Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Depresyondan Kurtulma Yöntemleri
Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisiniz?
· Zamansız uygulama zararlı sonuçlara yol açabilir.

· Danışmanın öğüt vermesinden ziyade, yönlendirme aşamasında danışanına yardımda bulunması daha doğru olmaktadır.
· Öğüt verme uygulamasında dikkat edilmesi gereken özel öncelikler vardır, çünkü danışanlar sık sık danışmanın yardımını isterler, bu ortamda danışman da çoğu kez öğüt verme durumunda kalır. Bu danışmanların, özellikle meslekteki ilk yıllarında karşılaştıkları bir durumdur.
· Kaygı tepkileri zararlıdır ve danışanın ortama uyma çabalarını engeller. Bireyi tam olarak rahatlayacak şekilde eğitmek ve tamamen rahatladığı anda kendini kaygı koşullarında hissetmesini sağlamak.İnsanı en iyi rahatlatan yol derin kas gevşemesidir.
· Eğer bir kimse bir obje ya da bir durumdan korkmamak için ne kadar çalışırsa o kadar fazla korkar.Öte yandan bilinçli olarak korkmayı dener ve korku belirtileri gösterirse daha az korkar. Ör : kalp hastalığından korkan birisine _ kalbim daha hızlı atacak sonra duracak ve ben burada öleceğim…

· Danışanın metaforunu dinlemek : Danışanın söylemiş olduğu kendimi lime lime olmuş hissediyorum, kendimi kıyma makinesinden geçmiş hissediyorum gibi söylediği şeylere psikolojik danışmanın kendini kıyma makinesinden geçirildiğini söylerken ne hissediyorsun ? Bu danışanı ne hissettiği ile ilgili daha çok şey söylemeye teşvik etmek gereklidir.

Eleştiren doğru veya yanlış olsun onunla aynı fikirde olmak için bir yol bulun.


Bilişsel yaklaşımların tümü yapılandırılmış psiko eğitimsel bir modele dayandırılmıştır.Hepsi ödevlerin önemini vurgular terapi oturumları sırasında ve oturumlar dışında etkin bir rol üstlenmesi için danışana sorumluluk yükler . bu kuramda odak nokta danışanın sadece duygularını açıklamasından çok danışanın düşünce ve davranışları ile de çalışmasıdır, terapi eğitsel bir süreç olarak görülür
-Meli –Malı’ları Ortadan Kaldırma Teknikleri : Kendinize vurmakta kullandığınız tüm mantık dışı –meli –malı cümlelerini azaltmak için bazı yöntemlerden bahsedebiliriz.Bunlardan ilki kendinize, Kim yapmam gerektiğini söylüyor ? Yapmam gerektiği nerede yazıyor ?

diye sormaktır.Buradaki önemli nokta kendinizi gereksiz yere eleştirdiğinizi fark etmenizdir.kendi kurallarınızı kendiniz koyduğunuza göre bir kuralın işe yaramadığına karar verdiğinizde bu kuralı değiştirebilir veya bu kuraldan vazgeçebilirsiniz.Eşinizi her zaman mutlu etmeniz gerektiğini kendinize söylüyor olduğunuzu varsayalım.deneyimleriniz size bunun gerçekçi ve işe yarayan bir şey olmadığını öğretmişse bu kuralı daha geçerli bir hale sokarak tekrar yazın ‘Eşimi bazen mutlu edebilirim ancak bunun her zaman olması olanaklı değil.Sonuçta mutluluğu ona bağlı bir şey ondan daha mükemmel değilim bu nedenle de her yaptığımın her zaman takdir göreceğini beklemeyeceğim.
Belli bir kuralın işe yarayıp yaramadığına karar verirken kendinize şunu sormanız yararlı olabilir.Bu kuralın benim için avantajları ve dezavantajları nelerdir? Eşimi her zaman mutlu edebilmeliyim inancı ne kadar işime yaramaktadır ve bu inancın bana bedeli nedir?

