Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Ayak Başparmak Ağrısı
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Ayak ve ayak bileği bütün vücut yükünü taşıdığı için hemen her Spor dalında zedelenebilir. Yürüme, atlama, koşma sırasında eklemler ve bağlar etkilenir.Ayak başparmak ağrısı hakkında detaylı bilgi için aşağıdaki makalemizi okuyabilirsiniz.

ANATOMİK FAKTÖRLER

Ayak yapısında ufak bozukluklar bile uzun sürekli veya tekrarlanan yüklenmelere neden olur. Düztabanlık (Pes planus) veya pence ayak (Pes cavus) gibi durumlarda ayak ağrıları sık görülür.

ANTRENMANLAR

Antrenman hataları ayak yaralanmalarının başta gelen nedenlerindendir. Çok fazla antrenman yapmak, engebeli yerlerde koşmak veya koşu sırasında zemin değişmesi en çok rastlanan antrenman hatalarındandır.

Ayak ağrıları ZEMİN

Spor sırasında ayak yerle temas ederken bir şok dalgası oluşur. Ayağın yerden destek aldığı bu süre sprinterlerde 0.11 saniye, orta mesafe koşucularında 0.14 saniye, yüksek atlayanlarda 0.21 saniye kadardır. Bu çok kısa zaman süresinde oluşan şok dalgasından sonar kompresyon dalgaları meydana gelir. Bu dalgaların zemin, ayakkabı ve ayak dokuları arasında dağılması gerekir. Eğer zemin sertse ayağın korunabilmesi için ayakkabılara çok iş düşer. Ama çok yumuşak zeminde de şok dalgasının gücünü engelleyeceği için başka problemler ortaya çıkar.

Mesela yumuşak kuma topuk batacağı için ayak yerden kalkarken kayma olur bu da Aşil tendonunda zorlanmaya neden olur. Islak, buzlu ve kaygan yüzeylerin herbiri ayak, ayak bileği, diz ve tüm bacak kas ve bağlarında haSara yol açabilir. Yokuş yukarı koşmak baldır kasları ve Aşil tendonu kısa sporcular için zorlayıcıdır. Yokuş aşağı koşmalar ise diz eklemini zorlar ve aşırı yüklenmelere neden olur.

AYAKKABILAR

Hemen bütün spor dallarında en önemli gereç ayakkabılar. Ayakkabılar ayağa gelen yükü vücudu koruyacak biçimde dağıtmalıdır. Spor yapılan zeminin sertliğine göre ayakkabı tabanları seçilmelidir. Mesela sert zeminlerde ayakkabıların şok-emen özellikte olması gerekir. Ayakkabı ve zemin ilişkisi sporcunun yaralanması açısından da son derece önemlidir. Yaralanma riski yüksek olan sporlarda ayakkabıların stabilize edici kalitede olması gerekir.

VÜCUT AĞIRLIĞI

Aşırı kilolar ayak dokuları üzerine daha fazla yük getirerek daha çabuk yorulmalarına neden olur. Bu şekilde aşırı kullanım yaralanmaları ortaya çıkabilir. Aşırı kullanmaya bağlı yaralanmalar bir yapıdaki dokunun mikroskopik yırtılması ve gözle belirlenemeyecek yaralanmalarına yol açacak tekrarlayan normal veya normal dışı hareketlerinden olur.

KAS KISALIK TESTİ


Kaslarda kısalma, özellikle kötü postürleri (duruş bozukluğu) olanlarda ve germe egzersizleri yapmayanlarda görülür. Kas kısalıklarının postür bozukluğuna mı yoksa alışkanlık pozisyonuna mı bağlı olduğunu ayırd etmek zordur. Özellikle uzun süreli oturarak çalışanlarda kısalıklar daha çok görülmektedir. Burada basit bir test ile kaslarınızın durumuna bakabilirsiniz.

PEKTORAL KASLAR


Yere sırtüstü yatınız. Elinizi ensede birleştiriniz. Dizlerinizi çok hafif bükerek belinizi mümkün olduğu kadar düzleştiriniz. Eğer göğüs kaslarınızda kısalık yoksa dirsekleriniz yere değmelidir.

