Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı

Antioksidanlar. Vitaminler. Flavonoidler... Yanlış yere bakmayın. Hepsi sebze meyve reyonunda. Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalı?

Bağışıklık sistemini diri, bedeni güçlü ve dirençli tutmanın yolu manavdan geçiyor. Meyve ve sebzelerde bol miktarda Antioksidan (C vitamini, likopen ve beta karoten) bulunuyor.

Fitokimyasal bileşikler (özellikle glukosinolat ve fito östrojen) Antioksidan etkili.

İşte bağışıklık sistemini güçlendiren etkili ilaçlar.

DNA yıkımına ve hücre zarı tahribatına direnen, kanserojen kalıntılarla savaşan koruyucu nitelikte karaciğer enzimlerinin salım düzeyini arttıran bitkisel kökenli başka bileşenler de mevcut.

Antioksidan nedir?

Vitaminler. Mineraller. Serbest radikallerin hücrelere verdiği zararı gidermede etkili bileşenlerin tümü. Yeterince Antioksidan almayınca Bağışıklık Sistemi zayıflıyor.

Kronik sağlık sorunları gelişiyor. Damarlar büzüşüyor. Enfeksiyon şiddetleniyor. Kanser riski artıyor. Sağlıklı yaşam için antioksidanların önemi büyük.

Antioksidanlar nerede bulunur?

Günlük beslenmeye biraz katkı yaparak vitamin, mineral, Antioksidan alımını arttırabilirsiniz. Meyve ve sebzelerden bahsediyoruz.

Daha fazla lif cabası. Üstelik kalp ve dolaşım sorunları ile kanser riskine karşı en iyi önlem bu.

Bazı yiyecekler diğerlerine göre daha fazla Antioksidan içeriyor. Beta karoten, C ve E vitamini en önemli üç antioksidan. Bunlar renkli meyve sebzelerde yoğun bulunuyor. Özellikle mor, mavi, kırmızı, sarı, turuncu renkte olanlar Antioksidan yönünden zengin. Maksimum yarar için çiğden - az pişmiş tüketmek en uygunu. Çok pişirince etki zayıflıyor.

Beta karoten ve diğer karotenoidler: Kayısı, kuşkonmaz, brokoli, havuç, mısır, yeşil biber, mango, turp, nektarin, şeftali, kan portakalı, mandalina, bal kabağı, kabak, ıspanak, tatlı patates, domates, karpuz.

C vitamini: Dut, kiraz, muz, pazı, pancar, şalgam, mango, papaya, bal kabağı, kırmızı biber, ıspanak, ay çekirdeği.

Antioksidan zenginleri listesi uzayıp gidiyor: Erik, elma, dut, böğürtlen, üzüm (kırmızı, beyaz, kuru, yaş), soğan, lahana, fasulye, patlıcan.

Antioksidan ailesinin diğer üyelerine bakalım:

Çinko: Deniz mahsülleri, kümes hayvanları, kırmızı et, bakliyat, çerez, tam tahıl, mısır gevreği.

Selenyum: Brezilya kestanesi, ton balığı, dana biftek, beYaz et, bakliyat, tahıl.

Ne kadar almalı?

Uzmanlar bağışıklık sisteminin tam randıman çalışması için günde alınması gereken Antioksidan Vitamin ve mineral miktarının altına düşmemek gerektiğini belirtiyor.

Bunu düşünerek sağlıklı bir yetişkinin neye ne kadar ihtiyacı olduğuna bir göz atalım:

Bazı yiyecekler diğerlerine göre daha fazla Antioksidan içeriyor.

Çinko: Erkek günde 5.5 - 9.5 mg. Kadın günde 4 - 7 mg.

Selenyum: Erkek günde 0.075 mg. Kadın günde 0.06 mg.

Beta karoten: Erkek günde 0.7 mg. Kadın günde 0.6 mg.

E vitamini: Erkek günde 4 mg. Kadın günde 3 mg.

Hap içsek olur mu?

Gıda takviyeleri, Vitamin hapları yaygın Antioksidan alma yollarından.

İşe yarayabilir ancak bunların bağışıklık sisteminin direncini arttıran diğer bileşenlerden içermediğini belirtmeliyiz.

Doğal yiyecekler bu yönden çok daha avantajlı.

İnsan yapımı Vitamin haplarında bulunmayan mucizeler içeriyorlar:

Kuersetin: Elma, soğan, kırmızı şarap ve çay bol miktarda içerir. İltihap oluşumunda bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Alerjilerin daha hafif atlatılmasını sağlıyor.

Luteolin: Kerevizde yeşil biberde bolca var. Tam bir iltihap düşmanı. Parkinson’a iyi geldiğini öne süren bir araştırma mevcut.   

Kateşin: Çayda bulunan flavonoidlerden. Kalp sorunları riskini azaltıyor. 2002’de Suudi Arabistan’da 3000’den fazla kişiyle yapılan ve sonuçları Preventive Medicine’de yayımlanan bir araştırmaya göre günde 6 fincandan daha fazla çay tüketenlerde koroner kalp sorunu eğilimi düşük. Düzenli çay tüketiminin kalp sorunlarına karşı korucu işlevi olabilir.

Kateşinlerin kan dolaşımına olumlu etkileri ve Alzheimer’a yakalanmış hastalarda iyileştirici özellikleri araştırılıyor. Japonya’da 70 yaşını aşmış, düzenli yeşil çay tüketen 1000 kişiyle yapılan araştırmada zihinsel yeteneklerinin yaşıtlarına (hatta daha genç olanlara) göre çok daha iyi durumda olduğu anlaşıldı.

