Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Bel ağrıları birçok kişinin şikayet ettiği ve ağrısı çok zor ve dayanılmaz seviyelere gelebilen bir durumdur. Bel ağrılarından birkaç basit uygulama ile kurtulabilirsiniz veya bu ağrıları en az seviyeye indirebilirsiniz.

Uzmanlar, bel ağrısının 30′a yakın sebebi olduğunu belirterek, bunlardan en çok görülen türün nedenikesin olmayan ve mekanik olarak tabir edilen bel ağrıları olduğunu ifade ediyor. Bel adale-lerini güçlendirici egzersizler yaparak ve düzenli yürüyüşlerle bu ağrılardan kurtulabilirsiniz.

Yaz aylarını hareketli geçirenlerin genel şikâyetleri arasında bel ağrıları ilk sırada yer alıyor.Bel ağrılarının 30′a yakın nedeninin olduğunu, ancak bazılarının bel fıtığı, iltihaplı Romatizma gibi kolay teşhis edilmiş, ancak bir kısım bel ağrılarında kesin teşhis konulamamıştır.

Sebebi belirlenemeyen ağrıların kişileri zaman zaman rahatsız ettiğini,bu tür bir hastalık olan ve özellikle genç bayanlarda görülen fibromiyaljinin, Stres ile birlikte ciddi ağrılara neden olur.

Doğuştan bir takım omurga bozukluklarının da bel ağrısına neden olabilir. Doğuştan omurga fazlalığı ya da eksikliğinin, kişinin bel ağrısına olan yatkınlığını artırır.Ameleler ve inşaat işçileri gibi ağır işlerde çalışanlar ile bel bölgesine aşırı yük bindiren kişilerin omurgalarında zamanla bozukluklar oluşur. Bu bozukluklar hayatın ikinci yarısında bel ağrısına neden olabilir. Ayrıca, şişman kişilerde göbek öne doğru çıktığı için belin eğriliği artar ve ağrılara yol açar. Üstelik bu kişilerin bel adaleleri zayıftır. Hamilelik döneminde karınları büyüyerek öne doğru çıkan kadınlar da, zaman zaman Bel Ağrısı çekerler.

Nedeni bel fıtığı, iltihaplı romatizma gibi hastalıklar olan bel ağrılarında, nedene yönelik tedavinin çok önemlidir.Nedeni kesin olarak belli olmayan mekanik bel ağrıları, toplumda çok daha fazla görülmektedir. Bu ağrılardan kurtulmanın en önemli yolu, bel adalelerini kuvvetlendirerek belin normal kavisini korumak ve bele binen yükü azaltmaktır. Bel adalelerini kuvvetlendirmek için de egzersiz ve düzenli Spor yapılmalıdır.

Bel kaslarının güçlenmesi için egzersiz çok önemli
Aynı pozisyonlarda uzun süre çalışmayı gerektiren işler ve ağır kaldırmanın dönerek kaldırma ile birlikte olduğu işlerde bel ağrısı daha fazla oluyor. Günlük hayatı olumsuz etkileyen bu ağrılara karşı dikkat edilecek bazı kurallar şunlar:

Önce ısının: Bel ağrınız geçince düzenli egzersiz yapın (yürüme, yüzme vs.). Fakat güçlü bir harekete teşebbüs etmeden önce, adalelerinize ısınma ve gevşeme fırsatı vermek için yavaş başlayın.

Otururken:
Sert sandalyede omurganız dik olarak, bir veya iki diziniz kalçanızdan daha yukarıda olacak şekilde oturun. Kısa dinlenme süreleri için koltuklu sandalye çok iyi destek sağlar.

Ayakta dururken:
Beliniz düz olarak ayakta durmaya çalışın. Ayakta çalışırken beldeki çöküklüğü hafifletmek için ayak iskemlesini kullanın. Dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilmeyin. Bayanlar için orta yükseklikteki topuklar beli daha az zorlar. Topuksuz ayakkabılardan sakının.

Bir şey kaldırırken: Yerden bir şey kaldırırken uygun ve güvenli şekilde yapın. Dizlerinizi bükün, yükü vücudunuza yakın tutun ve kalkmak için bacak adalelerinizi kullanın. Ani hareketlerden sakının. Ağır herhangi bir şeyi belinizden yukarı seviyeye kaldırmayı denemeyin.

Yatarken: Sert yatakta yatın. Yumuşak yatakların altına 2 cm kalınlıkta kontrplak koyun. Yüzüstü yatmayın. Sırtüstü yatarken dizlerinizin altına bir yastık koyun. Yan yatarken bacaklarınızı kalça ve dizden bükük olarak tutun.

