Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Bebeklerin Uyku Düzeni
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
Yeni bebek sahibi olanların en çok huzursuzluk duydukları konulardan biri hem bebeklerinin hem de kendilerinin Uyku düzenidir.Bebeklerde uyku düzeni hakkında detaylı bilgi edinmek için aşağıdaki makalemizi okuyabilirsiniz.

Uyku gereksinimi yaş büyüdükçe azalmaktadır. Yeni doğan bir bebeğin uyku gereksinimi yaklaşık 16,5 saatken 3 aylık olduğunda 15 saat, 9 aylık olduğunda 14 saat, 18 aylık olduğunda 13,5 saat , 3 yaşına geldiğinde 12 saate inmektedir. Ayrıca bebeklerin 3 yaşına gelene kadar gece uyku ihtiyaçları olduğu gibi gündüz uykusuna gereksinimleri de vardır. Yine yaş büyüdükçe gece uykusu artarken gündüz uykuları azalmaktadır.

9 ayın altındaki bebeklerin uyku ritmlerinin beyin dalgalarının ölçülmesi yöntemiyle incelendiğinde uykularının çok derin olmadığı 50-60 dakikada bir uykularının hafiflediği ve kısa süreli uyanabildikleri saptanmıştır. Yukarıdaki grafikten bebeğinizin yaşına göre ortalama uyku ihtiyacını hesaplayabilirsiniz. Örneğin sağlıklı normal bir bebek, 1 haftalıkken toplam olarak 16,5 saat uyur. Toplam uyku gereksiniminin 8,5 saati gece uykusu iken geri kalan 8 saati de günde 4 kez olmak üzere gündüz uykusudur.

Bebeğinizin uyku düzeni

Yeni bebek sahibi olanların en çok huzursuzluk duydukları konulardan biri hem bebeklerinin hem de kendilerinin uyku düzenidir. Özellikle gece uykusunun azalması ve bölünmesi anne ve babayı kısa sürede tüketir.

Bebeğiniz doğduğunda günde yaklaşık 16 saat civarında uyur ancak bu süre zamanla azalır ve kısa periyodlar halinde bölünür. İlk haftalarda Gaz sancısı ve mide asidinin ağzına gelmesi nedeniyle bebek huzursuz olup uyumayabilir. Hastalıklar, gereksiz fazla besleme ve fazla panik ve huzursuzluk da bebeğin uykusunu bozar. İlk aylarda bebeğinizin uykusu daha hafif olacağı için daha sık uyanır ve daha sonra tekrar uykuya dalmakta güçlük çeker.

Bebeğiniz iyi uyku alışkanlıklarını 6 hafta gibi erken bir dönemde geliştirebilir. Düzgün ve düzenli bir uyku alışkanlığı oluşturabilmek için 'anahtar' bebeği her gün aynı saatte henüz uyanıkken yatağa koymak, aynı saatte altını değiştirmek ve bir gece uykusu rutini geliştirmektir. Bebeğiniz için ideal uyku ortamı hafif loş ışık (hemen hemen karanlık), sessiz ve rahat edebileceği ısıda bir odadır ve gece uykusuna hazırlık yaparken her hareketinizin huzurlu ve sakin olmasına önem vermelisiniz. Sakin hareket ederken gece uykusu rutinini çok uzun sürdürmemeli ve 5-10 dakika gibi bir sürede tamamlamalısınız.

Gece ve gündüzü ayırt etmesini sağlayıp gündüz çok uzun saatler uyumasını önleyerek, sakin ve huzurlu gece beslemesi ve ılık bir Banyo yaptırarak rahatlatabilirsiniz. Sakin ve huzurlu bir ortam yaratıp gece uykularının huzur ve mutluluk verici olduğunu ve korkmaması gerektiğini hissettirebilirsiniz ve sonunda uzun uykularını geceye kaydırabilirsiniz. Bebeğinizin uykuya dalarken sallanmak, sizi uyurken yanında istemesi, beslenme istemesi gibi negatif alışkanlıklarını pozitif olanlarla (kendi kendine uyumasını, uyandığında kendini huzurlu hissetmesini sağlamak gibi) değiştirmeniz gereklidir.

