Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler

Anne karnında bebeğe kilo aldıran yiyecekler hakkındaki makalemiz aşağıda yer almaktadır.Anne karnında bebeğe kilo aldıran yiyecekler hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize mutlaka göz atmalısınız. Hamilelikte iyi beslenmeniz bebeğinizin sağlıklı gelişimi için çok önemli. Kendi sağlığınız da yeterli ve dengeli beslenmenizle doğru orantılı.

Hamileliğiniz sırasında ihtiyacınız olan en önemli besin maddelerini almanızı sağlayacak beş yiyeceğin hangileri olduğunu biliyor musunuz?

İşte alışveriş listenize mutlaka eklemeniz gereken beş süper yiyecek ve onları süper yapan nedenler:

1. ISPANAK

Ispanak sağlıklı bir kan düzeyine sahip olmanıza, enfeksiyonlarla mücadele etmenize yardımcı olan ve bebeğinizin gelişmekte olan omurgasını korumaya yarayan folik asit, demir ve c vitamini gibi besin maddelerini içerir.

Folik asit

Bir çok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermiştir. En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida (omurganın kapanmayarak açık kalması), anansefali (beyinin gelişmemesi), ve ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur.

Uzmanlar hamileliğin planlanmasından 12. haftasına kadar günde 400 mikrogram folik asit takviyesi alınmasını tavsiye ediyorlar.

Diğer folik asit kaynakları

Brokoli, mercimek, fasulye, portakal suyu, tam tahıl ekmeği, marul, yer fıstığı

Demir

Hamilelik sırasında aldığınız demirin üçte bir kadarını kendi kan tedariki için bebek kullanacaktır. Bunun nedeni demirin vücudunuzdan bebeğe oksijen taşıyan hemoglobinin yapımı için gerekli temel madde olmasıdır.

Diğer demir kaynakları

Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, fındık

C Vitamini

Vücudunuz C Vitaminini depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak C Vitamini almanız gerekir. C Vitamini açısından zengin besinleri yemeniz hem demir emilimini kolaylaştırır hem de enfeksiyonlar ile mücadele etmenize yardımcı olur.

Diğer C Vitamini kaynakları

Turunçgiller, kiwi, brokoli, patates, lahana

2. SÜT

Süt ve Süt ürünleri bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olur.

Kalsiyum

Kalsiyum kemik ve Diş sağlığı için gereklidir ve bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Hamilelik sırasında kemik yoğunluğunuzda azalma olur, bu nedenle bu dönemde yeterli kalsiyumu almanız büyük önem taşır.

Diğer kalsiyum kaynakları

Peynir, yoğurt, kuru incir ve kayısı

3. USKUMRU

Uskumru, somon balığı ve alabalık gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri bebeğin gözleri ve beyninin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca sizi Yüksek Tansiyon ve erken doğuma karşı korur.

Omega 3 yağ asitleri

Omega 3 yağları anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için çok önemlidir. Bazı araştırmalar hamilelik sırasında bu yağların yeterince alınmamasının bebeğin görme sisteminin gelişimini ve gelecekte sahip olacağı zeka düzeyini etkileyebildiğini ortaya koymuştur.

Ayrıca Omega 3 yağları düşük riskine karşı da koruyuculuk sağlamaktadır. Danimarka'da yapılan bir araştırma hiç balık yemeyen kadınların düşük riskinin %7.1 olduğunu, buna karşın haftada en az bir kez balık yiyen kadınların düşük riskinin %1,9 olduğunu göstermiştir.

Diğer Omega 3 kaynakları

Ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, Keten Tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler.

Protein

Protein sizin ve bebeğinizin vücudunda yeni doku üretimi ve bağışıklık sisteminizin iyi çalışması için gereklidir.

Diğer protein kaynakları

Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi

Uyarı: Yüksek düzeyde cıva içeriği nedeniyle hamile kadınlar haftada iki küçük kutudan fazla konserve ton balığı tüketmemelidir.

4. YULAF

Yulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır.

Protein

Yulaf diğer tahıllardan daha fazla protein içerir ve Kolesterol düzeyinin düşürülmesine ve glisemik İndeksin düşük olmasına yardımcı olur. Bu da kan şeker düzeylerinizin dengelenmesine ve böylece de enerjinizi dengeli bir şekilde kullanmanıza yardımcı olması anlamına gelir.

Diğer protein kaynakları

Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi

5. TAM TAHILLAR

Tam buğday ekmeği ve çavdar gibi diğer tam tahıl unlarından yapılan ekmekler enerji düzeyinizi yükseltir ve bebeğin gelişimine yardımcı olur.

