Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Bebeklerin Uyku Düzeni
Yeni bebek sahibi olanların en çok huzursuzluk duydukları konulardan biri hem bebeklerinin hem de kendilerinin Uyku düzenidir.Bebeklerde uyku düzeni hakkında detaylı bilgi edinmek için aşağıdaki makalemizi okuyabilirsiniz.

Uyku gereksinimi yaş büyüdükçe azalmaktadır. Yeni doğan bir bebeğin uyku gereksinimi yaklaşık 16,5 saatken 3 aylık olduğunda 15 saat, 9 aylık olduğunda 14 saat, 18 aylık olduğunda 13,5 saat , 3 yaşına geldiğinde 12 saate inmektedir. Ayrıca bebeklerin 3 yaşına gelene kadar gece uyku ihtiyaçları olduğu gibi gündüz uykusuna gereksinimleri de vardır. Yine yaş büyüdükçe gece uykusu artarken gündüz uykuları azalmaktadır.

9 ayın altındaki bebeklerin uyku ritmlerinin beyin dalgalarının ölçülmesi yöntemiyle incelendiğinde uykularının çok derin olmadığı 50-60 dakikada bir uykularının hafiflediği ve kısa süreli uyanabildikleri saptanmıştır. Yukarıdaki grafikten bebeğinizin yaşına göre ortalama uyku ihtiyacını hesaplayabilirsiniz. Örneğin sağlıklı normal bir bebek, 1 haftalıkken toplam olarak 16,5 saat uyur. Toplam uyku gereksiniminin 8,5 saati gece uykusu iken geri kalan 8 saati de günde 4 kez olmak üzere gündüz uykusudur.

Bebeğinizin uyku düzeni

Yeni bebek sahibi olanların en çok huzursuzluk duydukları konulardan biri hem bebeklerinin hem de kendilerinin uyku düzenidir. Özellikle gece uykusunun azalması ve bölünmesi anne ve babayı kısa sürede tüketir.

Bebeğiniz doğduğunda günde yaklaşık 16 saat civarında uyur ancak bu süre zamanla azalır ve kısa periyodlar halinde bölünür. İlk haftalarda Gaz sancısı ve mide asidinin ağzına gelmesi nedeniyle bebek huzursuz olup uyumayabilir. Hastalıklar, gereksiz fazla besleme ve fazla panik ve huzursuzluk da bebeğin uykusunu bozar. İlk aylarda bebeğinizin uykusu daha hafif olacağı için daha sık uyanır ve daha sonra tekrar uykuya dalmakta güçlük çeker.

Bebeğiniz iyi uyku alışkanlıklarını 6 hafta gibi erken bir dönemde geliştirebilir. Düzgün ve düzenli bir uyku alışkanlığı oluşturabilmek için 'anahtar' bebeği her gün aynı saatte henüz uyanıkken yatağa koymak, aynı saatte altını değiştirmek ve bir gece uykusu rutini geliştirmektir. Bebeğiniz için ideal uyku ortamı hafif loş ışık (hemen hemen karanlık), sessiz ve rahat edebileceği ısıda bir odadır ve gece uykusuna hazırlık yaparken her hareketinizin huzurlu ve sakin olmasına önem vermelisiniz. Sakin hareket ederken gece uykusu rutinini çok uzun sürdürmemeli ve 5-10 dakika gibi bir sürede tamamlamalısınız.

Gece ve gündüzü ayırt etmesini sağlayıp gündüz çok uzun saatler uyumasını önleyerek, sakin ve huzurlu gece beslemesi ve ılık bir Banyo yaptırarak rahatlatabilirsiniz. Sakin ve huzurlu bir ortam yaratıp gece uykularının huzur ve mutluluk verici olduğunu ve korkmaması gerektiğini hissettirebilirsiniz ve sonunda uzun uykularını geceye kaydırabilirsiniz. Bebeğinizin uykuya dalarken sallanmak, sizi uyurken yanında istemesi, beslenme istemesi gibi negatif alışkanlıklarını pozitif olanlarla (kendi kendine uyumasını, uyandığında kendini huzurlu hissetmesini sağlamak gibi) değiştirmeniz gereklidir.

Bebeğiniz uykuya kendi kendine dalarsa gece sizi çağırdığında onunla ilgilenmeniz ve altını değiştirmenizin sakıncası yoktur. Gece uyandığı zaman bebeği çığlık çığlığa ağlatmayın ama daha ilk sesini duyuşunuzda da atlamayın, yanına gittiğinizde öncelikle bebeğinizin gerçekten huzursuz olup olmadığını anlamaya çalışın ve bir huzursuzluğu olmadığından emin olunca onu kucağınıza almadan ya da sırtına pat pat vurmadan, sakin ve yumuşak ses tonuyla onunla konuşarak rahatlamasını sağlayıp yeniden kendi kendine uykuya dalmasını sağlayın.

