Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Depresyondan Kurtulma Yöntemleri
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
· Zamansız uygulama zararlı sonuçlara yol açabilir.

· Danışmanın öğüt vermesinden ziyade, yönlendirme aşamasında danışanına yardımda bulunması daha doğru olmaktadır.
· Öğüt verme uygulamasında dikkat edilmesi gereken özel öncelikler vardır, çünkü danışanlar sık sık danışmanın yardımını isterler, bu ortamda danışman da çoğu kez öğüt verme durumunda kalır. Bu danışmanların, özellikle meslekteki ilk yıllarında karşılaştıkları bir durumdur.
· Kaygı tepkileri zararlıdır ve danışanın ortama uyma çabalarını engeller. Bireyi tam olarak rahatlayacak şekilde eğitmek ve tamamen rahatladığı anda kendini kaygı koşullarında hissetmesini sağlamak.İnsanı en iyi rahatlatan yol derin kas gevşemesidir.
· Eğer bir kimse bir obje ya da bir durumdan korkmamak için ne kadar çalışırsa o kadar fazla korkar.Öte yandan bilinçli olarak korkmayı dener ve korku belirtileri gösterirse daha az korkar. Ör : kalp hastalığından korkan birisine _ kalbim daha hızlı atacak sonra duracak ve ben burada öleceğim…

· Danışanın metaforunu dinlemek : Danışanın söylemiş olduğu kendimi lime lime olmuş hissediyorum, kendimi kıyma makinesinden geçmiş hissediyorum gibi söylediği şeylere psikolojik danışmanın kendini kıyma makinesinden geçirildiğini söylerken ne hissediyorsun ? Bu danışanı ne hissettiği ile ilgili daha çok şey söylemeye teşvik etmek gereklidir.

Eleştiren doğru veya yanlış olsun onunla aynı fikirde olmak için bir yol bulun.


Bilişsel yaklaşımların tümü yapılandırılmış psiko eğitimsel bir modele dayandırılmıştır.Hepsi ödevlerin önemini vurgular terapi oturumları sırasında ve oturumlar dışında etkin bir rol üstlenmesi için danışana sorumluluk yükler . bu kuramda odak nokta danışanın sadece duygularını açıklamasından çok danışanın düşünce ve davranışları ile de çalışmasıdır, terapi eğitsel bir süreç olarak görülür
-Meli –Malı’ları Ortadan Kaldırma Teknikleri : Kendinize vurmakta kullandığınız tüm mantık dışı –meli –malı cümlelerini azaltmak için bazı yöntemlerden bahsedebiliriz.Bunlardan ilki kendinize, Kim yapmam gerektiğini söylüyor ? Yapmam gerektiği nerede yazıyor ?

diye sormaktır.Buradaki önemli nokta kendinizi gereksiz yere eleştirdiğinizi fark etmenizdir.kendi kurallarınızı kendiniz koyduğunuza göre bir kuralın işe yaramadığına karar verdiğinizde bu kuralı değiştirebilir veya bu kuraldan vazgeçebilirsiniz.Eşinizi her zaman mutlu etmeniz gerektiğini kendinize söylüyor olduğunuzu varsayalım.deneyimleriniz size bunun gerçekçi ve işe yarayan bir şey olmadığını öğretmişse bu kuralı daha geçerli bir hale sokarak tekrar yazın ‘Eşimi bazen mutlu edebilirim ancak bunun her zaman olması olanaklı değil.Sonuçta mutluluğu ona bağlı bir şey ondan daha mükemmel değilim bu nedenle de her yaptığımın her zaman takdir göreceğini beklemeyeceğim.
Belli bir kuralın işe yarayıp yaramadığına karar verirken kendinize şunu sormanız yararlı olabilir.Bu kuralın benim için avantajları ve dezavantajları nelerdir? Eşimi her zaman mutlu edebilmeliyim inancı ne kadar işime yaramaktadır ve bu inancın bana bedeli nedir?