Kompleks karbonhidratlar

Tam tahıllar kompleks karbonhidratlar içerir ve bu da enerji sağlamasının yanında başka bazı Vitamin ve mineraller ile lif almanız anlamına gelir. Enerji çöküntüleri ve dolayısıyla yorgunluğu önlemeye yardımcı olacağından beslenmenizde bu yiyeceklere ağırlık vermeniz önemlidir.

Diğer kompleks karbonhidrat kaynakları

Mercimek ve sebzeler

Çinko

Çinko bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir ve beyninin normal bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

Diğer çinko kaynakları

Badem, ceviz, kabak çekirdeği

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Anne Süt
 Anne Süt Sağma Anne Süt Sağma Makinesi
 Anne Sütü Anne Sütü Artıran
 Anne Sütü Artırma Yolları Anne Sütü Artırmak
 Anne Sütü Artırmanın Yolları Anne Sütü Nasıl Artar
 Anne Sütü Nasıl Artırılır Anne Sütü Nasıl Arttırılır
 Anne Sütü Nasıl Çoğalır Anne Sütü Önemi
 Anne Sütü Pompa Fiyatları Anne Sütü Sağma
 Anne Sütü Sağmak Anne Sütü Yeterlimi
 Anne Sütünü Anne Sütünü Artıran
 Anne Sütünü Artıran Anne Sütünü Artıran Besinler
 Anne Sütünü Artıran Bitkiler Anne Sütünü Artıran Çay
 Anne Sütünü Artıran Gıdalar Anne Sütünü Artıran İçecekler
 Anne Sütünü Artıran İlaçlar Anne Sütünü Artıran Şeyler
 Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Anne Sütünü Artırılması
 Anne Sütünü Artırmak Anne Sütünü Artırmanın Yolları
 Anne Sütünü Arttıran Besinler Anne Sütünü Arttıran Gıdalar
 Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Anne Sütünü Arttırıcı Gıdalar
 Anne Sütünü Arttırma Anne Sütünü Arttırmak
 Anne Sütünü Arttırmanın Yolları Anne Sütünü Çoğaltan Besinler
 Anne Sütünü Neler Artırır Anne Sütünü Neler Arttırır
 Anne Sütünün Özellikleri Anne Sütünün Sağılması
 Annenin Sütü Gelmiyorsa Bebeklede Boğaz Efeksiyonu
 Bebeklede Faranjit Bebekler Uyku
 Bebeklerde Ağız Kokusu Bebeklerde Ağlama
 Bebeklerde Alerji Tedavisi Bebeklerde Alerjinin Belirtileri
 Bebeklerde Allerji Bebeklerde Anemi
 Bebeklerde Anne Sütü Bebeklerde Antibiyotik Kullanımı
 Bebeklerde Aşı Bebeklerde Aşı Takvimi
 Bebeklerde Aşırı Terleme Bebeklerde Ateş Düşürme
 Bebeklerde Ateşlenme Bebeklerde Aylık Gelişim
 Bebeklerde Bağışıklık Sistemi Bebeklerde Balgam Söktürücü
 Bebeklerde Balgamlı Öksürük Bebeklerde Baş Çevresi
 Bebeklerde Baş Terlemesi Bebeklerde Besin Alerjisi
 Bebeklerde Beslenme Bebeklerde Beslenme Listesi
 Bebeklerde Beslenme Programı Bebeklerde Beslenme Tablosu
 Bebeklerde Beyin Gelişimi Bebeklerde Boğaz İltihabı
 Bebeklerde Boy Kilo Bebeklerde Bronşit
 Bebeklerde Bronşit Belirtileri Bebeklerde Burun Akıntısı
 Bebeklerde Burun Tıkanıklığı Bebeklerde Çapaklanma
 Bebeklerde Cinsiyet Bebeklerde Cinsiyet Belirleme
 Bebeklerde Davranış Bozuklukları Bebeklerde Demir Eksikliği
 Bebeklerde Dikkat Dağınıklığı Bebeklerde Dikkat Eksikliği
 Bebeklerde Dil Gelişimi Bebeklerde Diş Çıkarma
 Bebeklerde Diş Çıkarması Bebeklerde Diş Çıkartma
 Bebeklerde Diş Çürüğü Bebeklerde Dizanteri
 Bebeklerde Eğitim Bebeklerde Ek Besin
 Bebeklerde Ek Besinler Bebeklerde Ek Gıda
 Bebeklerde Ek Gıdalar Bebeklerde Emekleme
 Bebeklerde Emzirme Bebeklerde Epilepsi Belirtileri
 Bebeklerde Fıtık Bebeklerde Gaz Çıkarma
 Bebeklerde Gaz Giderici Bebeklerde Gaz Problemi
 Bebeklerde Gaz Sancısı Bebeklerde Gaz Sancısı 2
 Bebeklerde Gaz Sancısı 3 Bebeklerde Gaz Sorunu
 Bebeklerde Geç Konuşma Bebeklerde Gece Beslenmesi
 Bebeklerde Gelişim Bebeklerde Gelişim Cetveli
 Bebeklerde Gelişim Geriliği Bebeklerde Gelişim Tablosu
 Bebeklerde Geniz Eti Bebeklerde Görme
 Bebeklerde Görülen Hastalıklar Bebeklerde Göz Çapaklanması
 Bebeklerde Göz Rengi Bebeklerde Gözde Çapaklanma
 Bebeklerde Grip Bebeklerde Havale
 Bebeklerde Hıçkırık Bebeklerde Hırıltı
 Bebeklerde Huzursuzluk Bebeklerde İdeal Kilo
 Bebeklerde İnek Sütü Bebeklerde İshal
 Bebeklerde İshal Nedenleri Bebeklerde İshalin Nedenleri
 Bebeklerde İshalin Tedavisi Bebeklerde İsilik
 Bebeklerde İşitme Bebeklerde İşitme Testi
 Bebeklerde İştahsızlık Bebeklerde Kafa Terlemesi
 Bebeklerde Kahvaltı Bebeklerde Kalça Çıkığı
 Bebeklerde Kalça Çıkıklığı Bebeklerde Kalp Deliği
 Bebeklerde Kan Değerleri Bebeklerde Kansızlık
 Bebeklerde Kansızlık Belirtileri Bebeklerde Kansızlık Tedavisi
 Bebeklerde Karın Ağrısı Bebeklerde Kasık Fıtığı
 Bebeklerde Kekemelik Bebeklerde Kilo
 Bebeklerde Kilo Alımı Bebeklerde Kilo Cetveli
 Bebeklerde Kilo Gelişimi Bebeklerde Kilo Tablosu
 Bebeklerde Kızamık Bebeklerde Konuşma
 Bebeklerde Kulak Ağrısı Bebeklerde Kulak İltihabı
 Bebeklerde Kuru Öksürük Bebeklerde Kusma Nedenleri
 Bebeklerde Kusma Sebepleri Bebeklerde Kusmalar
 Bebeklerde Kusmanın Nedenleri Bebeklerde Kusmanın Sebepleri
 Bebeklerde Mama Bebeklerde Mide Üşütmesi
 Bebeklerde Nezle Bebeklerde Öksürük
 Bebeklerde Öksürük Bitkisel Tedavi Bebeklerde Öküsürük Nedenleri
 Bebeklerde Parmak Emme Bebeklerde Parmak Emmek
 Bebeklerde Pişik Bebeklerde Pişik Tedavisi
 Bebeklerde Şaşılık Bebeklerde Sebze Çorbası
 Bebeklerde Sinüzit Bebeklerde Soğuk Algınlığı
 Bebeklerde Su Çiçeği Bebeklerde Süt Alerjisi
 Bebeklerde Terleme Bebeklerde Terleme Nedenleri
 Bebeklerde Tuvalet Alışkanlığı Bebeklerde Tuvalet Eğitimi
 Bebeklerde Üşütme Bebeklerde Uyku Bozukluğu
 Bebeklerde Uyku Düzeni Bebeklerde Uyku Problemi
 Bebeklerde Uyku Problemleri Bebeklerde Uyku Saatleri
 Bebeklerde Uyku Sorunu Bebeklerde Uykusuzluk
 Bebeklerde Vücut Isısı Bebeklerde Yemek
 Bebeklerde Yüksek Ateş Bebeklerde Yürüme
 Bebeklerde Zeka Gelişimi Bebeklerde Zeka Testi
 Bronşit Bebeklerde Emzirme Pompası
 Epidemyoloji Gebelikte Kullanılan İlaçlar
 Hamilelikte Kullanılan İlaçlar Milupa Süt Arttırıcı Çay
 Prematüre Bebeklerde Gelişim Süt Artırıcı Bitkiler
 Süt Arttırıcı Çay Süt Yapan Besinler
 Sut Yapan Yıyecekler Sütüm Yeterlimi
 Sütünü Sağan Anneler Yeni Bebeklerde İshal
 Yeni doğanın Respiratuar Distres Sendromu Yenidoğan Bebeklerde Gaz
 Yenidoğan Bebeklerde İshal

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.