Bebeğiniz uykuya kendi kendine dalarsa gece sizi çağırdığında onunla ilgilenmeniz ve altını değiştirmenizin sakıncası yoktur. Gece uyandığı zaman bebeği çığlık çığlığa ağlatmayın ama daha ilk sesini duyuşunuzda da atlamayın, yanına gittiğinizde öncelikle bebeğinizin gerçekten huzursuz olup olmadığını anlamaya çalışın ve bir huzursuzluğu olmadığından emin olunca onu kucağınıza almadan ya da sırtına pat pat vurmadan, sakin ve yumuşak ses tonuyla onunla konuşarak rahatlamasını sağlayıp yeniden kendi kendine uykuya dalmasını sağlayın.

Bazı doktorlar bebeği yatağına uyumadan önce koymak ve kendi kendine uyumasını sağlamak gerektiğini savunurken bir kısmı ise bebeğin anne veya babanın kucağında veya hafifçe sallanırken ve kendini huzurlu hissederken uyutulmasını, bir diğer grupta ailece aynı yatağın bile paylaşılmasının sakıncası olmadığını savunur. Hangi yöntemi benimserseniz benimseyin uyku zamanı bebek için sıcak, huzurlu ve konforlu bir süreç olmalıdır. Unutulmaması gereken bir konu da henüz bebek tam olarak uyanıkken onu yatağına koyup uyuması için zorlamaktır ki bu onun uYanık kalacağı sürenin daha da artmasına neden olacaktır.

Bebeğinizin uyku düzenini anlamak Bebekler çok uyur ancak genellikle sizin istediğiniz zaman değil. Pek çok yeni doğan günde 16-18 saat uyur ve bebek büyüdükçe uykusu düzene girer. Onun uyku paternini anlayarak belli bir düzen oluşturabilirsiniz. Bebeklerin uykusu özellikle ilk aylarda yetişkinlerden farklı olarak çok kısadır ve sık sık uyanırlar. Yetişkinler genelde 6 saat derin uyku, 2 saat hafif uyku ve gece boyunca bir kez uykunun kesilmesi şeklinde bir düzene sahiptir.

Hafif uykuda iken anlık olarak uyanabiliriz ancak bebeklerden farklı olarak bizler yeniden nasıl uykuya dalınabileceğini biliriz. Bebekler yetişkinlerden iki kat daha fazla hafif uyku siklusuna sahiptir, yani derin uykudan daha çok hafif uyku uyurlar ve tüm uyku süreleri de daha kısadır. Bebekler derin uykudan hafif uykuya geçtiklerinde uyanırlar.

Bebekler ilk aylarda 9-10 saati gece olmak üzere günde 14-16 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. 6 aylık olduklarında ise uyku sürelerini kesintisiz 6-8 saate uzatabilirler. 4-6 ay civarında yapılan uyku EEG'sinde erişkin paterni gösterdikleri görülür. Uyku siklusları erişkinlerde 90 dakika iken bebeklerde kısa ve 50-60 dakika civarındadır.  İlk aylarda bebekler yeniden uykuya dalabilmek için yardıma ihtiyaç duyarlar. Ebeveynler bebeği alır hafifçe sallar, rahatlatır, yeniden uykuya dalmasını sağlar ve yatağına yatırır ve bebek uyanır. Neden?

Çünkü siz onu yatağına yatırdığınızda bebek hala hafif uyku siklusundadır. Bu durumda bebek uyuduktan sonra bir süre bekleyip onun derin uykuya geçtiğinden emin olduktan sonra yatağa yatırılmalıdır. Bunu nasıl anlarız? Bebeğin kol ve bacakları iyice gevşemiş ve kendini bırakmışsa-bebeğin kol veya bacağını hafifçe kaldırıp bıraktığımızda kontrolsüz bir şekilde düşüyorsa- derin uykuya geçmiştir.

Yeni doğan bebekler ne kadar uyur? Yeni doğan bebekler , 2-3 saatlik bölümler halinde , toplam olarak 16-18 saat uyur . Daha sonra beslenmek veya çevreyle ilgilenmek için uyanırlar. Gece ve gündüz ritmi henüz yoktur. Yani ilk haftalarda uyanmadan bir gece geçirmeyi beklememek gerekir. Gece bebeğinizi ya beslemek ya da altını değiştirmek için kalkmanız gerekecektir. Bebek büyüdükçe uykusu düzene girmeye başlar. Bazı bebekler 6 haftalıkken bütün gece uyanmadan uyumaya başlarken diğer bir kısmı ise bu düzene ancak 5-6. aylarda ulaşırlar. Bazı bebekler daha fazla uykuya ihtiyaç duyarken bazıları az uykuyla yetinirler.
 
