Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
Yeşilex Propolis Sıvı Ekstraktı 150 ml.
80,00 TL
Ürün Fiyatı

5292
Adet Satıldı

İncele
Hemen Al
Yeşilex Afrodizyak (10 Kapsül)
79.00 TL
Ürün Fiyatı

11053
Adet Satıldı

İncele
Hemen Al
Yeşilex Afrodizyak Macun (230 gr.)
59.00 TL
Ürün Fiyatı

2921
Adet Satıldı

İncele
Hemen Al
Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler

Anne karnında bebeğe kilo aldıran yiyecekler hakkındaki makalemiz aşağıda yer almaktadır.Anne karnında bebeğe kilo aldıran yiyecekler hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize mutlaka göz atmalısınız. Hamilelikte iyi beslenmeniz bebeğinizin sağlıklı gelişimi için çok önemli. Kendi sağlığınız da yeterli ve dengeli beslenmenizle doğru orantılı.

Hamileliğiniz sırasında ihtiyacınız olan en önemli besin maddelerini almanızı sağlayacak beş yiyeceğin hangileri olduğunu biliyor musunuz?

İşte alışveriş listenize mutlaka eklemeniz gereken beş süper yiyecek ve onları süper yapan nedenler:

1. ISPANAK

Ispanak sağlıklı bir kan düzeyine sahip olmanıza, enfeksiyonlarla mücadele etmenize yardımcı olan ve bebeğinizin gelişmekte olan omurgasını korumaya yarayan folik asit, demir ve c vitamini gibi besin maddelerini içerir.

Folik asit

Bir çok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermiştir. En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida (omurganın kapanmayarak açık kalması), anansefali (beyinin gelişmemesi), ve ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur.

Uzmanlar hamileliğin planlanmasından 12. haftasına kadar günde 400 mikrogram folik asit takviyesi alınmasını tavsiye ediyorlar.

Diğer folik asit kaynakları

Brokoli, mercimek, fasulye, portakal suyu, tam tahıl ekmeği, marul, yer fıstığı

Demir

Hamilelik sırasında aldığınız demirin üçte bir kadarını kendi kan tedariki için bebek kullanacaktır. Bunun nedeni demirin vücudunuzdan bebeğe oksijen taşıyan hemoglobinin yapımı için gerekli temel madde olmasıdır.

Diğer demir kaynakları

Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, fındık

C Vitamini

Vücudunuz C Vitaminini depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak C Vitamini almanız gerekir. C Vitamini açısından zengin besinleri yemeniz hem demir emilimini kolaylaştırır hem de enfeksiyonlar ile mücadele etmenize yardımcı olur.

Diğer C Vitamini kaynakları

Turunçgiller, kiwi, brokoli, patates, lahana

2. SÜT

Süt ve süt ürünleri bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olur.

Kalsiyum

Kalsiyum kemik ve diş sağlığı için gereklidir ve bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Hamilelik sırasında kemik yoğunluğunuzda azalma olur, bu nedenle bu dönemde yeterli kalsiyumu almanız büyük önem taşır.

Diğer kalsiyum kaynakları

Peynir, yoğurt, kuru incir ve kayısı

3. USKUMRU

Uskumru, somon balığı ve alabalık gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri bebeğin gözleri ve beyninin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca sizi yüksek tansiyon ve erken doğuma karşı korur.

Omega 3 yağ asitleri

Omega 3 yağları anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için çok önemlidir. Bazı araştırmalar hamilelik sırasında bu yağların yeterince alınmamasının bebeğin görme sisteminin gelişimini ve gelecekte sahip olacağı zeka düzeyini etkileyebildiğini ortaya koymuştur.

Ayrıca Omega 3 yağları düşük riskine karşı da koruyuculuk sağlamaktadır. Danimarka'da yapılan bir araştırma hiç balık yemeyen kadınların düşük riskinin %7.1 olduğunu, buna karşın haftada en az bir kez balık yiyen kadınların düşük riskinin %1,9 olduğunu göstermiştir.

Diğer Omega 3 kaynakları

Ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, Keten Tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler.

Protein

Protein sizin ve bebeğinizin vücudunda yeni doku üretimi ve bağışıklık sisteminizin iyi çalışması için gereklidir.

Diğer protein kaynakları

Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi

Uyarı: Yüksek düzeyde cıva içeriği nedeniyle hamile kadınlar haftada iki küçük kutudan fazla konserve ton balığı tüketmemelidir.

4. YULAF

Yulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır.

