Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Ayak Kaslarını Güçlendirmek
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Kas güçlendirme için en doğal ve en iyi yol egzersizdir. Egzersizin insanlara güç kazandırmasının altında yatan mekanizma tam olarak bilinmese de temel ilkeleri anlaşılabilir. Bu bağlamda iki sürecin işlerlik kazandığı görülüyor. Biri Hipertrofi (veya hücrelerin genişlemesi) diğeri ise sinir-kas ilişkisini geliştiren sinirsel uyumdur.

Düzenli ve sistematik olarak yapılan egzersiz ve daha sonra bu egzersiz seanslarını izleyen gerekli proteinlerin alındığı dinlenme dönemlerine maruz kalan kas hücreleri, hipertrofik bir gelişim geçirir (Ancak bu süreç, hücrelere su girmesi sonucu ortaya çıkan kısa vadeli şişme ile karıştırılmamalıdır).

Kas protein sentezine bir düzelme ve bu proteinlerin hücrelerin içine işlemesi, kasları geliştiren bir etki yaratır. Bir kas hücresi kendi sinir hücresi tarafından faal duruma geçirilince, kasın kasılmasından sorumlu proteinlerin birbiri ile etkileşimleri - aktin ve miyosin kuvvet üretilir.

Aktin Proteini

Bu kuvvet, protein yapısındaki değişiklikler -güç vuruşu- kanalıyla üretlir. Üretilen toplam kuvvetin miktarı, kasın tüm hücrelerin içinde aynı anda meydana gelen güç vuruşlarının toplamına bağlıdır. Aktin ve miyosin miktarındaki artış, daha şiddetli güç vuruşlarına eşlik ettiği için, kas daha şiddetli kasılır. Ayrıca, hipotrofi bazı hormonlardan da destek alır ve güçlü bir genetik bağlantısı vardır.

Kas güçlendirme konusunda bağlantılar çok önemli bir rol oynar. Sinirsel bağlantılar daha fazla kas hücresini devreye sokma yeteneği gösterir. Ne kadar fazla kas hücresi devreye girerse, o kadar fazla güç vuruşu ortaya çıkar. Bu süreç çalıştırılmayan kaslarda görülen ateşleme şeklinden çok farklıdır.

