Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Bel Fıtığı Fizik Tedavi Hareketleri
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

 

Kişinin aldığı Kas gevşetici, Ağrı Kesiciler Nedir?">Ağrı Kesici ilaçlar ve istirahatına rağmen ağlarını devam ediyorsa fizik tedaviye başlanabilir. Fakat Tedavi Nedir?">Fizik Tedavi Uzman biri tarafından bilinçli bir şekilde yapılmalıdır.

Fizik tedavinin ilk zamanları ağrı şiddetlenebilir bu olası normal bir durumdur, Ağrılar birkaç günde geçmez ise Bel Fıtığı tedavisinde etkili başka metotlar uygulanabilir. Konunun devamı bu makalemizde Yer almaktadır.

Fizik tedavi hareketleri:

1- Sırt üstü yatarken önce bir bacağınızı 90 derece kaldırınız. Sonra aynı hareketi diğer bacağa uygulayınız.

                 

2- Bacaklarınızı uzatarak sırt üstü yatınız. Bir dizinizi kırınız. O dizinizi elleriniz ile kavrayıp göğsünüze doğru çekerken diğer bacağınızı yere yapıştırınız. Aynı hareketi diğer bacakta tekrarlayınız.

                        

3- Sırt üstü yatarak dizlerinizi kırınız. Ellerinizi dizleriniz üzerinde kenetleyip göğsünüze doğru çekerken başınızı dizlerinize değdirmeye çalışınız

                           

4- Sırt üstü yatarken mümkün olduğu kadar bir dizinizi göğsünüze çekiniz, diğerini düz tutunuz. Aynı hareketi diğer bacağa uygulayınız.

                         

5- Ellerinizi dizlerinizin üzerinde kenetleyip bacaklarınızı göğsünüze çekiniz. Bu durumda içinizden 10′a kadar sayınız. Bu esnada omuzlarınızı yerden kaldırmayınız. Daha sonra kollarınızı ve ayaklarınızı serbest bırakınız.

                                 

6- Belinizi yere yapıştırarak öylece tutunuz. İçinizden 1′den 10′a kadar sayınız. Daha sonra serbest bırakınız. Bu hareketi tekrarlayınız. Bu esnada nefesinizi normal şekilde alıp veriniz.

                                                 

7- Ayakta dik durunuz. Ellerinizi Masa veya bir iskemlenin kenarına dayayınız. Dizlerinizi kırarak yere çökünüz ve sonra ayağa kalkarak gevşeyiniz

                                      

8- El ve dizlerinizin üzerinde dururken kollarınız dik olsun. Önce Kedi gibi belinizi çukurlaştırıp 10′a kadar sayınız. Sonra çenenizi göğsünüze doğru çekerken sırtınızı kamburlaştırarak yine 10′a kadar sayınız ve gevşeyiniz

                                                

 

Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Özkan Şile3 tane fıtık var belimde. ayrıca boyun fıtıgımda var. amelyat olmaz istemiyorum . bu hareketleri yaparak sadece ağrıyımı azaltıyoruz yoksa fıtıgı tedavimii ediyoruz. ben kesin çözüm istiyorum . boyun fitigi içinde hangi hareketleri yapmmam lazım bilgi lütfen
  • Diğer Makaleler
  • 2. Bel Fıtığı Ameliyatı
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi İstanbul
  • Ankara Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Ağrıları Tedavisi
  • Bel Ağrısı
  • Bel Ağrısı
  • Bel Ağrısı Kremi
  • Bel Ağrısı Tedavi Yöntemleri
  • Bel Ameliyatı Sonrası
  • Bel Ameliyatları
  • Bel Fıtığı Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı 2
  • Bel Fıtığı 3
  • Bel Fıtığı 4
  • Bel Fıtığı 5
  • Bel Fıtığı Ağrıları
  • Bel Fıtığı Ağrısı
  • Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
  • Bel Fıtığı Alternatif Tedavi
  • Bel Fıtığı Alternatif Tedavi
  • Bel Fıtığı Ameliyat
  • Bel Fıtığı Ameliyat Fiyatları
  • Bel Fıtığı Ameliyat Sonrası
  • Bel Fıtığı Ameliyatı
  • Bel Fıtığı Ameliyatı Fiyatı
  • Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
  • Bel Fıtığı Ameliyatları
  • Bel Fıtığı Ameliyatsız Tedavi
  • Bel Fıtığı Ameliyatsız Tedavisi
  • Bel Fıtığı Bacak Ağrısı
  • Bel Fıtığı Başlangıcı
  • Bel Fıtığı Başlangıcı
  • Bel Fıtığı Belirtileri
  • Bel Fıtığı Belirtileri
  • Bel Fıtığı Belirtileri
  • Bel Fıtığı Belirtileri Nelerdir?
  • Bel Fıtığı Bitkisel
  • Bel Fıtığı Bitkisel
  • Bel Fıtığı Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Bel Fıtığı Çektirme
  • Bel Fıtığı Daha Çok Kimlerde Oluşur?
  • Bel Fıtığı Doğal Tedavi
  • Bel Fıtığı Doktoru
  • Bel Fıtığı Egzersiz
  • Bel Fıtığı Egzersiz Hareketleri
  • Bel Fıtığı Egzersizler
  • Bel Fıtığı Egzersizleri
  • Bel Fıtığı Egzersizleri Resimli
  • Bel Fıtığı Eksersizleri
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavi
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavi Hareketleri
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavi Hareketleri
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavisi
  • Bel Fıtığı Geçer Mi?
  • Bel Fıtığı Genel
  • Bel Fıtığı Hareketleri
  • Bel Fıtığı Hareketleri
  • Bel Fıtığı Hastalığı
  • Bel Fıtığı İçin Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığı İçin Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığı İçin Doğal İlaçlar
  • Bel Fıtığı İçin Egzesizler
  • Bel Fıtığı İçin Şifalı Bitkiler
  • Bel Fıtığı İçin Yatak
  • Bel Fıtığı İğne Tedavisi
  • Bel Fıtığı İğnesi
  • Bel Fıtığı İlaç Tedavisi
  • Bel Fıtığı İlacı
  • Bel Fıtığı İlaçları
  • Bel Fıtığı İlaçları
  • Bel Fıtığı Kesin Çözüm
  • Bel Fıtığı Korse
  • Bel Fıtığı Korsesi
  • Bel Fıtığı Lazer
  • Bel Fıtığı Lazer Ameliyatı
  • Bel Fıtığı Lazer Tedavisi
  • Bel Fıtığı Lazer Tedavisi
  • Bel Fıtığı Mikro Cerrahi
  • Bel Fıtığı Nasıl Geçer
  • Bel Fıtığı Nasıl Geçer
  • Bel Fıtığı Nasıl İyileşir
  • Bel Fıtığı Nasıl Oluşur?
  • Bel Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir
  • Bel Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir
  • Bel Fıtığı Neden Olur?
  • Bel Fıtığı Nedenleri
  • Bel Fıtığı Nedenleri
  • Bel Fıtığı Nedir?
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi Ankara
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi Fiyatları
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi İzmir
  • Bel Fıtığı Patlaması
  • Bel Fıtığı Riskleri
  • Bel Fıtığı Sebepleri
  • Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
  • Bel Fıtığı Siyatik
  • Bel Fıtığı Son Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Tedavi
  • Bel Fıtığı Tedavi Merkezleri
  • Bel Fıtığı Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Tedavileri
  • Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı Tedavisi Ameliyatsız
  • Bel Fıtığı Tedavisi Bitkisel
  • Bel Fıtığı Tedavisinde Son Gelişmeler
  • Bel Fıtığı Tedavisinde Yeni Yöntem
  • Bel Fıtığı Teşhis
  • Bel Fıtığı Uzman Doktorları
  • Bel Fıtığı Uzmanı
  • Bel Fıtığı Ve Tedavisi
  • Bel Fıtığı Yeni Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Yeni Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığına
  • Bel Fıtığına Ameliyatsız Çözüm
  • Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığına Bitkisel Tedavi
  • Bel Fıtığına Çözüm
  • Bel Fıtığına Çözüm
  • Bel Fıtığına Hangi Bölüm Bakar
  • Bel Fıtığına Hangi Bölüm Bakar?
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Bitkiler
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Hareketler
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Kaplıcalar
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Şeyler
  • Bel Fıtığına Kesin Çözüm
  • Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?
  • Bel Fıtığına Ozon Tedavisi
  • Bel Fıtığına Sıcak İyi Gelir Mi
  • Bel Fıtığına Şifalı Bitkiler
  • Bel Fıtığında Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığında Fizik Tedavi
  • Bel Fıtığında Kullanılan İlaçlar
  • Bel Fıtığında Kullanılan İlaçlar
  • Bel Fıtığında Ozon Tedavisi
  • Bel Fıtığında Ozon Tedavisi Fiyatı
  • Bel Fıtığında Son Gelişme
  • Bel Fıtığında Son Gelişme
  • Bel Fıtığında Son Teknoloji
  • Bel Fıtığında Son Teknoloji
  • Bel Fıtığının Belirtileri
  • Bel Fıtığının Belirtileri Nelerdir?
  • Bel Fıtığının Bitkisel Tedavisi
  • Bel Fıtığının Nedenleri
  • Bel Fıtığının Tedavisi
  • Bel Fıtık Belirtileri
  • Bel Kayması
  • Bel Kayması Tedavisi
  • Bel Sağlığı İçin 100 Tavsiye
  • Bel Sağlığı İçin 50 Altın Öğüt
  • Belde
  • Belde Ağrı
  • Belde Disk Kayması
  • Belde Kas Ağrısı
  • Belde Kas Spazmı
  • Belde Kireçlenme
  • Belde Kireçlenme Belirtileri
  • Belde Nedir?
  • Belde Sinir Sıkışması
  • Belde Tıp
  • Belfıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Belfıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Belfıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Beyin Fıtığı
  • Bitkilerle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Boyun Ağırıları
  • Boyun Fıtığı
  • Cerrahi Ameliyatlar
  • Fıtık
  • Fıtık Kasık Ağrısı
  • Fıtık 2
  • Fıtık 3
  • Fıtık 4
  • Fıtık 5
  • Fıtık 6
  • Fıtık 7
  • Fıtık Ameliyatı Riskleri
  • Fıtıkta
  • Fıtıkta 2
  • Fizik Tedavi Bel Fıtığı
  • Göbek Fıtığı
  • Hamilelik Bel Fıtığı
  • Hamilelikte Bel Fıtığı
  • İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
  • İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
  • İstek Belde
  • İstek Belde Okulları
  • Kalça Ameliyatı
  • Lazerle Bel Fıtığı
  • Lazerle Bel Fıtığı Ameliyatı
  • Lazerle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Mikrodiskektomi Ameliyatı
  • O Belde
  • Ömer Coşkun Bel Fıtığı
  • Omurilik Kayması
  • Öne Doğru Fıtıklaşma
  • Ozon Bel Fıtığı
  • Ozon İle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Ozon Tedavisi
  • Ozon Tedavisi Bel Fıtığı
  • Ozon Tedavisi İle Bel Fıtığı
  • Ozonla Bel Fıtığı Tedavisi
  • Patlamış Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel

    Fıtığı

    Fizik

    Tedavi

    Hareketleri