Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar
Her Gün 100 TL Nakit Ödül
Okuduğun makaleyi Facebook adresinde paylaş 100 TL nakit ödül kazanma şansını yakala?
Ödül kazanmak için sırasıyla yapman gerekenler;
1-Şifa Market sayfasını beğen
2-Makalemizi herkese açık olarak paylaş
3-Facebook profil linkini yapıştır
4-Katıl butonuna tıkla
Ödül kazanan müşterimiz Her Gün Saat 17:00’de Şifa Market Resmi Facebook sayfasında duyurulacaktır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar hakkında bilmek istedikleriniz ve daha fazlasını görmek için aşağıdaki makaleye göz atabilirsiniz...

Vitamin A :
Balık karaciğer yağı, karaciğer

Beta karoten (proVitamin A) :
Havuç, ıspanak, kavun, kayısı

Vitamin B2 (Riboflavin) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya

Vitamin B6 (Pyridoxine) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz

Folik Asit :
Yeşil yapraklı sebzeler, etler

Pantotenik asit :
Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat

Vitamin C :
turunçgiller, çilek, karnabahar

Vitamin E :
Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday

Selenyum :

sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz

Demir :
Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz

Çinko :
Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları

Magnezyum :
Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri

Manganez :
Muz, kepek, ananas, fındık

Protein :
Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları

Antioksidanlar :
Turunçgiller, baklagiller, tüm hububat

Botanik Faktörler (Phytonutrients) :
Tüm bitkisel besinler

Sarımsak

Antibakteriyel ve virüs karşıtı olan sarımsak, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye de sahip. Güçlü bir selenyum kaynağı da olan sarımsak, sağlıklı bir yaşam için mutlaka gereken sülfürü de içerir.

Mide ve bağırsakları güçlendirmeye de yardımcı olan sarımsağı mutlaka her yemeğin içine bir diş atarak tüketin.

Lahanagiller: Brokoli, lahana, karnabahar


Brokoli, bürüksel lahanası, lahana, karnabahar iyi birer beta karoten kaynağıdır ve serbest radikallerin zararlarına karşı vücudu korurlar. Aynı zamanda C vitamini ve kalsiyum içerirler. Beslenme uzmanları brokoliyi, kendisi gibi kanseri önleyici etkisi olan domatesle birlikte pişirmeyi öneriyorlar.

Karnabahar, içeriğindeki indol, bioflavonaid ve diğer maddeler ile antikansorejen etki gösterirken; yapılan araştırmalar, özellikle lahananın düzenli tüketiminin, kadınlarda meme kanseri riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koyuyor. Brüksel lahanası ise günlük C vitamini ihtiyacının yüzde yüzünü karşılıyor.
Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler

Betakaroten içermelerinin yanı sıra A vitamini, C vitamini ve kalsiyum deposudurlar. Özellikle 35 yaş üzeri olanların ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tüketmeleri önemli. Çünkü bu sebzelerde bulunan folik asit, yaşlılıkta ortaya çıkabilecek Alzheimer riskini yüzde 50 azaltıyor.
 
Havuç, balkabağı, kabak

Havuç, balkabağı, kabak ve tatlı patatesten oluşan bu grup sebzeler, iyi birer A vitamini kaynağıdır. Karoten içerdiklerinden kansere karşı koruyucu etkileri olduğu da biliniyor. Tatlı patates, bildiğimiz patates kadar çok kullandığımız bir sebze olmasa da tatlısını yaparak farklı bir lezzet olarak sofralarınızda yer verebilirsiniz.
Üzüm, kivi, yabanmersini ve portakal

Bu meyveler birer C vitamini deposudur. O nedenle bol miktarda tüketilmelidir. Özellikle portakalı yerken kabuğunu mümkün olduğunca ince soymaya çalışın. Alttan çıkan beYaz kısmıyla (bioflavonoid yapısıyla) birlikte tükettiğinizde daha fazla C vitamini almış olursunuz.
Kültür mantarı

Vücudun bağışıklık sisteminin parçası olan beyaz kan hücresi yapımını artıran mantar, hastalıklara karşı direnci de artırır. Mantar, protein değeri açısından etin yerini tutabilirken, zehirli pek çok türü olduğu için kültür mantarlarını tercih etmek daha sağlıklı olur.

Zencefil ve zerdaçal


Vücudun enfeksiyonlarla mücadelesinde yardımcı olur, toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Kanserle savaşta da etkili olduğu bilinen zencefili, çay olarak tüketebileceğiniz gibi yemeklere ve tatlılara da ekleyebilirsiniz. Hint safranı olarak da tanıdığımız Zerdeçal ise bağışıklık sistemini geliştirici etkisinin yanı sıra detoks özelliği de taşır. Araştırmalarda cilt, kolon ve meme kanseri için faydalı olabileceği görülen zerdeçalı yemeklere katarak tüketebilirsiniz.

Kara turp


Antibiyotik özelliklerine sahip yağları içerir ve enfeksiyonlara karşı etkilidir. İştah açıcı, idrar söktürücü, karaciğeri kuvvetlendirici ve safra söktürücü etkilere de sahip olan kara turbun suyunu içebilir ya da köklerini salata halinde taze olarak tüketebilirsiniz.
 
ETİKETLER: bağışıklık sistemini güçlendiren besinler, bağışıklık sisteminin görevleri nelerdir, bağışıklık sistemi, bağışıklık nedir, bağışıklık, Bağışıklık Sistemi hastalıkları, bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler, bağışıklık sistemi tedavi
Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Bağışıklık Sistemi Güçlendirici Bitkiler
  • Bağışıklık Nedir
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar
  • Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren İlaçlar
  • Doğal Bağışıklık
  • Bağışıklık Sistemi Çökmesi
  • Bağışıklık Sistemi Organları
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Doğal Çözümler
  • Bağışıklık Güçlendirme
  • Mikroplar Ve Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık Sisteminin Desteklenmesi
  • Hücresel İmmün Sistemde Bozzuklck İle İlgili Hastalıklar
  • Otoimmün Gastrit
  • İmmünosüpresyon
  • Bağışıklık
  • Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık Sistemini
  • Bağışıklık Sisteminin Sağlığı
  • Bağışıklık Sisteminin Çeşitleri
  • Bağışıklık Sisteminin Görevleri Nelerdir
  • Bağışıklık Sisteminin Yapısı
  • Bağışıklık Sisteminin Önemi
  • Bağışıklık Sisteminin Görevi Nedir
  • Bağışıklık Sisteminde Görevli Organlar
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
  • Bağışıklık Sistemi Güçlendirmek
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren
  • Bağışıklık Güçlendirici
  • Bağışıklık Sistemi Güçlendirici
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirici
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitkiler
  • Bağışıklık Güçlendirici Bitkiler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirici Bitkiler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler
  • Bağışıklık Sistemi Nedir
  • Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir
  • Bağışıklık Sistemi Bozuklukları
  • Çocuklarda Bağışıklık
  • Bağışıklık Güçlendirici İlaçlar
  • Bebeklerde Bağışıklık Sistemi
  • Çocuklarda Bağışıklık Sistemi
  • Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
  • Bebek Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin
  • Bağışıklık Çeşitleri
  • Doğal Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Şifalı Bitkiler
  • Doğal Bağışıklık Nedir
  • Bağışıklık Sisteminin Çökmesi
  • Bebeklerde Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
  • Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması
  • Bağışıklık Sistemi Zayıflığı
  • Bebeklerde Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir
  • Bağışıklık Sistemi Testleri
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitkisel İlaçlar
  • Bağışıklık Sistemi Tedavisi
  • İmmün Yetmezlik Sendromları
  • Zayıf Düşen Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
  • Güçlü Bağışıklık Sisteminin Önemi
