Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Çok Uyumak

Gereğinden çok uyumak günlük işlerinizi aksattığı gibi, o günden alacağınız verimi oldukça düşürür. Alacağınız birkaç ufak önlemle çok uyumanızın önüne geçebilir ve Uyku kalitenizi arttırarak uykunuzdan aldığınız verimi büyük ölçüde yükseltebilirsiniz.Normal bir uykunun süresi 6-8 saat arasında olmalıdır. Eğer 8 saatten daha fazla uyuyorsanız normalden çok uyuyorsunuz anlamına gelir. Değerli vaktinizi uykuda geçirmemek için aşağıdaki çok uyuma nedenlerine göz atarak bu Uyku sürenizi düşürebilir ve uykunuzu daha verimli bir hale getirebilirsiniz.

Alkol ve Sigara: İnsanlar genelde alkolün uymayı kolaylaştırdığını ve deliksiz bir Uyku sağladığını düşünse de bu yanlıştır. Çünkü uyumak ve sızmak farklı şeylerdir. Alkolün size sağladığı Uyku sizi dinlendirmez. Ertesi gün uyandığınızda kendinizi hiç uyumamış gibi hissedersiniz. Uyku kalitenizi arttırmak için alkol tüketimini azaltın ve uyumadan önce alkol kullanmamaya özen gösterin. Sigara ve Uyku ilişkisi de alkole benzer. Uyumadan önce içtiniğiniz sigaralar hem uykuya çabuk dalamanıza hem de kaliteli bir Uyku uyuyamamanıza ve dolayısıyla normalden çok uyumanıza sebep olur. Daha iyi bir Uyku için sigarayı bırakmaya çalışın eğer bırakamıyorsanız en azından daha sağlıklı bir Uyku için en azından uyumadan önce Sigara içmeyin yada içtiğiniz sigaraların sayısını azaltın.

Uyuduğunuz Ortam: Uyuduğunuz ortam Uyku kalitenizle ve Uyku sürenizle doğrudan ilgilidir. Televizyon karşısında, koltukta uyumak hem çok uyumanıza hem de verimsiz bir Uyku geçirmenize sebep olacaktır. Bu yüzden mutlaka yatağınızda uyuyun. Yatağınızın ve yastık kılıflarınızın temiz olmasıda Uyku kaliteniz için bir diğer önemli etkendir. Ter, Makyaj malzemeleri etkenler yastık kılıflarınızın kirlenmesine sebep olur. Kirli bir yastık kılıfı Uyku kalitenizi azaltacağı için azami haftada bir yastık kılıflarınızı değiştirmenizde fayda vardır.

Uyuduğunuz ortamın iyi havalandırılmış olması gerekmektedir. Havasız, rutubetli, çok sıcak yada çok soğuk bir odada uyumak aşırı uyumanıza sebep olur. Bu yüzden yatak odanızı iyi seçmeniz gerekmektedir.

Uyku Saatlerinizi Ayarlamak: Vücudunuzun bir biyolojik saati vardır. Bu biyolojik saati kendinize göre programlamanız hem uykunuzu ideal sürelerde gerçekleştirmenizi sağladığı gibi aynı zamanda uykunuzdan maksimum verimi almanızı sağlayacaktır. Vücudunuzun biyolojik saatini programlamak için her gün aynı saatlerde uyumaya ve uyanmaya özen gösterin. Her gün aynı saatte yatan ve kalkan insanlarda aşırı uyuma sorunu kolay kolay görünmemektedir. Eğer her gün aynı saatte uyunmanızı gerektirecek bir sebebiniz yoksa bunun için kendinize bir sebep yaratarak işe başlayabilirsiniz.

Spor: Uykusu gelmemiş, yeteri kadar yorulmamış bir insanın akşam uykuya dalması daha zordur. Geç uyuyan yada her gün aynı saatde uyumayan insanlar genellikle normal Uyku süresinden daha fazla uyurlar. Eğer kendinizi uyumaya hazır hissetmiyorsanız uyumadan önce şınav, mekik gibi evde yapabileceğiniz Spor hareketlerinden yararlanabilirsiniz.

Depresyon: Çok uyumanın en sık rastlanan nedenlerinden bir tanesi depresyondur. Depresyon ve aşırı uyumak birbirini sürdüren 2 farklı durumdur. Yani depresyondaysanız aşırı uyursunuz, aşırı uyudukça depresyonunuz devam eder… Bu yüzden Depresyon durumundan kurtulmak için ilk olarak Uyku saatlerinizi düzenlemeye çalışın ve depresyondan çıkmak için elinizden gelen diğer herşeyi yapın.

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.