Murat Topoğlu Diyetleri
Murat Topoğlu Diyetleri
Murat Topoğlu Diyetleri, ünlü diyetisyen murat topoğlu' nun
sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olan, fazla kilolarından
kurtulmak isteyenler için önerdiği mucize diyet programlarını aşağıdaki
makalemizde sizler için hazırladık..
Murat Topoğlu Örnek Diyet 1:
PAZARTESİ
Sabah : Meyve salatası,(1 tabak)
Öğlen : Rokalı,ıspanaklı salata,(1 tabak)
Akşam : Haşlanmış sebze (yanında pilav veya erişte olmadan) kan temizleyen sarımsağıda ekleyebilirsiniz
SALI
Sabah : Karışık meyve salayası
Öğlen : Biber domates salata
Akşam : Sebze çorbası 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
ÇARŞAMBA
Sabah : 1/4 kavun yiyin.
Öğlen : Mantar kavurma (az yağlı) veya soğanlı fırında patkıcan
Akşam : Çok az zeytinyağında kavrulmuş kırmızı biber,domates.
PERŞEMBE
Sabah : Elma ve portakallı meyve salatası yiyin
Öğlen : Mercimek çorbası için 1 kase
Akşam : Taze 100 gr. balık veya karnıbahar veya kahverengi pirinçten yapılmış pilav
CUMA
Sabah : 1 adet greyfurt
Öğlen : Mısır gevreği
Akşam : Domates,mantar,soğan,nane kavurma
CUMARTESİ
Sabah : Haşlanmış elma,kayısı ve tarçınlı kuru erik
Öğlen : Tavuk,sebze,sarımsak,zencefil ve taze soğanı 1 saat haşlayıp süzün.Erişte ve kişniş otu ile yiyebilirsiniz
Akşam : 2 adet patates haşlama veya 1 tabak bezelye
PAZAR
Serbest.(Abartmadan)
Murat Topoğlu Örnek Diyet 2:
SABAH: 2 kibrit kutusu (60-80 gr) kadar beyaz peynir 3-5 adet zeytin 1 ince dilim ekmek istediğin kadar domates,salatalık ,maydanoz vs.
ÖĞLEN: 1 porsiyon sebze yemeği (etli veya zeytinyağlı) (1 tatlı kaşığı ölçüsü)1 kase yoğurt 1 ince dilim ekmek salata
İKİNDİ: Ülker Mavi Yeşil Light kek veya 10 tane Ülker Mavi Yeşil tarçınlı bisküvi
AKŞAM: 100 gr (tavuk,balık,kırmızı et) 1 ince dilim ekmek salata
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve + 1 su bardağı süt
Murat Topoğlu Örnek Diyet 3:
SABAH: 3 tatlı kaşığı Ülker Mavi-Yeşil reçel,1 adet haşlanmış umurta 1 ince dilim ekmek istediğin kadar domates salatalık
ÖĞLEN: 2 adet tavuk veya hindi budu derisiz 1 kase yoğurt 1 adet ince dilim ekmek salata
AKŞAM: 1 porsiyon sebze yemeği 1 ince dilim ekmek + salata
Ara Öğün: 1/2 küçük kase beyaz leblebi
|
|
CİNSEL ÜRÜNLER