Bazı doktorlar bebeği yatağına uyumadan önce koymak ve kendi kendine uyumasını sağlamak gerektiğini savunurken bir kısmı ise bebeğin anne veya babanın kucağında veya hafifçe sallanırken ve kendini huzurlu hissederken uyutulmasını, bir diğer grupta ailece aynı yatağın bile paylaşılmasının sakıncası olmadığını savunur. Hangi yöntemi benimserseniz benimseyin uyku zamanı bebek için sıcak, huzurlu ve konforlu bir süreç olmalıdır. Unutulmaması gereken bir konu da henüz bebek tam olarak uyanıkken onu yatağına koyup uyuması için zorlamaktır ki bu onun uYanık kalacağı sürenin daha da artmasına neden olacaktır.

Bebeğinizin uyku düzenini anlamak Bebekler çok uyur ancak genellikle sizin istediğiniz zaman değil. Pek çok yeni doğan günde 16-18 saat uyur ve bebek büyüdükçe uykusu düzene girer. Onun uyku paternini anlayarak belli bir düzen oluşturabilirsiniz. Bebeklerin uykusu özellikle ilk aylarda yetişkinlerden farklı olarak çok kısadır ve sık sık uyanırlar. Yetişkinler genelde 6 saat derin uyku, 2 saat hafif uyku ve gece boyunca bir kez uykunun kesilmesi şeklinde bir düzene sahiptir.

Hafif uykuda iken anlık olarak uyanabiliriz ancak bebeklerden farklı olarak bizler yeniden nasıl uykuya dalınabileceğini biliriz. Bebekler yetişkinlerden iki kat daha fazla hafif uyku siklusuna sahiptir, yani derin uykudan daha çok hafif uyku uyurlar ve tüm uyku süreleri de daha kısadır. Bebekler derin uykudan hafif uykuya geçtiklerinde uyanırlar.

Bebekler ilk aylarda 9-10 saati gece olmak üzere günde 14-16 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. 6 aylık olduklarında ise uyku sürelerini kesintisiz 6-8 saate uzatabilirler. 4-6 ay civarında yapılan uyku EEG'sinde erişkin paterni gösterdikleri görülür. Uyku siklusları erişkinlerde 90 dakika iken bebeklerde kısa ve 50-60 dakika civarındadır.  İlk aylarda bebekler yeniden uykuya dalabilmek için yardıma ihtiyaç duyarlar. Ebeveynler bebeği alır hafifçe sallar, rahatlatır, yeniden uykuya dalmasını sağlar ve yatağına yatırır ve bebek uyanır. Neden?

Çünkü siz onu yatağına yatırdığınızda bebek hala hafif uyku siklusundadır. Bu durumda bebek uyuduktan sonra bir süre bekleyip onun derin uykuya geçtiğinden emin olduktan sonra yatağa yatırılmalıdır. Bunu nasıl anlarız? Bebeğin kol ve bacakları iyice gevşemiş ve kendini bırakmışsa-bebeğin kol veya bacağını hafifçe kaldırıp bıraktığımızda kontrolsüz bir şekilde düşüyorsa- derin uykuya geçmiştir.

Yeni doğan bebekler ne kadar uyur? Yeni doğan bebekler , 2-3 saatlik bölümler halinde , toplam olarak 16-18 saat uyur . Daha sonra beslenmek veya çevreyle ilgilenmek için uyanırlar. Gece ve gündüz ritmi henüz yoktur. Yani ilk haftalarda uyanmadan bir gece geçirmeyi beklememek gerekir. Gece bebeğinizi ya beslemek ya da altını değiştirmek için kalkmanız gerekecektir. Bebek büyüdükçe uykusu düzene girmeye başlar. Bazı bebekler 6 haftalıkken bütün gece uyanmadan uyumaya başlarken diğer bir kısmı ise bu düzene ancak 5-6. aylarda ulaşırlar. Bazı bebekler daha fazla uykuya ihtiyaç duyarken bazıları az uykuyla yetinirler.
 
Gece uykuları İlk 6 ayda bebeğiniz geceleri pek çok kez uyanacaktır. Bir yaşında ise gecede en az 1 kez uyanacaktır. Bebeğinizin gece uyanmaları her zaman sizinde kalkmanız anlamına gelmez, hatta eğer bebeğin karnının tok, altının temiz olduğundan ve üşümediğinden eminseniz kalkmamalısınız. Gece uyanmaları bebeğiniz gece beslenmeleri azaldıkça ve uzun uykuya geçtikçe azalacaktır.


Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisin!
1
BEĞEN
Şifa Market'in Resmi Facebook sayfasını alttaki butonu kullanarak beğenmelisin. Daha önce sayfa- mızı beğenmişsen; Tebrikler! ikinci adıma geçebilirsin.
2
PAYLAŞ
Aşağıdaki paylaş butonuna tıkla- malı ve bulunduğun makalemizi "Herkese Açık" olarak kendi say- fanda paylaşmalısın. Her payla- şımın sana bir çekiliş hakkı kazan- dırıyor.
3
KAZAN!
Tebrikler! Son olarak ödülü kazan- dığında sana ulaşmamız için alttaki formu doldurup bize göndermelisin.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Bebeklerde Uykusuzluk Nedeni
  • Derin Uyku İçin
  • Uyku Sorunu Nasıl Çözülür
  • Uyku Apnesi Bitkisel Tedavi
  • Uykusuz Her Gece
  • Derin Uyku
  • Fazla Uyku
  • Uyku Çayları
  • Uyku İlacı Adı
  • Çok Uyuma Hastalığı
  • Uyku Kilo Aldırırmı
  • Uyku Sorununa Çözüm
  • Uyku Düzenleyici Bitkiler
  • Uyku Verici Bitkiler
  • Uyku İlaçları Listesi
  • Çok Uyuma Problemi
  • Bitkisel Uyku Şurubu
  • Uyku Spreyleri
  • Uyumama Sorunu
  • Uyku Sorunu Nasıl Giderilir
  • Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm
  • Uykusuzluğa Kesin Çözüm
  • Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler
  • Uykusuzluk Ve Tedavisi
  • Uyku Yapan İlaçlar
  • Sürelerine Göre Uykusuzluklar
  • Uykusuzlukta
  • Vücutta Duyduğunuz Gerginliği Nasıl Dengede Tutabilirsiniz
  • Çok Uyku Uyuma Hali
  • Uyku İlaçları
  • Ensefalitis Letargica (Von - Hastalığı, Epidemik Uyku Hastalığı, Tipi Ensefalit)
  • Bebek Uyku
  • Uykusuz Bebek
  • Uykusuz Bebekler
  • Bebeklerde Uyku
  • Bebekte Uyku
  • Uyku İlaçları
  • Uyku İlaçı
  • Uyku Hapları
  • Çocuklarda Uyku
  • Uyku İçin
  • Gece Uykusuzluk
  • Uykusuz Hergece
  • Bebeklerde Uyku Düzeni
  • Bebek Uyku Düzeni
  • Bebeğin Uyku Düzeni
  • Bebeklerin Uyku Düzeni
  • Uyku Düzeni
  • Uyku Problemi
  • Uyku Sorunu
  • Uyku Bozuklukları
  • Uyku Bozukluğu
  • Uykusuz Geceler
  • Uyku Nedir
  • Uyku Hali
  • Çok Uyuma
  • İyi Uyku
  • Fazla Uyuma
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavi
  • Uykusuz Gecelerde
  • Son Uyku
  • Uyku Problemleri
  • Uyku Hastalığı
  • Uykusuzluk İçin
  • Uyku Hastalıkları
  • Aşırı Uyku
  • Aşırı Uyuma
  • Uykusuzluk Nedenleri
  • Uykusuzluğun Nedenleri
  • Uykusuzluk Sebepleri
  • Uykusuzluğun Sebepleri
  • Bebekte Uyku Düzeni
  • Bebeklerde Uyku Problemi
  • Bebeklerde Uyku Sorunu
  • Bebeklerde Uykusuzluk
  • Çocuklarda Uyku Düzeni
  • Bebeklerde Uyku Saatleri
  • Bebek Uyku Saatleri
  • Bebeklerin Uyku Saatleri
  • Çocuklarda Uyku Problemleri 2
  • Uykusuzluk Tedavisi
  • Uykusuzluğun Tedavisi
  • Uyku Apnesi Tedavi
  • Halsizlik Uyku Hali
  • Rahat Uyku
  • Uyku Apnesi Nedir
  • Uyku Felci
  • Bebeklerde Uyku Sorunları
  • Uyku Düzensizliği
  • Uyuma İsteği
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavi
  • Uykusuzluk İçin Bitki
  • Uykusuzluğa Çözüm
  • Uykusuzluğun Çözümü
  • Çocuklarda Uyku Sorunları
  • Çocuklarda Uykusuzluk
  • Uykusuzluk Hastalığı
  • Sürekli Uyuma İsteği
  • Uyku Bozuklukları Tedavisi
  • Uyku Bozukluğu Tedavisi
  • Uykusuzluk Problemi
  • Bebeklerde Uyku Bozukluğu
  • Bebeklerde Uyku Bozuklukları
  • Uykusuzluk Sorunu
  • Çocuklarda Uyku Bozuklukları
  • Çocuklarda Uyku Bozukluğu
  • Uyku Hastalığı Nedir
  • Aşırı Uyku Hali
  • Hamilelikte Uykusuzluk
  • Uyku Apnesi Belirtileri
  • Uyuma Hastalığı
  • Uyuma Yöntemleri
  • Uyuma Teknikleri
  • Uyku Apne Sendromu
  • Uyku Apnesi Sendromu
  • Uyku Evreleri
  • Şifalı Bitkiler Uykusuzluk
  • Uyku Bozukluğu Tedavi
  • Etkili Uyku Hapları
  • Bebek Uyku İlacı
  • Bebek Uyku İlaçları
  • İyi Uyku İçin
  • Çocukların Uyku Düzeni
  • Hamilelikte Uyku Hali
  • Uyku Düzenleyici
  • Uykusuzluk İlacı
  • Uykusuzluk İlaçları
  • Uyuma Şekilleri
  • Uyuma Pozisyonları
  • Uyku Getiren Yiyecekler
  • Uykuzuluğa Bitkisel Çözüm
  • Uyku Getirici
  • Bebeklerde Uykusuzluk Nedenleri
  • Bebeklerde Uyku İlacı
  • Bebeklerde Uyku Düzensizliği
  • Uykusuzluğun Zararları
  • Uyku Nasıl Gelir
  • Uyuma Sorunu
  • Uyku Bozuklukları Nedenleri
  • Uyku Bozukluğu Nedenleri
  • Uyku İlacı Bitkisel
  • Uykusuzluk İçin İlaç
  • Uyku Uyuyamama
  • Çocuklarda Uyku Apnesi
  • Uykusuzluğun Çaresi
  • Uykusuzluğa Çare
  • Uyku Apnesi Ameliyatı
  • Uyku Abnesi
  • Uyku Apnesi Testi
  • Uyku Aknesi
  • Uyku Bozuklukları Nelerdir
  • Bebeklerde Çok Uyuma
  • Aşırı Uyuma İsteği
  • Aşırı Uyku Problemleri
  • Doğal Uyku İlacı
  • Doğal Uyku İlaçları
  • Uyuyamama Sorunu
  • Kaliteli Uyku İçin
  • Uykusuzluk Nedenleri Tedavisi
  • Kronik Uykusuzluk
  • Deliksiz Uyku İçin
  • Bebeklerde Uykusuzluk Problemi
  • Uykusuzluğun Çareleri
  • Sağlıklı Uyku İçin
  • Uyku Sorunları Ve Çözümleri
  • Bebeklerde Uykusuzluk Çözümleri
  • Ağır Uyku Problemi
  • Çok Uyuma İsteği
  • Uyku Problemi Tedavisi
  • Bebekte Uykusuzluk Problemi
  • Bebeklerde Huzursuzluk Uykusuzluk
  • Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir?
  • Uyku Sorunum Var
  • Sağlıklı Uyku İçin
  • Derin Uyku Problemi
  • Uyku Uyuyamama Hastalığı
  • Çabuk Uyuma Yöntemleri
  • Uykusuz
  • Uykusuzluk
  • Uyku
  • Uyku Apnesi
  • Uyku İlacı
  • Uykusuzluk Çözümü
  • Uyumanın Yolları
  • Uyumak İçin
  • Uyuyamama Problemleri
  • Uyuyamama Hastalığı
  • Uyuyamama
  • Uyuyamamak
  • Uyuyamama Nedenleri
  • Uyku Sorunu
  • Uyku Sorunları
  • Uyku Sorununa Bitkisel Çözüm
  • Uyku Sorunları Ve Çözümleri
  • Uykusuzluğun Etkileri
  • Uykusuzluğa Ne İyi Gelir
  • Uykusuzluğa Çözüm
  • Uykusuzluğa Çare
  • Uykusuzluğa Dayanmak
  • Uykusuzluğa Şifalı Bitkiler
  • Uykusuzluğa Son
  • Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki
  • Uykusuzluk İçin Bitkisel Tedavi
  • Uyku Apnesi Tedavisi
  • Uykusuzluk Tedavisi
