Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Anne Karnındaki Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
Anne karnındaki bebeğe kilo aldıran yiyecekler hakkındaki makalemiz aşağıda yer almaktadır.Anne karnındaki bebeğe kilo aldıran yiyecekler hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize mutlaka göz atmalısınız.

Hamilelikte iyi beslenmeniz bebeğinizin sağlıklı gelişimi için çok önemli. Kendi sağlığınız da yeterli ve dengeli beslenmenizle doğru orantılı.

Hamileliğiniz sırasında ihtiyacınız olan en önemli besin maddelerini almanızı sağlayacak beş yiyeceğin hangileri olduğunu biliyor musunuz?

İşte alışveriş listenize mutlaka eklemeniz gereken beş süper yiyecek ve onları süper yapan nedenler:

1. ISPANAK


Ispanak sağlıklı bir kan düzeyine sahip olmanıza, enfeksiyonlarla mücadele etmenize yardımcı olan ve bebeğinizin gelişmekte olan omurgasını korumaya yarayan folik asit, demir ve c vitamini gibi besin maddelerini içerir.

Folik asit

Bir çok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermiştir. En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida (omurganın kapanmayarak açık kalması), anansefali (beyinin gelişmemesi), ve ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur.

Uzmanlar hamileliğin planlanmasından 12. haftasına kadar günde 400 mikrogram folik asit takviyesi alınmasını tavsiye ediyorlar.

Diğer folik asit kaynakları
Brokoli, mercimek, fasulye, portakal suyu, tam tahıl ekmeği, marul, yer fıstığı

Demir

Hamilelik sırasında aldığınız demirin üçte bir kadarını kendi kan tedariki için bebek kullanacaktır. Bunun nedeni demirin vücudunuzdan bebeğe oksijen taşıyan hemoglobinin yapımı için gerekli temel madde olmasıdır.

Diğer demir kaynakları
Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, fındık

C Vitamini


Vücudunuz C Vitaminini depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak C Vitamini almanız gerekir. C Vitamini açısından zengin besinleri yemeniz hem demir emilimini kolaylaştırır hem de enfeksiyonlar ile mücadele etmenize yardımcı olur.

Diğer C Vitamini kaynakları

Turunçgiller, kiwi, brokoli, patates, lahana

2. SÜT

Süt ve Süt ürünleri bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olur.

Kalsiyum

Kalsiyum kemik ve Diş sağlığı için gereklidir ve bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Hamilelik sırasında kemik yoğunluğunuzda azalma olur, bu nedenle bu dönemde yeterli kalsiyumu almanız büyük önem taşır.

Diğer kalsiyum kaynakları
Peynir, yoğurt, kuru incir ve kayısı

3. USKUMRU

Uskumru, somon balığı ve alabalık gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri bebeğin gözleri ve beyninin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca sizi Yüksek Tansiyon ve erken doğuma karşı korur.

Omega 3 yağ asitleri

Omega 3 yağları anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için çok önemlidir. Bazı araştırmalar hamilelik sırasında bu yağların yeterince alınmamasının bebeğin görme sisteminin gelişimini ve gelecekte sahip olacağı zeka düzeyini etkileyebildiğini ortaya koymuştur.

Ayrıca Omega 3 yağları düşük riskine karşı da koruyuculuk sağlamaktadır. Danimarka'da yapılan bir araştırma hiç balık yemeyen kadınların düşük riskinin %7.1 olduğunu, buna karşın haftada en az bir kez balık yiyen kadınların düşük riskinin %1,9 olduğunu göstermiştir.

Diğer Omega 3 kaynakları

Ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, Keten Tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler.

Protein


Protein sizin ve bebeğinizin vücudunda yeni doku üretimi ve bağışıklık sisteminizin iyi çalışması için gereklidir.

Diğer protein kaynakları

Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi

Uyarı: Yüksek düzeyde cıva içeriği nedeniyle hamile kadınlar haftada iki küçük kutudan fazla konserve ton balığı tüketmemelidir.

4. YULAF


Yulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır.

Protein

Yulaf diğer tahıllardan daha fazla protein içerir ve Kolesterol düzeyinin düşürülmesine ve glisemik İndeksin düşük olmasına yardımcı olur. Bu da kan şeker düzeylerinizin dengelenmesine ve böylece de enerjinizi dengeli bir şekilde kullanmanıza yardımcı olması anlamına gelir.

Diğer protein kaynakları

Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi

5. TAM TAHILLAR


Tam buğday ekmeği ve çavdar gibi diğer tam tahıl unlarından yapılan ekmekler enerji düzeyinizi yükseltir ve bebeğin gelişimine yardımcı olur.

