Aşil Tendon Egzersizleri

Aşil Tendon Egzersizleri :

Topuğun yükseltilmesi tendona binen yükü azaltacağı için uygulanması önerilir.

Kronik devrede rehabilitasyonun hedefi tendonun restorasyonuna yöneltilir.

Bu amaçla ultrason, iyontoforez, derin transvers friksiyon masajı, germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin birlikte uygulandığı protokoller uygulanır.

Terapötik egzersizlerle kuvvet, dayanıklılık ve esneklik hedeflenir.

Arkası alçak ayakkabılar veya topuk kısmında aşil için U şeklinde çentik olan lastik ayakkabılar bu bölgedeki enflamasyonu azaltmada yardımcı olabilirler.

Arka bacak ve hamstring kaslarının germe ve kuvvetlendirme egzersizleri aşil tendonunun daha etkin işlev görmesini sağlar.

Günde 10 kez, 30 saniye 2 kez yapılacak ayak bileği dorsifleksiyon germe egzersizleri ağrının azalmasına yardımcı olabilir.

Theraband egzersizleri veya parmak ucuna yükselme egzersizleri şeklinde yapılacak ev güçlendirme egzersizleri de etkili olabilir.

Aşil tendonu içine kortizon enjekte edilmesi önerilmemektedir. Kortizon tendonun zayıflamasına ve rüptürüne neden olabilir.

Yorumlar

  • Abd***** Boz******
    7 yıl önce
    Selam. Ben 9 gün önce aşil tendonumu cama kestirmek suretiyle koparttim. Daha hızlı sağlığıma kavuşmak için ne yapmam gerekiy. Cevabı mailime gönderirseniz minnettar kalırım. Tesekkurler

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp