Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Anne Sütünü Artıran Şeyler
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.



Anne Sütünü Artıran Şeyler                               

 

 bebek Emziren Annelerin Sütlerini Arttırmalarını Sağlayacak Çok Güzel Bilgiler Paylaştık Aşağıdaki Makalede Bu Bilgileri Bulabilirsiniz.


Anne Sütünü Artıran Şeyler                               

 

 

Emzirme döneminde sağladığınız sütteki enerjinin büyük bir kısmı, yediklerinizden karşılanıyor. Aldığınız tüm enerji tam olarak Süt enerjisine dönüşmüyor, çünkü vücut dokuları da bir miktar enerjiyi emiyor.

Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700–800 ml süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminde günlük ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor. Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor. Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların, enerjiye daha hızlı dönüşmesine katkıda bulunuyor.

International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin ve Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, annelere sütlerini artırma konusunda şu önerilerde bulundu:

- Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.
- Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.
- Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.
- A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.
- Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.
- Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.

Annelerin değişik dönemlerdeki günlük enerji ve besin öğelerini karşılamak üzere temel besin gruplarından almaları gereken miktarlar:
Besin Grupları Normal Yaşam (gr) Gebelik İçin Ek(gr) Laktasyon İçin Ek(gr) 1. Et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller 140-160 50 50 2. Süt, yoğurt, peynir, çökelek 250-350 250 250 3.Taze sebze ve meyveler 400-600 200 200 4. Tahıllar ekmek, bulgur, pirinç 200-300 - 100 5. Yağ ve tatlılar - - - Yağ 30-35 - 5 Şeker ve Tatlılar 30-50 - 5

Beslenme programınızda yer alması gereken temel besin grupları ve içerikleri:

Süt ve süt grubu:

- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Ayran
- Et ve et grubu
- Et
- Tavuk
- Balık
- Yumurta
- Sakatatlar
- Kuru baklagiller
- Ekmek ve ekmek yerine geçen grubu
- Ekmek
- Tahıllar (mısır, buğday, çavdar, Yulaf )
- Makarna
- Pirinç
- Bulgur
- Çorbalar
- Un ve undan yapılmış yiyecekler
- Sebze ve meyve grubu
- Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler
- Yağ grubu
- Zeytin
- Yağlı Tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam v.b)
- Bitkisel sıvı yağlar ( mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk v.b)
- Margarin
- Tereyağı
- Hayvansal yağlar ( iç yağı, kuyruk yağı)

MEYVELI PRENSES TATLISI

MALZEMELER (6 kişilik)

1 adet muz
2 adet şeftali
15 adet vişne
10 yemek kaşığı irmik
3 yemek kaşığı nişasta
5 su bardağı süt
1 su bardağı toz şeker

HAZIRLANIŞI:

Şeftalileri soyduktan sonra dilimleyin. Küçük bir tencereye alın, 1 çay bardağı su ve bir çorba kaşığı toz şeker ekleyip 4 dakika kadar pişirin. Çukur bir tencerede mısır nişastası, tozşeker, irmik ve sütü kaynayıncaya kadar karıştırarak pişirin. Kaynadıktan sonra düz bir kalıba dökün, soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra üzerini muz, vişne ve şeftali dilimleri ile süsleyin. 

 

 

 

 

 

 

Etiketler:

 

anne süt sağma, anne sütü sağma, anne sütü artırmanın yolları, anne sütü artırma yolları, anne sütü önemi, anne sütü yeterlimi, anne sütü kesilmesi, anne sütü pompası, anne sütü nasıl çoğalır, anne sütü saklama, anne sütünü artırmanın yolları, anne sütünü artıran besinler, anne sütünü artıran gıdalar, anne sütünü arttıran yiyecekler, anne sütünü arttıran besinler, anne sütünü arttıran gıdalar, anne sütünü neler artırır, anne sütünü artıran şeyler, anne sütünü neler arttırır, anne sütünü artıran çay, anne sütünün kesilmesi, anne sütünü arttırmanın yolları