KALÇA FLEKSÖRLERİ (Uyluğu öne getiren kaslar)

Sırtüstü yerde yatarken bir bacağınız düz yerde dursun, diğer dizinizi göğsünüze doğru çekiniz. Eğer kalça fleksör kaslarınızda kısalık yoksa yerde düz duran bacak yerden kalkmaz. Eğer kısalık varsa bacağın yerle teması kesilir, bacak yukarı doğru kalkar.

HAMSTRİNGLER (Arka uyluk kasları)

Sırtüstü yerde yatarken kolları yana açın dirsekleri 90 dereceye getirin. (Ters T). Bir bacağınız düz yerde dururken diğerini düz olarak (diz bükülmeden) yukarı başınıza doğru kaldırınız. Gençlerde 90 derece normal iken yaşlı bireylerde 70 derece normal kabul edilir.

Ayak ağrıları GASTROCNEMİUS VE SOLEUS (Alt bacak arka kasları)

Yerde, bacaklar düz oturunuz. Hafif arkaya ellerinizle yaslanarak bacak kaslarınızı gevşetiniz. Dizler hiç bükülmeden ayak bileğinizi 90 dereceye çekebilmeniz gerekir. Bu testte yapamadığınız hareketler varsa, hareketlerde aşırı zorlanma ve ağrı oluyorsa kas kısalığı probleminiz olabilir, bir uzmana danışınız.

Yük taşıyan ayak, tüm yapılarının birbiri ile bağlantılı olduğu karmaşık bir yapıdadır. Ayak ağrılarının çoğu yumuşak doku kaynaklıdır. Bu yumuşak dokular kaslar, bağlar, tendonlar, sinirler, eklem zarları ve kan damarlarıdır.

AYAK ZORLANMALARI (Strain)

Ayak ve ayakbileği ağrılarının en açık nedenlerinden biri travma (darbe) veya az fakat devamlı stesle zorlanmadır. Ayak zorlanmaları : 1. Akut (ani) 2. Kronik (süregen) olabilir. Akut ayak zorlanmalarında uzun süreli hareketsizlik sonrasında birden fazla egzersiz yapma ile ağrı ortaya çıkar. Uzun süredir sakin bir yaşam sürerken bir hafta sonu koşu yapan hafta sonu atletlerinde ayakta zorlanma olur.

Kronik zorlanmalarda ise sürekli tekrarlayan stesler veya ayakta yapı bozukluğu varsa normal streslerle bile uzun sürede zorlanma başlar. Başlangıçta ayak normal olsa da zamanla yapısal bozukluklara neden olur. Yapısal bozukluklar arttıkça da zorlanmalar artar.