Bu gibi kaslarda hücreler tek tek, sıralarını bekleyerek -senkronize olmadan- ateşleme yapar. Egzersiz ayrıca baskılayıcı sinirsel geri besleme mekanizmasının becerisini azaltan bir rol oynar. Baskılayıcı sinirsel geri besleme, kaslardan doğan geri beslemeye karşı merkezi sinir sisteminin sergilediği doğal koruyucu bir tepkidir. Bu tür bir baskılama, kasın aşırı çalışmasını ve alışık olmadığı bir kuvvete maruz kaldığı zaman yırtılmasını önler.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Ali Altıntaşslm dırek konuya gırım benım kardesım 6 yasında dogustan hıdro seferı hastalıgı vardı ve ayak snır damarları esılmıs ve gucdsuzmus hıdro safelı hastalıgı bıttı ama fızık tedavi dawam edıo ayakları ıcın ama ben bı gelışme goreemım nasıl bışey yapılablır ayaga kalkmasını cok istiorum kardesımınn saygılar tersekkurler
  • Fuat Soyluselam ben fuat 19 yaşındayım ve ayak kaslarım çok zayıf en küçük bir müdahalede kırılacak gibi hissediyorum ayak kaslarını güçlendirmek için hangi bitkiler var en kısa sürede cevabınızı bekliyorum teşekkürler iyi çalışmalar hayırlı ramazanlar.
  • Şifa MarketKardeşinize Allah şifa diliyoruz. hastamızın daha çok kas ve kemik güçlendirici ayrıca merkezi sinir sistemi izerinde endike bileşenler kullanması gerekir. Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Diğer Makaleler
  • Ayak Derisinin Soyulması
  • Ayaklarda Dolaşım Bozukluğu
  • Hamilelikte Ayak Yanması
  • Ayak Bileğinde Kist
  • Ayak Taban Ağrıları
  • Ayaklarda Kaşıntı
  • Ayak Lif Yırtılması
  • Ayak Karıncalanması Nedenleri
  • Düz Taban Ayaklar
  • Ayak Tırnağının Düşmesi
  • Ayak Kokusuna Karbonat
  • Ayak Nasırı Ameliyatı
  • Ayak Kokusu Spreyi
  • Ayaklar
  • Ayak Bacak Ağrıları
  • Ayak Kaşıntısı
  • Ayak Şişmesi Tedavisi
  • Ayak Taban Ağrısı
  • Ayak Su Toplaması
  • Ayaklarda Karıncalanma
  • Ayak Topuk Ağrısı
  • Ayak Ağrısına Bitkisel Çözüm
  • Ayak Kokusu Bitkisel Çözüm
  • Ayakların Su Toplaması
  • Ayak Sinirleri
  • Ayak Kas Ağrıları
  • Düşük Ayak Sendromu
  • Ayak Lif Zedelenmesi
  • Bebeklerde Ayak Problemleri
  • Ayak Bileğinde Varis
  • Ayak Nasırı Bitkisel Tedavi
  • Ayak Yanması
  • Ayakların Yanması
  • Ayak Şişliği
  • Diyabet Ayak
  • Ayak Egzersizleri
  • Ayak Kasları
  • Ayak Kokusuna Çözüm
  • Ayak Ağrısı Tedavisi
  • Ayak Ameliyatı
  • Ayak Büyümesi
  • Ayak Başparmak Ağrısı
  • Egzama Ayak
  • Ayak Bileği Egzersizleri
  • Kırık Ayak Tedavisi
  • Düşük Ayak Tedavisi
  • Ayak Siğil Tedavisi
  • Ayak Kaşıntısı Tedavisi
  • Ayaklarda Kramp
  • Ayak Baldır Ağrısı
  • Ayak Kasları Ağrısı
  • Diyabetik Ayak Yaraları
  • Ayak Kaslarını Güçlendirmek
  • Ayak Varisleri
  • Ayak Altı Nasırı
  • Hamilelikte Ayak Şişliği
  • Ayak Yanmasına Bitkisel Çözüm
  • Atlet Ayağı
  • Atlet Ayağı
  • Ayak
  • Ayak Bakımı
  • Ayak Kokusu
  • Ayak Koku
  • Ayak Kokusuna
  • Ayak Kokusuna Son
  • Ayak Tedavisi
  • Ayak Ağrısı
  • Ayak Ağrıları
  • Ayak Mantarı
  • Ayak Mantar
  • Ayak Mantarları
  • Ayak Nedir?
  • Ayak Sağlığı
  • Ayak Bakım
  • Ayak Tırnak Mantarı
  • Ayak Hastalığı
  • Huzursuz Ayak Sendromu
  • Ayak Terlemesi
  • Ayak Hastalıkları
  • Ayaklarda Yanma
  • Ayak Kemikleri
  • Ayak Üşümesi
  • Ayak Mantarı Tedavisi
  • Ayak Mantar Tedavisi
  • Ayak Mantarları Tedavisi
  • Ayak Mantarı Tedavi
  • Ayak Nasır
  • Ayak Mantar İlacı
  • Mantar İlacı Ayak
  • Ayak Mantarı İlacı
  • Ayak Mantarı İlaçları
  • Ayak Mantar İlaçları
  • Ayak Kırığı
  • Ayak Dikeni
  • Ayak Bilek Ağrısı
  • Ayak Bilek Ağrıları
  • Ayak Bileği Ağrısı
  • Ayak Bileği Ağrıları
  • Ayak Kokusu Giderme
  • Ayak Kokusunu Giderme
  • Ayak Kremi
  • Hamilelikte Ayak Şişmesi
  • El Ayak Terlemesi
  • Ayak Mantarı Belirtileri
  • Gebelikte Ayak Şişmesi
  • Ayak Şişmesi Nedenleri
  • Ayak Şişmesinin Nedenleri
  • Diyabetli Ayak
  • Ayak Şişmesinin Sebepleri
  • Ayak Ameliyatları
  • Ayak Mantarlarının Tedavisi
  • Ayak Ağrısının Nedenleri
  • Ayak Kremleri
  • Ayaklarda Uyuşma
  • Ayak Karıncalanması
  • Hamilelik Ayak Şişmesi
  • Ayak Mantarlarının Belirtileri
  • Ayakların Şişmesi
  • Ayak Nasırı
  • Ayak Damarları
  • Ayak Çatlakları
  • El Ayak Şişmesi
  • Ayak Çatlağı
  • Ayak Yanmasının Nedenleri
  • Ayak Bileğinde Ağrı
  • Ayak Yaraları
  • Ayak Yanmasının Sebepleri
  • Ayak Ağrısı Nedenleri
  • Ayak Parmak Ağrısı 2
  • Ayaklarda Ödem
  • Ayak Şişmesinin Tedavisi
  • Ayak Tabanı Ağrıları
  • Ayak Şişmesinin Nedenleri
  • Ayak Siğil
  • Ayak Mantar İlaç
  • Ayak Ağrısı Sebepleri
  • Ayak Siğilleri
  • Ayak Yarası
  • Ayak Kası
  • Ayak Uyuşmasının Nedenleri
  • Ayak Bileğinde Ödem
  • Ayak Bileği Tedavisi
  • Ayak Terlemesi Nedenleri
  • Ayak Mantarı Bitkisel Tedavi
  • Ayak Mantarı İçin Bitkisel Çözüm
  • El Ayak Bakımı
  • Ayaklarda Yanma Nedenleri
  • Ayak Tırnağı Mantarı
  • Ayak Ağrılarının Nedenleri
  • Ayak Ağrılarının Sebepleri
  • Ayak Parmak Ağrısı
  • Ayak Bileği Burkulması
  • Ayak Terlemesi Tedavisi
  • Ayak Ağrıları Tedavisi
  • Ayak Neden Şişer
  • Taraklı Ayak
  • Ayak Bileği Kırığı
  • Ayaklar Neden Şişer
  • Ayakların Uyuşması
  • Ayak Bileği Kırıkları
  • Ayak Terlemesinin Nedenleri
  • Ayak Kemik Çıkıntısı
  • Ayak Kemiği Çıkıntısı
  • Ayak Terlemesinin Tedavisi
  • Ayak Damar Tıkanıklığı
  • Ayak Kokusu Çözümü
  • Ayak Mantarlarının Bitkisel Tedavisi
  • Ayak Kokusuna Bitkisel Çözüm
  • Ayaklarda Ağrı
  • Ayak Nasır Tedavisi
  • Ayak Burkulması Tedavisi
  • Ayaklarda Şişlik
  • Ayak Kokusunu Gidermek
  • Ayak Yapısı
  • Ayak Çatlaması
  • Ayak Tırnak Batması
  • Ayak Anatomisi
  • Ayak Terlemesine Çözüm
  • Ayak Bozuklukları
  • Ayak Nasırları
  • Ayak İncinmesi
  • Ayaklarda Su Toplanması
  • Ayaklarda Nasır
  • Ayak Siğili
  • Ayak Cerrahisi
  • Ayak Soyulması
  • Ayak Cerrahi
  • Ayak Sinir Sıkışması
  • Ayak Lekeleri
  • Ayak Kokusu Tedavisi
  • Ayak Ağrıları 3
  • Ayak Mantarına Çözüm
  • Nasırın Bitkisel Tedavisi
  • Nasırın Bitkisel Tedavisi 2
  • Ayak Topuğu Ağrısı
  • El Ayak Hastalığı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Ayak Bakımı Nasıl
  • Ayak Parmağı Kırıkları
  • Ayak Kırılmaları
  • Ayak Sorunları
  • Ayak Egzama
  • Ayak Ortopedi
  • Ortopedi Ayak 2
  • Ayak Pedi
  • Ayak Tırnak Bakımı
  • Ayak Problemleri
  • Ayak Terlemesine Bitkisel Çözüm
  • Ayak Nasırı Tedavisi
  • Ayak Topuk Ağrıları
  • Gebelik Ayak Şişmesi
  • Ayak Kırıkları Tedavisi
  • Tırnak Mantarına Bitkisel Çözüm
  • Ayak Şişmeleri
  • Ayak Soğukluğu
  • Ayak Bakım Ürünleri
  • Çocuklarda Ayak Ağrısı
  • Soğuk Ayaklar
  • Evde Ayak Bakımı
  • Ayak Bakımı Evde
  • Ayak Ödemi Tedavisi
  • Bebeklerde Ayak Terlemesi
  • Hamilelikte Ayak Ağrısı
  • Diyabet Ayak Bakımı
  • Ayak Arası Mantar
  • Hamilelikte Ayak Ağrıları
  • Gebelikte Ayak Ağrısı
  • Ayak Ateli
  • Ayak Altında Nasır
  • Ayaklarda Morarma
  • Hamilelikte Ayakların Şişmesi
  • Ayak Çatlak Tedavisi
  • Ayak Altındaki Nasırlar
  • Ayak Kokusu Kremi
  • Ayak Çatlağı Tedavisi
  • Ayak Çatlakları Tedavisi
  • Ayak Derisi Soyulması
  • Ayak Şekil Bozukluğu
  • Mantarlı Ayaklar
  • El Ayak Mantarı
  • Ayak Kokusunun Giderilmesi
  • Ayak Şekil Bozuklukları
  • Ayak Yorgunluğu
  • Diyabetik Ayak Tedavisi
  • Ayak Burkulmaları
  • Ayak Bileklerinde Ağrı
  • Kokan Ayak
  • El Ayak Sendromu
  • Diyabetik Ayak Bakımı
  • Diabetik Ayak Tedavisi
  • Diyabette Ayak Bakımı
  • Gece Ayakların Yanması
  • Ayak Refleksoloji
  • Ayak Tabanı Siğilleri
  • Ayak Bileği Kemikleri
  • Bakımlı Ayaklar
  • Ayak Rahatsızlıkları
  • Ayak Kırılması Tedavisi
  • Ayak Kokusu Nedenleri
  • Ayak Parmağı Hastalıkları
  • Ayak Mantarı Kremleri
  • Ayak Mantar Kremleri
  • Ayak Kokması
  • Ayak Ağrılarına Çözüm
  • Kadın Ayak Kokusu
  • Ayak Bileğinde Kireçlenme
  • Ayak Topuğu Çatlakları
  • Ayak Bileği Kırılması
  • Ayakların Şişmesinin Nedenleri
  • Bitkisel Ayak Bakımı
  • Ayak Bakımı Bitkisel
  • Ayak Tabanı Siğili
  • Ayak Yaralanmaları
  • Ayak Topuk Dikeni
  • Ayak Eklem Ağrıları
  • Ayak Egzaması
  • Ayakların Ağrıması
  • Ayak Başparmak Çıkıntısı
  • Ayak Mantarı Çeşitleri
  • Ayak Mantarı Nedir
  • Ayakların Soğuk Olması
  • Ayak Kokusu İlacı
  • Ayak Bileklerinde Kaşıntı
  • Ayak Topuk Bakımı
  • Ayaklarda Varis
  • Ayak Kokusu Önleme
  • Ayak Kokusunu Önlemek
  • Ayak Kokusunu Önleme
  • Ayak Topuğu Bakımı
  • Ayak Kemiklerinde Ağrı
  • Ayak Altında Siğil
  • Aşırı Ayak Terlemesi
  • Ayak Yarası Tedavisi
  • Ayak Yarası Tedavisi 2
  • Ayak Tırnaklarında Mantar
  • Ayak Hastalıkları Nelerdir
  • Hamilelerde Ayak Şişmesi
  • Ayak Deri Hastalıkları
  • Doğal Ayak Bakımı
  • Ayak Kuruluğu
  • Ayak

    Kaslarını

    Güçlendirmek