Meli – malı lardan kurtulmanın başka bir yolu da bunların yerine başka kelimeler koymaktır mesela ‘’olursa iyi olur veya olmasını isterdim ‘’ gibi cümleler iyi iş görür. Mesela dondurma yememeliydim yerine dondurma yememiş olsaydım daha iyi olurdu.

Kendinizi motive etmenizde ceza dan çok ödül önerilmelidir.
Bilek sayacı tekniğini –meli –malı lar içinde kullanabilirsiniz. Ve diğer bir meli malı ile savaşma tekniği ise kendinize NİYE YAPMALIYIM diye sormaktır.


Tüm duygular biliş veya düşüncelerinizden kaynaklanmaktadır.
Şu anda böyle hissetmenin nedeni şimdi düşünmekte olduğunuz şeylerdir.
Kendinizi çökkün hissettiğinizde düşünceleriniz bu hislerinizden olumsuz etkilenir.
Duygusal çalkantılarınıza neden olan olumsuz düşüncelerin çoğunlukla büyük çarpıtmalar içerdiğini göreceksiniz.
Depresyonunuz aslında gerçeğin doğru olarak algılanmasında değil,zihninizdeki çarpıtmalara bağlıdır.
Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisin!
1
BEĞEN
Şifa Market'in Resmi Facebook sayfasını alttaki butonu kullanarak beğenmelisin. Daha önce sayfa- mızı beğenmişsen; Tebrikler! ikinci adıma geçebilirsin.
2
PAYLAŞ
Aşağıdaki paylaş butonuna tıkla- malı ve bulunduğun makalemizi "Herkese Açık" olarak kendi say- fanda paylaşmalısın. Her payla- şımın sana bir çekiliş hakkı kazan- dırıyor.
3
KAZAN!
Tebrikler! Son olarak ödülü kazan- dığında sana ulaşmamız için alttaki formu doldurup bize göndermelisin.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Depresyon Tedavi
  • Depresyon İlaç
  • Depresyon Sozleri
  • Depresyon İlaclari
  • Depresyon İlaci
  • Manik Depresyon Nedir
  • Depresyon Sonrası
  • Major Depresyon Nedir
  • Major Depresyon Belirtileri
  • Mani Depresyon
  • Psikotik Depresyon
  • Beck Depresyon Ölçeği
  • Beck Depresyon Envanteri
  • Major Depresyon Tedavisi
  • Agir Depresyon
  • Gebelikte Depresyon
  • Depresyon Nedir Tedavisi
  • Depresyon Cesitleri
  • Depresyon Belirtileri Nelerdir
  • Dogum Sonrasi Depresyon
  • Panik Atak Depresyon
  • Depresyon Panik Atak
  • Anksiyete Depresyon
  • Depresyon Sarkilari
  • Depresyon Nedenleri
  • Kronik Depresyon
  • Manik Depresyon Belirtileri
  • Manik Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Haplari
  • Depresyon Sebepleri
  • Bipolar Depresyon
  • Atipik Depresyon
  • Agir Depresyon Belirtileri
  • Depresyon Atakları
  • Depresyon Bitkisel Tedavisi
  • Bitkisel Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Belirtileri Testi
  • Ağır Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Ve Tedavisi
  • Psikotik Depresyon Belirtileri
  • Hamilton Depresyon Ölçeği
  • Cocuklarda Depresyon
  • Depresyon İlac İsimleri
  • Maskeli Depresyon
  • Depresyon Ve Belirtileri
  • Mevsimsel Depresyon
  • Depresyon Tedavileri
  • Depresyon İlaçları İsimleri
  • Depresyon Nasil Gecer
  • Depresyon Hastaligi
  • Depresyon Testi Yap
  • Melankolik Depresyon
  • Dirençli Depresyon
  • Psikotik Özellikli Depresyon
  • Unipolar Depresyon Nedir
  • Tekrarlayan Depresyon
  • Depresyon Forum
  • Yaşlılarda Depresyon
  • Stres Depresyon
  • Klinik Depresyon
  • Gizli Depresyon
  • Kronik Depresyon Belirtileri
  • Psikotik Depresyon Tedavisi
  • İlaçsız Depresyon Tedavisi
  • Anti Depresyon İlaçları
  • Hamilelikte Depresyon Tedavisi
  • Depresyon İlaçsız Tedavi
  • Kadınlarda Depresyon
  • Gebelikte Depresyon Tedavisi
  • Kronik Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Tedavi Yöntemleri
  • Depresyon Neden Olur
  • Psikolojik Depresyon
  • Aşırı Depresyon
  • Reaktif Depresyon
  • Depresyon Kitapları
  • Ağır Depresyon İlaçları
  • Kronik Depresyon Nedir
  • Depresyon Testi Çöz
  • Depresyon Terapisi
  • Hamilelikte Depresyon Belirtileri
  • Depresyon Çözümleri
  • Depresyon Turleri
  • Maskeli Depresyon Belirtileri
  • Atipik Depresyon Tedavisi
  • Maskeli Depresyon Tedavisi
  • Şiddetli Depresyon
  • Depresyon Nasıl Olur
  • Depresyon Baslangici
  • Anti Depresyon Nedir
  • Gizli Depresyon Belirtileri
  • Dirençli Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Çeşitleri Nelerdir
  • Güle Güle Depresyon
  • Depresyon Nasil Yenilir
  • Anti Depresyon Belirtileri
  • Depresyon Nasil Anlasilir
  • Depresyon Geçicimidir
  • Distimi Kronik Depresyon
  • Arif Verimli Depresyon
  • Depresyon Kendiliğinden Geçermi
  • Depresyon Nickleri
  • Hipnozla Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Tedavi Merkezleri
  • Depresyon İcin Dua
  • Manik Depresif
  • Panik Atak Belirtileri
  • Panik Atak Tedavi
  • Panik Atak Belirtileri Tedavisi
  • Depresif Nedir
  • Deprasyon
  • Panik Atak Nedir
  • Panik Atak Forum
  • Panik Atak Testi
  • Manik Depresif Nedir
  • Depresif Ne Demek
  • Depresif Bozukluk Nedir
  • Hamilelik Depresyonu
  • Depresif Bozukluklar
  • Depresyonun Tedavisi
  • Depresif Bozukluk Belirtileri
  • Depresyondan Kurtulma Yolları
  • Panik Atak İlaclari
  • Depresyonun Belirtileri
  • Deprasyon Nedir
  • Depresyonda Kurtulmanın Yolları
  • Manik Depresif Tedavisi
  • Depresyon
  • Depresyondan Kurtulma Yöntemleri
  • Bipolar Hastalık
  • Kisilik Bozuklugu Nedir
  • Kişilik Bozuklukları Nelerdir
  • Depresyonda Miyim
  • Bipolar Hastalıgı
  • Panik Atak Nasil Gecer
  • Deprasyon İlaçları
  • Bipolar Kisilik Bozukluğu
  • Depresif Hastalıklar
  • Bunalim Belirtileri
  • Panik Atak Nasil Tedavi Edilir
  • Depresyonun Nedenleri
  • Depresyonda Bitkisel Tedavi
  • Depresif Kişilik
  • Depresyona Son
  • Manik Depresif İlaçları
  • Panik Atak Doktorları
  • Depresyona Kesin Çözüm
  • Depresyonla Mücadele
  • Panik Atak Tedavi Merkezleri
  • Deprosyon Belirtileri
  • Bipoler Bozukluk
  • Depresyonun Belirtileri Nelerdir