Ayak eklem ve bağlarını istirahate almak için yapışkan bandajlama, ayakkabılarda eklemeler ve değişiklikler, özel destekler kullanılabilir. Ağrıların kaynaklandığı anatomik yapılar kesin biliniyorsa skedoid ve/veya lokal anestezik enjeksiyonları yapılabilir.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Nebahat Kacmazmerhabalar hocam parmagımı bır kac hafta once kapı kosesıne carptım. sımdı agrısının gecmesını beklıyorum hala devam edıyor. bır turlu gecmedı. bu agrı sızıdan kurtulmak ıstıyorum artık. bana yardımcı olun.
  • Diğer Makaleler
  • Aşırı Ayak Terlemesi
  • Atlet Ayağı
  • Atlet Ayağı
  • Ayak
  • Ayak Ağrıları
  • Ayak Ağrıları 3
  • Ayak Ağrıları Tedavisi
  • Ayak Ağrılarına Çözüm
  • Ayak Ağrılarının Nedenleri
  • Ayak Ağrılarının Sebepleri
  • Ayak Ağrısı
  • Ayak Ağrısı Nedenleri
  • Ayak Ağrısı Sebepleri
  • Ayak Ağrısı Tedavisi
  • Ayak Ağrısına Bitkisel Çözüm
  • Ayak Ağrısının Nedenleri
  • Ayak Altı Nasırı
  • Ayak Altında Nasır
  • Ayak Altında Siğil
  • Ayak Altındaki Nasırlar
  • Ayak Ameliyatı
  • Ayak Ameliyatları
  • Ayak Anatomisi
  • Ayak Arası Mantar
  • Ayak Ateli
  • Ayak Bacak Ağrıları
  • Ayak Bakım
  • Ayak Bakım Ürünleri
  • Ayak Bakımı
  • Ayak Bakımı / Ayakları Dinlendirmek İçin
  • Ayak Bakımı / Ayakları Dinlendirmek İçin 2
  • Ayak Bakımı / Nasırlı Ayaklar İçin
  • Ayak Bakımı / Pudra
  • Ayak Bakımı Bitkisel
  • Ayak Bakımı Evde
  • Ayak Bakımı İçin Öneriler
  • Ayak Bakımı Nasıl
  • Ayak Bakımı Nasıl Olmalıdır
  • Ayak Baldır Ağrısı
  • Ayak Başparmak Ağrısı
  • Ayak Başparmak Çıkıntısı
  • Ayak Bileği Ağrıları
  • Ayak Bileği Ağrısı
  • Ayak Bileği Burkulmaları
  • Ayak Bileği Burkulması
  • Ayak Bileği Egzersizleri
  • Ayak Bileği Hastalıkları
  • Ayak Bileği Kemikleri
  • Ayak Bileği Kırığı
  • Ayak Bileği Kırıkları
  • Ayak Bileği Kırılması
  • Ayak Bileği Tedavisi
  • Ayak Bileğinde Ağrı
  • Ayak Bileğinde Kireçlenme
  • Ayak Bileğinde Kist
  • Ayak Bileğinde Ödem
  • Ayak Bileğinde Varis
  • Ayak Bilek Ağrıları
  • Ayak Bilek Ağrısı
  • Ayak Bileklerinde Ağrı
  • Ayak Bileklerinde Kaşıntı
  • Ayak Bozuklukları
  • Ayak Burkulmaları
  • Ayak Burkulması Şişmesi
  • Ayak Burkulması Tedavisi
  • Ayak Büyümesi
  • Ayak Çatlağı
  • Ayak Çatlağı Tedavisi
  • Ayak Çatlak Tedavisi
  • Ayak Çatlakları
  • Ayak Çatlakları Tedavisi
  • Ayak Çatlaması
  • Ayak Çatlaması Tedavisi
  • Ayak Cerrahi
  • Ayak Cerrahisi
  • Ayak Damar Hastalıkları
  • Ayak Damar Tıkanıklığı
  • Ayak Damarları
  • Ayak Damarlarının Tıkanması
  • Ayak Deformasyonu
  • Ayak Deri Hastalıkları
  • Ayak Derisi Soyulması
  • Ayak Derisinin Soyulması