Kompleks karbonhidratlar

Tam tahıllar kompleks karbonhidratlar içerir ve bu da enerji sağlamasının yanında başka bazı Vitamin ve mineraller ile lif almanız anlamına gelir. Enerji çöküntüleri ve dolayısıyla yorgunluğu önlemeye yardımcı olacağından beslenmenizde bu yiyeceklere ağırlık vermeniz önemlidir.

Diğer kompleks karbonhidrat kaynakları
Mercimek ve sebzeler

Çinko

Çinko bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir ve beyninin normal bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

Diğer çinko kaynakları


Badem, ceviz, kabak çekirdeği

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 1 Ayda 10 Kilo Almak 1 Ayda 5 Kilo Almak
 1 Ayda Kilo Alma Acil Kilo Almak İstiyorum
 Acil Kilo Almanın Yolları Acilen Kilo Almak İstiyorum
 Anne Karnındaki Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Aşırı Şişmanlık
 Astım İçin Şifalı Bitkiler Ayda 5 Kilo Almak
 Balık Yağı Kilo Aldırırmı Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
 Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Bebek İştah Açıcı
 Bebek İştahsızlık Bebekler İçin Kilo Aldırıcı Besinler
 Bebeklerde İştah Açıcı Bebeklerde İştahsızlık
 Bebeklerde İştahsızlık Çözümleri Bebeklerde İştahsızlık Nedenleri
 Bebeklerde İştahsızlık Sebepleri Bebeklerde Kilo Aldıran Besinler
 Bebeklere Kilo Aldıran Besinler Bebeklere Kilo Aldıran Gıdalar
 Bebeklere Kilo Aldıran Mamalar Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
 Bebekte İştahsızlık Bebekte İştahsızlık Nedenleri
 Bıber Hapı Kullanıcı Yorumları Bitkisel İştah Kesiciler
 Bitkisel Kilo Aldırıcı Bitkisel Kilo Aldırıcı
 Bitkisel Kilo Aldırıcılar Bitkisel Kilo Alma
 Bitkisel Kilo Alma Yöntemleri Bitkisel Kilo Almanın Yolları
 Bitkisel Yollarla Kilo Alma Body Kilo Alma
 Bontavi Kilo Aldırıcı Bulk Kilo Aldırıcı
 Çabuk Kilo Alma Çabuk Kilo Almak
 Çabuk Kilo Almanın Yolları Çocuk İştah Açıcı
 Çocuklarda İştah Çocuklarda İştah
 Çocuklarda İştah Açıcı Çocuklarda İştah Açıcı
 Çocuklarda İştah Açma Çocuklarda İştah Açma
 Çocuklarda İştah Açmak Çocuklarda İştah Açmak
 Çocuklarda İştahsızlık Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri
 Çocuklarda Kilo Almanın Yolları Çocukta İştahsızlık
 Çok Hızlı Kilo Almak Çok Zayıfım Kilo Almak İstiyorum
 Diyetisyen Kilo Alma Doğal Kilo Aldırıcılar
 Doğal Kilo Alma Doğal Kilo Alma Yolları
 Doğal Yollardan Kilo Almanın Yolları Doğal Yollarla Kilo Alma
 Düzenli Kilo Alma En Çok Kilo Aldıran Besinler
 En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler En Hızlı Kilo Aldırıcı
 En Hızlı Kilo Alma En Hızlı Kilo Alma Yöntemi
 En Hızlı Kilo Alma Yöntemleri En Hızlı Kilo Verme
 En İyi Afrodizyak En İyi Kilo Aldırıcı
 En Kolay Kilo Alma Yöntemi En Kolay Kilo Alma Yöntemleri
 Ender Saraç Kilo Alma Ender Saraç Kilo Almak İçin
 Ender Saraç Kilo Almanın Yolları Gainer Kilo Aldırıcı
 Gainmax Kullananlar Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
 Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler Hamilelikte İştahsızlık
 Hangi Besinler Kilo Aldırır Hardline Nutrition Progainer
 Hardline Progainer Hemen Kilo Almak İstiyorum
 Hızlı Kilo Aldıran Yiyecekler Hızlı Kilo Aldırıcı
 Hızlı Kilo Alma Hızlı Kilo Alma Yolları
 Hızlı Kilo Alma Yöntemleri Hızlı Kilo Almak
 Hızlı Kilo Almak İçin Hızlı Kilo Almak İçin
