Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Anne karnında bebeğe kilo aldıran yiyecekler hakkındaki makalemiz aşağıda yer almaktadır.Anne karnında bebeğe kilo aldıran yiyecekler hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize mutlaka göz atmalısınız. Hamilelikte iyi beslenmeniz bebeğinizin sağlıklı gelişimi için çok önemli. Kendi sağlığınız da yeterli ve dengeli beslenmenizle doğru orantılı.

Hamileliğiniz sırasında ihtiyacınız olan en önemli besin maddelerini almanızı sağlayacak beş yiyeceğin hangileri olduğunu biliyor musunuz?

İşte alışveriş listenize mutlaka eklemeniz gereken beş süper yiyecek ve onları süper yapan nedenler:

1. ISPANAK

Ispanak sağlıklı bir kan düzeyine sahip olmanıza, enfeksiyonlarla mücadele etmenize yardımcı olan ve bebeğinizin gelişmekte olan omurgasını korumaya yarayan folik asit, demir ve c vitamini gibi besin maddelerini içerir.

Folik asit

Bir çok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermiştir. En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida (omurganın kapanmayarak açık kalması), anansefali (beyinin gelişmemesi), ve ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur.

Uzmanlar hamileliğin planlanmasından 12. haftasına kadar günde 400 mikrogram folik asit takviyesi alınmasını tavsiye ediyorlar.

Diğer folik asit kaynakları

Brokoli, mercimek, fasulye, portakal suyu, tam tahıl ekmeği, marul, yer fıstığı

Demir

Hamilelik sırasında aldığınız demirin üçte bir kadarını kendi kan tedariki için bebek kullanacaktır. Bunun nedeni demirin vücudunuzdan bebeğe oksijen taşıyan hemoglobinin yapımı için gerekli temel madde olmasıdır.

Diğer demir kaynakları

Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, fındık

C Vitamini

Vücudunuz C Vitaminini depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak C Vitamini almanız gerekir. C Vitamini açısından zengin besinleri yemeniz hem demir emilimini kolaylaştırır hem de enfeksiyonlar ile mücadele etmenize yardımcı olur.

Diğer C Vitamini kaynakları

Turunçgiller, kiwi, brokoli, patates, lahana

2. SÜT

Süt ve süt ürünleri bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olur.

Kalsiyum

Kalsiyum kemik ve Diş sağlığı için gereklidir ve bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Hamilelik sırasında kemik yoğunluğunuzda azalma olur, bu nedenle bu dönemde yeterli kalsiyumu almanız büyük önem taşır.

Diğer kalsiyum kaynakları

Peynir, yoğurt, kuru incir ve kayısı

3. USKUMRU

Uskumru, somon balığı ve alabalık gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri bebeğin gözleri ve beyninin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca sizi Yüksek Tansiyon ve erken doğuma karşı korur.

Omega 3 yağ asitleri

Omega 3 yağları anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için çok önemlidir. Bazı araştırmalar hamilelik sırasında bu yağların yeterince alınmamasının bebeğin görme sisteminin gelişimini ve gelecekte sahip olacağı zeka düzeyini etkileyebildiğini ortaya koymuştur.

Ayrıca Omega 3 yağları düşük riskine karşı da koruyuculuk sağlamaktadır. Danimarka'da yapılan bir araştırma hiç balık yemeyen kadınların düşük riskinin %7.1 olduğunu, buna karşın haftada en az bir kez balık yiyen kadınların düşük riskinin %1,9 olduğunu göstermiştir.

Diğer Omega 3 kaynakları

Ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, Keten Tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler.

Protein

Protein sizin ve bebeğinizin vücudunda yeni doku üretimi ve bağışıklık sisteminizin iyi çalışması için gereklidir.

Diğer protein kaynakları

Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi

Uyarı: Yüksek düzeyde cıva içeriği nedeniyle hamile kadınlar haftada iki küçük kutudan fazla konserve ton balığı tüketmemelidir.

4. YULAF

Yulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır.

Protein

Yulaf diğer tahıllardan daha fazla protein içerir ve Kolesterol düzeyinin düşürülmesine ve glisemik İndeksin düşük olmasına yardımcı olur. Bu da kan şeker düzeylerinizin dengelenmesine ve böylece de enerjinizi dengeli bir şekilde kullanmanıza yardımcı olması anlamına gelir.

Diğer protein kaynakları

Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi

5. TAM TAHILLAR

Tam buğday ekmeği ve çavdar gibi diğer tam tahıl unlarından yapılan ekmekler enerji düzeyinizi yükseltir ve bebeğin gelişimine yardımcı olur.

Kompleks karbonhidratlar

Tam tahıllar kompleks karbonhidratlar içerir ve bu da enerji sağlamasının yanında başka bazı vitamin ve mineraller ile lif almanız anlamına gelir. Enerji çöküntüleri ve dolayısıyla yorgunluğu önlemeye yardımcı olacağından beslenmenizde bu yiyeceklere ağırlık vermeniz önemlidir.

Diğer kompleks karbonhidrat kaynakları

Mercimek ve sebzeler

Çinko

Çinko bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir ve beyninin normal bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

Diğer çinko kaynakları

Badem, ceviz, kabak çekirdeği

Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Ipek Yerselslm hocam bebegimin anne karninda zayif oldugu hareketlerinin yavas oldugu soylendi ne yapmam gerekiyor
  • Şifa MarketYaşından dolayı bir öneride bulunamıyoruz. lütfen doktor kontrolunde devam ediniz. iyi günler
  • Nurcan Köcmcüanne karnınaki bebeğin iyi beslenmesi şart. en çok dikkat edilmesi gerekenleri de paylaşırsanız seviniriz. bol bol ıspanak ve deniz ürünleri tüketilmesi gerekiyor. ben çok kitaplar okuyorum bu konuyla ilgili o yüzden biliyorum. sizin yazılarınızıda takip ediyorum. yeni şeyler öğrendim teşekkürler. iyi çalışmalar dilerim.
  • Aslı Filunbu besinleri neye göre tüketeceğiz. Doktora sormak gerekir mi
  • Ceylan Ertikvitamin hapları kulanirmalimi hamilelikte hocam
  • Şifa MarketBiz emziren ve hamile bayanlara bir öneride bulunmuyoruz, lütfen konuyla ilgili takibinizi yapan hekiminizde müracaat ediniz.
  • Melek Yalçınhamile kalmadan önceki kilom ile hamile kaldığım kılo ıle aynı ayrıca suan 20.haftadayım yıne tartıldım kılom aynı bebek mı beslenıyo yoksa beslenemıyomu
  • Şifa MarketLütfen hekiminiz kontrolunde devam ediniz.
  • Gizem OkHamile kaldığımda 43 kiloydum 26. Haftadayım 8 kilo aldım vücudumda hiç bi kilo göstergesi yok göbeğimde aman aman büyük değil bu normal bi durum mu bebeğimi mi besliyorum
  • Şifa MarketEvet normaldir iç karnınız geniş olabilir. sorun teşkil edecek bir durum yok. Hayırlı ve sağlıklı bir evlat olmasını dileriz. İyi günler
  • Diğer Makaleler
  • Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Anne Süt
  • Anne Süt Sağma
  • Anne Süt Sağma Makinesi
  • Anne Sütü
  • Anne Sütü Artıran
  • Anne Sütü Artırma Yolları
  • Anne Sütü Artırmak
  • Anne Sütü Artırmanın Yolları
  • Anne Sütü Nasıl Artar
  • Anne Sütü Nasıl Artırılır
  • Anne Sütü Nasıl Arttırılır
  • Anne Sütü Nasıl Çoğalır
  • Anne Sütü Önemi
  • Anne Sütü Pompa Fiyatları
  • Anne Sütü Sağma
  • Anne Sütü Sağmak
  • Anne Sütü Yeterlimi
  • Anne Sütünü
  • Anne Sütünü Artıran
  • Anne Sütünü Artıran
  • Anne Sütünü Artıran Besinler
  • Anne Sütünü Artıran Bitkiler
  • Anne Sütünü Artıran Çay
  • Anne Sütünü Artıran Gıdalar
  • Anne Sütünü Artıran İçecekler
  • Anne Sütünü Artıran İlaçlar
  • Anne Sütünü Artıran Şeyler
  • Anne Sütünü Artıran Yiyecekler
  • Anne Sütünü Artırılması
  • Anne Sütünü Artırmak
  • Anne Sütünü Artırmanın Yolları
  • Anne Sütünü Arttıran Besinler
  • Anne Sütünü Arttıran Gıdalar
  • Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler
  • Anne Sütünü Arttırıcı Gıdalar
  • Anne Sütünü Arttırma
  • Anne Sütünü Arttırmak
  • Anne Sütünü Arttırmanın Yolları
  • Anne Sütünü Çoğaltan Besinler
  • Anne Sütünü Neler Artırır
  • Anne Sütünü Neler Arttırır
  • Anne Sütünün Özellikleri
  • Anne Sütünün Sağılması
  • Annenin Sütü Gelmiyorsa
  • Bebeklede Boğaz Efeksiyonu
  • Bebeklede Faranjit
  • Bebekler Uyku
  • Bebeklerde Ağız Kokusu
  • Bebeklerde Ağlama
  • Bebeklerde Alerji Tedavisi
  • Bebeklerde Alerjinin Belirtileri
  • Bebeklerde Allerji
  • Bebeklerde Anemi
  • Bebeklerde Anne Sütü
  • Bebeklerde Antibiyotik Kullanımı
  • Bebeklerde Aşı
  • Bebeklerde Aşı Takvimi
  • Bebeklerde Aşırı Terleme
  • Bebeklerde Ateş Düşürme
  • Bebeklerde Ateşlenme
  • Bebeklerde Aylık Gelişim
  • Bebeklerde Bağışıklık Sistemi
  • Bebeklerde Balgam Söktürücü
  • Bebeklerde Balgamlı Öksürük
  • Bebeklerde Baş Çevresi
  • Bebeklerde Baş Terlemesi
  • Bebeklerde Besin Alerjisi
  • Bebeklerde Beslenme
  • Bebeklerde Beslenme Listesi
  • Bebeklerde Beslenme Programı
  • Bebeklerde Beslenme Tablosu
  • Bebeklerde Beyin Gelişimi
  • Bebeklerde Boğaz İltihabı
  • Bebeklerde Boy Kilo
  • Bebeklerde Bronşit
  • Bebeklerde Bronşit Belirtileri
  • Bebeklerde Burun Akıntısı
  • Bebeklerde Burun Tıkanıklığı
  • Bebeklerde Çapaklanma
  • Bebeklerde Cinsiyet
  • Bebeklerde Cinsiyet Belirleme
  • Bebeklerde Davranış Bozuklukları
  • Bebeklerde Demir Eksikliği
  • Bebeklerde Dikkat Dağınıklığı
  • Bebeklerde Dikkat Eksikliği
  • Bebeklerde Dil Gelişimi
  • Bebeklerde Diş Çıkarma
  • Bebeklerde Diş Çıkarması
  • Bebeklerde Diş Çıkartma
  • Bebeklerde Diş Çürüğü
  • Bebeklerde Dizanteri
  • Bebeklerde Eğitim
  • Bebeklerde Ek Besin
  • Bebeklerde Ek Besinler
  • Bebeklerde Ek Gıda
  • Bebeklerde Ek Gıdalar
  • Bebeklerde Emekleme
  • Bebeklerde Emzirme
  • Bebeklerde Epilepsi Belirtileri
  • Bebeklerde Fıtık
  • Bebeklerde Gaz Çıkarma
  • Bebeklerde Gaz Giderici
  • Bebeklerde Gaz Problemi
  • Bebeklerde Gaz Sancısı
  • Bebeklerde Gaz Sancısı 2
  • Bebeklerde Gaz Sancısı 3
  • Bebeklerde Gaz Sorunu
  • Bebeklerde Geç Konuşma
  • Bebeklerde Gece Beslenmesi
  • Bebeklerde Gelişim
  • Bebeklerde Gelişim Cetveli
  • Bebeklerde Gelişim Geriliği
  • Bebeklerde Gelişim Tablosu
  • Bebeklerde Geniz Eti
  • Bebeklerde Görme
  • Bebeklerde Görülen Hastalıklar
  • Bebeklerde Göz Çapaklanması
  • Bebeklerde Göz Rengi
  • Bebeklerde Gözde Çapaklanma
  • Bebeklerde Grip
  • Bebeklerde Havale
  • Bebeklerde Hıçkırık
  • Bebeklerde Hırıltı
  • Bebeklerde Huzursuzluk
  • Bebeklerde İdeal Kilo
  • Bebeklerde İnek Sütü
  • Bebeklerde İshal
  • Bebeklerde İshal Nedenleri
  • Bebeklerde İshalin Nedenleri
  • Bebeklerde İshalin Tedavisi
  • Bebeklerde İsilik
  • Bebeklerde İşitme
  • Bebeklerde İşitme Testi
  • Bebeklerde İştahsızlık
  • Bebeklerde Kafa Terlemesi
  • Bebeklerde Kahvaltı
  • Bebeklerde Kalça Çıkığı
  • Bebeklerde Kalça Çıkıklığı
  • Bebeklerde Kalp Deliği
  • Bebeklerde Kan Değerleri
  • Bebeklerde Kansızlık
  • Bebeklerde Kansızlık Belirtileri
  • Bebeklerde Kansızlık Tedavisi
  • Bebeklerde Karın Ağrısı
  • Bebeklerde Kasık Fıtığı
  • Bebeklerde Kekemelik
  • Bebeklerde Kilo
  • Bebeklerde Kilo Alımı
  • Bebeklerde Kilo Cetveli
  • Bebeklerde Kilo Gelişimi
  • Bebeklerde Kilo Tablosu
  • Bebeklerde Kızamık
  • Bebeklerde Konuşma
  • Bebeklerde Kulak Ağrısı
  • Bebeklerde Kulak İltihabı
  • Bebeklerde Kuru Öksürük
  • Bebeklerde Kusma Nedenleri
  • Bebeklerde Kusma Sebepleri
  • Bebeklerde Kusmalar
  • Bebeklerde Kusmanın Nedenleri
  • Bebeklerde Kusmanın Sebepleri
  • Bebeklerde Mama
  • Bebeklerde Mide Üşütmesi
  • Bebeklerde Nezle
  • Bebeklerde Öksürük
  • Bebeklerde Öksürük Bitkisel Tedavi
  • Bebeklerde Öküsürük Nedenleri
  • Bebeklerde Parmak Emme
  • Bebeklerde Parmak Emmek
  • Bebeklerde Pişik
  • Bebeklerde Pişik Tedavisi
  • Bebeklerde Şaşılık
  • Bebeklerde Sebze Çorbası
  • Bebeklerde Sinüzit
  • Bebeklerde Soğuk Algınlığı
  • Bebeklerde Su Çiçeği
  • Bebeklerde Süt Alerjisi
  • Bebeklerde Terleme
  • Bebeklerde Terleme Nedenleri
  • Bebeklerde Tuvalet Alışkanlığı
  • Bebeklerde Tuvalet Eğitimi
  • Bebeklerde Üşütme
  • Bebeklerde Uyku Bozukluğu
  • Bebeklerde Uyku Düzeni
  • Bebeklerde Uyku Problemi
  • Bebeklerde Uyku Problemleri
  • Bebeklerde Uyku Saatleri
  • Bebeklerde Uyku Sorunu
  • Bebeklerde Uykusuzluk
  • Bebeklerde Vücut Isısı
  • Bebeklerde Yemek
  • Bebeklerde Yüksek Ateş
  • Bebeklerde Yürüme
  • Bebeklerde Zeka Gelişimi
  • Bebeklerde Zeka Testi
  • Bronşit Bebeklerde
  • Emzirme Pompası
  • Epidemyoloji
  • Gebelikte Kullanılan İlaçlar
  • Hamilelikte Kullanılan İlaçlar
  • Milupa Süt Arttırıcı Çay
  • Prematüre Bebeklerde Gelişim
  • Süt Artırıcı Bitkiler
  • Süt Arttırıcı Çay
  • Süt Yapan Besinler
  • Sut Yapan Yıyecekler
  • Sütüm Yeterlimi
  • Sütünü Sağan Anneler
  • Yeni Bebeklerde İshal
  • Yeni Doğanın Respiratuar Distres Sendromu
  • Yenidoğan Bebeklerde Gaz
  • Yenidoğan Bebeklerde İshal
  • Anne

    Karnında

    Bebeğe

    Kilo

    Aldıran

    Yiyecekler