Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Bel ağrıları birçok kişinin şikayet ettiği ve ağrısı çok zor ve dayanılmaz seviyelere gelebilen bir durumdur. Bel ağrılarından birkaç basit uygulama ile kurtulabilirsiniz veya bu ağrıları en az seviyeye indirebilirsiniz.

Uzmanlar, bel ağrısının 30′a yakın sebebi olduğunu belirterek, bunlardan en çok görülen türün nedenikesin olmayan ve mekanik olarak tabir edilen bel ağrıları olduğunu ifade ediyor. Bel adale-lerini güçlendirici egzersizler yaparak ve düzenli yürüyüşlerle bu ağrılardan kurtulabilirsiniz.

Yaz aylarını hareketli geçirenlerin genel şikâyetleri arasında bel ağrıları ilk sırada yer alıyor.Bel ağrılarının 30′a yakın nedeninin olduğunu, ancak bazılarının bel fıtığı, iltihaplı Romatizma gibi kolay teşhis edilmiş, ancak bir kısım bel ağrılarında kesin teşhis konulamamıştır.

Sebebi belirlenemeyen ağrıların kişileri zaman zaman rahatsız ettiğini,bu tür bir hastalık olan ve özellikle genç bayanlarda görülen fibromiyaljinin, Stres ile birlikte ciddi ağrılara neden olur.

Doğuştan bir takım omurga bozukluklarının da bel ağrısına neden olabilir. Doğuştan omurga fazlalığı ya da eksikliğinin, kişinin bel ağrısına olan yatkınlığını artırır.Ameleler ve inşaat işçileri gibi ağır işlerde çalışanlar ile bel bölgesine aşırı yük bindiren kişilerin omurgalarında zamanla bozukluklar oluşur. Bu bozukluklar hayatın ikinci yarısında bel ağrısına neden olabilir. Ayrıca, şişman kişilerde göbek öne doğru çıktığı için belin eğriliği artar ve ağrılara yol açar. Üstelik bu kişilerin bel adaleleri zayıftır. Hamilelik döneminde karınları büyüyerek öne doğru çıkan kadınlar da, zaman zaman Bel Ağrısı çekerler.

Nedeni bel fıtığı, iltihaplı romatizma gibi hastalıklar olan bel ağrılarında, nedene yönelik tedavinin çok önemlidir.Nedeni kesin olarak belli olmayan mekanik bel ağrıları, toplumda çok daha fazla görülmektedir. Bu ağrılardan kurtulmanın en önemli yolu, bel adalelerini kuvvetlendirerek belin normal kavisini korumak ve bele binen yükü azaltmaktır. Bel adalelerini kuvvetlendirmek için de egzersiz ve düzenli Spor yapılmalıdır.

Bel kaslarının güçlenmesi için egzersiz çok önemli
Aynı pozisyonlarda uzun süre çalışmayı gerektiren işler ve ağır kaldırmanın dönerek kaldırma ile birlikte olduğu işlerde bel ağrısı daha fazla oluyor. Günlük hayatı olumsuz etkileyen bu ağrılara karşı dikkat edilecek bazı kurallar şunlar:

Önce ısının: Bel ağrınız geçince düzenli egzersiz yapın (yürüme, yüzme vs.). Fakat güçlü bir harekete teşebbüs etmeden önce, adalelerinize ısınma ve gevşeme fırsatı vermek için yavaş başlayın.

Otururken:
Sert sandalyede omurganız dik olarak, bir veya iki diziniz kalçanızdan daha yukarıda olacak şekilde oturun. Kısa dinlenme süreleri için koltuklu sandalye çok iyi destek sağlar.

Ayakta dururken:
Beliniz düz olarak ayakta durmaya çalışın. Ayakta çalışırken beldeki çöküklüğü hafifletmek için ayak iskemlesini kullanın. Dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilmeyin. Bayanlar için orta yükseklikteki topuklar beli daha az zorlar. Topuksuz ayakkabılardan sakının.

Bir şey kaldırırken: Yerden bir şey kaldırırken uygun ve güvenli şekilde yapın. Dizlerinizi bükün, yükü vücudunuza yakın tutun ve kalkmak için bacak adalelerinizi kullanın. Ani hareketlerden sakının. Ağır herhangi bir şeyi belinizden yukarı seviyeye kaldırmayı denemeyin.

Yatarken: Sert yatakta yatın. Yumuşak yatakların altına 2 cm kalınlıkta kontrplak koyun. Yüzüstü yatmayın. Sırtüstü yatarken dizlerinizin altına bir yastık koyun. Yan yatarken bacaklarınızı kalça ve dizden bükük olarak tutun.

