulabilirim
 Stresten Nasıl Kurtulunur Stresten Nasıl Kurtulurum
 Unipolar Depresyon Nedir? Ygs Stresi

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.