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Bebeklerde Gaz Sancısı
  • Bebeklerde Göz Çapaklanması
  • Bebeklerde Yüksek Ateş
  • Bebeklerde Nezle
  • Bebeklerde Kasık Fıtığı
  • Bebeklerde Antibiyotik Kullanımı
  • B Grubu Meyveler
  • Bebeklerde Gelişim
  • Bebeklerde Kilo
  • Bebeklerde Beslenme
  • Bebeklerde Boy Kilo
  • Bebekler Uyku
  • Bebeklerde Aylık Gelişim
  • Bebeklerde Yemek
  • Bebeklerde Gelişim Tablosu
  • Bebeklerde Diş Çıkarma
  • Bebeklerde Diş Çıkartma
  • Bebeklerde Diş Çıkarması
  • Bebeklerde Ek Gıda
  • Bebeklerde Ek Gıdalar
  • Bebeklerde Kilo Tablosu
  • Bebeklerde Öksürük
  • Bebeklerde Aşı
  • Bebeklerde Ağlama
  • Bebeklerde Emzirme
  • Bebeklerde Mama
  • Bebeklerde Konuşma
  • Bebeklerde İştahsızlık
  • Bebeklerde Kilo Cetveli
  • Bebeklerde Beslenme Tablosu
  • Bebeklerde Kahvaltı
  • Bebeklerde Ek Besin
  • Bebeklerde Eğitim
  • Bebeklerde Tuvalet Eğitimi
  • Bebeklerde Bronşit
  • Bronşit Bebeklerde
  • Bebeklerde Uyku Düzeni
  • Bebeklerde Burun Tıkanıklığı
  • Bebeklerde Grip
  • Bebeklerde Aşı Takvimi
  • Bebeklerde Allerji
  • Bebeklerde Terleme
  • Bebeklerde Karın Ağrısı
  • Bebeklerde Çapaklanma
  • Bebeklerde İnek Sütü
  • Bebeklerde Pişik
  • Bebeklerde İsilik
  • Bebeklerde Kilo Gelişimi
  • Bebeklerde Kilo Alımı
  • Bebeklerde Cinsiyet
  • Bebeklerde Kansızlık
  • Bebeklerde Hıçkırık
  • Bebeklerde Fıtık
  • Bebeklerde Hırıltı
  • Bebeklerde Kusmalar
  • Bebeklerde Uyku Problemi
  • Bebeklerde Uyku Sorunu
  • Bebeklerde Uykusuzluk
  • Bebeklerde Gözde Çapaklanma
  • Bebeklerde Kulak Ağrısı
  • Bebeklerde Soğuk Algınlığı
  • Bebeklerde Su Çiçeği
  • Bebeklerde Kusma Nedenleri
  • Bebeklerde Baş Çevresi
  • Bebeklerde Göz Rengi
  • Bebeklerde Görme
  • Bebeklerde Anne Sütü
  • Bebeklerde Demir Eksikliği
  • Bebeklerde Ağız Kokusu
  • Bebeklerde Kulak İltihabı
  • Bebeklerde Zeka Gelişimi
  • Bebeklerde Boğaz İltihabı
  • Bebeklede Boğaz Efeksiyonu
  • Bebeklerde Dikkat Eksikliği
  • Bebeklerde Uyku Problemleri
  • Bebeklerde Kusma Sebepleri
  • Bebeklerde Kusmanın Nedenleri
  • Bebeklerde Kusmanın Sebepleri
  • Bebeklerde Kalça Çıkığı
  • Yenidoğan Bebeklerde Gaz
  • Bebeklerde Gaz Sorunu
  • Bebeklerde Gaz Çıkarma
  • Bebeklerde Gaz Problemi
  • Bebeklerde Burun Akıntısı
  • Bebeklerde Geniz Eti
  • Bebeklerde Uyku Saatleri
  • Bebeklerde Yürüme
  • Bebeklerde Kalça Çıkıklığı
  • Bebeklerde Bronşit Belirtileri
  • Bebeklerde Öküsürük Nedenleri
  • Bebeklerde Ek Besinler
  • Prematüre Bebeklerde Gelişim
  • Bebeklerde İşitme
  • Bebeklerde Ateş Düşürme
  • Bebeklerde Havale
  • Bebeklerde İshal
  • Bebeklerde Sinüzit
  • Bebeklerde Üşütme
  • Bebeklerde Dil Gelişimi
  • Bebeklerde Kekemelik
  • Bebeklerde Davranış Bozuklukları
  • Bebeklerde Zeka Testi
  • Bebeklerde Parmak Emme
  • Bebeklerde Parmak Emmek
  • Bebeklerde Balgamlı Öksürük
  • Bebeklerde Balgam Söktürücü
  • Bebeklerde Sebze Çorbası
  • Bebeklerde Beslenme Programı
  • Bebeklerde Beslenme Listesi
  • Bebeklerde Beyin Gelişimi
  • Bebeklerde İshal Nedenleri
  • Bebeklerde İshalin Nedenleri
  • Bebeklerde Vücut Isısı
  • Bebeklerde Terleme Nedenleri
  • Bebeklerde Görülen Hastalıklar
  • Bebeklerde Kızamık
  • Bebeklerde İşitme Testi
  • Bebeklede Faranjit
  • Bebeklerde Kalp Deliği
  • Bebeklerde Kafa Terlemesi
  • Bebeklerde Alerjinin Belirtileri
  • Bebeklerde Süt Alerjisi
  • Bebeklerde Ateşlenme
  • Bebeklerde Aşırı Terleme
  • Bebeklerde Bağışıklık Sistemi
  • Bebeklerde Dikkat Dağınıklığı
  • Bebeklerde Gelişim Geriliği
  • Bebeklerde Geç Konuşma
  • Bebeklerde Gelişim Cetveli
  • Bebeklerde Tuvalet Alışkanlığı
  • Yenidoğan Bebeklerde İshal
  • Yeni Bebeklerde İshal
  • Bebeklerde İdeal Kilo
  • Bebeklerde Gece Beslenmesi
  • Bebeklerde Kansızlık Tedavisi
  • Bebeklerde Uyku Bozukluğu
  • Bebeklerde Kuru Öksürük
  • Bebeklerde Cinsiyet Belirleme
  • Bebeklerde Şaşılık
  • Bebeklerde Diş Çürüğü
  • Bebeklerde Dizanteri
  • Bebeklerde Emekleme
  • Bebeklerde Besin Alerjisi
  • Bebeklerde Alerji Tedavisi
  • Bebeklerde Anemi
  • Bebeklerde Kansızlık Belirtileri
  • Bebeklerde İshalin Tedavisi
  • Hamilelikte Kullanılan İlaçlar
  • Gebelikte Kullanılan İlaçlar
  • Anne Sütü Sağma
  • Anne Sütünü Arttırıcı Gıdalar
  • Anne Sütünü Artıran İçecekler
  • Anne Süt Sağma
  • Anne Sütünü
  • Anne Sütünü Artıran Bitkiler
  • Anne Sütünü Arttırmak
  • Anne Sütünü Artırmanın Yolları
  • Anne Sütü Artırmanın Yolları
  • Anne Sütü Artırma Yolları
  • Anne Sütünü Arttırmanın Yolları
  • Anne Sütünü Arttırma
  • Anne Sütünü Çoğaltan Besinler
  • Anne Sütü Önemi
  • Anne Sütünü Artıran Yiyecekler
  • Anne Sütünü Artıran İlaçlar
  • Anne Sütü Nasıl Artar
  • Anne Sütünü Artıran Besinler
  • Anne Sütü Nasıl Arttırılır
  • Anne Sütü Nasıl Artırılır
  • Anne Sütünü Artırılması
  • Anne Süt
  • Anne Sütü Sağmak
  • Anne Sütünü Artıran Gıdalar
  • Anne Sütü Pompa Fiyatları
  • Sut Yapan Yıyecekler
  • Anne Sütünün Özellikleri
  • Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler
  • Anne Sütü Yeterlimi
  • Anne Sütünü Artıran
  • Anne Sütünü Arttıran Besinler
  • Anne Sütünü Arttıran Gıdalar
  • Anne Sütünün Sağılması
  • Anne Sütünü Artırmak
  • Süt Artırıcı Bitkiler
  • Anne Sütü Artırmak
  • Sütüm Yeterlimi
  • Anne Sütü Artıran
  • Anne Sütünü Artıran
  • Emzirme Pompası
  • Anne Sütünü Neler Artırır
  • Anne Süt Sağma Makinesi
  • Anne Sütünü Artıran Şeyler
  • Anne Sütünü Neler Arttırır
  • Anne Sütünü Artıran Çay
  • Süt Yapan Besinler
  • Süt Arttırıcı Çay
  • Milupa Süt Arttırıcı Çay
  • Anne Sütü Nasıl Çoğalır
  • Sütünü Sağan Anneler
  • Epidemyoloji
  • Yeni Doğanın Respiratuar Distres Sendromu
  • Anne Sütü
  • Bebeklerde Gaz Sancısı 2
  • Bebeklerde Gaz Sancısı 3
  • Yeni Doğan Bebekte Hastalıklar
  • Anne

    Sütünü

    Artıran

    Şeyler