  • Uykusuzluk Tedavi
  • Uyutan İlaçlar
  • Uyku Getiren İlaçlar
  • Uyku Düzenleyici İlaçlar
  • Uyku Giderici İlaçlar
  • Uyku Verici İlaçlar
  • Uyku Bozuklukları 2
  • Uyku Düzensizlikleri
  • Uykusuzluk 2
  • Uyku Sorunları 2
  • Uykusuzluk
  • Uykuda Neler Oluyor ?
  • Uykusuzluk 3
  • Kan Şekerinin Düşmesi
  • Işık
  • Egzersiz 5
  • C Vitamini, B3 Ve B6 Vitaminleri, Kalsiyum Ve Magnezyum Eksikliği
  • Triptofan Eksikliği
  • Elektromanyetik Dalgalar
  • Uzuvları Periyodik Şekilde Hareket Etmesi
  • Huzursuz Bacaklar Sendromu 2
  • Uyku Sırasında Solunum Durması
  • Gece-Gündüz Vardiyalı Çalışma
  • Uyku Hapları 2
  • Ayıltmak
  • Çocuklarda Uykusuzluk 2
  • Çocuklarda Uykusuzluk 3
  • Uykusuzluk 4
  • Uyku Nedir 2
  • Uyku Monoton Bir Süreç Mi?
  • Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var?
  • Çocukların Uyku Süresi Ne Kadar Olmalı ?
  • Uyumadan Yaşamak Mümkün Mü ?
  • Uykunun Mekanizmaları
  • Uyku Ve Uykusuzluk
  • Uykunun Organizmadaki Rolü
  • Her Gece Rüya Görüyor Muyuz?
  • Uykusuzluğun Tanımı
  • Uykusuzluk Sık Görülen Bir Şikayet Mi ?
  • Uykusuzların Uykularının Nesnel Özellikleri
  • Uykusuzların Nesnel Ve Öznel Bulgularının Karşılaştırılması
  • İyi Bir Uykunun Kanıtı Olabilecek Veriler Neler?
  • Kısa Süreli Uykusuzluklar
  • Uzun Süreli Uykusuzluklar
  • Uykunun Algılanamamasına Bağlı Uykusuzluk
  • Depresif Hastanın Uyku Şikayeti
  • Depresif Hastanın Poligrafik Özellikleri
  • Farmakolojik Nedenli Uykusuzluklar
  • Uyku İlaçları Ve Alkol İyi Bir Uyku Sağlar Mı ?
  • Erken Uyku Ritmi Sendromu
  • "jet Lag" Sendromu
  • Bunama (Demans)
  • Uyku Saatlerine Ve Süresine Dikkat Edin
  • Uykunuza Gündüzden Hazırlanın
  • Uyku Süresinin Kısıtlanması
  • "jet Lag" Sendromuna Bağlı Uyku Problemlerinin Tedavisi
  • Endojen Sirkadiyen Ritm Bozukluklarının Tedavisi
  • Uykusuzluğun İlaçla Tedavisi
  • Uykusuzluk 5
  • Horlama 5
  • Uyku Hastalığında
  • Uykuda Korkmayı Giderir
  • Uykusuzluk 6
  • Uykusuzluk 7
  • Uyku Bozuklukları 3
  • Uyku Bozuklukları 4
  • Uykusuzluk 8
  • Uykusuzluk 9
  • Uykunun Devreleri
  • Uyku Neden Önemlidir
  • Uykudan Yoksun Kalırsak Ne Olur
  • Uyku Ve Uzun Yaşama
  • Uyku Ve Heyecanlarımız
  • Uyku Ve Yüksek Tansiyon
  • İnsanın Ne Kadar Uykuya Ihtiyacı Vardır
  • Uykuyu Parçalara Ayırmak Mümkündür
  • Uykuya Engelolan Olyalarla Savaşmak
  • Yorgunlukla Savaş
  • Yorgunlukla Nasıl Savaşılır
  • Uykusuzluk 11
  • Uyku Hastalığı 2
  • Uykusuzluk 12
  • Uyku Bozuklukları 5
  • Uykusuzluğun Sebepleri 2
  • Uykusuzluk 13
  • Uyku Bozuklukları 6
  • Uyku Bozukluklarının Sınıflandırılması
  • Uykuya Dalamamanın Sebebleri
  • Uykuya Devam Etmemesinin Sebepleri
  • Aşırı Uyuma Bozukluğu
  • Diğer Uyku Bozuklukları
  • Uyku Hastalığında 2
  • Uykuda Korkmayı Giderir 2
  • Uykusuzlukta 2
  • Uykusuzluk 14
  • Bebeklerin

    Uyku

    Düzeni