  • Ayak Detoksu Nedir
  • Ayak Dikeni
  • Ayak Dikeni Tedavisi
  • Ayak Egzama
  • Ayak Egzaması
  • Ayak Egzersizleri
  • Ayak Eklem Ağrıları
  • Ayak Güzelliği
  • Ayak Hastalığı
  • Ayak Hastalıkları
  • Ayak Hastalıkları Nelerdir
  • Ayak İltihabı Tedavisi
  • Ayak İncinmesi
  • Ayak Karıncalanması
  • Ayak Karıncalanması Nedenleri
  • Ayak Kas Ağrıları
  • Ayak Kası
  • Ayak Kaşıntısı
  • Ayak Kaşıntısı Tedavisi
  • Ayak Kasları
  • Ayak Kasları Ağrısı
  • Ayak Kaslarını Güçlendirmek
  • Ayak Kemiği Çıkıntısı
  • Ayak Kemik Çıkıntısı
  • Ayak Kemikleri
  • Ayak Kemikleri Anatomisi
  • Ayak Kemiklerinde Ağrı
  • Ayak Kireçlenmesine Bitkisel Çözüm
  • Ayak Kırığı
  • Ayak Kırıkları Tedavisi
  • Ayak Kırılmaları
  • Ayak Kırılması Tedavisi
  • Ayak Kokması
  • Ayak Koku
  • Ayak Koku Giderici
  • Ayak Kokusu
  • Ayak Kokusu 2
  • Ayak Kokusu 3
  • Ayak Kokusu 4
  • Ayak Kokusu Bitkisel Çözüm
  • Ayak Kokusu Çözümü
  • Ayak Kokusu Giderici 5
  • Ayak Kokusu Giderme
  • Ayak Kokusu İçin
  • Ayak Kokusu İçin İlaç
  • Ayak Kokusu İlacı
  • Ayak Kokusu İlacı 2
  • Ayak Kokusu Kremi
  • Ayak Kokusu Nasıl Giderilir
  • Ayak Kokusu Nedenleri
  • Ayak Kokusu Önleme
  • Ayak Kokusu Spreyi
  • Ayak Kokusu Tedavi
  • Ayak Kokusu Tedavisi
  • Ayak Kokusuna
  • Ayak Kokusuna Bitkisel Çözüm
  • Ayak Kokusuna Çare
  • Ayak Kokusuna Çözüm
  • Ayak Kokusuna Karbonat
  • Ayak Kokusuna Sirke
  • Ayak Kokusuna Son
  • Ayak Kokusunu Giderme
  • Ayak Kokusunu Gidermek
  • Ayak Kokusunu Önleme
  • Ayak Kokusunu Önlemek
  • Ayak Kokusunun Giderilmesi
  • Ayak Kokusunun Nedenleri
  • Ayak Kokusunun Sebepleri
  • Ayak Kremi
  • Ayak Kremleri
  • Ayak Kuruluğu
  • Ayak Lekeleri
  • Ayak Lif Yırtılması
  • Ayak Lif Zedelenmesi
  • Ayak Lifi Kopması
  • Ayak Mantar
  • Ayak Mantar İlaç
  • Ayak Mantar İlacı
  • Ayak Mantar İlaçları
  • Ayak Mantar Kremleri
  • Ayak Mantar Tedavisi
  • Ayak Mantarı
  • Ayak Mantarı 2
  • Ayak Mantarı 4
  • Ayak Mantarı 5
  • Ayak Mantarı Belirtileri
  • Ayak Mantarı Bitkisel Tedavi
  • Ayak Mantarı Bitkisel Tedavisi
  • Ayak Mantarı Çeşitleri
  • Ayak Mantarı İçin Bitkisel Çözüm
  • Ayak Mantarı İlacı
  • Ayak Mantarı İlaçları
  • Ayak Mantarı Kremleri
  • Ayak Mantarı Nedir
  • Ayak Mantarı Tedavi
  • Ayak Mantarı Tedavisi
  • Ayak Mantarına Bitkisel Çözüm
  • Ayak Mantarına Çözüm
  • Ayak Mantarları
  • Ayak Mantarları Tedavisi
  • Ayak Mantarlarının Belirtileri
  • Ayak Mantarlarının Bitkisel Tedavisi
  • Ayak Mantarlarının Tedavisi
  • Ayak Nasır
  • Ayak Nasır Tedavisi
  • Ayak Nasırı
  • Ayak Nasırı Ameliyatı
  • Ayak Nasırı Bitkisel Tedavi
  • Ayak Nasırı Tedavisi