  • Depresyondan Kurtulanlar
  • Depresif Kişilik Bozukluğu Tedavisi
  • Depresif Atak Nedir
  • Depresyon Nedir?
  • Deprosyon Nedir
  • Burun Amelıyatı
  • Depresyon / Neşe Ve Enerji İçin Doğal Destek
  • Depresyon 2
  • Depresyon
  • Depresyon 1
  • Depresyon 3
  • Depresyon Halinde
  • Depresyon 5
  • Depresyonda Cinsiyet
  • Depresyon Nedenleri 2
  • Tedaviyi Teşvik
  • Konuşmanın Önemi
  • Konuşmanın Önemi
  • Arkadaş Ve Akrabalarla Konuşmak
  • Depresyon Içindeki Birinin Daha Önce Depresyon Geçirmiş Biriyle Konuşması Çok Yararlıdır
  • Profesyonel Konuşmalar
  • Pratisyen Hekim Muayenesi
  • Profesyonel Konuşmalar
  • Danışma
  • Yan Etkiler 5
  • Monoamin Oksidaz Inhibitörleri
  • Psikoterapi 2
  • Destekleyici Psikoterapi
  • İlaç
  • Zaman Unsuru
  • Yeniden Eğitici Tedavi
  • Aşırı Doz
  • Yan Etkiler 6
  • Yeniden Yapılandırma Psikoterapisi
  • Çeşitli Antidepresan Türleri
  • İnterpersonel Psikoterapi
  • Doğru Terapisti Bulmak
  • Psikiyatri 2
  • Psikiyatri Ve Damgalanma
  • Aile Ilişkileri Ve Depresyon
  • Arkadaşlar Ve Depresyon
  • Çocuklarda Depresyon 2
  • Damga
  • Depresyon Alternatif Yaklaşım
  • Depresyon Ve İlişkiler
  • Depresyon Ve İşyeri
  • Depresyonun Sonuçları
  • Elektrokonvülsif Tedavi
  • Eşler Ve Depresyon
  • Evcil Bir Hayvanın Verdiği Huzur
  • Faaliyetler Yaratın
  • Fiziksel Egzersiz
  • Gevşeme
  • Gevşemeye Hazırlık
  • Kendi Kendine Yardım (Depresyon)
  • Kendinize Zaman Ayırın
  • Kişisel Sıkıntı
  • Sonuç (Depresyon)
  • Yan Etkiler 7
  • Yaş, Depresyon Ve Intihar
  • Yaşlılarda Teşhis
  • Ruh Hastalığı (Lunacy)
  • Depresyon 6
  • Depersonalizasyon
  • Depresyon 7
  • Depresyon 8
  • Depresyon Halinde 2
  • Depresif Durumlar Ne Kadar Devam Eder
  • Depresyon 9
  • Ayırıcı Tanı 3
  • Çocukluk Çağı Depresyonları
  • Çocukluk Çağı Depresyonları
  • Depresyon Olguları Ile Görüşme Ve Bilgi Alma
  • Depresyonun Klinik Alt Tipleri
  • Depresyonun Nedenleri 2
  • Genel Tıbbi Duruma Ve Ilaçlara Bağlı Depresyonlar
  • Klinik Belirtiler Ve Değerlendirme
  • Klinik Belirtiler Ve Değerlendirme
  • Klinik Belirtiler Ve Değerlendirme
  • Sıklık, Seyir Ve Sonlanım
  • Tarihçe Ve Sınıflandırma
  • Dirençli Olgularda Tedavi Yaklaşımları
  • Psikososyal Ve Fiziksel Tedavi Yöntemleri
  • Psikososyal Ve Fiziksel Tedavi Yöntemleri
  • İlaçlar Amitriptilin
  • İlaçlar 2
  • Psikososyal Ve Fiziksel Tedavi Yöntemleri Psikososyal Tedaviler
  • Sitokrom P450 Enzim Sistemi
  • Soru Ve Yanıtlar
  • Bir Bakışta Depresyon Ve Tedavisi
  • Sigara Bağımlılığı Ve Depresyon İlişkisi
  • Depresyon
  • Depresyon İçin Önerilen Modern Tıp Tedavileri
  • Depresyon İçin Doğal Sağlık Tedavileri
  • Depresyon
  • Depresyon Nedenleri Ve Tedavisi
  • Depresyon Nedir Nasıl Tedavi Edilir?
  • Depresyondan

    Kurtulma

    Yöntemleri