Meli – malı lardan kurtulmanın başka bir yolu da bunların yerine başka kelimeler koymaktır mesela ‘’olursa iyi olur veya olmasını isterdim ‘’ gibi cümleler iyi iş görür. Mesela dondurma yememeliydim yerine dondurma yememiş olsaydım daha iyi olurdu.

Kendinizi motive etmenizde ceza dan çok ödül önerilmelidir.
Bilek sayacı tekniğini –meli –malı lar içinde kullanabilirsiniz. Ve diğer bir meli malı ile savaşma tekniği ise kendinize NİYE YAPMALIYIM diye sormaktır.


Tüm duygular biliş veya düşüncelerinizden kaynaklanmaktadır.
Şu anda böyle hissetmenin nedeni şimdi düşünmekte olduğunuz şeylerdir.
Kendinizi çökkün hissettiğinizde düşünceleriniz bu hislerinizden olumsuz etkilenir.
Duygusal çalkantılarınıza neden olan olumsuz düşüncelerin çoğunlukla büyük çarpıtmalar içerdiğini göreceksiniz.
Depresyonunuz aslında gerçeğin doğru olarak algılanmasında değil,zihninizdeki çarpıtmalara bağlıdır.
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Agir Depresyon
  • Agir Depresyon Belirtileri
  • Ağır Depresyon İlaçları
  • Ağır Depresyon Tedavisi
  • Aile Ilişkileri Ve Depresyon
  • Anksiyete Depresyon
  • Anti Depresyon
  • Anti Depresyon Belirtileri
  • Anti Depresyon İlaçları
  • Anti Depresyon Nedir
  • Arif Verimli Depresyon
  • Arkadaş Ve Akrabalarla Konuşmak
  • Arkadaşlar Ve Depresyon
  • Aşırı Depresyon
  • Aşırı Doz
  • Atipik Depresyon
  • Atipik Depresyon Tedavisi
  • Ayırıcı Tanı 3
  • Beck Depresyon Envanteri
  • Beck Depresyon Ölçeği
  • Bipolar Depresyon
  • Bipolar Hastalıgı
  • Bipolar Hastalık
  • Bipolar Kisilik Bozukluğu
  • Bipoler Bozukluk
  • Bir Bakışta Depresyon Ve Tedavisi
  • Bitkisel Depresyon Tedavisi
  • Bunalim Belirtileri
  • Burun Amelıyatı
  • Çeşitli Antidepresan Türleri
  • Cocuklarda Depresyon
  • Çocuklarda Depresyon 2
  • Çocukluk Çağı Depresyonları
  • Çocukluk Çağı Depresyonları
  • Damga
  • Danışma
  • Depersonalizasyon
  • Deprasyon
  • Deprasyon İlaçları
  • Deprasyon Nedir
  • Depresif Atak Nedir
  • Depresif Bozukluk Belirtileri
  • Depresif Bozukluk Nedir
  • Depresif Bozukluklar
  • Depresif Durumlar Ne Kadar Devam Eder
  • Depresif Hastalıklar
  • Depresif Kişilik
  • Depresif Kişilik Bozukluğu Tedavisi
  • Depresif Ne Demek
  • Depresif Nedir
  • Depresyon
  • Depresyon
  • Depresyon
  • Depresyon / Neşe Ve Enerji İçin Doğal Destek
  • Depresyon 1
  • Depresyon 2
  • Depresyon 3
  • Depresyon 5
  • Depresyon 6
  • Depresyon 7
  • Depresyon 8
  • Depresyon 9
  • Depresyon Alternatif Yaklaşım
  • Depresyon Atakları
  • Depresyon Baslangici
  • Depresyon Belirtileri
  • Depresyon Belirtileri Nelerdir
  • Depresyon Belirtileri Tedavisi
  • Depresyon Belirtileri Testi
