Aylık Diyet Listesi
Aylık Diyet Listesi
Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermek İstiyorsanız Hazırladığımız Diyet Listesine Bakmanızda Fayda Var
Yazın yaklaşmasıyla sizide formda bir vücuda kavuşma telaşı sardıysa hazırladığımız aylık diyet listesi sayesinde sizde kısa zamanda sağlıklı şekilde ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.
1 Aylık Özel Diyet Listesi
Sabah
1 ince dilim tercih edilen peynir 5-6 adet yeşil zeytin 1 ince dilim ekmek Taze tatlı kırmızıbiber, taze nane ve taze maydanoz dalları, domates ve salatalık
Öğle
2 dilim ekmek arasına hazırlanmış beyaz peynirli tost ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu ya da 6 yemek kaşığı nohut, mercimek veya kuru barbunya yemeği ve 1 ince dilim ekmek, az yağlı salata
Ara öğün
1 küçük kâse kuru meyve karışımı (kuru siyah üzüm, kuru incir, kuru dut ve kuru erik)
Akşam
1 kâse tercih edilen çorba, 1 avuç içi kadar tavuk-balık-kırmızı et ve 1 dilim buğday ekmeği ya da 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kâse yoğurt ve 1 ince dilim ekmek salata
Ara öğün
1 su bardağı süt ya da kefir...
Toksin atıcı:
1 kap içerisine yarım demet taze maydanoz (saplarıyla birlikte), yarım demet taze nane yaprakları, 1 adet limon, bir parça ıhlamur ve 2 litre su eklenir. Yaklaşık 30 dakika kaynatılır ve soğuduktan sonra süzülerek içilir. Sabah aç karnına 1 su bardağı her gün içmelisiniz.