Çalışırken: Ağır iş yapmayınız. İmkanınız varsa yorgunluğu hissetmeden önce bir işten diğerine geçin. Eğer bütün gün büroda çalışıyorsanız fırsat buldukça kalkıp etrafta dolaşın.

Araba sürerken: Koltuğunuz sert olmalı. Pedalları kullanırken bacağınızın tam gerilmemesi için direksiyona mümkünse yakın oturun.

 

Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Uğur Enginmerhabalar benim belimde 2 ayrı yerde fıtık var çok ilerlemiş durumda artık ayak topuklarıma kadar vurmaya başladı ağrısı ne yapmalıyım ? Bu konuda bilgi verir misiniz ? En kısa sürede cevabınızı bekliyorum . İyi çalışmalar , teşekkür ederim .
  • Diğer Makaleler
  • 2. Bel Fıtığı Ameliyatı
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi İstanbul
  • Ankara Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Ağrıları Tedavisi
  • Bel Ağrısı
  • Bel Ağrısı
  • Bel Ağrısı Kremi
  • Bel Ağrısı Tedavi Yöntemleri
  • Bel Ameliyatı Sonrası
  • Bel Ameliyatları
  • Bel Fıtığı Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı 2
  • Bel Fıtığı 3
  • Bel Fıtığı 4
  • Bel Fıtığı 5
  • Bel Fıtığı Ağrıları
  • Bel Fıtığı Ağrısı
  • Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
  • Bel Fıtığı Alternatif Tedavi
  • Bel Fıtığı Alternatif Tedavi
  • Bel Fıtığı Ameliyat
  • Bel Fıtığı Ameliyat Fiyatları
  • Bel Fıtığı Ameliyat Sonrası
  • Bel Fıtığı Ameliyatı
  • Bel Fıtığı Ameliyatı Fiyatı
  • Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
  • Bel Fıtığı Ameliyatları
  • Bel Fıtığı Ameliyatsız Tedavi
  • Bel Fıtığı Ameliyatsız Tedavisi
  • Bel Fıtığı Bacak Ağrısı
  • Bel Fıtığı Başlangıcı
  • Bel Fıtığı Başlangıcı
  • Bel Fıtığı Belirtileri
  • Bel Fıtığı Belirtileri
  • Bel Fıtığı Belirtileri
  • Bel Fıtığı Belirtileri Nelerdir?
  • Bel Fıtığı Bitkisel
  • Bel Fıtığı Bitkisel
  • Bel Fıtığı Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Bel Fıtığı Çektirme
  • Bel Fıtığı Daha Çok Kimlerde Oluşur?
  • Bel Fıtığı Doğal Tedavi
  • Bel Fıtığı Doktoru
  • Bel Fıtığı Egzersiz
  • Bel Fıtığı Egzersiz Hareketleri
  • Bel Fıtığı Egzersizler
  • Bel Fıtığı Egzersizleri
  • Bel Fıtığı Egzersizleri Resimli
  • Bel Fıtığı Eksersizleri
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavi
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavi Hareketleri
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavi Hareketleri
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavisi
  • Bel Fıtığı Geçer Mi?
  • Bel Fıtığı Genel
  • Bel Fıtığı Hareketleri
  • Bel Fıtığı Hareketleri
  • Bel Fıtığı Hastalığı
  • Bel Fıtığı İçin Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığı İçin Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığı İçin Doğal İlaçlar
  • Bel Fıtığı İçin Egzesizler
  • Bel Fıtığı İçin Şifalı Bitkiler
  • Bel Fıtığı İçin Yatak
  • Bel Fıtığı İğne Tedavisi
  • Bel Fıtığı İğnesi
  • Bel Fıtığı İlaç Tedavisi
  • Bel Fıtığı İlacı
  • Bel Fıtığı İlaçları
  • Bel Fıtığı İlaçları
  • Bel Fıtığı Kesin Çözüm
  • Bel Fıtığı Korse
  • Bel Fıtığı Korsesi
  • Bel Fıtığı Lazer
  • Bel Fıtığı Lazer Ameliyatı
  • Bel Fıtığı Lazer Tedavisi
  • Bel Fıtığı Lazer Tedavisi
  • Bel Fıtığı Mikro Cerrahi
  • Bel Fıtığı Nasıl Geçer
  • Bel Fıtığı Nasıl Geçer
  • Bel Fıtığı Nasıl İyileşir
  • Bel Fıtığı Nasıl Oluşur?
  • Bel Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir
  • Bel Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir
  • Bel Fıtığı Neden Olur?
  • Bel Fıtığı Nedenleri
  • Bel Fıtığı Nedenleri
  • Bel Fıtığı Nedir?
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi Ankara
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi Fiyatları
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi İzmir
  • Bel Fıtığı Patlaması
  • Bel Fıtığı Riskleri
  • Bel Fıtığı Sebepleri
  • Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
  • Bel Fıtığı Siyatik
  • Bel Fıtığı Son Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Tedavi
  • Bel Fıtığı Tedavi Merkezleri
  • Bel Fıtığı Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Tedavileri
  • Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı Tedavisi Ameliyatsız
  • Bel Fıtığı Tedavisi Bitkisel
  • Bel Fıtığı Tedavisinde Son Gelişmeler
  • Bel Fıtığı Tedavisinde Yeni Yöntem
  • Bel Fıtığı Teşhis
  • Bel Fıtığı Uzman Doktorları
  • Bel Fıtığı Uzmanı
  • Bel Fıtığı Ve Tedavisi
  • Bel Fıtığı Yeni Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Yeni Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığına
  • Bel Fıtığına Ameliyatsız Çözüm
  • Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığına Bitkisel Tedavi
  • Bel Fıtığına Çözüm
  • Bel Fıtığına Çözüm
  • Bel Fıtığına Hangi Bölüm Bakar
  • Bel Fıtığına Hangi Bölüm Bakar?
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Bitkiler
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Hareketler
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Kaplıcalar
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Şeyler
  • Bel Fıtığına Kesin Çözüm
  • Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?
  • Bel Fıtığına Ozon Tedavisi
  • Bel Fıtığına Sıcak İyi Gelir Mi
  • Bel Fıtığına Şifalı Bitkiler
  • Bel Fıtığında Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığında Fizik Tedavi
  • Bel Fıtığında Kullanılan İlaçlar
  • Bel Fıtığında Kullanılan İlaçlar
  • Bel Fıtığında Ozon Tedavisi
  • Bel Fıtığında Ozon Tedavisi Fiyatı
  • Bel Fıtığında Son Gelişme
  • Bel Fıtığında Son Gelişme
  • Bel Fıtığında Son Teknoloji
  • Bel Fıtığında Son Teknoloji
  • Bel Fıtığının Belirtileri
  • Bel Fıtığının Belirtileri Nelerdir?
  • Bel Fıtığının Bitkisel Tedavisi
  • Bel Fıtığının Nedenleri
  • Bel Fıtığının Tedavisi
  • Bel Fıtık Belirtileri
  • Bel Kayması
  • Bel Kayması Tedavisi
  • Bel Sağlığı İçin 100 Tavsiye
  • Bel Sağlığı İçin 50 Altın Öğüt
  • Belde
  • Belde Ağrı
  • Belde Disk Kayması
  • Belde Kas Ağrısı
  • Belde Kas Spazmı
  • Belde Kireçlenme
  • Belde Kireçlenme Belirtileri
  • Belde Nedir?
  • Belde Sinir Sıkışması
  • Belde Tıp
  • Belfıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Belfıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Belfıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Beyin Fıtığı
  • Bitkilerle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Boyun Ağırıları
  • Boyun Fıtığı
  • Cerrahi Ameliyatlar
  • Fıtık
  • Fıtık Kasık Ağrısı
  • Fıtık 2
  • Fıtık 3
  • Fıtık 4
  • Fıtık 5
  • Fıtık 6
  • Fıtık 7
  • Fıtık Ameliyatı Riskleri
  • Fıtıkta
  • Fıtıkta 2
  • Fizik Tedavi Bel Fıtığı
  • Göbek Fıtığı
  • Hamilelik Bel Fıtığı
  • Hamilelikte Bel Fıtığı
  • İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
  • İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
  • İstek Belde
  • İstek Belde Okulları
  • Kalça Ameliyatı
  • Lazerle Bel Fıtığı
  • Lazerle Bel Fıtığı Ameliyatı
  • Lazerle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Mikrodiskektomi Ameliyatı
  • O Belde
  • Ömer Coşkun Bel Fıtığı
  • Omurilik Kayması
  • Öne Doğru Fıtıklaşma
  • Ozon Bel Fıtığı
  • Ozon İle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Ozon Tedavisi
  • Ozon Tedavisi Bel Fıtığı
  • Ozon Tedavisi İle Bel Fıtığı
  • Ozonla Bel Fıtığı Tedavisi
  • Patlamış Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel

    Fıtığı

    Ağrısı

    Nasıl

    Geçer