Yeterince sebze meyve yemiyorsanız mineral de içeren hazır multi Vitamin seçenekleri gündeme gelebilir. Bu tür takviyeler çok dikkatli kullanılmalı. Ne az ne çok. Tam kararı aranmalı. Örneğin A ve E vitamini vücutta depolandığı, yavaş yavaş kullanıldığı için birden aşırı miktarda yüklenmek sağlığa zarar.

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Bağışıklık Bağışıklık
 Bağışıklık Anlamı Bağışıklık Çeşitleri
 Bağışıklık güçlendiren Bitkiler Sistemi Bağışıklık güçlendiren Bitkiler Sistemi 2
 Bağışıklık Güçlendirici Bağışıklık Güçlendirici Bitkiler
 Bağışıklık Güçlendirici İlaçlar Bağışıklık Güçlendirme
 Bağışıklık Güçlendirme Yolları Bağışıklık Nedir
 Bağışıklık Sistemi Bağışıklık sistemi 2
 Bağışıklık Sistemi Bozuklukları Bağışıklık Sistemi Çeşitleri
 Bağışıklık Sistemi Çökmesi Bağışıklık Sistemi Dengeleyicileri
 Bağışıklık Sistemi Güçlendirici Bağışıklık Sistemi Güçlendirici Bitkiler
 Bağışıklık Sistemi Güçlendirme Bağışıklık Sistemi Güçlendirmek
 Bağışıklık Sistemi Hakkında Bilgiler Bağışıklık Sistemi Hastalıkları
 Bağışıklık Sistemi Hpv Bağışıklık Sistemi Nasıl Çalışır
 Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir
 Bağışıklık Sistemi Ne Kadar Güçlü Bağışıklık Sistemi Nedir
 Bağışıklık Sistemi Organları Bağışıklık Sistemi Özellikleri
 Bağışıklık Sistemi Tedavisi Bağışıklık Sistemi Testi
 Bağışıklık Sistemi Testleri Bağışıklık Sistemi Ve Alerji
 Bağışıklık Sistemi Ve Beslenme Bağışıklık Sistemi Ve Stres
 Bağışıklık Sistemi Ve Su Bağışıklık Sistemi Ve Yapısı
 Bağışıklık Sistemi Vikipedi Bağışıklık Sistemi Yapısı
 Bağışıklık sistemi yetmezliği Bağışıklık Sistemi Zayıflığı
 Bağışıklık Sisteminde Görevli Organlar Bağışıklık Sistemini
 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir... Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Beslenme
 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitkiler Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitkisel İlaçlar...
 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Faktörler... Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar
 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar Nelerdir... Bağışıklık Sistemini Güçlendiren İlaçlar
 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Şeyler Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Şifalı Bitkiler...
 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler... Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler...
 Bağışıklık Sistemini Güçlendirici Bağışıklık Sistemini Güçlendirici Bitkiler
 Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
 Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Doğal Çözüm...
 Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Nasıl Besle... Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılmal...
 Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı... Bağışıklık Sistemini Korumak
 Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirmek Bağışıklık Sistemini Nasıl Destekleyebiliriz...
 Bağışıklık Sistemini Tanıyalım Bağışıklık Sisteminin Çeşitleri
 Bağışıklık Sisteminin Çökmesi Bağışıklık Sisteminin Desteklenmesi
 Bağışıklık Sisteminin Görevi Nedir Bağışıklık Sisteminin Görevleri
 Bağışıklık Sisteminin Görevleri Nelerdir Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi
 Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi İçin Neler Y... Bağışıklık Sisteminin Gücü
 Bağışıklık Sisteminin Okulu Bağışıklık Sisteminin Önemi
 Bağışıklık Sisteminin Önemi Bağışıklık Sisteminin Sağlığı
 Bağışıklık Sisteminin Yapısı Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması
 Bağışıklık Yetmezliği Baharda Bağışıklık Sistemi
 Bebek Bağışıklık Sistemi Bebek Ve Küçük Çocuğun Bağışıklık Sistemini Güçlen...
 Bebeklerde Bağışıklık Sistemi Bebeklerde Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir...
 Bebeklerde Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinl... Bebeklerin Bağışıklık Sistemi
 Beta-glukan Çevrenin Bağışıklığa Etkisi
 Çocuğun Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir... Çocuklarda Bağışıklık
 Çocuklarda Bağışıklık Sistemi Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirme...
 Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek... Çocuklarda Güçlü Bağışıklık
 Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlendirme... Çocukluk Döneminde Bağışıklık Sistemi
 Çocukta Bağışıklık Güçlendirme Doğal Bağışıklık
 Doğal Bağışıklık Nedir Doğal Bağışıklık Sistemi
 Doğuştan Gelen Bağışıklık Sistemi Edinilmiş Bağışıklık Sistemi
 Egzersiz Ve Bağışıklık Sistemi Güçlü Bağışıklık Sistemi
 Güçlü Bağışıklık Sisteminin Önemi Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin
 İbrahim Saraçoğlu Bağışıklık Sistemini Güçlendiren... İmmun Sistemi
 Kadınların Bağışıklık Sistemi Kendi Kendine Oluşan Bağışıklık
 Kuvvetli Bağışıklık Sistemi Mikroplar Ve Bağışıklık Sistemi

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.