  • Depresyon Belirtisi
  • Depresyon Bitkisel Tedavisi
  • Depresyon Cesitleri
  • Depresyon Çeşitleri Nelerdir
  • Depresyon Çözümleri
  • Depresyon Forum
  • Depresyon Geçicimidir
  • Depresyon Halinde
  • Depresyon Halinde 2
  • Depresyon Haplari
  • Depresyon Hastaligi
  • Depresyon İçin Doğal Sağlık Tedavileri
  • Depresyon İcin Dua
  • Depresyon İçin Önerilen Modern Tıp Tedavileri
  • Depresyon Içindeki Birinin Daha Önce Depresyon Geçirmiş Biriyle Konuşması Çok Yararlıdır
  • Depresyon İlaç
  • Depresyon İlac İsimleri
  • Depresyon İlaci
  • Depresyon İlaclari
  • Depresyon İlaçları İsimleri
  • Depresyon İlaçsız Tedavi
  • Depresyon Kendiliğinden Geçermi
  • Depresyon Kitapları
  • Depresyon Nasil Anlasilir
  • Depresyon Nasil Gecer
  • Depresyon Nasıl Olur
  • Depresyon Nasil Yenilir
  • Depresyon Neden Olur
  • Depresyon Nedenleri
  • Depresyon Nedenleri 2
  • Depresyon Nedir Tedavisi
  • Depresyon Nedir?
  • Depresyon Nickleri
  • Depresyon Olguları Ile Görüşme Ve Bilgi Alma
  • Depresyon Panik Atak
  • Depresyon Sarkilari
  • Depresyon Sebepleri
  • Depresyon Sonrası
  • Depresyon Sozleri
  • Depresyon Tedavi
  • Depresyon Tedavi Merkezleri
  • Depresyon Tedavi Yöntemleri
  • Depresyon Tedavileri
  • Depresyon Terapisi
  • Depresyon Test
  • Depresyon Testi Çöz
  • Depresyon Testi Yap
  • Depresyon Testleri
  • Depresyon Turleri
  • Depresyon Ve Belirtileri
  • Depresyon Ve İlişkiler
  • Depresyon Ve İşyeri
  • Depresyon Ve Tedavisi
  • Depresyona Kesin Çözüm
  • Depresyona Son
  • Depresyonda Bitkisel Tedavi
  • Depresyonda Cinsiyet
  • Depresyonda Kurtulmanın Yolları
  • Depresyonda Miyim
  • Depresyondan Kurtulanlar
  • Depresyondan Kurtulma Yolları
  • Depresyondan Kurtulma Yöntemleri
  • Depresyonla Mücadele
  • Depresyonun Belirtileri
  • Depresyonun Belirtileri Nelerdir
  • Depresyonun Klinik Alt Tipleri
  • Depresyonun Nedenleri
  • Depresyonun Nedenleri 2
  • Depresyonun Sonuçları
  • Depresyonun Tedavisi
  • Deprosyon Belirtileri
  • Deprosyon Nedir
  • Destekleyici Psikoterapi
  • Dirençli Depresyon
  • Dirençli Depresyon Tedavisi
  • Dirençli Olgularda Tedavi Yaklaşımları
  • Distimi Kronik Depresyon
  • Doğru Terapisti Bulmak
  • Dogum Sonrasi Depresyon
  • Elektrokonvülsif Tedavi
  • Endojen Depresyon Nedir
  • Eşler Ve Depresyon
  • Evcil Bir Hayvanın Verdiği Huzur
  • Faaliyetler Yaratın
  • Fiziksel Egzersiz
  • Gebelikte Depresyon
  • Gebelikte Depresyon Tedavisi
  • Genel Tıbbi Duruma Ve Ilaçlara Bağlı Depresyonlar
  • Gevşeme
  • Gevşemeye Hazırlık
  • Gizli Depresyon
  • Gizli Depresyon Belirtileri
  • Güle Güle Depresyon
  • Hamilelik Depresyonu
