Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar hakkında bilmek istedikleriniz ve daha fazlasını görmek için aşağıdaki makaleye Göz atabilirsiniz...

Vitamin A :
Balık Karaciğer yağı, karaciğer

Beta Karoten (proVitamin A) :
Havuç, ıspanak, kavun, kayısı

Vitamin B2 (Riboflavin) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya

Vitamin B6 (Pyridoxine) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, Maya Nedir?">Kuru Maya ve muz

Folik Asit :
Yeşil yapraklı sebzeler, etler

Pantotenik asit :
Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat

Vitamin C :
turunçgiller, çilek, karnabahar

Vitamin E :
Yeşil yapraklı sebzeler, Yumurta sarısı, karaciğer, buğday

Selenyum :

sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz

Demir :
Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz

Çinko :
Karaciğer, Soya fasulyesi, Ayçiçeği tohumları

Magnezyum :
Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, Deniz ürünleri

Manganez :
Muz, kepek, ananas, fındık

Protein :
Yağsız et, Kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları

Antioksidanlar :
Turunçgiller, baklagiller, tüm hububat

Botanik Faktörler (Phytonutrients) :
Tüm bitkisel besinler

Sarımsak

Antibakteriyel ve virüs karşıtı olan sarımsak, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye de sahip. Güçlü bir Selenyum kaynağı da olan sarımsak, sağlıklı bir Yaşam için mutlaka gereken sülfürü de içerir.

Mide ve bağırsakları güçlendirmeye de yardımcı olan sarımsağı mutlaka her yemeğin içine bir Diş atarak tüketin.

Lahanagiller: Brokoli, lahana, karnabahar


Brokoli, bürüksel lahanası, lahana, Karnabahar iyi birer beta karoten kaynağıdır ve serbest radikallerin zararlarına karşı vücudu korurlar. Aynı zamanda C vitamini ve Kalsiyum içerirler. Beslenme uzmanları brokoliyi, kendisi gibi kanseri önleyici etkisi olan domatesle birlikte pişirmeyi öneriyorlar.

Karnabahar, içeriğindeki indol, bioflavonaid ve diğer maddeler ile antikansorejen etki gösterirken; yapılan araştırmalar, özellikle lahananın düzenli tüketiminin, kadınlarda Meme kanseri riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koyuyor. Brüksel lahanası ise Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde yüzünü karşılıyor.
Ispanak ve diğer Yeşil yapraklı sebzeler

Betakaroten içermelerinin yanı sıra A vitamini, C vitamini ve kalsiyum deposudurlar. Özellikle 35 Yaş üzeri olanların ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tüketmeleri önemli. Çünkü bu sebzelerde bulunan folik asit, yaşlılıkta ortaya çıkabilecek Alzheimer riskini yüzde 50 azaltıyor.
 
Havuç, balkabağı, kabak

Havuç, balkabağı, Kabak ve Özel Tatlı Tarifleri Nedir?">Tatlı patatesten oluşan bu grup sebzeler, iyi birer A vitamini kaynağıdır. Karoten içerdiklerinden kansere karşı koruyucu etkileri olduğu da biliniyor. Tatlı patates, bildiğimiz Patates kadar çok kullandığımız bir Sebze olmasa da tatlısını yaparak farklı bir lezzet olarak sofralarınızda Yer verebilirsiniz.
Üzüm, kivi, yabanmersini ve portakal

Bu meyveler birer C vitamini deposudur. O nedenle bol miktarda tüketilmelidir. Özellikle portakalı yerken kabuğunu mümkün olduğunca ince soymaya çalışın. Alttan çıkan Beyaz kısmıyla (bioflavonoid yapısıyla) birlikte tükettiğinizde daha fazla C vitamini almış olursunuz.
Kültür mantarı

Vücudun bağışıklık sisteminin parçası olan beyaz Kan hücresi yapımını artıran mantar, hastalıklara karşı direnci de artırır. Mantar, protein değeri açısından etin yerini tutabilirken, zehirli pek çok türü olduğu için Kültür mantarlarını tercih etmek daha sağlıklı olur.

Zencefil ve zerdaçal


Vücudun enfeksiyonlarla mücadelesinde yardımcı olur, toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Kanserle savaşta da etkili olduğu bilinen zencefili, çay olarak tüketebileceğiniz gibi yemeklere ve tatlılara da ekleyebilirsiniz. Hint Safranı olarak da tanıdığımız Zerdeçal ise bağışıklık sistemini geliştirici etkisinin yanı sıra detoks özelliği de taşır. Araştırmalarda cilt, Kolon ve Meme Kanseri için faydalı olabileceği görülen zerdeçalı yemeklere katarak tüketebilirsiniz.

Kara turp


Antibiyotik özelliklerine sahip yağları içerir ve enfeksiyonlara karşı etkilidir. İştah açıcı, idrar söktürücü, karaciğeri kuvvetlendirici ve Safra söktürücü etkilere de sahip olan kara turbun suyunu içebilir ya da köklerini Salata halinde Taze olarak tüketebilirsiniz.
 