 Hızlı Kilo Almak İstiyorum Hızlı Kilo Almanın Yolları
 İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma İbrahim Saraçoğlu Kilo Almanın Yolları
 İştah İştah
 İştah Açan İştah Açan Bitkiler
 İştah Açan Bitkiler İştah Açan İlaçlar
 İştah Açan İlaçlar İştah Açan Renkler
 İştah Açan Şuruplar İştah Açan Yemekler
 İştah Açan Yemekler İştah Açan Yiyecekler
 İştah Açan Yiyecekler İştah Açıcı 2
 İştah Açıcı İştah Açıcı 3
 İştah Açıcı Besinler İştah Açıcı Besinler
 İştah Açıcı Bitki İştah Açıcı Bitki
 İştah Açıcı Bitkiler İştah Açıcı Bitkiler
 İştah Açıcı Hap İştah Açıcı Haplar
 İştah Açıcı Haplar İştah Açıcı İlaç
 İştah Açıcı İlaç İştah Açıcı İlaçlar
 İştah Açıcı İlaçlar İştah Açıcı Kilo Aldırıcı
 İştah Açıcı Şeyler İştah Açıcı Şeyler
 İştah Açıcı Şurup İştah Açıcı Şuruplar
 İştah Açıcı Vitaminler İştah Açıcı Yemekler
 İştah Açıcı Yiyecekler İştah Açıcı Yiyecekler
 İştah Açıcılar İştah Açıcılar
 İştah Açmak İçin İştah Açmak İçin
 İştah Kapatan Yiyecekler İştah Kapatıcı
 İştah Kapatıcılar İştah Kesen Bitkiler
 İştah Kesici İştah Kesici
 İştah Kesici Bitkiler İştah Kesici Çaylar
 İştah Kesici Haplar İştah Kesici İlaç
 İştah Kesici İlaçlar İştah Kesiciler
 İştah Nasıl Kesilir İştah Şurubu
 İştah Şurupları İştahsızlığın
 İştahsızlık İştahsızlık İçin İştah Açan Bitkiler
 İştahsızlık Nasıl Geçer İştahsızlık Nasıl Giderilir
 İştahsızlık Neden Olur İştahsızlık Nedenleri
 İştahsızlık Tedavisi Karbonhidrat Tozu
 Kas Yapıcı Kas Yapıcı İlaç
 Kas Yapıcı İlaçlar Kilo Alamama
 Kilo Alamama Nedenleri Kilo Alamıyorum
 Kilo Aldıran Antidepresanlar Kilo Aldıran Besinler
 Kilo Aldıran Besinler Nelerdir Kilo Aldıran Bitkisel İlaçlar
 Kilo Aldıran Diyet Kilo Aldıran Diyet Listesi
 Kilo Aldıran Diyetler Kilo Aldıran Doğum Kontrol Hapları
 Kilo Aldıran Egzersizler Kilo Aldıran Formüller
 Kilo Aldıran Gıdalar Kilo Aldıran Haplar
 Kilo Aldıran İçecekler Kilo Aldıran İçecekler
 Kilo Aldıran İğne Kilo Aldıran İğne
 Kilo Aldıran İğneler Kilo Aldıran İğneler
 Kilo Aldıran İlaç Kilo Aldıran İlaç
 Kilo Aldıran İlaç İsimleri Kilo Aldıran İlaçlar
 Kilo Aldıran İlaçlar Kilo Aldıran Karışımlar
 Kilo Aldıran Mama Kilo Aldıran Mamalar
 Kilo Aldıran Meyveler Kilo Aldıran Protein Tozları
 Kilo Aldıran Şifalı Bitkiler Kilo Aldıran Ürünler
 Kilo Aldıran Vitamin Kilo Aldıran Vitaminler
 Kilo Aldıran Yemekler Kilo Aldıran Yiyecekler
 Kilo Aldıran Yiyecekler Listesi Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir
 Kilo Aldıran Yiyecekler Ve İçecekler Kilo Aldıran Yiyeceklerin Listesi
 Kilo Aldırıcı Kilo Aldırıcı Besinler Nelerdir
 Kilo Aldırıcı Bitkiler Kilo Aldırıcı Bitkisel İlaçlar
 Kilo Aldırıcı Bitkisel Ürünler Kilo Aldırıcı Bulk
 Kilo Aldırıcı Gıdalar Kilo Aldırıcı Haplar
 Kilo Aldırıcı İğne Kilo Aldırıcı İğneler
 Kilo Aldırıcı İlaç Kilo Aldırıcı İlaçlar
 Kilo Aldırıcı Karışımlar Kilo Aldırıcı Mama
 Kilo Aldırıcı Mamalar Kilo Aldırıcı Protein
 Kilo Aldırıcı Protein Tozları Kilo Aldırıcı Protein Tozu
 Kilo Aldırıcı Şifalı Bitkiler Kilo Aldırıcı Toz
 Kilo Aldırıcı Tozlar Kilo Aldırıcı Ürünler
 Kilo Aldırıcı Yemekler Kilo Aldırıcılar
 Kilo Aldırma Kilo Aldırma İlaçları
 Kilo Alınır Kilo Alma
 Kilo Alma Kilo Alma
 Kilo Alma Diyet Programı Kilo Alma Diyeti
 Kilo Alma Diyetleri Kilo Alma Formülleri
 Kilo Alma Formülü Kilo Alma Hapı
 Kilo Alma İlacı Kilo Alma İlaçları