Çalışırken: Ağır iş yapmayınız. İmkanınız varsa yorgunluğu hissetmeden önce bir işten diğerine geçin. Eğer bütün gün büroda çalışıyorsanız fırsat buldukça kalkıp etrafta dolaşın.

Araba sürerken: Koltuğunuz sert olmalı. Pedalları kullanırken bacağınızın tam gerilmemesi için direksiyona mümkünse yakın oturun.

 

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Uğur Enginmerhabalar benim belimde 2 ayrı yerde fıtık var çok ilerlemiş durumda artık ayak topuklarıma kadar vurmaya başladı ağrısı ne yapmalıyım ? Bu konuda bilgi verir misiniz ? En kısa sürede cevabınızı bekliyorum . İyi çalışmalar , teşekkür ederim .
  • Diğer Makaleler
  • Bel Fıtığına Sıcak İyi Gelir Mi
  • Bel Fıtığı Bacak Ağrısı
  • Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?
  • Bel Fıtığı Geçer Mi?
  • Bel Fıtığı İlaçları
  • Belde Disk Kayması
  • Bel Fıtığı İlaçları
  • Bel Fıtığı Başlangıcı
  • Belde Sinir Sıkışması
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığına Şifalı Bitkiler
  • Ömer Coşkun Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı Başlangıcı
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Kaplıcalar
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi Yöntemleri
  • Patlamış Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı Ameliyatları
  • Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığına Hangi Bölüm Bakar?
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi Fiyatları
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Şeyler
  • Bel Fıtığı Tedavisi Ameliyatsız
  • Bel Kayması Tedavisi
  • Bel Fıtığı
  • Boyun Fıtığı
  • Bel Fıtığına Hangi Bölüm Bakar
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı Ameliyat Fiyatları
  • Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
  • Bel Fıtığı Hareketleri
  • Bel Fıtığı Tedavisi Bitkisel
  • Bel Fıtığı Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığına Bitkisel Tedavi
  • Bel Fıtığı Lazer Tedavisi
  • Bel Fıtığı Korse
  • Bel Fıtığı Ameliyatı Fiyatı
  • Bel Fıtığı Kesin Çözüm
  • Bel Fıtığı Egzersiz Hareketleri
  • Bel Fıtığı İğne Tedavisi
  • Bel Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir
  • Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
  • Bel Fıtığı İlaç Tedavisi
  • Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığına Ameliyatsız Çözüm
  • Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı Ameliyat
  • Bel Fıtığı Hareketleri
  • Bel Fıtığı Lazer Tedavisi
  • Bel Fıtık Belirtileri
  • Ankara Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Ağrısı Tedavi Yöntemleri
  • 2. Bel Fıtığı Ameliyatı
  • Bel Fıtığı Daha Çok Kimlerde Oluşur?
  • Bel Fıtığı Siyatik
  • Hamilelik Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı Belirtileri
  • Bel Fıtığı Teşhis
  • Bel Fıtığı Genel
  • Bel Fıtığına
  • Belde
  • Bel Fıtığı Tedavileri
  • Bel Fıtığı Tedavi
  • Bel Fıtığının Tedavisi
  • Bel Fıtığı Ve Tedavisi
  • Bel Fıtığının Belirtileri
  • Bel Fıtığı Egzersizleri
  • Bel Fıtığı İçin Egzesizler
  • Bel Fıtığı Egzersizler
  • Bel Fıtığı Egzersiz
  • Bel Fıtığı Eksersizleri
  • Bel Fıtığında Ozon Tedavisi
  • Bel Fıtığına Ozon Tedavisi
  • Ozonla Bel Fıtığı Tedavisi
  • Ozon Bel Fıtığı
  • Ozon İle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi
  • Ozon Tedavisi Bel Fıtığı
  • Ozon Tedavisi İle Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı Ağrıları
  • Bel Fıtığı Ağrısı
  • O Belde
  • Bel Fıtığı Lazer
  • Lazerle Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığına Çözüm
  • Bel Fıtığı Bitkisel
  • Lazerle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı Nedir?