  • Hamilelikte Depresyon Belirtileri
  • Hamilelikte Depresyon Tedavisi
  • Hamilton Depresyon Ölçeği
  • Hipnozla Depresyon Tedavisi
  • İlaç
  • İlaçlar 2
  • İlaçlar Amitriptilin
  • İlaçsız Depresyon Tedavisi
  • İnterpersonel Psikoterapi
  • Kadınlarda Depresyon
  • Kendi Kendine Yardım (Depresyon)
  • Kendinize Zaman Ayırın
  • Kisilik Bozuklugu Nedir
  • Kişilik Bozuklukları Nelerdir
  • Kişisel Sıkıntı
  • Klinik Belirtiler Ve Değerlendirme
  • Klinik Belirtiler Ve Değerlendirme
  • Klinik Belirtiler Ve Değerlendirme
  • Klinik Depresyon
  • Konuşmanın Önemi
  • Konuşmanın Önemi
  • Kronik Depresyon
  • Kronik Depresyon Belirtileri
  • Kronik Depresyon Nedir
  • Kronik Depresyon Tedavisi
  • Major Depresyon
  • Major Depresyon Belirtileri
  • Major Depresyon Nedir
  • Major Depresyon Tedavisi
  • Mani Depresyon
  • Manik Depresif
  • Manik Depresif İlaçları
  • Manik Depresif Nedir
  • Manik Depresif Tedavisi
  • Manik Depresyon
  • Manik Depresyon Belirtileri
  • Manik Depresyon Nedir
  • Manik Depresyon Tedavisi
  • Maskeli Depresyon
  • Maskeli Depresyon Belirtileri
  • Maskeli Depresyon Tedavisi
  • Melankolik Depresyon
  • Mevsimsel Depresyon
  • Monoamin Oksidaz Inhibitörleri
  • Panik Atak Belirtileri
  • Panik Atak Belirtileri Tedavisi
  • Panik Atak Depresyon
  • Panik Atak Doktorları
  • Panik Atak Forum
  • Panik Atak İlaclari
  • Panik Atak Nasil Gecer
  • Panik Atak Nasil Tedavi Edilir
  • Panik Atak Nedir
  • Panik Atak Tedavi
  • Panik Atak Tedavi Merkezleri
  • Panik Atak Testi
  • Pratisyen Hekim Muayenesi
  • Profesyonel Konuşmalar
  • Profesyonel Konuşmalar
  • Psikiyatri 2
  • Psikiyatri Ve Damgalanma
  • Psikolojik Depresyon
  • Psikososyal Ve Fiziksel Tedavi Yöntemleri
  • Psikososyal Ve Fiziksel Tedavi Yöntemleri
  • Psikososyal Ve Fiziksel Tedavi Yöntemleri Psikososyal Tedaviler
  • Psikoterapi 2
  • Psikotik Depresyon
  • Psikotik Depresyon Belirtileri
  • Psikotik Depresyon Tedavisi
  • Psikotik Özellikli Depresyon
  • Reaktif Depresyon
  • Ruh Hastalığı (Lunacy)
  • Şiddetli Depresyon
  • Sigara Bağımlılığı Ve Depresyon İlişkisi
  • Sıklık, Seyir Ve Sonlanım
  • Sitokrom P450 Enzim Sistemi
  • Sonuç (Depresyon)
  • Soru Ve Yanıtlar
  • Stres Depresyon
  • Tarihçe Ve Sınıflandırma
  • Tedaviyi Teşvik
  • Tekrarlayan Depresyon
  • Unipolar Depresyon Nedir
  • Yan Etkiler 5
  • Yan Etkiler 6
  • Yan Etkiler 7
  • Yaş, Depresyon Ve Intihar
  • Yaşlılarda Antidepresanların Kullanımı
  • Yaşlılarda Depresyon
  • Yaşlılarda Teşhis
  • Yeniden Eğitici Tedavi
  • Yeniden Yapılandırma Psikoterapisi
  • Zaman Unsuru
  • Depresyondan

    Kurtulma

    Yöntemleri