Gece uykuları İlk 6 ayda bebeğiniz geceleri pek çok kez uyanacaktır. Bir yaşında ise gecede en az 1 kez uyanacaktır. Bebeğinizin gece uyanmaları her zaman sizinde kalkmanız anlamına gelmez, hatta eğer bebeğin karnının tok, altının temiz olduğundan ve üşümediğinden eminseniz kalkmamalısınız. Gece uyanmaları bebeğiniz gece beslenmeleri azaldıkça ve uzun uykuya geçtikçe azalacaktır.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • "jet Lag" Sendromu
  • "jet Lag" Sendromuna Bağlı Uyku Problemlerinin Tedavisi
  • Ağır Uyku Problemi
  • Aşırı Uyku
  • Aşırı Uyku Hali
  • Aşırı Uyku Problemleri
  • Aşırı Uyuma
  • Aşırı Uyuma Bozukluğu
  • Aşırı Uyuma İsteği
  • Ayıltmak
  • Bebeğin Uyku Düzeni
  • Bebek Uyku
  • Bebek Uyku Düzeni
  • Bebek Uyku İlacı
  • Bebek Uyku İlaçları
  • Bebek Uyku Problemleri
  • Bebek Uyku Saatleri
  • Bebeklerde Çok Uyuma
  • Bebeklerde Huzursuzluk Uykusuzluk
  • Bebeklerde Uyku
  • Bebeklerde Uyku Bozukluğu
  • Bebeklerde Uyku Bozuklukları
  • Bebeklerde Uyku Düzeni
  • Bebeklerde Uyku Düzensizliği
  • Bebeklerde Uyku İlacı
  • Bebeklerde Uyku Problemi
  • Bebeklerde Uyku Saatleri
  • Bebeklerde Uyku Sorunları
  • Bebeklerde Uyku Sorunu
  • Bebeklerde Uykusuzluk
  • Bebeklerde Uykusuzluk Çözümleri
  • Bebeklerde Uykusuzluk Nedeni
  • Bebeklerde Uykusuzluk Nedenleri
  • Bebeklerde Uykusuzluk Problemi
  • Bebeklerin Uyku Düzeni
  • Bebeklerin Uyku Saatleri
  • Bebekte Uyku
  • Bebekte Uyku Düzeni
  • Bebekte Uykusuzluk Problemi
  • Bitkisel Uyku İlacı
  • Bitkisel Uyku İlaçları
  • Bitkisel Uyku Şurubu
  • Bunama (Demans)
  • C Vitamini, B3 Ve B6 Vitaminleri, Kalsiyum Ve Magnezyum Eksikliği
  • Çabuk Uyuma Yöntemleri
  • Çocuklarda Uyku
  • Çocuklarda Uyku Apnesi
  • Çocuklarda Uyku Bozukluğu
  • Çocuklarda Uyku Bozuklukları
  • Çocuklarda Uyku Düzeni
  • Çocuklarda Uyku Problemleri 2
  • Çocuklarda Uyku Sorunları
  • Çocuklarda Uykusuzluk
  • Çocuklarda Uykusuzluk 2
  • Çocuklarda Uykusuzluk 3
  • Çocukların Uyku Düzeni
  • Çocukların Uyku Süresi Ne Kadar Olmalı ?
  • Çok Uyku Uyuma Hali
  • Çok Uyuma
  • Çok Uyuma Hastalığı
  • Çok Uyuma İsteği
  • Çok Uyuma Problemi
  • Deliksiz Uyku İçin
  • Depresif Hastanın Poligrafik Özellikleri
  • Depresif Hastanın Uyku Şikayeti
  • Derin Uyku
  • Derin Uyku İçin
  • Derin Uyku Problemi
  • Diğer Uyku Bozuklukları
  • Doğal Uyku İlacı
  • Doğal Uyku İlaçları
  • Egzersiz 5
  • Elektromanyetik Dalgalar
  • Endojen Sirkadiyen Ritm Bozukluklarının Tedavisi
  • Erken Uyku Ritmi Sendromu
  • Etkili Uyku Hapları
  • Etkili Uyku İlaçları
  • Farmakolojik Nedenli Uykusuzluklar
  • Fazla Uyku
  • Fazla Uyuma
  • Gebelikte Uyku
  • Gece Uykusuzluk
  • Gece-Gündüz Vardiyalı Çalışma
  • Halsizlik Uyku Hali
  • Hamilelikte Uyku Hali
  • Hamilelikte Uykusuzluk
  • Her Gece Rüya Görüyor Muyuz?
  • Horlama 5
  • Huzursuz Bacaklar Sendromu 2
  • İnsanın Ne Kadar Uykuya Ihtiyacı Vardır
  • Işık
  • İyi Bir Uykunun Kanıtı Olabilecek Veriler Neler?
  • İyi Uyku
  • İyi Uyku İçin
  • Kaliteli Uyku İçin
  • Kan Şekerinin Düşmesi
  • Kısa Süreli Uykusuzluklar
  • Kronik Uykusuzluk
  • Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var?
  • Rahat Uyku
  • Sağlıklı Uyku İçin
  • Sağlıklı Uyku İçin
  • Şifalı Bitkiler Uykusuzluk
  • Son Uyku
  • Sürekli Uyuma İsteği
  • Sürelerine Göre Uykusuzluklar
  • Triptofan Eksikliği
  • Uyku
  • Uyku Abnesi
  • Uyku Aknesi
  • Uyku Apne Sendromu
  • Uyku Apnesi
  • Uyku Apnesi Ameliyatı
  • Uyku Apnesi Belirtileri
  • Uyku Apnesi Bitkisel Tedavi
  • Uyku Apnesi Nedir
  • Uyku Apnesi Sendromu
  • Uyku Apnesi Tedavi
  • Uyku Apnesi Tedavisi
  • Uyku Apnesi Testi
  • Uyku Bitkisel
  • Uyku Bozukluğu
  • Uyku Bozukluğu Nedenleri
  • Uyku Bozukluğu Tedavi
  • Uyku Bozukluğu Tedavisi
  • Uyku Bozuklukları
  • Uyku Bozuklukları 2
  • Uyku Bozuklukları 3
  • Uyku Bozuklukları 4
  • Uyku Bozuklukları 5
  • Uyku Bozuklukları 6
  • Uyku Bozuklukları Nedenleri
  • Uyku Bozuklukları Nelerdir
  • Uyku Bozuklukları Tedavisi
  • Uyku Bozukluklarının Sınıflandırılması
  • Uyku Çayları
  • Uyku Düzeni
  • Uyku Düzenleyici
  • Uyku Düzenleyici Bitkiler
  • Uyku Düzenleyici İlaçlar
  • Uyku Düzensizliği
  • Uyku Düzensizlikleri
  • Uyku Evreleri
  • Uyku Felci
  • Uyku Getiren İlaçlar
  • Uyku Getiren Yiyecekler
  • Uyku Getirici
  • Uyku Giderici
  • Uyku Giderici İlaçlar
  • Uyku Hali
  • Uyku Hapı
  • Uyku Hapları
  • Uyku Hapları 2
  • Uyku Hastalığı
  • Uyku Hastalığı
  • Uyku Hastalığı 2
  • Uyku Hastalığı Nedir
  • Uyku Hastalığında
  • Uyku Hastalığında 2
  • Uyku Hastalıkları
  • Uyku İçin
  • Uyku İlaçı
  • Uyku İlacı
  • Uyku İlacı Adı
  • Uyku İlacı Bitkisel
  • Uyku İlaçları
  • Uyku İlaçları Listesi
  • Uyku İlaçları Ve Alkol İyi Bir Uyku Sağlar Mı ?
  • Uyku Kilo Aldırırmı
  • Uyku Monoton Bir Süreç Mi?
  • Uyku Nasıl Gelir
  • Uyku Neden Önemlidir
  • Uyku Nedir
  • Uyku Nedir 2
  • Uyku Problemi
  • Uyku Problemi Tedavisi
  • Uyku Problemleri
  • Uyku Saatlerine Ve Süresine Dikkat Edin
  • Uyku Sırasında Solunum Durması
  • Uyku Sorunları
  • Uyku Sorunları 2
  • Uyku Sorunları Ve Çözümleri
  • Uyku Sorunları Ve Çözümleri
  • Uyku Sorunu
  • Uyku Sorunu
  • Uyku Sorunu Nasıl Çözülür
  • Uyku Sorunu Nasıl Giderilir
  • Uyku Sorunum Var
  • Uyku Sorununa Bitkisel Çözüm
  • Uyku Sorununa Çözüm
  • Uyku Spreyleri
  • Uyku Süresinin Kısıtlanması
  • Uyku Şurupları
  • Uyku Uyuyamama
  • Uyku Uyuyamama Hastalığı
  • Uyku Ve Heyecanlarımız
  • Uyku Ve Uykusuzluk
  • Uyku Ve Uzun Yaşama
  • Uyku Ve Yüksek Tansiyon
  • Uyku Verici Bitkiler
  • Uyku Verici İlaçlar
  • Uyku Yapan İlaçlar
  • Uykuda Korkmayı Giderir
  • Uykuda Korkmayı Giderir 2
  • Uykuda Neler Oluyor ?
  • Uykudan Yoksun Kalırsak Ne Olur
  • Uykunun Algılanamamasına Bağlı Uykusuzluk
  • Uykunun Devreleri
  • Uykunun Mekanizmaları
  • Uykunun Organizmadaki Rolü
  • Uykunuza Gündüzden Hazırlanın
  • Uykusuz
  • Uykusuz Bebek
  • Uykusuz Bebekler
  • Uykusuz Geceler
  • Uykusuz Gecelerde
  • Uykusuz Her Gece
  • Uykusuz Hergece
  • Uykusuzların Nesnel Ve Öznel Bulgularının Karşılaştırılması
  • Uykusuzların Uykularının Nesnel Özellikleri
  • Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm
  • Uykusuzluğa Çare
  • Uykusuzluğa Çare
  • Uykusuzluğa Çözüm
  • Uykusuzluğa Çözüm
  • Uykusuzluğa Dayanmak
  • Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki
  • Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler
  • Uykusuzluğa Kesin Çözüm
  • Uykusuzluğa Ne İyi Gelir
  • Uykusuzluğa Şifalı Bitkiler
  • Uykusuzluğa Son
  • Uykusuzluğun Çareleri
  • Uykusuzluğun Çaresi
  • Uykusuzluğun Çözümü
  • Uykusuzluğun Etkileri
  • Uykusuzluğun İlaçla Tedavisi
  • Uykusuzluğun Nedenleri
  • Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir?
  • Uykusuzluğun Sebepleri
  • Uykusuzluğun Sebepleri 2
  • Uykusuzluğun Tanımı
  • Uykusuzluğun Tedavisi
  • Uykusuzluğun Zararları
  • Uykusuzluk
  • Uykusuzluk
  • Uykusuzluk 11
  • Uykusuzluk 12
  • Uykusuzluk 13
  • Uykusuzluk 14
  • Uykusuzluk 15
  • Uykusuzluk 16
  • Uykusuzluk 2
  • Uykusuzluk 3
  • Uykusuzluk 4
  • Uykusuzluk 5
  • Uykusuzluk 6
  • Uykusuzluk 7
  • Uykusuzluk 8
  • Uykusuzluk 9
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavi
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavi
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavisi
  • Uykusuzluk Çözümü
  • Uykusuzluk Hastalığı
  • Uykusuzluk İçin
  • Uykusuzluk İçin Bitki
  • Uykusuzluk İçin Bitkisel Tedavi
  • Uykusuzluk İçin İlaç
  • Uykusuzluk İlacı
  • Uykusuzluk İlaçları
  • Uykusuzluk Nasıl Giderilir
  • Uykusuzluk Nedenleri
  • Uykusuzluk Nedenleri Tedavisi
  • Uykusuzluk Problemi
  • Uykusuzluk Sebepleri
  • Uykusuzluk Sık Görülen Bir Şikayet Mi ?
  • Uykusuzluk Sorunu
  • Uykusuzluk Tedavi
  • Uykusuzluk Tedavisi
  • Uykusuzluk Tedavisi
  • Uykusuzluk Ve Tedavisi
  • Uykusuzlukta
  • Uykusuzlukta 2
  • Uykuya Dalamamanın Sebebleri
  • Uykuya Devam Etmemesinin Sebepleri
  • Uykuya Engelolan Olyalarla Savaşmak
  • Uykuyu Parçalara Ayırmak Mümkündür
  • Uykuzuluğa Bitkisel Çözüm
  • Uyuma Hastalığı
  • Uyuma İsteği
  • Uyuma Pozisyonları
  • Uyuma Şekilleri
  • Uyuma Sorunu
  • Uyuma Teknikleri
  • Uyuma Yöntemleri
  • Uyumadan Yaşamak Mümkün Mü ?
  • Uyumak İçin
  • Uyumama Sorunu
  • Uyumanın Yolları
  • Bebeklerin

    Uyku

    Düzeni