  • Bağışıklık Sistemi Ve Yapısı
  • Bağışıklık Sistemi Hakkında Bilgiler
  • Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
  • Bağışıklık Sistemi Ne Kadar Güçlü
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Nasıl Beslenmeli
  • Bağışıklık Sistemi Yapısı
  • Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin
  • Bağışıklık Sistemi Vikipedi
  • Bağışıklık Sistemini Nasıl Destekleyebiliriz
  • Doğuştan Gelen Bağışıklık Sistemi
  • İmmun Sistemi
  • Çocukluk Döneminde Bağışıklık Sistemi
  • Bebek Ve Küçük Çocuğun Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Faktörler
  • Bağışıklık Sistemi Ve Beslenme
  • Bağışıklık Sistemini Korumak
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir
  • Güçlü Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık Sistemini Tanıyalım
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Beslenme
  • Çocuklarda Güçlü Bağışıklık
  • Çevrenin Bağışıklığa Etkisi
  • Bağışıklık Anlamı
  • Baharda Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık Sistemi Hpv
  • Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi İçin Neler Yapılmalıdır
  • Bağışıklık Güçlendirme Yolları
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Şeyler
  • Kadınların Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık Sistemi Ve Su
  • Bağışıklık Sistemi Nasıl Çalışır
  • Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirmek
  • Bağışıklık Sistemi Çeşitleri
  • Bağışıklık Sisteminin Gücü
  • Beta-Glukan
  • Egzersiz Ve Bağışıklık Sistemi
  • Çocukta Bağışıklık Güçlendirme
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar Nelerdir
  • Bağışıklık Yetmezliği
  • Bağışıklık Sistemi Ve Alerji
  • Bağışıklık Sistemi Ve Stres
  • Çocuğun Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir
  • Bağışıklık Sisteminin Okulu
  • Edinilmiş Bağışıklık Sistemi
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılmalı
  • Kuvvetli Bağışıklık Sistemi
  • Bebeklerin Bağışıklık Sistemi
  • Kendi Kendine Oluşan Bağışıklık
  • Bağışıklık Sistemi Yetmezliği
  • Bağışıklık Güçlendiren Bitkiler Sistemi
  • Bağışıklık Güçlendiren Bitkiler Sistemi 2
  • Bağışıklık Sistemi Dengeleyicileri
  • Bağışıklık Sistemi 2
  • Bağışıklık
  • Antijenler Antikor Üretirler (Bağışıklık Siteminin Akıllı Bombaları)
  • Bağışıklığı Kuvvetlendiren Baharatlar
  • Hastalıkların Patogenezinde İmmün Yanıtların Rolü
  • Hümöral İmmünitenin Hastalıkların Patogenezindeki Rolü
  • Bruton Tipi Agammaglobulinemi
  • Anormal Globulinlerin Yapılması İle İlgili İmmün Bozukluk Hücreli Tümörler
  • Otoımmün Hemolitik Anemi
  • İmmün Kompleks
  • Hücresel İmmünitenin Alıkların Rolü
  • Hücresel İmmün Sistemde Bozukluk Olmadığı Hallerde
  • Timus Displazisi
  • Endogen Kaynaklı Maddelerle İlgili İmmünite Reaksiyonları Oluşumunda Rolü
  • Kronik Otoimmun Tiroidit Hastalığı
  • Organ - Spesifik Ve Organ - Olmayan Antikorlarla Oluşan Otoimmünite Hastalıkları
  • Graft - Versus - Hoşt (Sekonder Hastalık)
  • İmmünosüpresyon
  • İmmün Yetersizlik Ve Habis Tümör
  • İmmün Sistem Ve Kompleman Aktivasyonu
  • Hormonal Manipülasyon
  • İmmünoloji
  • Bağışıklama
  • İmmün Sistemin Düzenleyici Peptidleri (Sitokinler)
  • İmmün Cevabın Düzenlenmesi
  • İmmün Cevabın Düzenlenmesinde İmmünglobulinler
  • Edinsel İmmün Yetmezlik Sendromu (Aıds):
  • İmmünosupresyon
  • Rejeksiyon
  • İmmünosüpresyon
  • İntestinal İmmünite
  • Bağışıklık Sistemi Nedir?
  • Immüm Sistem (Bağışıklık Sistemi) Nedir?
  • Serbest Radikaller Nelerdir?
  • Bağışıklık

    Sistemini

    Güçlendiren

    Gıdalar