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı
  • Lazerle Bel Fıtığı Ameliyatı
  • Bel Fıtığı Alternatif Tedavi
  • Bitkilerle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavisi
  • Bel Fıtığında Fizik Tedavi
  • Bel Fıtığı Fizik Tedavi
  • Bel Fıtığı Ameliyatsız Tedavi
  • Belde Ağrı
  • Belde Nedir?
  • Bel Fıtığı İçin Bitkisel Çözüm
  • İstek Belde Okulları
  • İstek Belde
  • Belde Tıp
  • Bel Fıtığı Tedavi Yöntemleri
  • Hamilelikte Bel Fıtığı
  • Belde Kireçlenme
  • Bel Fıtığı İğnesi
  • Bel Fıtığı Mikro Cerrahi
  • Bel Fıtığının Bitkisel Tedavisi
  • Bel Fıtığı İlacı
  • Bel Fıtığı Lazer Ameliyatı
  • Bel Fıtığı Belirtileri Nelerdir?
  • Bel Fıtığı İçin Şifalı Bitkiler
  • Bel Fıtığının Belirtileri Nelerdir?
  • Bel Fıtığı Nedenleri
  • Bel Fıtığının Nedenleri
  • Bel Fıtığı Tedavi Merkezleri
  • Bel Fıtığına Kesin Çözüm
  • Bel Fıtığı Egzersizleri Resimli
  • Bel Fıtığında Son Gelişme
  • Bel Fıtığı Neden Olur?
  • Belde Kas Ağrısı
  • Bel Fıtığı Nasıl İyileşir
  • Bel Fıtığı Yeni Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığında Son Teknoloji
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi İzmir
  • Bel Fıtığı Hastalığı
  • Bel Fıtığında Kullanılan İlaçlar
  • Belde Kireçlenme Belirtileri
  • Bel Fıtığına İyi Gelen Hareketler
  • Bel Fıtığında Bitkisel Çözüm
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Bel Fıtığı Ameliyatsız Tedavisi
  • Bel Ağrıları Tedavisi
  • Bel Fıtığı Tedavisinde Son Gelişmeler
  • Bel Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir
  • Bel Fıtığı İçin Bitkisel Çözüm
  • Belfıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Belfıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Belfıtığı Bitkisel Tedavisi
  • Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi
  • Bel Fıtığı Ameliyatı
  • Ozon Tedavisi
  • Bel Ameliyatları
  • Kalça Ameliyatı
  • Bel Ameliyatı Sonrası
  • Bel Fıtığı Ameliyat Sonrası
  • Cerrahi Ameliyatlar
  • Bel Fıtığı Bitkisel
  • Bel Fıtığına Çözüm
  • Fizik Tedavi Bel Fıtığı
  • Bel Fıtığı Doktoru
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı
  • Fıtık Ameliyatı Riskleri
  • Bel Fıtığı Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Korsesi
  • Bel Fıtığı Doğal Tedavi
  • Bel Fıtığı İçin Yatak
  • Bel Fıtığı Nedenleri
  • Omurilik Kayması
  • Bel Fıtığı Sebepleri
  • Bel Ağrısı Kremi
  • Bel Fıtığı Riskleri
  • Beyin Fıtığı
  • Bel Fıtığı Alternatif Tedavi
  • Bel Fıtığı Uzmanı
  • Mikrodiskektomi Ameliyatı
  • Bel Fıtığında Son Gelişme
  • Bel Fıtığı Yeni Tedavi Yöntemleri
  • Bel Fıtığı Tedavisinde Yeni Yöntem
  • Bel Fıtığı Ozon Tedavisi Ankara
  • İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
  • Bel Fıtığında Kullanılan İlaçlar
  • Bel Fıtığı Çektirme
  • Bel Fıtığı Son Tedavi Yöntemleri
  • Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi İstanbul
  • Bel Fıtığında Ozon Tedavisi Fiyatı
  • Bel Fıtığı Uzman Doktorları
  • Bel Fıtığında Son Teknoloji
  • Bel Fıtığı İçin Doğal İlaçlar
  • Boyun Ağırıları
  • Fıtıkta
  • Bel Kayması
  • Fıtık 2
  • Fıtık 3
  • Fıtık Kasık Ağrısı
  • Fıtık 4
  • Bel Fıtığı Nasıl Oluşur?
  • Bel Fıtığı 2
  • Öne Doğru Fıtıklaşma
  • Bel Sağlığı İçin 100 Tavsiye
  • Bel Fıtığı 3
  • Fıtık 5
  • Fıtık 6
  • Bel Fıtığı 4
  • Bel Sağlığı İçin 50 Altın Öğüt
  • Fıtıkta 2
  • Bel Fıtığı 5
  • Fıtık 7
  • Fıtık
  • Göbek Fıtığı
  • Bel Ağrısı
  • Bel Fıtığı Belirtileri
  • Bel Ağrısı
  • Bel Fıtığı Belirtileri
  • Fıtıklar
  • Bel

    Fıtığı

    Ağrısı

    Nasıl

    Geçer