 Kilo Alma Kürleri Kilo Alma Kürü
 Kilo Alma Listesi Kilo Alma Programı
 Kilo Alma Programları Kilo Alma Teknikleri
 Kilo Alma Tozu Kilo Alma Ve Ödem
 Kılo Alma Yolları Kilo Alma Yöntemi
 Kilo Alma Yöntemleri Kilo Almak
 Kilo Almak Kilo Almak Genel
 Kilo Almak İçi Kılo Almak Icın
 Kilo Almak İçin Bitkisel Çözüm Kilo Almak İçin Bitkisel İlaç
 Kilo Almak İçin Bitkisel İlaçlar Kilo Almak İçin Diyet
 Kilo Almak İçin Diyet Listesi Kilo Almak İçin Diyet Listesi
 Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler Kilo Almak İçin Doktor
 Kilo Almak İçin İğne Kilo Almak İçin İlaç
 Kilo Almak İçin İlaçlar Kilo Almak İçin Ne Yapabilirim
 Kilo Almak İçin Ne Yapılır Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı
 Kilo Almak İçin Ne Yapmalı Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım
 Kilo Almak İçin Ne Yemeli Kilo Almak İçin Ne Yemeliyim
 Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz Kilo Almak İçin Ne Yenmeli
 Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı
 Kilo Almak İçin Neler Yapmalı Kilo Almak İçin Neler Yapmalıyız
 Kilo Almak İçin Neler Yemeliyim Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz
 Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz Kilo Almak İçin Öneriler
 Kilo Almak İçin Öneriler Kilo Almak İçin Öneriler
 Kilo Almak İçin Protein Tozu Kilo Almak İçin Şifalı Bitkiler
 Kilo Almak İçin Spor Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler
 Kilo Almak İsteyenler Kilo Almak İsteyenler
 Kilo Almak İstiyorum Kilo Almak İstiyorum
 Kilo Almak İstiyorum Ne Yapmalıyım Kilo Almak İstiyorum Ne Yapmalıyım
 Kilo Almak İstiyorum Ne Yemeliyim Kilo Almam Lazım
 Kilo Almanın Bitkisel Yolları Kilo Almanın Doğal Yolları
 Kilo Almanın En Hızlı Yolu Kilo Almanın En Kolay Yolları
 Kilo Almanın En Kolay Yolu Kilo Almanın Kolay Yolları
 Kilo Almanın Kolay Yolu Kilo Almanın Püf Noktaları
 Kilo Almanın Yolları Kilo Almanın Yolları
 Kilo Almanın Yolları Kilo Almanın Yolları Bitkisel
 Kilo Almanın Yolları Ender Saraç Kilo Almanın Yolları İbrahim Saraçoğlu
 Kilo Almanın Yöntemleri Kilo İlacı
 Kilo Nasıl Alabilirim Kilo Nasıl Alınır
 Kilo Nasıl Alırım Kilo Nasıl Hesaplanır
 Kilo Protein Kiloalma
 Kiloalma Bitkisel Kilonun Korunması
 Kilonun Korunması Kilonun Korunması
 Kilonun Korunması 2 Kilonun Korunması 2
 Kısa Sürede Kilo Alma Kısa Sürede Kilo Almanın Yolları
 Kısa Zamanda Kilo Almanın Yolları Kolay Kilo Alma
 Kolay Kilo Alma Yolları Kolay Kilo Alma Yöntemleri
 Kolay Kilo Almak Kolay Kilo Almak
 Kolay Kilo Almanın Yolları Nasıl Hızlı Kilo Alınır
 Nasıl Kılo Alınır Nasıl Kilo Alırım
 Ne Kilo Aldırır Neler Kilo Aldırır
 Ömer Coşkun Kilo Aldırıcı Ömer Coşkun Kilo Almak
 Ömer Coşkun Kilo Almak İçin Osmanlı İksiri Kilo Aldırıcı
 Osmanlı İksiri Kilo Aldırıcı Tablet Prakten
 Progainer Hardline Protein İlaçları
 Protein Tozu Kilo Sağlık Yönünden Şişmanlık
 Sağlıklı Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları
 Şişmanlatıcılar Şişmanlatma
 Suna Dumankaya Kilo Almak Vmax Kilo Aldırıcı
 Vücut Geliştirme Kilo Alma W-max Kilo Aldırıcı
 Wmax Kilo Aldırıcı Yetişkinlerde İştahsızlık
 Yüzde Kilo Almak Zafiyet
 Zafiyet 2 Zafiyet 4
 Zayıfım Kilo Almak İstiyorum Zayıfım Kilo Almak İstiyorum
 Zinde Tutucular

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.