Protein

Yulaf diğer tahıllardan daha fazla protein içerir ve Kolesterol düzeyinin düşürülmesine ve glisemik İndeksin düşük olmasına yardımcı olur. Bu da kan şeker düzeylerinizin dengelenmesine ve böylece de enerjinizi dengeli bir şekilde kullanmanıza yardımcı olması anlamına gelir.

Diğer protein kaynakları

Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi

5. TAM TAHILLAR

Tam buğday ekmeği ve çavdar gibi diğer tam tahıl unlarından yapılan ekmekler enerji düzeyinizi yükseltir ve bebeğin gelişimine yardımcı olur.

Kompleks karbonhidratlar

Tam tahıllar kompleks karbonhidratlar içerir ve bu da enerji sağlamasının yanında başka bazı vitamin ve mineraller ile lif almanız anlamına gelir. Enerji çöküntüleri ve dolayısıyla yorgunluğu önlemeye yardımcı olacağından beslenmenizde bu yiyeceklere ağırlık vermeniz önemlidir.

Diğer kompleks karbonhidrat kaynakları

Mercimek ve sebzeler

Çinko

Çinko bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir ve beyninin normal bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

Diğer çinko kaynakları

Badem, ceviz, kabak çekirdeği

En Çok Bu Yazılar Okunuyor
Sizin İçin En Son Bunları Yazdık
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Ipek Yerselslm hocam bebegimin anne karninda zayif oldugu hareketlerinin yavas oldugu soylendi ne yapmam gerekiyor
  • Şifa MarketYaşından dolayı bir öneride bulunamıyoruz. lütfen doktor kontrolunde devam ediniz. iyi günler
  • Nurcan Köcmcüanne karnınaki bebeğin iyi beslenmesi şart. en çok dikkat edilmesi gerekenleri de paylaşırsanız seviniriz. bol bol ıspanak ve deniz ürünleri tüketilmesi gerekiyor. ben çok kitaplar okuyorum bu konuyla ilgili o yüzden biliyorum. sizin yazılarınızıda takip ediyorum. yeni şeyler öğrendim teşekkürler. iyi çalışmalar dilerim.
  • Aslı Filunbu besinleri neye göre tüketeceğiz. Doktora sormak gerekir mi
  • Ceylan Ertikvitamin hapları kulanirmalimi hamilelikte hocam
  • Şifa MarketBiz emziren ve hamile bayanlara bir öneride bulunmuyoruz, lütfen konuyla ilgili takibinizi yapan hekiminizde müracaat ediniz.
  • Melek Yalçınhamile kalmadan önceki kilom ile hamile kaldığım kılo ıle aynı ayrıca suan 20.haftadayım yıne tartıldım kılom aynı bebek mı beslenıyo yoksa beslenemıyomu
  • Şifa MarketLütfen hekiminiz kontrolunde devam ediniz.
  • Gizem OkHamile kaldığımda 43 kiloydum 26. Haftadayım 8 kilo aldım vücudumda hiç bi kilo göstergesi yok göbeğimde aman aman büyük değil bu normal bi durum mu bebeğimi mi besliyorum
  • Şifa MarketEvet normaldir iç karnınız geniş olabilir. sorun teşkil edecek bir durum yok. Hayırlı ve sağlıklı bir evlat olmasını dileriz. İyi günler
  • Meryem Güneş28 haftalık gebeyim doktorum bebeğimin kilosunun 1300 olduğunu söyledi normal gelişimine göre fazlaymış bebeğim erkek ne yapmalıyım şuana kadar 10 kilo aldım ... teşekkürler
  • Şifa MarketLütfen takibinizi yapan hekim kontrolunde devam ediniz. İyi günler
  • Serhad Beyazçok güzel bir bilgi gerçekten teşekkürler..
  • Havva KoseAlerji icin ne önerirsiniz ??
  • Şifa MarketToz, polen, gıda maddeleri, hayvan tüyleri gibi bir çok faktör alerjiye neden olabilir. Bitkisel ürünleri kullanırken esas kişinin bunlara karşı aşırı tepkisini engellemektir. Bunun haricindeki yaklaşımların etkisi kalıcı olmamaktadır alerji problemleri için tavsiyemiz linktedir... lütfen tıklayın Bilgi Hattı: 0224 234 56 78
    http://www.sifamarket.com/bitkisel/ant-alrj-meyan-koku-karisimli-set.html
  • Anne

    Karnında

    Bebeğe

    Kilo

    Aldıran

    Yiyecekler