ETİKETLER: bağışıklık sistemini güçlendiren besinler, bağışıklık sisteminin görevleri nelerdir, bağışıklık sistemi, bağışıklık nedir, bağışıklık, bağışıklık sistemi hastalıkları, bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler, Bağışıklık Sistemi tedavi
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Antijenler Antikor Üretirler (Bağışıklık Siteminin Akıllı Bombaları)
  • Bağışıklığı Kuvvetlendiren Baharatlar
  • Bağışıklık
  • Bağışıklık
  • Bağışıklık Anlamı
  • Bağışıklık Çeşitleri
  • Bağışıklık Güçlendiren Bitkiler Sistemi
  • Bağışıklık Güçlendiren Bitkiler Sistemi 2
  • Bağışıklık Güçlendirici
  • Bağışıklık Güçlendirici Bitkiler
  • Bağışıklık Güçlendirici İlaçlar
  • Bağışıklık Güçlendirme
  • Bağışıklık Güçlendirme Yolları
  • Bağışıklık Nedir
  • Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık Sistemi 2
  • Bağışıklık Sistemi Bozuklukları
  • Bağışıklık Sistemi Çeşitleri
  • Bağışıklık Sistemi Çökmesi
  • Bağışıklık Sistemi Dengeleyicileri
  • Bağışıklık Sistemi Güçlendirici
  • Bağışıklık Sistemi Güçlendirici Bitkiler
  • Bağışıklık Sistemi Güçlendirme
  • Bağışıklık Sistemi Güçlendirmek
  • Bağışıklık Sistemi Hakkında Bilgiler
  • Bağışıklık Sistemi Hastalıkları
  • Bağışıklık Sistemi Hpv
  • Bağışıklık Sistemi Nasıl Çalışır
  • Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir
  • Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir
  • Bağışıklık Sistemi Ne Kadar Güçlü
  • Bağışıklık Sistemi Nedir
  • Bağışıklık Sistemi Organları
  • Bağışıklık Sistemi Özellikleri
  • Bağışıklık Sistemi Tedavisi
  • Bağışıklık Sistemi Testi
  • Bağışıklık Sistemi Testleri
  • Bağışıklık Sistemi Ve Alerji
  • Bağışıklık Sistemi Ve Beslenme
  • Bağışıklık Sistemi Ve Stres
  • Bağışıklık Sistemi Ve Su
  • Bağışıklık Sistemi Ve Yapısı
  • Bağışıklık Sistemi Vikipedi
  • Bağışıklık Sistemi Yapısı
  • Bağışıklık Sistemi Yetmezliği
  • Bağışıklık Sistemi Zayıflığı
  • Bağışıklık Sisteminde Görevli Organlar
  • Bağışıklık Sistemini
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Beslenme
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitkiler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitkisel İlaçlar
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Faktörler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar Nelerdir
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren İlaçlar
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Şeyler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Şifalı Bitkiler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirici
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirici Bitkiler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Doğal Çözümler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Nasıl Beslenmeli
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılmalı
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı
  • Bağışıklık Sistemini Korumak
  • Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirmek
  • Bağışıklık Sistemini Nasıl Destekleyebiliriz
  • Bağışıklık Sistemini Tanıyalım
  • Bağışıklık Sisteminin Çeşitleri
  • Bağışıklık Sisteminin Çökmesi
  • Bağışıklık Sisteminin Desteklenmesi
  • Bağışıklık Sisteminin Görevi Nedir
  • Bağışıklık Sisteminin Görevleri
  • Bağışıklık Sisteminin Görevleri Nelerdir
  • Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi
  • Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi İçin Neler Yapılmalıdır
  • Bağışıklık Sisteminin Gücü
  • Bağışıklık Sisteminin Okulu
  • Bağışıklık Sisteminin Önemi
  • Bağışıklık Sisteminin Önemi
  • Bağışıklık Sisteminin Sağlığı
  • Bağışıklık Sisteminin Yapısı
  • Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması
  • Bağışıklık Yetmezliği
  • Baharda Bağışıklık Sistemi
  • Bebek Bağışıklık Sistemi
  • Bebek Ve Küçük Çocuğun Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
  • Bebeklerde Bağışıklık Sistemi
  • Bebeklerde Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir
  • Bebeklerde Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
  • Bebeklerin Bağışıklık Sistemi
  • Beta-Glukan
  • Çevrenin Bağışıklığa Etkisi
  • Çocuğun Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir
  • Çocuklarda Bağışıklık
  • Çocuklarda Bağışıklık Sistemi
  • Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
  • Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
  • Çocuklarda Güçlü Bağışıklık
  • Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
  • Çocukluk Döneminde Bağışıklık Sistemi
  • Çocukta Bağışıklık Güçlendirme
  • Doğal Bağışıklık
  • Doğal Bağışıklık Nedir
  • Doğal Bağışıklık Sistemi
  • Doğuştan Gelen Bağışıklık Sistemi
  • Edinilmiş Bağışıklık Sistemi
  • Egzersiz Ve Bağışıklık Sistemi
  • Güçlü Bağışıklık Sistemi
  • Güçlü Bağışıklık Sisteminin Önemi
  • Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin
  • İbrahim Saraçoğlu Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitkiler
  • İmmun Sistemi
  • Kadınların Bağışıklık Sistemi
  • Kendi Kendine Oluşan Bağışıklık
  • Kuvvetli Bağışıklık Sistemi
  • Mikroplar Ve Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık

    Sistemini

    Güçlendiren

    Gıdalar