  • Ayak Nasırları
  • Ayak Neden Şişer
  • Ayak Nedir?
  • Ayak Ödemi Tedavisi
  • Ayak Ortopedi
  • Ayak Parmağı Hastalıkları
  • Ayak Parmağı Kırıkları
  • Ayak Parmak Ağrısı
  • Ayak Parmak Ağrısı 2
  • Ayak Parmaklarında Nasır
  • Ayak Pedi
  • Ayak Problemleri
  • Ayak Rahatsızlıkları
  • Ayak Refleksoloji
  • Ayak Sağlığı
  • Ayak Şekil Bozukluğu
  • Ayak Şekil Bozuklukları
  • Ayak Siğil
  • Ayak Siğil Tedavisi
  • Ayak Siğili
  • Ayak Siğili Tedavisi
  • Ayak Siğilleri
  • Ayak Sinir Sıkışması
  • Ayak Sinirleri
  • Ayak Şişliği
  • Ayak Şişmeleri
  • Ayak Şişmesi Nedenleri
  • Ayak Şişmesi Tedavisi
  • Ayak Şişmesini Azaltmak İçin Çay
  • Ayak Şişmesinin Nedenleri
  • Ayak Şişmesinin Nedenleri
  • Ayak Şişmesinin Sebepleri
  • Ayak Şişmesinin Tedavisi
  • Ayak Soğukluğu
  • Ayak Sorunları
  • Ayak Soyulması
  • Ayak Su Toplaması
  • Ayak Taban Ağrıları
  • Ayak Taban Ağrısı
  • Ayak Tabanı Ağrıları
  • Ayak Tabanı Ağrısı
  • Ayak Tabanı Siğili
  • Ayak Tabanı Siğilleri
  • Ayak Tabanında Ağrı
  • Ayak Tabanındaki Siğiller
  • Ayak Tedavisi
  • Ayak Tendon Kopması
  • Ayak Tendon Tedavisi
  • Ayak Tendonu
  • Ayak Terlemesi
  • Ayak Terlemesi 3
  • Ayak Terlemesi Nedenleri
  • Ayak Terlemesi Tedavisi
  • Ayak Terlemesine Bitkisel Çözüm
  • Ayak Terlemesine Çözüm
  • Ayak Terlemesine Son
  • Ayak Terlemesini Önlemek
  • Ayak Terlemesinin Nedenleri
  • Ayak Terlemesinin Tedavisi
  • Ayak Tırnağı Mantarı
  • Ayak Tırnağının Düşmesi
  • Ayak Tırnak Bakımı
  • Ayak Tırnak Batması
  • Ayak Tırnak Mantarı
  • Ayak Tırnaklarında Mantar
  • Ayak Topuğu Ağrısı
  • Ayak Topuğu Bakımı
  • Ayak Topuğu Çatlakları
  • Ayak Topuğu Çatlaması
  • Ayak Topuk Ağrıları
  • Ayak Topuk Ağrısı
  • Ayak Topuk Bakımı
  • Ayak Topuk Dikeni
  • Ayak Üşümesi
  • Ayak Üşümesi Tedavisi
  • Ayak Uyuşması
  • Ayak Uyuşmasının Nedenleri
  • Ayak Uzatma Ameliyatı
  • Ayak Varisleri
  • Ayak Yanması
  • Ayak Yanmasına Bitkisel Çözüm
  • Ayak Yanmasının Nedenleri
  • Ayak Yanmasının Sebepleri
  • Ayak Yapısı
  • Ayak Yaralanmaları
  • Ayak Yaraları
  • Ayak Yarası
  • Ayak Yarası Tedavisi
  • Ayak Yarası Tedavisi 2
  • Ayak Yorgunluğu
  • Ayakkabı Kokusu Giderici
  • Ayaklar
  • Ayaklar Neden Şişer
  • Ayaklarda Ağrı
  • Ayaklarda Dolaşım Bozukluğu
  • Ayaklarda Egzama
  • Ayaklarda Karıncalanma
  • Ayaklarda Kaşıntı
  • Ayaklarda Kramp
  • Ayaklarda Morarma
  • Ayaklarda Nasır
  • Ayaklarda Nasır 2
  • Ayaklarda Ödem
  • Ayaklarda Romatizma
  • Ayaklarda Şişlik
  • Ayaklarda Soğuk Isırması
  • Ayaklarda Soğuk Isırması 2
  • Ayaklarda Su Toplanması
  • Ayak

    Başparmak

    Ağrısı